Innhold

• Fremgangsmåte

Mange jobber hardt for å innlede et langsiktig forhold, men de vet ikke alltid hva de skal gjøre for å være forelsket og kjærlighet når forholdet er etablert. Mange virkelige livsproblemer, økonomi, foreldre eller andre faktorer hindrer deg ofte i å fokusere på kjærlighet og lykke du føler for partneren din. Du kan få tilbake følelsene hvis du er villig til å bruke tid og krefter.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 5: Kommunisere med en ektefelle

1. 

   Hevder dine behov tydelig. Ikke forvent at din mangeårige partner skal lese tankene dine. Hvis du blir frustrert fordi den andre ikke svarer på dine behov og ønsker, kan du prøve å snakke om behovene du har skissert.
   • For eksempel kan du føle at partneren din ikke tar deg på alvor fordi de ikke forteller deg at de setter pris på deg. Sjansen er at de setter pris på og kjenner igjen alle tingene du gjør, men de sier ikke et ord. I dette tilfellet kan du fortelle dem: “Noen ganger føler jeg at du ikke blir elsket. Hvis du bare vil si takk for det jeg gjorde og takke for det, vil jeg føle at du blir verdsatt ”.
   • Et annet eksempel kan være hvis du føler at du ikke lenger er attraktiv fordi de vanligvis ikke er seksuelt suggestive. I dette tilfellet, fortell dem hvordan du har det, og forklar hvordan du vil at de skal handle annerledes.

2. 

   
   
   Spør om ektefellens behov. Når du diskuterer dine følelsesmessige behov, må du sørge for at du gir emosjonelle svar ved å spørre hva partneren din trenger. Hvis de pleier å være mindre følelsesmessige åpne, må du hjelpe dem med å finne språket for å kommunisere sine behov. Vær tålmodig og innsett at de kanskje trenger tid til å tenke på det før du svarer. Hvis de trenger tid, ikke glem å holde oversikt over fremdriften. Når de snakker med deg, må du virkelig lytte og prøve å forstå hva de har å si.

3. 

   
   
   Vær følsom overfor partnerens behov. Når du har delt et behov, bør du prøve å handle på den delingen. Du kan til og med lage en “handlingsplan” sammen for å møte hverandres behov.
   • For eksempel, hvis partneren din vil at du muntlig skal dele sin takknemlighet, kan du sette en påminnelse på telefonen for å komplimentere dem flere ganger i uken.
   • Du kan si, “Takk for at du planlegger og arrangerer den kommende ferien. Jeg vet at du har jobbet så hardt for å få ting til å gå bra for hele familien. " De små tingene du gjør gjør livet mitt mer behagelig ”.
   • Hvis partneren din har delt at de vil at du skal provosere sex oftere, kan du prøve. Noen ganger kan en liten innsats i romantikk hjelpe i et langsiktig forhold. Ikke undervurder effekten av hyggelig overraskelse på partneren din.

4. 

   
   
   Optimistisk. For negativt kan ødelegge et forhold til noen, og det er veldig ille for et langsiktig romantisk forhold. Å ha klar, positiv deling og opprettholde et positivt syn på livet når det er mulig, vil bidra til å opprettholde et lykkelig forhold.

5. 

   Konfliktkontroll. Å unngå alle konflikter er nesten umulig, og å unngå konflikter er ikke alltid den beste måten å håndtere dem på. Tenk i stedet på å håndtere konflikter; dette betyr å unngå dem fra tid til annen (bare ta tid ut av viktige ting) og jobbe for å håndtere dem til andre tider.
   • Hvis du og partneren din er uenige om konflikthåndteringsprosessen (som om du vil diskutere og løse konflikten med en gang, men de foretrekker å ha litt tid til å roe seg ned først), må du kanskje finne rund. Lag en plan for hvordan du vil løse fremtidige konflikter og respekter hver enkeltes preferanser.

6. 

   Ha en samtale om det "viktige poenget". Vanligvis når folk begynner å date, har de samtaler om noen virkelige hendelser, drømmer for fremtiden og ambisjoner. Etter å ha vært sammen i lang tid, kan samtaler fokusere mer på hvem som samler klærne som tørker eller tar barna med til fotball. Å prøve å finne tid og plass til å ha viktige livssamtaler og mål kan hjelpe deg til å føle deg nærmere partneren din igjen. annonse

Metode 2 av 5: Tilbring kvalitetstid sammen

1. 

   Planlegg tid til å tilbringe alene sammen. Det kan virke rart å planlegge en date med din egen partner, men det er viktig å holde forholdet ditt prioritert. Noen ganger er den eneste måten å gjøre det på med vilje å legge det til i timeplanen. Inviter den andre personen på en date, håndter nødvendige detaljer som barnevakt eller transport godt, og kom deg ut og slapp av sammen.
   • Bestem om du kan gjøre den vanen, som å date hver lørdag kveld. Dette kan gi deg en sjanse til å koble til og chatte om ukedagene.

2. 

   Vær spesielt oppmerksom på hvordan du ser ut på datoen. Hvis du har vært sammen med partneren din lenge, bør de allerede kunne se ditt beste og ditt verste. Selv om det er urealistisk (og kanskje unødvendig) å finne deg selv bra når du er sammen, kan du prøve å "stelle" før du går på date. Tenk på din første avtale og bruk mer tid på å forberede dem slik at du kan være sikker på å imponere.

