Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 5: Fukt huden din
• Metode 2 av 5: Styrk huden med spesifikke øvelser
• Metode 3 av 5: Gjør livsstilsendringer
• Metode 4 av 5: Slik forhindrer du at nye rynker dannes
• Metode 5 av 5: Når du skal søke medisinsk hjelp

Glatt hud er et tegn på helse, ungdom og vitalitet. Mange prøver forskjellige måter å unngå dannelse av rynker når de blir eldre. Rynker kan dukke opp på huden på grunn av alder, eksponering for ultrafiolette stråler, røyking eller gjentagende ansiktsuttrykk som smilende eller mysende. Selv om det er mange anti-rynke kremer, serum og kosttilskudd, foretrekker mange naturlige metoder. For å bli kvitt rynker, fukt huden din, gjør passende livsstilsendringer, og prøv å forhindre at nye rynker dannes.

Trinn

Metode 1 av 5: Fukt huden din

1. 1 Drikk mye vann. Drikk minst 8 glass (2 liter) vann om dagen. Dette vil bidra til å skylle ut giftstoffer fra kroppen og gi sunn, skinnende hud. I tillegg vil fuktighet mette huden din, som fyller ut rynkede områder.
   • Inkluder en rekke drinker som fruktjuicer, te, kaffe eller vann med smak i det daglige væskeinntaket.
   • Tilsett en skive sitron i vannet for å gjøre huden lysere og gjøre rynker mindre synlige.
2. 2 Bruk en naturlig fuktighetskrem. Påfør noen dråper med et naturlig middel eller olje på kroppen og ansiktet to ganger om dagen (olivenolje eller kokosolje er greit). Dette vil bidra til å holde huden fuktig og redusere rynker. Følgende naturlige fuktighetskremer kan brukes:
   • oliven olje;
   • hampolje (du kan kjøpe den i en kosmetikkbutikk);
   • rose olje;
   • Ricinusolje;
   • Kokosolje;
   • Shea smør;
   • aloe vera.
3. 3 Bruk essensielle oljer for å gi huden ekstra antioksidanter. Du kan tilsette noen dråper eteriske oljer til fuktighetsoljen for å utnytte næringsstoffene de inneholder.Noen oljer inneholder mye antioksidanter som hjelper huden med å bekjempe frie radikaler og dermed senke hudens aldring. Imidlertid bør du alltid fortynne eteriske oljer med baseolje. De essensielle oljene til følgende planter er mest fordelaktige for huden:
   • lavendel;
   • timian;
   • nelliker;
   • eukalyptus;
   • kanel;
   • einer;
   • basilikaen;
   • kamille;
   • koriander;
   • spisskummen.
4. 4 Fete og blandede hudtyper krever andre oljer. Fuktighetskremer er viktige selv for fet til kombinert hud. De hjelper ikke bare med å bli kvitt rynker, men reduserer også rødhet og glans. Følgende lettere naturlige oljer er egnet for fet hud:
   • Argan olje;
   • jojoba olje;
   • druefrø olje;
   • hampfrøolje.
5. 5 Velg riktig maske for ansiktet ditt. Finn en ansiktsmaske med produkter du kan ha hjemme. Påfør masken med vitaminer og næringsstoffer som finnes i egg, avokado og agurker. Disse stoffene vil bidra til å eliminere eller redusere rynker. Tilsett litt sitronsaft i masken for å gi huden næring og glans. Forbered en av følgende masker, la den stå på ansiktet i 15 minutter, og vask den deretter av med varmt vann:
   • 1 ss (15 milliliter) honning, 1 ss (ca. 7 gram) linfrøpulver og ½ kopp (120 milliliter) ren gresk yoghurt
   • 4 ss (60 ml) sitronsaft og 1/2 kopp (45 gram) rå havregryn
   • 1 ss (15 ml) lunkent vann, 1 aprikos og ½ banan
   • 2 ss (30 ml) havresaft eller hvetekim, ½ avokado og ½ kopp (120 ml) yoghurt
   • en eggehvite, 1 ts (5 milliliter) ferskpresset sitronsaft og ½ ts (2,5 milliliter) honning.

