Innhold

• Metode 2 av 2: Enhåndshjul med støtte på nært hold
• Tips

1 Lær å utføre et vanlig hjul perfekt. Det er viktig å sørge for at hjulet på to hender er enkelt, og bare deretter bytte til en hånd. Øv på å gjøre et hjul med høyre og venstre føtter. Disse øvelsene styrker armer og skuldre og er nødvendige for ettarmshjulet.

2 Finn en passende treningsflate. Du vil mest sannsynlig falle et par ganger til du lærer hvordan du gjør trikset riktig. Det er en god idé å bruke noe mykt. For eksempel kan du bruke en treningsmatte hvis du har en. Hvis ikke, vil mykt gress i en park eller en plen bak huset gjøre. Sørg for at du har nok plass til å unngå å støte på møbler eller lignende.

3 Ikke glem å varme opp. Når du begynner å gjøre hjulet hele tiden, vil kroppen huske følelsene. Enhåndshjulet fungerer på samme måte, du trenger bare å fjerne en av hendene.

4 Behandle benposisjonering. Ta deg tid til å øve på å plassere bena og armene som om du kjører et hjul på en hånd i sakte film. Teknikken er den samme som for tohåndshjulet, men den nære hånden (som er på siden av det fremre beinet) skal ligge bak ryggen. Øv på å ta det første trinnet, og deretter legge den andre hånden på bakken 30-50 cm fra det fremre beinet, og gå over. Vær oppmerksom på at benet og armen må være i samme linje. Gjør noen repetisjoner for å finne ut hvordan det fungerer.

• Tape limt til gulvet vil bidra til å holde hjulet rett og holde seg i kø.
• Avhengig av høyden og bevegelseshastigheten, legg hånden nærmere eller lenger. Du må kanskje prøve flere ganger for å finne riktig avstand.

5 Sett deg på plass. Løft blybenet litt oppover, løft hånden i luften, som om du skal utføre et vanlig hjul. Ta den nære hånden bak ryggen for ikke å bruke den sikkert (hvis du løftet høyre ben, ta deretter høyre hånd).

• Hvis du er redd for å falle, kan du prøve å bøye armen litt i stedet for å holde den bak ryggen. Så du vil ikke glemme at den ikke kan brukes, og samtidig vil du ha tid til å unngå å falle.

6 Len deg fremover og senk hånden til bakken. Hvis du begynte med høyre fot, skulle venstre hånd være på bakken.For å holde hjulet rett må du kontrollere at hånden er vinkelrett på kjøreretningen og at tærne peker innover mot foten din (hvis du begynte med høyre fot, senk venstre hånd og sørg for at tærne peker mot venstre, ikke til høyre).

7 Skyv av med foten bakover og skyv bena opp og over deg. Jo mer du skyver av, jo lettere blir det å fullføre hjulet. Prøv å skyve av og lande på en linje.

8 Legg til push. Å lage et enhåndshjul er mye lettere hvis du har riktig akselerasjon. Prøv å gjøre det sakte noen ganger, og legg deretter til et løp eller trykk, som i et vanlig hjul.

9 Øv, øv, øv. Fortsett å øve til hjulet er enkelt og enkelt. Prøv å kjøre både høyre og venstre fot for å perfeksjonere hjulet med begge føttene.

• Hvis det fjerne håndhjulet ser skremmende ut, starter du med den nærmeste hånden. Mange synes det er mye lettere.
• Hvis du ikke stoler på deg selv og er redd for å falle, får du noen til å støtte deg til du føler deg trygg.
• Hvis hjulet faller til den ene eller den andre siden, er det mest sannsynlig at du legger hånden feil, eller at føttene ikke er på samme linje. Be noen observere fra siden og gi råd om utføringsteknikken.

