Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Føler du deg svak, lat, eller at du kan oppnå mer? Vil du gå ned i vekt raskt eller ta eksamen? Da er denne guiden noe for deg.

Trinn

1. 1 Spis sunn mat: dette er den gylne regelen. Spis minst 5 frukt eller grønnsaker om dagen, og unngå hurtigmat for enhver pris. Samle all maten i hjemmet ditt som du fremdeles liker, men som du vet ikke er nyttig, og brenn / kast det. Selv mat som kaffe og energidrikker som hevder å hjelpe deg, vil bare gjøre humøret og det generelle velværet verre. Unngå alkohol og sigaretter / ulovlige rusmidler som er ubrukelige. Spis bare frukt og sunn frokostblanding hele uken, og se om du kan holde deg til den dietten.
2. 2 Bli kvitt dårlige vaner. Fjern støpselet fra TV / datamaskin / spillkonsoll og be et familiemedlem / en venn om å skjule kabelen. Kast alle sigaretter eller ulovlige rusmidler du har: ikke prøv å selge dem engang. Prøv i minst en uke å gi opp noe du ofte gjør for glede, men er ubrukelig, for eksempel onani eller sosialt samvær på Facebook. Jo lenger du lever uten å ty til dine dårlige vaner, jo mer fornøyd vil du føle deg til du endelig innser at du ikke lenger trenger disse tingene.
3. 3 Trening er viktig. Forbedret kondisjon skjerper nervene og øker din evne til å huske og lære, og gjør deg mer mottakelig og mindre engstelig.Ikke over-trening fordi du vil føle deg sliten, noe som vil tvinge deg til å ligge foran TV-en eller spise litt sjokolade, men ingen av disse ideene er gode.
4. 4 Sov godt. Sov så mye du kan hver dag. Sov godt. Få så mye du kan hver dag. Unngå å bruke elektronikk like før sengetid. Prøv heller å lese. Ikke ligge i sengen selv i helgene: det vil gjøre deg lat resten av dagen. Hvis du føler deg trøtt, står opp tidlig og ikke ligger i sengen samtidig, betyr det at du la deg tidlig nok.
5. 5 Utdann deg selv. Slutt å se meningsløse reality -TV -programmer og les oftere. Les alt som inneholder informasjon: romaner, blader, ordbøker, reiseguider ... alt som vil utvide din kunnskap. Unngå ting som medieomtaleblader. Hvis du ikke har nok bøker hjemme, surfer du på nettet: finn tilfeldige, men nyttige artikler, men husk at ikke alle artikler kan vise seg å være sanne. Hvis du er en kultivert person, vil du ha mer kunnskap til rådighet for å løse problemsituasjoner og vil være mer interessant for menneskene du møter. Behandle lesing som en fritidsaktivitet som erstatter TV / videospill eller andre dårlige vaner du vil bli kvitt.
6. 6 Straff og test deg selv. Dette inkluderer ikke fysisk mishandling og selvflagging. Det er bra hvis du lager en liste med regler som "ingen TV, ingen sjokolade, ingen toving i sengen og så videre", og hvis du bryter et av punktene, tar du en veldig kald dusj. Dette kan høres tøft ut, men det er en veldig effektiv disiplinær metode ettersom det skremmer deg bort fra å bryte dine personlige regler.
7. 7 Tren tankene dine. I tillegg til å lese, løse matematiske problemer fra en lærebok eller et nettsted. Cirka 20 minutter om dagen: Spørsmålene bør ikke være vanskelige, men de bør kreve tenkning og bruk av logikk. Ikke overdriv, da du vil overarbeide hjernen din.
8. 8 Vær høflig og fornuftig. Selv om det virker normalt for tenåringer og unge voksne i dag å ha raseriutbrudd og dårlig språk, er det faktisk veldig umodent. Ikke bekymre deg for utilsiktet banning, for eksempel å brenne fingeren eller snuble over, da dette avhenger av forholdene og bryter ut nesten automatisk. Når du snakker med venner, familie, kolleger, etc., bruk en vennlig og selvsikker tone.
9. 9 Bli kvitt følelsesmessige ekstremer. Disse inkluderer hat, sinne, sinne, tristhet, sjalusi, etc. De er stort sett ubrukelige og vil skjule dommen din. Slutt å stadig lese aviser / se på nyhetskanaler. Undertrykk dine sterke følelser: Selv om det virker naturlig å uttrykke en sint mening om noe, er det faktisk dumt. Ikke ha nag mot noen, men respekter din verdighet og ikke gi etter hvis noen provoserer deg. Ikke vær partisk og vær åpen. Respekter andre mennesker og så videre. Unngå altfor følelsesmessig tilknytning (ofte forelskelse / kasting av ordene "kjærlighet" og "hat" for vinden).
10. 10 Sørg for at du ofte er i godt humør uten dine dårlige vaner.

Tips

• Beundre at du disiplinerer deg selv. Ikke tilgi deg selv for å bryte de små reglene. Du må ta det på alvor ellers vil du aldri forandre deg.
• Vær optimistisk, men realistisk på samme tid.
• Din samvittighet og vilje er avgjørende. Ikke gi opp når du står overfor en vanskelig oppgave. Belønn deg selv.
• Ikke synes synd på deg selv.
• Vær så upartisk som mulig. Hold deg unna hendelser som opptøyer eller demonstrasjoner som oppmuntrer til sinne og harme.Få venner med forskjellige mennesker og lytt til hva de sier om dine følelser. Få venner fra forskjellige rasemessige og sosiale bakgrunner. Opartiskhet er et sentralt element i selvdisiplin.
• Unngå høy, lidenskapelig, sint musikk og kjærlighetssanger. Det påvirker humøret ditt og til slutt din holdning og handlinger. Finn en CD med klassisk musikk (bedre enn Mozart, hvis musikk er ganske beroligende) og lytt til den når du føler deg sint, når du er lei deg eller når du trenger å tenke og slappe av.

Advarsler

• Ta de ovennevnte prosessene på alvor, ellers vil du aldri endre deg.