Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Ta vare på huden din regelmessig
• Del 2 av 3: Ernæring
• Del 3 av 3: Snakk med en hudlege
• Tips
• Advarsler

Stress, ernæring, livsstil - alle disse faktorene påvirker hudens tilstand. Med så mange forskjellige hudpleieprodukter der ute i dag, er det veldig vanskelig å bestemme hvilket produkt som er riktig for deg. Imidlertid er det enklere måter å ta vare på huden din: Mange bruker bar såpe og varmt vann for å rense huden, men husk at det alltid er bedre måter å stelle på.

Trinn

Del 1 av 3: Ta vare på huden din regelmessig

1. 1 Vask hendene grundig. Hvis du ikke gjør det, kan bakterier og olje fra hendene dine komme inn i porene og forårsake betennelse. Dette kan virke som en enkel oppgave, men folk forsømmer ofte hygiene. Tenk på hvor mange gjenstander du har rørt i løpet av dagen og hvor ofte du har rørt ansiktet ditt. Uansett ansiktsrengjøring du gjør, vask alltid hendene først.
   • Vask hendene med såpe og varmt vann i 20 sekunder.
   • Fjern smykker fra fingrene eller hendene for å forhindre at såpe kommer inn.
   • Husk å vaske hendene mellom fingrene og under neglene.
   • Tørk hendene med et håndkle, eller la dem tørke alene, men ikke gni for hardt med håndkleet, da du kan skade huden din.
2. 2 Rens huden din med et passende produkt. Bruk fingertuppene og påfør produktet på sirkulær bevegelse på huden. Skyll ansiktet med vann eller en svamp.
   • Det finnes mange forskjellige rengjøringsmidler. Noen produkter er skånsomme mot huden, mens andre inneholder små partikler for enkel peeling.
   • Hvis huden din er utsatt for kviser, velger du ikke-komedogene produkter. De pleier å rense huden forsiktig og tetter ikke porene. Fordelen er at produktet ikke vil forbli i porene og ikke tette dem.
   • Ikke bruk såpe. Såpe har en alkalisk pH og frarøver huden sin naturlige surhet, noe som gjør den sårbar for bakterier og dehydrering. Dette gjelder også de fleste skummende produkter, spesielt Cetaphil, på grunn av natriumlaurelsulfatinnholdet.
   • Ikke bruk produkter som strammer huden din. Vask ansiktet med varmt vann, ikke varmt vann. Raske temperaturendringer utvider kapillærene.
3. 3 Bruk en ansikts toner etter vask, da det forhindrer at infeksjoner eller bakterier kommer inn igjen. Ta en bomullspute fuktet med toner og gni den over ansiktet ditt, og fjern eventuelt gjenværende rengjøringsmiddel.
   • Etter vask fratas huden din viktige egenskaper som gir den elastisitet og utstråling. Bruk av tonic bringer alt tilbake til det normale.
   • Velg en vannbasert toner. De inneholder antioksidanter uten kjemikalier som kan skade huden din.
   • Unngå alkoholbaserte tonere. De har en tendens til å inneholde astringerende midler som irriterer huden og forstyrrer dens regenerering.
   • Unngå parfymerte tonics. De gir ingenting annet enn en lukt i ansiktet. Også, som med Köln eller parfyme, risikerer folk å få en allergisk reaksjon. Hvis du har allergi, kan denne toneren irritere eller til og med skade huden din.
4. 4 Påfør fuktighetskrem. Bare hvis du har fet eller akne-utsatt hud, bør du bruke oljefrie kremer. En dagkrem må ha SPF 15 eller 30 beskyttelse. Du trenger ikke bruke SPF krem ​​om natten. Nattkremer bør være intenst fuktighetsgivende eller matche behovene til huden din.
   • Bruk en fuktighetskrem 2 ganger om dagen: om morgenen etter å ha vasket ansiktet og om kvelden før sengetid.
   • Bruk oljefrie fuktighetskremer. Huden din produserer allerede nok naturlig talg. Eventuell ekstra mengde olje kan føre til hudproblemer.
   • Prøv fuktighetskremer med jojobaolje, som har samme konsistens som din naturlige talg. Det hjelper også å bekjempe akne og helbreder arr.
5. 5 Ikke tørk ut huden din. Ikke vær redd for talg. Det vil holde huden din mot rynker. Det er ingen vits i å bedømme det, ettersom det naturlig beskytter porene dine mot smuss. Når du tørker ut talg, tørker du ut fuktighet med den. Huden din vil bli tvunget til å produsere mer olje og vil ikke kunne komme seg ut på grunn av opphopning av dehydrerte fete hudceller på overflaten.
   • Hvis du har veldig fet hud som er utsatt for betennelse, må du gjøre noen tester, så det er best å oppsøke en hudlege.
   • Hvis du har veldig tørr hud, må du påføre et serum etter toner før du fukter, og også kontakte en hudlege
   • Et stort problem er fet glans i ansiktet, for å fjerne du kan kjøpe matteservietter og tørke spesielt fet hudområder. Ikke tørk ansiktet med dem, bare tørk det.
6. 6 Peeling huden din en til tre ganger i uken. Du kan gjøre dette på en rekke måter, så velg den som passer best for huden din. Noen mennesker trenger en lett peeling, mens andre trenger en grovere peeling. Peeling etter rensing av ansiktet.
   • Bruk en skrubb. Velg en skånsom skrubbe (helst kremet med runde partikler i stedet for kamskjell) som ikke strammer huden din.
   • Peeling huden din etter å ha vasket og tonet ansiktet ditt.
   • Vær forsiktig så du ikke overdriver for å unngå skade på huden din. Hvis du gnir huden din for hardt, kan mikropartiklene skade porene dine. Det er best å eksfoliere forsiktig, spesielt på følsomme områder som huden rundt øynene.