Metode 2 av 2: Enhåndshjul med støtte på nært hold

1. 1 Ta med et enkelt hjul og et hjul på en hånd med støtte helt til perfeksjon. For de fleste er dette hjulet, som krever bruk av en arm og et ben på den ene siden, det minst stabile og vanskeligste. Du må være helt sikker på at et vanlig hjul er enkelt, så lærer du hvordan du kjører hjulet på den fjerne hånden og først da går du videre til dette.
   • For noen mennesker er denne versjonen av enhåndshjulet mye lettere, alt er individuelt. Så hvis du hadde problemer med det fjerne hjulet, kan du prøve dette.
2. 2 Finn et trygt sted. Du trenger en ganske stor plass for å trene dette hjulet og, om mulig, en myk overflate, enten det er en treningsmatte eller gress.
3. 3 Lag et enkelt oppvarmingshjul. Øv på å minne deg selv på opplevelsene. Lag deretter flere hjul på den ene hånden med støtte på lengre side, hvis du kan.
4. 4 Behandle benposisjonering. Teknikken er den samme som når du utfører et enkelt hjul, du trenger bare å legge den ledende hånden på bakken, 30-50 centimeter fra det fremre beinet, og gå over. Konsentrer deg om å holde armen og beinet i kø. Gjenta flere ganger i sakte tempo for å se hva som vil skje.
   • Avhengig av høyden og bevegelseshastigheten, legg hånden nærmere eller lenger. Plasseringen av hånden i denne versjonen av hjulet skal være litt nærmere enn for den andre.
   • Fest tape på gulvet, eller bruk tape på matten for å holde hjulet i kø.
5. 5 Kom i utgangsposisjon. Løft blybenet litt oppover, løft hånden i luften, som om du skal utføre et vanlig hjul. Bøy nå knærne og gjør deg klar til å senke din nærmeste hånd til bakken. Hvis du begynte med høyre fot, vil høyre hånd være på bakken.
6. 6 Len deg fremover og senk hånden til bakken. For å holde hjulet rett, er det viktig å senke hånden vinkelrett på kjøreretningen, og sørge for at fingrene peker innover mot det motsatte benet. For eksempel, hvis du begynte med høyre fot, senk høyre hånd slik at fingrene peker mot venstre.
7. 7 Skyv av med foten bakover og skyv bena opp og over deg. Jo mer du skyver av, jo lettere blir det å fullføre hjulet. Motstå trangen til å senke den andre hånden til bakken, og prøv å skyve av og lande på samme linje.
8. 8 Legg til push. Å lage et enhåndshjul er mye lettere hvis du har riktig akselerasjon. Prøv å gjøre det sakte noen ganger, og legg deretter til et løp eller trykk, som i et vanlig hjul.
9. 9 Øv, øv, øv. Fortsett å øve til hjulet er enkelt og enkelt. Prøv å kjøre både høyre og venstre fot for å perfeksjonere hjulet med begge føttene. Bare litt mer, og du kan gjøre rattet uten hender!
   • Hvis du er veldig redd for fall, kan du be noen om å sikkerhetskopiere deg til du føler deg trygg.
   • Hvis hjulet faller til den ene eller den andre siden, legger du mest sannsynlig hånden feil, eller føttene er ikke i kø. Be noen observere fra siden og gi råd om utføringsteknikken.
10. 10 Lag hjulet i flere trinn. Hvis du ikke kan holde begge hendene på bakken, kan du prøve å spille et vanlig hjul først. Ikke plasser begge hendene på bakken mens du utfører. Senk først den dominerende hånden, pause et sekund, og senk deretter den andre hånden slik at teknikken blir bein-hånd-hånd-bein.

Tips

• Husk at dette trikset krever mye øvelse. Vær tålmodig!
• Det er en god idé å varme opp og strekke seg før du gjør ettarmshjulet.
• Prøv å gjøre det i samme rytme som et vanlig hjul.
• Hold magemusklene spente.
• Ta en pause hvis du føler deg sliten. Hvis håndleddene dine gjør vondt, har du nok trening i dag.
• Sørg for at det vanlige hjulet er enkelt for deg. Hvis du bare lærer å rulle med den ene hånden, må du alltid holde den andre nær bakken for å være på den sikre siden hvis du mister balansen. Og sørg for at du har nok plass.
• Hvis du har problemer med å gjøre hjulet på bakken, kan du prøve å gjøre det fra et springbrett.