Metode 2 av 5: Styrk huden med spesifikke øvelser

1. 1 Tren musklene rundt øyebollene. Plasser pekefingrene på det ytre hjørnet av øynene og legg langfingrene i midten av øyenbrynene. Trekk øyenbrynene og øyelokkene forsiktig opp og se ned. Lukk øynene godt, og åpne dem igjen. Gjenta denne øvelsen 1-2 ganger om dagen for å redusere rynker og forhindre at de vises i fremtiden.
2. 2 Gjør øvelser for nedre øyelokk. Plasser pekefingrene på det ytre hjørnet av øynene. Legg deretter langfingrene på det indre hjørnet av øynene. Trykk forsiktig, se opp og lukk øynene, hold fingrene på plass. Åpne deretter øynene og gjenta øvelsen. Gjør det 1-2 ganger om dagen.
3. 3 Styrk musklene rundt munnen. Brett tommelen og pekefingeren i form av den latinske bokstaven "V" og trykk dem til de øvre hjørnene av munnen. Brett fingrene på den andre hånden på samme måte og legg dem over de første fingrene. Trykk forsiktig ned på munnvikene med fingrene og prøv å smile til tross for fingertrykket. Gjør denne øvelsen 1-2 ganger om dagen. Det vil bidra til å glatte ut rynker og forhindre dem i fremtiden.
4. 4 Forbedre styrken og fleksibiliteten til nakke og hode. Legg en håndflate under nakken. Legg tommelen vekk fra resten av fingrene. Legg den andre håndflaten oppå den første og løft haken opp. Trekk brystet forsiktig ned og smil med lukket munn. Dette vil bidra til å glatte ut rynker på nakken og styrke musklene. I tillegg vil denne øvelsen bidra til å forhindre nye rynker.

Metode 3 av 5: Gjør livsstilsendringer

1. 1 Få en massasje. Se en profesjonell massasjeterapeut eller masser deg selv for å forbedre sirkulasjonen og slappe av. Dette vil forbedre tilførselen av næringsstoffer til huden betydelig og bidra til å lindre stress, som ikke bare vil glatte ut rynker, men også forhindre at de vises i fremtiden.
   • Finn en profesjonell massasjeterapeut på nettet eller be legen din om å anbefale riktig spesialist for deg.
   • Gni noen av favorittkremene dine med lette, men faste streker. Vær spesielt oppmerksom på de områdene som er utsatt for rynker: nakke, under øynene og pannen.
2. 2 Spis mat rik på vitamin C. Spis en rekke matvarer hver dag som er høy i vitamin C. Dette vil hjelpe kroppen din med å produsere kollagen, noe som gir huden din fasthet. I tillegg beskytter vitamin C huden mot UV -skader som kan forårsake rynker. Følgende matvarer er rike på vitamin C:
   • tomater;
   • chili;
   • mango;
   • Jordbær;
   • brokkoli;
   • en ananas.
3. 3 Spis mer bær. Prøv å spise en rekke bær oftere. Bærene inneholder polyfenoler og antioksidanter som fremmer celleregenerering, noe som bidrar til å glatte ut rynker og forhindre dannelse i fremtiden. For å bli kvitt rynker, bruk følgende bær:
   • blåbær;
   • bringebær;
   • Jordbær;
   • bjørnebær;
   • rips;
   • Granat.
4. 4 Øk vitamin E -inntaket med nøtter. Spis en håndfull nøtter som en lett matbit eller i stedet for andre snacks som chips. Nøtter inneholder sunt fett og vitamin E, som hjelper huden med å beholde fuktigheten. I tillegg hjelper nøtter med å jevne ut rynker og beskytte huden mot skadelig UV -stråling. For å få nok vitamin E, spis følgende nøtter:
   • valnøtter;
   • mandel;
   • hasselnøtter;
   • peanøtt;
   • pistasjenøtter.
5. 5 Drikk grønn eller ingefær te. Både grønn og ingefærte inneholder mye antioksidanter som hjelper til med å senke hudens aldring. Å drikke et glass te daglig er en fin måte å forbedre hudens utseende og slappe av litt.
   • Du kan tilsette honning til ingefærte for å forbedre anti-aldringseffekten og søte te litt.
   • Grønn te kan også brukes til å lage en ansiktsmaske. Bare legg til grønt te pulver til den bryggede hvite teen for å lage en pasta. Påfør massen på huden din, vask deretter av etter 15 minutter.