Del 2 av 3: Ernæring

1. 1 Tilsett mørke og levende grønnsaker som brokkoli, spinat og salat i kostholdet ditt for å rense innsiden ut. Husk at jo lysere grønnsaken er, desto sunnere er den for huden din.
   • De fleste fargerike grønnsaker inneholder antioksidanter som bekjemper aldringstegn. Å spise mat som inneholder antioksidanter regelmessig vil bidra til å bekjempe betennelse og rynker ved å beskytte huden mot de skadelige effektene av UV -stråler.
   • Huden din blir sunn hvis du spiser sunne grønnsaker. Grønnsaker får en lys farge på grunn av spesielle antioksidanter (karotenoider). Spis grønnsaker som paprika, tomater og gulrøtter for å hjelpe kroppen din til å absorbere karotenoider som får huden din til å lyse.
2. 2 Ikke glem å spise frukt. Mange frukter inneholder vitaminer og antioksidanter som er nødvendige for å holde huden sunn. Du kan også lage en rekke frukt smoothies for å dra nytte av snacking. Det er mange frukter å spise. Noen av helsemessige fordeler av hud inkluderer:
   • Bær.
   • Papaya.
   • Avokado.
   • Bananer.
   • Sikt på fem porsjoner fargerik frukt hver dag. Dette sikrer at du har en vanlig dose antioksidanter som kroppen din trenger.
   • Sørg for å få i deg nok vitamin C. Ikke bare bekjemper det forkjølelse, det er også viktig i syntesen av kollagen, som er avgjørende for hudhelsen.
3. 3 Overvåk blodsukkernivået. For mye sukker i kosten øker mengden insulin, noe som fører til vekst av celler som tetter porene. Bekjemp problemhuden ved å redusere sukkerinntaket.
   • Balansere kostholdet ditt. Å spise små mengder av alle matgrupper er ikke bare bra for huden din, men for hele livsstilen din generelt.
   • Spis små måltider oftere. I stedet for å spise store måltider tre ganger om dagen, kan du spise små måltider med intervaller på 2,3 til 3 timer for å holde blodsukkernivået.
   • Avstå fra meieriprodukter.Det er en påstand om at testosteron i melk stimulerer talgproduksjonen, noe som gjør huden din mer fet ved å tette porene. Dette kan ikke skade alle mennesker, men det er verdt å prøve å unngå meieriprodukter i en uke eller to for å se resultatene. Vær imidlertid forsiktig. Ta kontakt med legen din for å finne ut hvilken mat du kan fortsette å få vitamin D og kalsium fra.
4. 4 Drikk mye vann. Dehydrering forårsaker hudproblemer. På grunn av dette mister huden sin elastisitet, blir tørr, og kroppen din jobber ikke med full kapasitet.
   • Vann skyller giftstoffer ut av kroppen din. Det er liten risiko for naturlig eliminering av giftstoffer. Den gode nyheten er at det ikke bare er huden din som drar fordel av vann.
   • Vann øker blodstrømmen. Et sunt sirkulasjonssystem betyr at næringsstoffer og avfallsprodukter beveger seg jevnt og riktig gjennom kroppen din. God blodgjennomstrømning vil holde huden frisk.
   • Det ekstra vannet hjelper den naturlige syntesen av viktige kjemikalier og andre biologiske forbindelser huden din trenger. Dette er et ekte naturmirakel som kan gi huden din ekstra hjelp ved å lage en forbindelse som vitamin D.

