Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Utvikle viktige vaner
• Del 2 av 3: Bygg sterkere relasjoner
• Del 3 av 3: Finne konsistens på jobben

Livssituasjoner er ofte komplekse og kaotiske. I dag er du sikker på at alt er i orden, og i morgen begynner du å tvile på alle beslutninger du tar. For å finne konsistens i livet må du vise konsistens i holdninger, vaner og tenkemåter. Konsistens vil hjelpe deg å takle vanskelige tider og perioder med selvtillit. Start med å skape en mer stabil, permanent livsstil, og utvid deretter disse prinsippene til andre aspekter.

Trinn

Del 1 av 3: Utvikle viktige vaner

1. 1 Gjør deg klar til å endre. Det første trinnet i enhver livstransformasjon er viljen til å forandre seg. Å gjøre en bevisst uttalelse til deg selv om at du vil være i stand til å motstå og vil strebe etter å oppnå ønsket resultat, vil bidra til å holde deg motivert og presse deg mot målet ditt. I dette tilfellet forbereder du deg bevisst på å gjøre livet ditt mer permanent.
   • Tenk på årsakene til at du ønsker mer konsistens. Leter du etter konsistens for deg selv, familien din eller av en helt annen grunn?
   • Uansett årsak, motiverer de deg. Når du begynner å tvile på deg selv eller om det er hensiktsmessig, må du alltid tenke på hvor mye bedre livet ditt vil bli.
   • Forsikre deg om at du kan gjøre det, og resultatene vil være verdt innsatsen.
2. 2 Unngå kaos. Noen mennesker blir vant til kaoset, som ikke er bedre enn avhengighet av narkotika eller alkohol. Slike personer trenger det andre anser som virkelig uforutsigbart, og inkonstans blir det eneste permanente kjennetegnet ved livet. Utvilsomt er det noen ganger nyttig å bryte ut av rutinen, fortynne livsstilen med en uventet hendelse, men kaos i noen av manifestasjonene er ekstremt ustabilt og kan ikke forbli det samme i lang tid.
   • Kaos kan ha mange former. Dette kan være forvirret atferd, humørsvingninger eller fordypning i andres problemer (ofte i et forsøk på å unngå sine egne).
   • Hvis det er for mye kaos i livet ditt, så stopp og tenk på hva dine handlinger eller handlinger kan bidra til dette.
   • Gå bort fra kaoset til andre mennesker. For å gjøre dette, er det ikke nødvendig å bli kvitt disse menneskene i livet ditt, det er nok bare å motstå forsøk på å bli trukket inn i boblebadet av andres dramaer.
   • Du kan aldri oppnå konsistens hvis du ikke blir kvitt kaoset. I likhet med beslutningen om å finne konsistens, må du bestemme deg for å forhindre kaos.
3. 3 Bestem dine intensjoner. Intensjoner innebærer ikke nødvendigvis mål. Mennesker med intensjoner har ofte klare mål de strever etter, men å ha mål gjør ikke livet meningsfylt ennå. Å sette realistiske mål basert på dine interesser og verdier/ oppfatninger bør hjelpe deg med å identifisere livsprioriteter og starte transformasjon.
   • For å definere intensjoner må du først skissere dine egne verdier, interesser og holdninger.
   • Intensjoner og et meningsfylt liv hjelper til med å utvikle mønstre i daglig adferd.
   • Å komme deg ut av komfortsonen din for å oppsøke følelsene du er interessert i, er en fin måte å definere dine intensjoner på.
   • Følg dine verdier og oppfatninger for å se for deg ditt fremtidige liv og sette deg oppnåelige mål.
   • Det er ikke nødvendig å forstå hver eneste detalj. Du trenger bare å være interessert i dine egne intensjoner og ta det første skrittet.
4. 4 Sunn livsstil. Konsistens i livet omfatter daglige vaner og rutiner. En usunn livsstil inviterer bokstavelig talt til kaos og ubestandighet. En av de beste måtene å gjøre livet mer permanent er å revurdere din daglige oppførsel.
