Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Umiddelbar lindring for en klemt nerve
• Metode 2 av 3: Behandling av en klemt nerve på lang sikt
• Metode 3 av 3: Behandle en klemt nerve med en lege
• Tips

En klemt nerve i nakken, ryggen, armene og andre steder kan være veldig smertefullt og kan forstyrre de daglige aktivitetene betydelig. Nervene er omgitt av forskjellige vev, spesielt bein, brusk, muskler, som noen ganger blir klemt og kan komprimere nerven. Les denne artikkelen for å vite hvordan du kan hjelpe deg selv hjemme og når du skal se en lege hvis du har en klemt nerve.

Trinn

Metode 1 av 3: Umiddelbar lindring for en klemt nerve

1. 1 Vet hva en klemt nerve er. En klemt nerve oppstår med en viss skade og kompresjon av nerven, når intet signal beveger seg langs nervefiberen. Dette skjer i nærvær av en diskusprolaps, leddgikt, beinspor, så vel som under aktive aktiviteter som fører til skade på grunn av skoliose, repeterende bevegelser, sport, hobby og fedme. Enhver nerve kan klemmes, men som oftest er det intervertebrale, cervikale, karpale og ulnære nerver.
   • En klemt nerve fører til betennelse, som komprimerer nerven enda mer og overføringen av signaler gjennom den svekkes.
   • Dårlig ernæring og dårlig helse kan forverre symptomene på en klemt nerve.
   • Avhengig av alvorlighetsgraden av saken, kan klemming være reversibel eller irreversibel.
2. 2 Symptomer I hovedsak er en klemt nerve en fysisk lidelse i nervefibersystemet. Symptomer på en klemt nerve inkluderer nummenhet, mild hevelse, skarp smerte, prikking, muskelspasmer og muskelsvakhet. En klemt nerve er vanligvis ledsaget av skytende smerter i det berørte området.
   • Slike symptomer skyldes det faktum at den klemte nerven ikke effektivt kan lede signalet.
3. 3 Ha barmhjertighet med deg selv. Etter å ha funnet en klemt nerve, må du spare deg selv. Ikke belast eller flytt det berørte området unødvendig. Spenning av muskler, ledd og leddbånd vil føre til ytterligere komprimering av nerven på grunn av ødem. Den enkleste måten å umiddelbart lindre klemt nervepine er å hvile deg selv og ikke belaste det berørte området før hevelsen og klemningen har avtatt.
   • Unngå fleksjon og andre bevegelser i det berørte området. Noen bevegelser kan forverre symptomene, så du bør prøve å immobilisere det berørte området så mye som mulig.
   • Hvis visse bevegelser eller stillinger forårsaker økte symptomer og smerter, må du isolere det berørte området og ikke flytte det.
   • Hvis karpaltunnelen er påvirket (klemt håndleddsnerve), prøv å ikke bøye håndleddet selv mens du sover for å lindre smerter.
4. 4 Sov mer. En økning i søvnvarigheten med flere timer hjelper kroppen til å komme seg. Øk søvnen hver natt til du føler lettelse eller forbedring. Noen timer ekstra søvn vil gi hvile for kroppen og det berørte området, noe som i stor grad lindrer symptomene.
   • Søvn fremmer langsiktig immobilisering av det berørte området. Jo lengre søvn, jo mindre bevegelse.Søvn er imidlertid nyttig ikke bare for immobilisering, men også for hvile og restaurering av hele organismen.
5. 5 Bruk en skinne eller bandasjer. I tilfeller der det ikke er anledning til å hvile og du må gå på jobb, på skolen eller av andre årsaker, bruk en skinne eller bandasje for å immobilisere det berørte området. Når du immobiliserer det berørte området, kan du utføre normale aktiviteter.
   • For eksempel, hvis en livmorhalsnerve er klemt, bruk en Schanz -krage for å redusere belastningen på nakkemuskulaturen gjennom dagen.
   • Hvis en håndleddsnerve blir klemt på grunn av karpalinsidrom, bruk et håndledd eller albueskinne for å immobilisere armen.
   • Bandasjen kan kjøpes på apoteket. Les instruksjonene nøye. Se legen din hvis du har spørsmål eller bekymringer angående en skinne eller bandasje.
6. 6 Påfør en kald og varm kompress. En klemt nerve ledsages av hevelse, noe som øker trykket. For å redusere hevelse og forbedre blodstrømmen, alternativ eksponering av det berørte området for kulde og varme, en teknikk som kalles hydroterapi. Påfør en kald komprimering på det berørte området 3-4 ganger om dagen i 15 minutter for å redusere betennelse. Etter den kalde kompressen, påfør varmt i 1 time - gjør dette 4-5 netter i uken for å lindre symptomene.
   • Plasser en ispose godt på det berørte området. Du kan kjøpe en slik pakke på et apotek eller lage din egen. Dette vil avkjøle det berørte området. Det skal være en myk klut mellom ispakken og huden. Ikke påfør kaldt i mer enn 15 minutter, da dette vil redusere blodgjennomstrømningen og senke utvinningen.
   • Etter forkjølelse, bruk en varmtvannsflaske (eller varmepute) for å stimulere sirkulasjonen for å øke utvinningen. Ikke bruk varme i mer enn 1 time, da dette vil øke betennelsen.
   • Du kan ta et varmt bad for å slappe av musklene i det berørte området og øke blodstrømmen.
7. 7 Ta et massakurs. Massering av det berørte området lindrer muskelspenninger og lindrer smerter. En helkroppsmassasje vil slappe av musklene generelt, og spesielt musklene i det berørte området. En forsiktig målrettet massasje av det berørte området kan brukes for å gi begrenset avslapning og stimulere nervereparasjon.
   • Du kan massere det berørte området selv for å lindre noen av symptomene. Masser det berørte området forsiktig med fingrene for å stimulere blodstrømmen og slappe av musklene som forårsaker den klemte nerven.
   • Unngå sterk, dyp massasje - denne effekten vil bare øke trykket og nerven blir presset enda mer.
8. 8 Tar medisiner. De fleste reseptfrie smertestillende midler gjør en god jobb med å lindre klemte nervesmerter. Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (som acetylsalisylsyre og ibuprofen) for å redusere hevelse og smerte.
   • Les instruksjonene nøye. Rådfør deg med legen din dersom du mister tap av valg av stoff, doseringsvalg eller bivirkninger.
9. 9 Se legen din. Se symptomer og smerter, men gjentar seg etter noen uker eller måneder. Hvis de ovennevnte smertelindringsmetodene er ineffektive, se legen din for en annen behandling.
   • Se en nevrolog hvis du stadig føler nummenhet eller smerter i det berørte området til tross for minimal bevegelse, eller hvis musklene i det berørte området utvikler svakhet.
   • Søk øyeblikkelig legehjelp hvis symptomene er alvorlige eller det berørte området er kaldt eller ser blekt eller blått ut.