Metode 4 av 5: Slik forhindrer du at nye rynker dannes

1. 1 Diversifiser ansiktsuttrykkene dine. Bruk en rekke ansiktsuttrykk gjennom dagen. Gjentatte bevegelser og ansiktsuttrykk, som for eksempel å myse eller vippe hodet, kan føre til fine linjer og rynker. I tillegg kan denne uniformiteten redusere muskelfleksibiliteten og gjøre det vanskeligere for huden å komme tilbake til sin opprinnelige posisjon.
2. 2 Bruk briller. For sterkt lys eller liten skrift kan få deg til å myse. Hvis du må myse når du leser, skaff deg lesebriller. Bruk solbriller når du går ut i solskinn. Dette vil hjelpe deg med å unngå myse og fine linjer og rynker rundt øynene.
3. 3 Begrens soleksponering. Dette vil redusere eksponeringen for UV -stråler. Ultrafiolett stråling ødelegger vevet som støtter huden og svekker dens fasthet og fleksibilitet. Bruk solkrem og UV-beskyttende klær og en lue når du går ut i solskinn. Begrens tiden du tilbringer på stranden eller i nærheten av bassenget, prøv å gå på den skyggefulle siden av gaten, og sitte i skyggen av trær når du er utendørs.
   • Bruk et bredt spekter, høy SPF solkrem når du går eller andre utendørsaktiviteter.
4. 4 Slutt å røyke. Røyking akselererer den naturlige aldringen av huden ved å svekke blodsirkulasjonen. Dette bidrar til dannelsen av rynker. Hvis du slutter å røyke, eller i det minste reduserer antall sigaretter du røyker per dag, kan du senke aldringsprosessen for huden din og forhindre nye rynker.
   • Se legen din hvis du synes det er vanskelig å slutte å røyke. Legen din vil hjelpe deg med å velge den beste måten å slutte med denne dårlige vanen.

Metode 5 av 5: Når du skal søke medisinsk hjelp

1. 1 Se en hudlege hvis du er bekymret for hudtilstanden din. Hvis du er bekymret for rynker eller andre hudproblemer, må du bestille time hos en hudlege (hudspesialist). Legen din vil undersøke huden din og anbefale den mest hensiktsmessige måten å ta vare på den.
   • Hvis du er usikker på hvem du skal kontakte, spør legen din om å anbefale en hudlege.
2. 2 Hvis naturlige midler ikke virker, kan du spørre legen din om andre metoder. Naturlige og reseptfrie produkter kan noen ganger bidra til å jevne ut rynker. Men hvis du ikke får de resultatene du ønsker, kan legen din eller hudlegen kanskje anbefale mer effektive behandlinger. Spør legen din om følgende metoder:
   • reseptbelagte anti-rynke produkter, for eksempel aktuelle retinoidkremer;
   • laserterapi;
   • kjemiske skrubber;
   • mikrodermabrasjon;
   • botox injeksjoner;
   • fyllstoffer;
   • stramming av ansiktets hud.
3. 3 Søk legehjelp ved akutt reaksjon på hudpleieprodukter. Selv naturlige midler som eteriske oljer kan noen ganger forårsake bivirkninger eller en allergisk reaksjon. Hvis du opplever symptomer som kløe, svie, rødhet eller utslett etter bruk av hudpleieprodukter, må du slutte å bruke det umiddelbart. Se legen din hvis utslettet vedvarer innen tre uker, har sterke smerter, utvides eller vises i ansiktet eller kjønnsområdet.
   • Søk øyeblikkelig legehjelp hvis du opplever alvorlige allergiske reaksjonssymptomer som piping, kortpustethet, kvalme og oppkast, hevelse i ansiktet, leppene, munnen, tungen eller halsen eller svimmelhet.
   • Noen hudpleieprodukter kan påvirke legemidler negativt, så ta alltid kontakt med legen din før du bruker et nytt naturlig eller reseptfritt resept.