   • Fysisk aktivitet bør være en del av hver dag.
   • Spis regelmessig med et bestemt diett.
   • Ikke røyk eller prøv å slutte hvis du allerede røyker.
   • Prøv aldri å overdrive det med mat og alkohol.
   • Prøv å få en god natts søvn.
5. 5 Tren meditasjon. Noen av konsistens viktigste rivaler er angst og forvirring. Meditasjon har vist seg å berolige engstelig sinn og gjenopprette indre balanse. Over tid vil du til og med lære å bedre forstå deg selv, dine tanker, følelser og de rundt deg. De fleste typer meditasjon fokuserer på avslappet pust, mens du øver så regelmessig som mulig (helst daglig).
   • Finn et rolig og privat sted.
   • Sitt komfortabelt. Hvis du ønsker det, kan du meditere mens du ligger på ryggen.
   • Fjern alt som kan distrahere deg. Slå av telefonen eller sett den i stille modus.
   • Lukk øynene (hvis det er praktisk for deg). Hvis du er redd for å sovne, kan du bare fokusere på et bestemt punkt på gulvet eller foran deg.
   • Pust dypt og sakte gjennom nesen din, føl deg mens du puster inn og puster ut luft.
   • Pust med membranen (den ligger under brystkassen, nærmere magen). Brystpust vil ikke være dypt nok.
   • Når tanker begynner å krype inn i hodet ditt eller noe som distraherer deg, er det bare å rette oppmerksomheten mot pusten. Fortsett å puste sakte og dypt gjennom nesen.
6. 6 Tren mindfulness. Mindfulness er en type meditasjon. Det hjelper deg å forstå tankene, følelsene og handlingene dine bedre. En bevisst livsstil fremmer konsistens i vaner, både mentale og aktive.
   • Se opp for små detaljer. Dette kan være både handlingene dine (som om du tar en tannbørste om morgenen, hva du tenker på på vei til jobb) eller andre lite iøynefallende små ting.
   • Prøv å se alt i et nytt lys, med "friske" øyne. Begynn å legge merke til detaljer om dagliglivet du tidligere har savnet.
   • Fordyp deg i følelsene. Se på det du ser, lukter, hører, føler og tenker.
   • Mens du spiser, ta deg tid til å sette pris på lukten og utseendet (farge, tekstur, form) på retten, og når du biter av små biter må du tygge dem sakte for å fullføre smaken.
   • Vurder også alle ingrediensene i produktet. Det hele starter med sollys og vann for vekst, oppdrett for høsting, lastebilsjåfør og butikkassistent for å få produktet på kjøkkenet ditt.
7. 7 Utvikle et konsistent søvnmønster. Søvnen helbreder og forynger kroppen. Tilstrekkelig søvn er viktig, og kvaliteten på hvile er like viktig. For å få optimal hvile om natten må du utvikle og opprettholde et konsistent søvnmønster.
   • Sov selv i helgene. Gå alltid til sengs og stå opp samtidig.
   • Lag et ritual for sengetid som fremmer avslapning. Dette kan være meditasjon, lesing og til og med trening (selv om noen synes det er vanskelig å sovne etter trening).
   • Temperaturen på soverommet skal være kul. Den optimale temperaturen for å sove er mellom 16 og 19 grader Celsius.
   • Sov i det nødvendige timetallet. Voksne krever 7-9 timers søvn om natten, og noen kan til og med trenge 10 timers søvn.
8. 8 Hold deg til et løfte til deg selv. Unødvendig å si at for å finne konsistens må du være konsekvent. Men faktum er at du ganske enkelt ikke finner konsistens i livet uten å bestemme deg for å være engasjert i det og utvikle visse vaner. Dette tar tid, så ikke bli motløs hvis du fortsatt må tvinge deg selv til å gjøre noen ting. Vær tålmodig og ikke gi opp.
   • Ifølge forskning tar det 21 dager å danne en vane. Andre forskere hevder at det tar opptil 66 dager.
   • For å forandre livet ditt og gjøre det mer permanent, må du ha et kontinuerlig fokus på konsistens.
   • Ikke gi opp. Konsistens gir stabilitet, tilfredshet og glede i livet ditt.