Metode 2 av 3: Behandling av en klemt nerve på lang sikt

1. 1 Gjør lett trening. Det er nødvendig å kombinere avslapning av den klemte nerven og stimulering av blodstrømmen. Nerven trenger god blodgjennomstrømning og oksygen for å reparere seg selv.Daglig aktivitet bør være moderat og bare nødvendig for å gjøre noe når du har det bra. For eksempel svømmer og går det moderat stress på muskler og minimalt stress på ledd og sener.
   • Immobilitet vil føre til tap av muskelstyrke og bremse nervereparasjonsprosessen.
   • Oppretthold riktig holdning under arbeid og hvile. Riktig holdning reduserer stress på det berørte området.
   • Oppretthold en sunn vekt for å forhindre en klemt nerve.
2. 2 Få i deg mer kalsium. En av årsakene til en klemt nerve er mangel på kalsium. Spis mer kalsiumrik mat som melk, ost, yoghurt og urter (som spinat og grønnkål). Å ta kalsiumtilskudd vil bidra til å gjenopprette nerve og fremme helse.
   • Prøv kalsiumtilskudd. Du finner dem på helsekostbutikker, supermarkeder og apotek. Les instruksjonene nøye eller kontakt legen din for å bestemme dosen. Ta aldri mer enn anbefalt dose.
   • Vær oppmerksom på etiketter. Noen merker tilbyr mat som er tilsatt kalsium.
3. 3 Spis mat rik på kalium. Kalium er et sentralt element i cellulær metabolisme. Mangel på kalium bidrar til å redusere forbindelsen mellom nerver, og mangel på kalium kan forårsake symptomer på en klemt nerve. En diett rik på kalium hjelper til med å gjenopprette nervefunksjonen og lindrer klemte nervesymptomer.
   • Mat rik på kalium inkluderer aprikoser, bananer, avokado og nøtter. Drikkevarer som skummet melk og appelsinjuice kan forbedre opptaket av kalium.
   • Kaliumtilskudd bør tas regelmessig i tillegg til et sunt kosthold. Snakk med legen din før du tar kaliumtilskudd, spesielt hvis du har andre medisinske tilstander (spesielt nyresykdom) eller andre medisiner. En lege kan bestille en blodkaliumtest før han anbefaler kaliumtilskudd.
   • Kaliummangel bør diagnostiseres av lege. Et kaliumrikt kosthold brukes til å korrigere kaliummangel. Rådfør deg med legen din.

