Innhold

• Del 2 av 2: Når skal du pakke kneet med bandasje

1 Samle alt du trenger. Du trenger et passende materiale for å vikle rundt kneet. Få et spesielt knebånd, også kalt trykkbandasje, eller et kompresjonsbandasje. Du kan kjøpe denne bandasjen på mange supermarkeder eller apotek. Den mest populære er ACE elastisk bandasje, men andre merker er også tilgjengelige. Du trenger også noe for å sikre bandasjen. De fleste båndene har elastiske låser som har metallkroker, men hvis du kjøpte et åpent bandasje, kan du finne noe du kan bruke for å sikre det, for eksempel en sikkerhetsnål.

• Du kan også kjøpe et selvlåsende bandasje som har et selvklebende belegg på den ene siden. Det er også borrelåsbandasjer rundt kantene. Velg bandasjen som du tror fungerer best for deg.
• Bandasjer er tilgjengelige i forskjellige størrelser. Velg bandasjen som passer for deg.

2 Sett deg inn i riktig holdning. Når du bandasjerer kneet, ta riktig posisjon. Sett deg først på et sted der ingenting vil begrense din bevegelsesfrihet. For det andre, forleng det tilsvarende benet foran deg. Det er nødvendig å strekke beinet ordentlig uten å belaste det og slappe av i kneet slik at det forblir litt bøyd.

• Når du knytter kneet, bør ingenting begrense bevegelsen din. Velg et sted som er behagelig og romslig nok.

3 Start bandasje. Ta et bandasje i hånden. Ikke slapp det av ennå - det er mer praktisk å gradvis løsne bandasjen og vikle det rundt kneet. Legg hånden med et bandasje på beinet, omtrent fem centimeter under kneleddet. Ta den frie enden av bandasjen og trekk den ut like under kneet. Hold den frie enden med den ene hånden, og slapp av bandasjen rundt kneet med den andre. Vikle bandasjen en gang rundt kneet, og gå tilbake til den frie enden. Trekk bandasjen tett rundt beinet.

• Legg det første laget av bandasjen horisontalt like under kneet.

4 Påfør et bandasje på kneet. Fest bandasjen rundt kneet, trekk det tett og beveg deg gradvis oppover beinet. Når du pakker kneskålen, la det være et lite mellomrom, omtrent en tå, mellom beinet og bandasjen. Pakk bandasjen til kneet er helt ligert. Fest enden av bandasjen med borrelås, gaffatape eller klemmer.

• Hvis du bruker en knestøtte, løsner du selen rundt kneskålen slik at den ikke legger for mye press på leddet. Under og over kneet skal bandet passe godt rundt beinet.
• Bandet skal stikke ut omtrent fem centimeter under og over kneet. Siden kneleddet er omtrent 3,8 centimeter bredt, vil hele bandasjen ta 13-15 centimeter.
• Hvis du ikke har noe å sikre bandasjen, kan du ganske enkelt stikke den frie enden under de øverste lagene av bandasjen.

5 Pass på at bandasjen ikke er for tett. Ikke stram bandasjen for tett. Bandet skal passe godt rundt beinet, men ikke klemme det. For å sjekke om bandasjen er for stram, prøv å skyve pekefingeren under den.Han må passere under bandasjen. Bandasjen må vikles tett rundt kneet og støtte den, men den bør ikke hindre sirkulasjonen.

• Hvis bandasjen er for stram og du ikke får fingeren under den, fjern bandasjen og påfør den igjen, løsne bandasjen litt.
• Selv om fingeren går under bandasjen, må du kontrollere om sirkulasjonen er blokkert. Hvis det er merker på sidene av bandasjen, løsner du det. Bandasjen bør også løsnes selv om du føler at tærne eller den nedre delen av det bandasjerte beinet blir nummen.
• Bind om nødvendig det andre kneet på samme måte.

Del 2 av 2: Når skal du pakke kneet med bandasje

1. 1 Bestem om du trenger å bandasje kneet. Det er mange grunner til at et knebånd skal påføres. Mange vikler et bandasje rundt knærne før de driver med sport, og styrker kneleddene ytterligere. Noen mennesker bruker en bandasje etter en delvis brudd i leddbåndene, og gir ekstern støtte til leddet. Vektløftere forbinder knærne før de sitter på huk for å styrke dem.
   • Hvis du har en kneskade eller mistenker at du har skadet den, må du oppsøke lege før du starter en aktiv livsstil igjen.
2. 2 Bruk en bandasje for profylakse. Knebånd brukes ikke bare ved alvorlige skader og sykdommer. Knærne er bundet med et bandasje og for å forhindre skade og skade. Bandasjen styrker i tillegg kneleddet, slik at det tåler betydelige belastninger smertefritt.
   • Den eneste skaden der et bandasje påføres kneet er en første graders kneforstuing. En slik forstuing kan bare diagnostiseres av en kvalifisert spesialist.
   • Hvis du har skadet kneet, må du søke hjelp fra en ortoped. Dette vil redusere risikoen for ny skade. Ikke prøv å diagnostisere deg selv.
3. 3 Ikke påfør et kne -bandasje for alvorlige skader. I mange tilfeller er det ikke nødvendig med en bandasje. Hvis du har et ødelagt fremre korsbånd eller et annet leddbånd, må du ikke ligere kneet med mindre du blir bedt om det av din ortoped. Du bør heller ikke bruke en vanlig knebinding ved brudd på den indre eller ytre menisken.
   • Det kan være lurt å bandasje kneet ditt hvis bandasjen hjelper til med å behandle skaden og legen din ikke har noe imot å bruke det før operasjonen.
   • Påfør aldri bandasje for å prøve å reparere en veldig ustabil ledd ved å fikse den.
4. 4 Gå til en lege. Hvis du til tross for bandasjen fortsatt føler at du har skadet kneet, må du oppsøke lege umiddelbart. Bare en lege kan stille en nøyaktig diagnose. Hvis du har en førstegradskade, kan legen din anbefale at du bandasjerer kneet ditt for å fikse det.
   • Rådfør deg med lege før du starter eller gjenopptar treningen for å se om kneet ditt har grodd.