Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Lær å godta deg selv som du er
• Del 2 av 3: Overvinn dine følelser av misnøye
• Del 3 av 3: Redefining Beauty

Fullstendig tilfredshet med ens utseende virker helt uoppnåelig i det moderne samfunnet, som tar så mye hensyn til menneskers utseende. Media håndhever ubarmhjertig sine egne urealistiske skjønnhetsstandarder, noe som fører til at mange mennesker føler seg misfornøyde med seg selv. Fra skjermer og sider blir du fortalt: "Huden din ser ikke best ut - eller - du må ha en slik kropp." Men hvis du lærer å være stolt av utseendet ditt, vil du ta det riktige skrittet mot personlig tilfredshet. Hvis du ikke klarer å gjøre dette, vil du fortsatt føle deg som en delvis dårligere person. Heldigvis kan du bli forelsket i utseendet ditt og bli stolt av utseendet ditt ved å bruke en rekke anbefalinger i denne artikkelen.

Trinn

Del 1 av 3: Lær å godta deg selv som du er

1. 1 Vær oppmerksom på alle tingene du og kroppen din er fantastiske på. I stedet for å fokusere på det du ikke liker ved deg selv, tenk på hva du liker. Hvis du ofte mottar komplimenter for et sjarmerende smil eller vakre tenner, kan du begynne å nyte disse fordelene. Gå utover de fysiske aspektene ved utseendet ditt og tenk på hva annet du liker om deg selv i tillegg til utseende.
   • Lag en liste over dine dyder og fest den til speilet. Fyll et stykke papir med positive egenskaper som du for øyeblikket liker i deg selv. Listen kan inneholde setninger med følgende innhold: "Jeg er sterk, - eller - jeg elsker dyr." Skriv så mye informasjon du kan på listen, og les den regelmessig for å muntre deg opp.
2. 2 Begynn å smile mer. Et smil forskjønner absolutt alle. Et smil har også en betydelig positiv effekt på en persons helse, inkludert å hjelpe kroppen til å bekjempe stress. Med et smil blir humøret ditt mer gledelig og lykkelig. I tillegg kan du ved hjelp av et smil gi en følelse av attraktivitet for andre mennesker, samt dele en positiv ladning med dem.
   • Smil så ofte som mulig (selv om du ikke har lyst). Ikke la smilet forlate ansiktet ditt døgnet rundt. Smil i speilet mens du kler deg og gjør deg klar til å forlate huset. Smil til fremmede du møter på vei til jobb eller skole.
   • Legg merke til hvordan kroppen din reagerer på vanlige smil.Prøv å legge merke til en positiv endring i dine egne følelser.
3. 3 Ta vare på deg selv. Enhver organisme er unik. Du vil ikke kunne endre utseendet ditt drastisk, men du kan begynne å gjøre ting akkurat nå som vil påvirke din selvfølelse positivt. Prøv å ta en sunn livsstil. Når en person er flink med kroppen sin, stiger selvfølelsen naturlig og en følelse av velvære utvikles.
   • Gi kroppen din rikelig med vann og naturlig helmat, inkludert grønnsaker, frukt, fettfattige proteinkilder, fullkorn og meieriprodukter med lite fett.
   • Tren for å beskytte deg mot plager, opprettholde strøm eller gå ned i vekt, og bekjempe angst og depresjon.
   • Delta i aktiviteter du liker for å redusere stress. Sørg for å gi tid til hvile og avslapning.
   • Få nok søvn om natten. Dette vil forbedre din konsentrasjonsevne og øke sjansene for å ta de riktige skrittene mot en sunn livsstil.
   • Unngå narkotika og alkohol, noe som kan forårsake forbedret velvære på kort sikt, men på sikt føre til irreversibel skade på hjernen og kroppen som helhet.
4. 4 Delta i autotrening. Noen ganger, for å oppnå noe, må du først simulere suksess. Overbevis deg selv om at du liker utseendet ditt ved å gjenta positive setninger i adressen din. Du kan si slike setninger når som helst, hvor som helst, høyt eller lydløst. Over tid vil du begynne å føle akkurat som setningene du bruker sier.
   • Jeg gjør alltid mitt beste.
   • Jeg jobber med meg selv.
   • Jeg er vakker fordi jeg er unik.
   • Jeg har en sunn kropp og et smart sinn. Mitt hjerte og sjel er rolig og rolig.
   • Jeg vil ikke gi luft til negative tanker og følelser.
   • Jeg er takknemlig for livet jeg har.

