Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Grunnleggende om seksuell meditasjon
• Metode 2 av 2: Øke opplevelsen
• Tips

Seksuell meditasjon er en måte å bli bedre kjent med kroppen din for å øke sexopplevelsen. Regelmessig seksuell meditasjon vil gjøre sex morsommere både for deg og din partner. Det styrker også båndet mellom dere. Du kan lære å praktisere sexmeditasjon selv om du aldri har meditert før.

Trinn

Metode 1 av 2: Grunnleggende om seksuell meditasjon

1. 1 Velg et rolig sted der det ikke vil være noen distraksjoner. Demp lyset på soverommet eller i stua og slå av alle elektroniske enheter som telefoner, fjernsyn og bærbare datamaskiner. Oppretthold en behagelig temperatur i rommet. Hvis rommet er for kaldt eller for varmt, kan det distrahere deg.
   • Du kan spre flere puter på gulvet for å sitte på under meditasjon. Plasser putene slik at de er nær hverandre, men la det være litt plass mellom deg og partneren din.
2. 2 Lene seg tilbake. Finn en stilling som er behagelig for deg og din partner. For eksempel kan du legge deg ned eller sitte med beina brettet i lotusstilling. Du kan både meditere i løse, komfortable klær eller, hvis du foretrekker det, uten det i det hele tatt.
   • Enten du sitter eller ligger, hold ryggen rett og armene på sidene. Hvis du sitter og mediterer, slapp av hendene og legg dem på fanget.
   • Hvis du sitter, hold haken oppe og hodet i tråd med ryggraden.
3. 3 Lukk øynene dine. Når du er klar, kan du og partneren din lukke øynene og begynne å meditere. Prøv å ikke miste kontakten med omgivelsene dine først. Fokuser på kroppen din, pusten og lyder du hører.
   • Prøv å ignorere tvangstanker og bare fokusere på nåtiden. Hvis en tanke kryper inn i hodet ditt, erkjenn det og la det gå. For eksempel, hvis du tenker på noe som skjedde på jobben, kan du mentalt si til deg selv: "Ja, det skjedde", og deretter forestille deg tanken som forsvant fra deg.
4. 4 Konsentrer deg om plass og pust. Under meditasjon, fokus på plass og pust. Ta dype, beroligende åndedrag inn og ut mens du ser luften komme inn og ut av kroppen din.Når du puster inn, passerer du luften til magen, og når du puster ut, tenk deg spenningen som forlater kroppen din.
   • Prøv å lytte til deg selv og dine følelser. Prøv å føle hvordan luften fyller kroppen din og hva hver del av kroppen din føler fra hånd til fot.
5. 5 Tenk deg kroppen din. Så snart du begynner å meditere, visualiser kroppen din. Tenk på hvordan det ser ut på innsiden og utsiden, samt hvordan energien ser ut. Reflekter over formene, fargene og lydene til dine nåværende opplevelser. For eksempel kan du forestille deg at attraksjonen du har for partneren din ser ut som en rød ball.
   • Fokuser på fysiske opplevelser... Prøv å bli så godt som mulig kjent med kroppen din og opplevelsene du opplever for øyeblikket. Målet med seksuell meditasjon er å øke oppfatningen, noe som øker seksuell opphisselse.
6. 6 Fokuser på partneren din. Når du er ferdig med å introdusere deg selv, må du rette oppmerksomheten mot partneren din. Prøv å tenke på kroppen og følelsene hans for øyeblikket.
   • Se på partneren din... Du kan åpne øynene og se partneren din i øynene. Sørg for å se pusten hans. Konsentrer deg om kroppens bevegelser. Vær for eksempel oppmerksom på magen og brystområdet mens han puster.
   • Kommuniser med partneren din uten ord... Prøv å bruke ansikt, hender og øyne for å formidle dine følelser. Legg merke til hvordan partneren din uttrykker sine følelser. Prøv å forstå hvordan han har det.
7. 7 Gå til sex. Etter omtrent 20 minutter med seksuell meditasjon, gå videre til samleie. Hvis du synes det er morsommere å ha sex etter seksuell meditasjon, snakk med partneren din om regelmessige sexøkter.

Metode 2 av 2: Øke opplevelsen

1. 1 Spill naturlyder eller avslappende musikk. Det kan være vanskelig å konsentrere seg om sansene dine på grunn av ekstern støy, så spill naturlyder eller litt musikk. Dette vil forbedre kvaliteten på meditasjonen din og hjelpe dere begge med å slappe av. Prøv å spille regnlyder, havbølger eller esoterisk musikk.
   • Sørg for at det er nok musikk å leke med mens du mediterer og har sex.
2. 2 Prøv taoistisk seksuell meditasjon. Når du har prøvd grunnleggende sexmeditasjon, kan du prøve å gå videre til mer avanserte former for det. Taoistisk seksuell meditasjon er en type meditasjon som fokuserer på partnernes felles ønsker.
   • Puster unisont... For å begynne med taoistisk meditasjon, klem partneren din og prøv å matche pusten din. Dette betyr at du må puste inn og ut samtidig. Fortsett til du begynner å puste som en person.
   • Håndimpuls... Pulserende er en annen form for taoistisk seksuell meditasjon. Åpne og lukk partnerens håndflate forsiktig, eller klem hånden i en rolig, flytende rytme. Partneren din kan igjen gjøre det samme med hånden din.
3. 3 Legg til noen tantriske praksiser. Tantrisk sex er en måte å bruke sex til meditasjon, så noen tantriske praksiser kan være hyggelig for dere begge. Her er noen enkle alternativer å prøve:
   • Blikk... Prøv å se partneren din i øynene når du har sex og under orgasme.
   • Vekslende pust... Prøv å veksle pusten med partneren din. For eksempel puster du inn, og han puster ut samtidig med deg, og omvendt.

Tips

• Før du bestemmer deg for seksuell meditasjon, diskuter du med partneren din hvorfor du vil prøve det.
• Du og partneren din kan meditere hver for seg for å bli vant til å rense tankene dine. Det vil også gjøre det lettere å meditere sammen.