Del 2 av 3: Bygg sterkere relasjoner

1. 1 Fokuser på sunne relasjoner. Denne typen forhold gir stabilitet i livet ditt. De er viktige for ditt velvære og selvbestemmelse, det være seg vennskap eller romantiske forhold. Evnen til å bygge sterke og sunne relasjoner vil bli belønnet med en generell følelse av tilfredshet og konsekvens i livet.
   • Respekter alltid hverandre. Du kan spøke og erte, men aldri gå over bord.
   • Behandle hverandre med respekt, inkludert din måte å snakke på.
   • Stol på hverandre. Hvis du synes det er vanskelig å stole på folk, bør du huske: denne personen har ikke skylden for å ha blitt forrådt tidligere, derfor er en ikke-tillitsfull holdning i utgangspunktet urettferdig.
   • Støtt hverandre i alle bestrebelser.
   • Vær alltid ærlig. Ikke lyve, ikke bedra og ikke forråde, ellers kan det ikke være snakk om tillit.
   • Del ansvar for et vennskap eller et forhold. Ta ansvar for handlingene dine og bidra alltid til utvikling og vedlikehold av forholdet.
   • Vær forberedt på å inngå kompromisser eller forhandle for å løse tvister.
2. 2 Lag dine egne ritualer. Ritualer er små vanlige praksiser for to personer. De kan se mindre ut, men de er ekstremt nyttige for å styrke forholdet mellom elskere eller venner.
   • Ritualer er veldig viktige da de styrker båndet ditt til en venn eller en du er glad i på et følelsesmessig nivå.
   • De bidrar til å styrke relasjoner basert på nærhet og tett forbindelse.
   • Det er ikke nødvendig å blåse opp ritualene til store hendelser. De ideelle og mest personlige ritualene til to partnere eller venner ligger i slike små ting som en hilsen eller en spøk som bare to kan forstå.
   • Ritualet skal ikke være langt hentet. Det er sikkert ting du ganske enkelt ikke legger merke til, men som er ganske ritualer, så å lære å kjenne dem igjen kan styrke din forbindelse med personen.
3. 3 Kommuniser med hverandre. Kommunikasjon er nøkkelen til å utvikle sterke relasjoner. Det er viktig å ta seg tid til å snakke ansikt til ansikt, men åpenhet og ærlighet er like viktig, selv om du noen ganger bokstavelig talt utveksler noen få ord (for eksempel når du skal på jobb).
   • Kommunikasjonsevner er grunnlaget for et sunt vennskap eller romantisk forhold.
   • Kommunikasjon fremmer stabilitet og konsistens. Hvis du kan snakke med hverandre om frykt, frykt, håp og drømmer, dannes det et sterkt bånd mellom dere, og slike samtaler blir vanlige og gis uten problemer.
   • Snakk om ting som gjør deg opprørt eller får deg til å føle deg usikker (til rett tid). Ikke hold det for deg selv, ellers begynner du å irritere hverandre.
   • Lær å diskutere ethvert problem. Du skal være komfortabel nok i hverandres selskap til at du alltid kan kommunisere åpent og ærlig.
4. 4 Bygg om igjen vennskap / forhold hvis de er ødelagt. Oppretthold alltid viktige vennskap. Hvis et kjært vennskap eller forhold har blitt anstrengt på grunn av et lite problem, er det bedre å glemme uenigheter og fokusere på viktigere ting.
   • Hvis du og vennen din krangler om mindre problemer, kan du prøve å ta en side med vennen din. Hvis din tro er dypt uforenlig, blir ting litt mer komplisert, men i tilfelle krangel om hvem det er å vaske opp, er det bedre å gi opp.
   • Hvis du slutter å snakke med en venn på grunn av et mindre argument, kan du ringe eller sende en SMS for å be om unnskyldning. Tilby også å møtes for en kopp kaffe.
   • Det er viktig å forstå at ikke alle relasjoner er sunne, og ikke alle er verdt å kjempe for. Men med folk du er glad i, kan du gjøre innrømmelser.
   • Hvis din venn eller partner ikke har de ovennevnte egenskapene, er sjansen stor for at du er i et usunt forhold. I så fall er det bedre å fortsette livet ditt uten at personen er i det.