Del 2 av 3: Overvinn dine følelser av misnøye

1. 1 Erkjenn din "tilstrekkelighet". Du kan ikke være stolt over utseendet ditt fordi du tror det er nødvendig å oppnå visse standarder for å øke selvfølelsen din. For eksempel, si at du vil gå ned 10 kilo, tiltrekke deg oppmerksomheten til en spesiell person, eller få mors godkjenning for garderoben du har valgt. Faktisk er du allerede en selvforsynt person, uansett utseende, klær og hvem som tar hensyn til deg.
   • Det er lettere å snakke om hvordan man skal tro på sin egen verdighet, lettere å fortelle enn å gjøre det. Likevel, hvis du er fast bestemt på å tro på deg selv og jobbe med deg selv hver dag, kan du generere en gnist av tro på deg selv.
   • Så snart du er i tvil om deg selv, gjentar du følgende setning: "Jeg er en verdig person." Si disse ordene om og om igjen til du tror de er sanne.
2. 2 Lær å elske din egen kropp. Dette er også lettere sagt enn gjort. Men når du klarer å elske deg selv akkurat som du er for øyeblikket, vil det være en uvurderlig prestasjon. For eksempel har du et arr på haken du ikke liker i det hele tatt. Vil du elske ham? Tenk så på det på denne måten: dette arret symboliserer det faktum at du viste deg å være sterkere enn den som prøvde å skade deg. Det er andre måter å lære å elske kroppen din nedenfor.
   • Stå foran et speil og se på den delen av kroppen din som du ikke liker. Prøv å finne noe godt i henne. Hvis du ikke liker neseformen, bør du sannsynligvis være glad for at den er fri for hudormer. Gjør dette daglig til du begynner å kritisere kroppsdelen mindre og mindre.
   • Skjem bort kroppen din regelmessig. Ta lange, avslappende bad. Få pedikyr og manikyr.Prøv nye frisyrer og hårklipp. Besøk spaet for en massasje.
   • Bruk klær som passer deg komfortabelt. Ikke prøv å gjemme deg under dine egne klær. Velg stoffer, mønstre og farger som fremhever din personlighet. Hvis du begynner å kle deg i fasjonable klær som passer godt på deg, vil du automatisk føle deg som en mer sammenleggbar person.
3. 3 Kast sammenligninger. Når du ser på din beste venn, kan du se hvor høy hun har vokst og tenke: "Jeg er for lav." Alternativt kan du ta hensyn til søsterens nye klær og si at ditt eget antrekk rett og slett er “forferdelig”. Uten å gå nærmere inn på årsakene til handlingene dine, kan vi definitivt si følgende: sammenligninger tar bort gleden din og senker selvfølelsen din. Følgende er rimelige grunner til å slutte med denne vanen.
   • Sammenligninger gir deg ingenting, men de skader dine følelser, stolthet og verdighet.
   • Hvis du fortsetter å følge sammenligningsveien, vil du hele tiden føle deg som en fiasko, siden det alltid vil være noen som er bedre enn deg på noe (for eksempel høyere, penere, smartere og så videre).
   • Sammenligninger fratar folk deres individualitet, ettersom de antyder at deres interesser, stil og utseende skal være like.
   • Faktisk har du ingen anelse om det virkelige livet til personen du sammenligner deg med. Ved å sammenligne dine mangler med det du tror er den andre personens beste egenskap.
4. 4 Ta avstand fra kritiske mennesker. Tankene dine om deg selv er ikke alltid bare avhengig av din personlige mening. Selvfølelse påvirkes vanligvis av dømmekraft og kritikk fra andre mennesker. Hvis et familiemedlem eller en venn stadig frustrerer deg ved å snakke om utseendet ditt, vil det være vanskelig for deg å bli stolt av utseendet ditt. Samtidig er holdningen til andre mennesker til deg en av hovedfaktorene som påvirker din følelse av lykke og velvære. Her er noen tips om hvordan du skal håndtere altfor kritiske mennesker.
   • Etabler forholdsbarrierer hvis forholdet gir deg negative tanker om deg selv. Avvis invitasjoner fra en kritisk person og bruk mindre tid med dem.
   • Velg menneskene du deler dine innerste tanker og følelser med. Hvis personen ikke setter pris på det du snakker om, ikke del med ham. Opprettholde et forhold til ham basert på minimum nødvendig informasjon.
5. 5 Utfordre medias skjønnhetsstandarder. Hvis du bruker mye tid på å se på TV -programmer, sider på sosiale nettverk, lese motemagasiner, kan de ha en betydelig innvirkning på din egen oppfatning av skjønnhetsbegrepet.
   • Måten menn og kvinner fremstilles på i media kan føre deg til å sammenligne og kritisere deg selv, selv om bildene som presenteres i de fleste tilfeller blir korrigert og redigert. Da vil din selvfølelse og selvtillit lide mye under endeløse vurderinger og sammenligninger.
   • Prøv å begrense visningen av urealistiske menneskekropper og bilder. Prøv å finne virkelige bilder av mennesker i alle deres forskjellige former og størrelser.
6. 6 Gi opp perfeksjonisme. Hvis du er utsatt for perfeksjonisme, kan denne funksjonen forhindre deg i å føle deg stolt over utseendet ditt. Når du ser deg i speilet, merker du sikkert noen feil i deg selv. Hvis noen komplimenterer deg, i stedet for å være takknemlig og godta komplimentet, nevner du noe du fortsatt må jobbe med. Hvis du setter uoppnåelige standarder og en vane med selvflagging, holder du deg fra å nyte livet fullt ut. Overvinn perfeksjonisme ved å følge trinnene nedenfor.
   • Når du synes du setter en for høy standard, kan du prøve å gå tilbake til å være realistisk.Minn deg selv på at ingen er perfekte, at alle mennesker er utsatt for å gjøre feil. Si til deg selv: "Bare prøv å gjøre ditt beste!"
   • Møt din egen frykt. For eksempel, hvis du er redd for å forlate huset uten sminke, kan du prøve å gjøre nettopp det. Gå først uten leppestift eller lipgloss, deretter uten foundation, og til slutt forlater huset med et helt rent, friskt ansikt. Ikke glem å gjentatte ganger gjenta for deg selv: "Jeg er vakker slik jeg er." Se om frykten din var berettiget. Le noen av deg eller kom med en sarkastisk kommentar?