Metode 3 av 3: Behandle en klemt nerve med en lege

1. 1 Se en fysioterapeut. Det er nødvendig å besøke en fysioterapeut hvis sykdommen utvikler seg og metodene ovenfor er ineffektive. En fysioterapeut vil foreslå spesifikke strekkteknikker og øvelser for å lindre smerter. Noen øvelser lindrer smerter ved å lindre press på den berørte nerven. Det er veldig viktig at hele prosessen utføres av en kvalifisert fagperson.
   • Over tid kan en fysioterapeut anbefale flere øvelser som du kan gjøre på egen hånd. Du bør ikke gjøre noen andre øvelser enn de som er anbefalt av legen din.
2. 2 Epidural injeksjon av hormonelle legemidler. Denne prosedyren brukes vanligvis for å lindre smerter ved behandling av en klemt isjiasnerve. Under prosedyren injiserer legen steroider i ryggraden. En lege kan kun anbefale en bestemt behandlingsmetode etter en grundig undersøkelse og bestemmelse av typen og graden av nerveinnfangning.
   • Epidural hormoninjeksjon lindrer smerte raskt og effektivt. Denne prosedyren utføres av utdannet helsepersonell for å eliminere bivirkninger og risiko. I sjeldne tilfeller kan bivirkninger omfatte kvalme, oppkast, diaré, ryggsmerter og blødning på injeksjonsstedet.
3. 3 Kirurgisk løsning på problemet. For alvorlige smerter eller symptomer som ikke kan fjernes med medisiner, tyr de til kirurgi. Operasjonen hjelper til med å lindre trykket på nerven ved delvis å fjerne det omkringliggende vevet. Når en person kommer seg etter operasjonen, går smerten vanligvis bort. Gjentagelse av fangst er sjelden.
   • Når en nerve i håndleddet blir klemt, kutter noen ganger visse muskler i underarmen for å avlaste trykket i det området.
   • En klemt nerve forårsaket av en intervertebral brokk korrigeres ved fullstendig eller delvis fjerning av intervertebralskiven, etterfulgt av stabilisering av ryggraden.
4. 4 Strebe etter langvarige resultater. Når symptomene har avtatt, er det viktig å fortsette å trene, opprettholde tilstrekkelig muskeltonus og holdning og unngå risikofaktorer. Gjenoppretting fra en klemt nerve avhenger av en rekke faktorer, inkludert graden av nerveskade, behandlingsregime og komorbide tilstander.
   • Full restitusjon etter en klemt intervertebral nerve forekommer i de fleste tilfeller. Akutte ryggsmerter forårsaket av en klemt nerve avtar etter 6 uker hos 90% av de behandlede.
5. 5 Unngå å klype nervene. I de fleste tilfeller av klemte nerver blir de helt friske, og oftest med behandling forsvinner symptomene. For å forhindre klemming på nytt, unngå bevegelser som bidro til tidligere klemming. Det er veldig viktig å lytte til kroppen din. Hvis en bevegelse forårsaker ubehag eller klemmende symptomer, stopp og la det berørte området komme seg.
   • Snakk med legen din om riktig behandlingsplan og diett, og resten og funksjonen til den berørte nerven.
   • Bruk seler for å forhindre klemming av nerven.

Tips

• Søk plutselig lege hvis symptomene oppstår plutselig eller etter skade.
• Det kan ta lang tid å komme seg fullstendig fra en klemt nerve. Nerver behandles fra topp til bunn, så full restitusjon kan ta flere uker til flere måneder, avhengig av klemstedet.
• Se en osteopat, kiropraktor eller massasjeterapeut hvis du har vondt i ryggen. En profesjonell vil avlaste trykket på nerven og smerten vil stoppe.