Del 3 av 3: Finne konsistens på jobben

1. 1 Finn en balanse mellom jobb og privatliv. Å skille jobb og hjem / privatliv er ikke lett. Men hvis du ikke gjør en innsats for å skille disse aspektene av livet, kan du risikere overarbeid og unødvendig stress. Denne komplikasjonen vil påvirke din evne til å opprettholde stabilitet hjemme og på jobb negativt.
   • Ikke bli hengt opp på jobb. Visst, suksess og karriere er viktig, men du trenger ikke bruke all din tid hjemme på å planlegge eller bekymre deg for din neste arbeidsdag.
   • Følg med på hvordan du bruker tiden din. Hvis arbeidet er utmattende følelsesmessig eller fysisk, kan du finne noen morsomme daglige aktiviteter du kan gjøre før eller etter jobb.
   • Velg sunne og produktive måter å tilbringe fritiden på. For eksempel, i stedet for å gå til en bar, kan du jogge eller sykle for å lindre stress.
   • På fritiden kan du utvikle en hobby eller gjøre noe som vil fylle livet ditt.
   • Overvåk helsen din når du er hjemme. Tren regelmessig, spis sunn mat og få nok søvn.
2. 2 Vær punktlig. Konsistens på arbeidsplassen betyr konsistens fra det øyeblikket du kommer på jobb til slutten av skiftet ditt. Kom deg på jobb i tide og forbered deg slik at du ikke bare stiller inn på en produktiv dag, men også unngår risikoen for å få sparken.
   • Finn ut hva som kan gjøre deg sen. Trafikkork, finne en parkeringsplass eller løse husholdningsproblemer?
   • Hvis husholdningsproblemer påvirker arbeidet ditt, må du kanskje bestemme deg for ikke å ta opp husholdningsspørsmål før slutten av dagen.
   • Hvis årsaken er trafikkork eller parkering, kan du forlate huset tidligere. I dag kan du bruke et veikart for trafikkork (som Google Maps eller Yandex -kart) for å bygge den beste ruten til jobb.
   • Legg til tiden det tar å jobbe på en vanlig dag, pluss ekstra tid for ting som trafikkork. La jobbe med en slik margin, og legg til ytterligere 10 minutter i tilfelle uforutsette omstendigheter.
   • Belønn deg selv for konsistens. Finn på måter å skjemme bort deg selv, for eksempel å spise den andre halvdelen av cupcaken etter at du har kommet på jobb (men bare hvis du kommer tidlig eller i tide).
3. 3 Prioriter arbeidsmengden. Du kan ha dager hvor du er så overveldet av problemer at du ikke vet hvor du skal begynne. Men hvis hver dag går som dette, vil det være veldig vanskelig for deg å takle forretninger og samtidig følge en plan eller bestilling på arbeidsplassen.
   • Du kan sette opp en slettbar markør eller krittbrett på arbeidsplassen din for å skrive huskelisten din for dagen.
   • Sorter ting etter hva du kan (og bør) gjøre i dag, hva som må gjøres i slutten av morgenen, og hva som må gjøres innen slutten av uken.
   • Du kan slette eller krysse av huskelisten etter hvert som den utvikler seg. På denne måten kan du se hva som allerede er fullført og hva som gjenstår å gjøre.
   • Å organisere og sekvensere oppgaver på denne måten kan hjelpe deg til å føle deg fokusert og legge til produktivitet på arbeidsplassen din, noe som fremmer en følelse av orden i livet ditt.
4. 4 Få venner med en kollega og støtt hverandre. Hvis du har problemer med å finne stabilitet på arbeidsplassen, kan du prøve å oppnå det sammen. Kanskje det vil være en ansatt du har gode forhold til, eller noen som også prøver å etablere en arbeidsflyt. Be personen om å jobbe sammen for å motivere og støtte hverandre. Dette vil hjelpe dere begge til å oppnå konsistens og utvikle en produktiv arbeidsstil ved å hjelpe hverandre.
   • Å ha noen som driver deg til å være konsekvent og produktiv, vil være gunstig for dere begge.
   • Du kan tenke på forskjellige måter å spore suksessen din og motivere hverandre til å øke produktiviteten og utvikle konsekvente vaner.
   • Finn måter å feire og belønne hverandre på. For eksempel kan du gå ut for å spise is eller stikke innom en bar på en fredag ​​kveld hvis du har nådd alle målene dine.