Del 3 av 3: Redefining Beauty

1. 1 Lær å se den indre skjønnheten til menneskene rundt deg. I et forsøk på å tro på din egen skjønnhet, må du lære å se andres indre skjønnhet. Noen ganger vil du kunne legge merke til det du ikke la merke til hos deg selv. Når du begynner å se skjønnhet overalt og i alle, vil du bli mer tilbøyelig til å tro på din egen indre skjønnhet.
   • Skjønnhet kan ha en hvilken som helst form og form. Vær spesielt oppmerksom på skjønnheten hos mennesker som ikke har noen fysisk form. Tenk på de rundt deg. Om kildene til deres munterhet. Deres medfølelse. Nidkjærheten deres på livets vei. Om nivået på deres intelligens. Deres vennlighet. Er ikke dette uttrykket for deres skjønnhet? Er det mulig at du kan ha de samme vakre funksjonene?
2. 2 Utforsk naturens skjønnhet. En annen måte å overvinne de pålagte grensene for moderne skjønnhetsstandarder er å appellere til naturen. Naturen vil kunne introdusere deg for det største utvalget av vakre planter, skapninger og landskap.
   • Naturen vil alltid være klar til å presentere deg for tusenvis og til og med millioner av eksempler på skjønnhetens manifestasjon. Mange naturlige landskap er rett og slett fantastisk. Når du studerer naturlige eksempler på skjønnhet, innser du at det ikke bare ligger i det øynene dine ser, men også i hvilke følelser du opplever.
3. 3 Delta i en aktivitet som gir deg en følelse av din egen skjønnhet. Når du går tilbake til din forståelse av skjønnhet, kan du også utvide tilstedeværelsen i ditt daglige liv. Siden skjønnhet ikke bare er relatert til ytre manifestasjoner, men også til følelsene du opplever, kan du tiltrekke deg den på forskjellige måter. Fysisk skjønnhet er bare en del av det som er inkludert i skjønnhetsbegrepet for enhver person. Tenk på en aktivitet som vil hjelpe deg å oppleve indre skjønnhet.
   • Vær oppmerksom på at din valgte yrke ikke har noe å gjøre med ytre manifestasjoner av skjønnhet, men den vil kunne gjøre deg vakrere i dine egne øyne og i andres øyne. Indre skjønnhet utvikles av handlingene du utfører og en hjertelig holdning til andre.
   • For eksempel kan frivillig arbeid hjelpe deg med å føle fordelene med samfunnet. Å lytte til favorittmusikken din og danse kan forbedre din følelse av din egen skjønnhet. Latter er vakkert i seg selv. Hvis du løper og leker med små barn, kan du også føle skjønnheten din. Gjør flere ting som vil utvikle en positiv holdning til din ytre og indre skjønnhet.