Del 3 av 3: Snakk med en hudlege

1. 1 Rådfør deg med en erfaren og kvalifisert hudlege. Hovedårsaken til å gå til en hudlege er å hjelpe deg med å velge produkter som passer din hudtype og behov.
   • Undersøk mulige hudleger før du går til timen din. Les anmeldelser og artikler om leger, sørg for at de er kvalifiserte og kan hjelpe deg med å løse dette problemet.
   • En profesjonell vil hjelpe deg med å løse hudproblemer som du ikke kan løse hjemme.
   • Vær den siste til å kontakte en profesjonell. Prøv hjemmelagde hudpleieprodukter, endre kostholdet ditt og overvåke huden din i to måneder. Hvis alt annet mislykkes, søk profesjonell hjelp.
2. 2 Snakk med en profesjonell om fjerning av akne (arr). Å fjerne arr kan være en prioritet for de som ønsker å rense huden. Disse prosedyrene kan være kostbare, så ta kontakt med dine lokale spesialister for å finne prisen som fungerer best for deg.
   • Dette er den raskeste måten å bli kvitt hudfeil. Du kan gjøre dette selv hjemme med kremer eller stive børster.
   • Prøv microdermabrasion eller dermabrasion for å fjerne de øverste lagene av skadet hud.
   • Prosedyren for fjerning av arr vil også bidra til å bli kvitt pigmentering.
3. 3 Eliminer kroniske hudproblemer slik at de ikke plager deg lenger. Hvis du lider av akne eller andre hudproblemer, kan en hudlege gi råd om det eller de ideelle produktene eller behandlingene for å gjenopprette en sunn hud.
   • En hudlege vil hjelpe deg å bli bedre kjent med huden din, hvorfor det er slik og hvorfor du ikke kan bli kvitt problemer eller bidra til at det dukker opp nye.
   • Selv om du ikke har hudproblemer, men du merker noe merkelig som ikke burde være det, bør du kontakte en hudlege for å finne årsaken til dette.

Tips

• Vask ansiktet etter sport eller trening. Vask også ansiktet før timen hvis du har sminke på.
• Drikk minst 1,92 liter vann om dagen for å opprettholde fuktighetsnivået i kroppen din.
• Bruk en ansiktsmaske for ekstra hygiene. Påfør etter vask for å åpne porene og fjerne døde hudceller. En maske med eksfolierende partikler fungerer best.
• Bland sminken godt for et mer naturlig utseende.
• Bytt putetrekk ofte, da dette vil bidra til å redusere hudirritasjon.
• Eliminer eller reduser inntaket av koffein, ettersom det er vanndrivende og kan dehydrere kroppen.
• Bruk et separat ansiktshåndkle og ikke tørk av ansiktet med et kroppshåndkle for å unngå spredning av bakterier.

Advarsler

• Exfoliating er en fin måte å rense død hud fra porene og kroppen, men aldri ikke eksfolier for mye. Du kan skade delikat sensitiv hud. Leppebalsam kan hjelpe deg med tørr hud under øynene.
• Se en hudlege eller estetiker hvis du har alvorlige hudproblemer.