3. 

   Ta deg tid til å ha det gøy. Å le kan skape sterke forbindelser og styrke forholdet. Hvis du tar deg tid til å gjøre noe som får deg til å føle deg lykkelig - og du gjør dem sammen - vil du føle deg nærmere den andre personen. Prøv noe nytt og morsomt sammen, eller ta deg litt tid til å gå ut og gjøre noe morsomt.
   • Noen av de nye tingene du kan prøve sammen er å prøve å spille en ny sport, svinge risikabelt, langrenn, golf, videospill, brettspill og kortspill, eller til og med gå bli med på et sportsarrangement sammen.

4. 

   Holde hånd. Gå tilbake til det grunnleggende i et forhold og fremkalle intimitet i henhold til graden av følsomhet ved å holde hender. Kanskje du holdt den andre personens hånd på første date, så hvorfor ikke holde hendene akkurat nå? Hvis du berører hverandre forsiktig utenfor soverommet ditt, kan du føle deg nær og fornye forholdet ditt.

5. 

   Flørt mer og vær hensynsfull. Å tenke på kjærlighet er en handling. Hver dag, finn måter å vise ektefellen din hvor mye du bryr deg om dem. Gjør det slik at de aldri glemmer at du elsker dem.

6. 

   Oppretthold intimitet. Ikke forsøm sexlivet ditt bare fordi du har andre behov i livet. Hvis nødvendig, planlegg eller planlegg intime øyeblikk. Legg til romantikk i timeplanen din, og snakk om hvordan du gir energi til kjærligheten din hvis den virker svak.
   • Hvis du har et problem med ditt eget kjønn, kan du vurdere å oppsøke lege som spesialiserer seg i fysiologi.

7. 

   Husk tiden for å lære kjærlighet. Gå tilbake til hvor du møttes eller hadde din første date. Hvis du har barn nå, gå et sted som du pleide å regelmessig før du fikk barn, men som ikke dro dit på lenge. Å vende tilbake til disse stedene med en ny visjon som et par, vil hjelpe deg å huske hvor kjærligheten startet og sette pris på fremgangen du gjorde sammen.

8. 

   Lag et ritual. Ritualer kan hjelpe par (og familier) med å etablere noen vanlige opplevelser og perspektiver. Merk et jubileum, bursdag eller en dato som er unikt meningsfull for deg gjennom et ritual eller en tradisjon som bringer deg sammen. Det gir deg muligheten til å tenke på tidligere år og forutsi fremtiden. annonse

Metode 3 av 5: Følelse verdsatt

1. 

   Lag et kart over kjærlighet. Kjærlighetskart er en fysisk fremstilling av ektefellens forholdshistorie. Selv om du ikke kan tegne et kart, bør du være oppmerksom på ektefellens emosjonelle "landskap" og prøve å sette pris på den lange (ofte) veien som førte deg sammen til endelig.

2. 

   Beundrer hverandre. Hvis du har et langsiktig forhold til noen, har du sannsynligvis beundret dem før. Han / hun har funksjoner som du elsker og tiltrekker deg, og du tror ikke de alltid eksisterer. Prøv å ta et objektivt skritt tilbake og se på partneren din på en ny måte. Lag en liste over alle tingene du beundrer om dem; Du kan til og med dele denne listen med dem senere. Verdien av å opprette listen er imidlertid å fornye beundringen for dem.
   • Du kan prøve å oppmuntre partneren din til å beundre hverandre. Det kan være pinlig å uttrykke og si "Jeg tror du bør beundre meg og huske at du er fantastisk", du kan diskutere ditt ønske om å beundre dem fullt ut og hvordan du tror vil hjelpe. bra for forholdet. Dette kan fremme en følelsesmessig respons som kan styrke forholdet mellom dere to.

3. 

   Bygg tillit. Tilnærm deg forhold med full tillit. Hvis du tror du stoler på dem og fortjener å bli klarert, og slipper frykten, sjalusien og tvilen din, vil forholdet ditt være bra. Å opprettholde et sunt forhold tar tid, men å opprettholde tillit er positivt fra starten.
   • Hvis du har en grunn til å stole på ektefellen din, for eksempel et svik tidligere, kan det hende du trenger rådgivning sammen for å gjenopprette tillitsfulle obligasjoner.

4. 

   Ny forpliktelse. Du forplikter deg ofte til en langsiktig partner, spesielt hvis du er gift, men det er fordelaktig å fornye denne forpliktelsen. Fornyelse av løftet eller en formell seremoni er ikke nødvendig. Du trenger bare å bestemme deg for å fornye forpliktelsen og snakke med ektefellen din om det.
   • For eksempel kan du si: ”Jeg vet at vi har vært gift i 17 år, og vi har vært gjennom mye sammen. Jeg vil bare at du skal vite at jeg lover meg selv for lykken sammen, og jeg vil prøve og være glad for å fortsette å gjøre forholdene og livene våre bedre hver dag.

5. 

   Skriv en takknemlighet dagbok. En takknemlig journal er vist for å hjelpe folk til å sette pris på det de har og være lykkeligere. Journalføring som fokuserer på takknemlighet for alle aspekter av livet ditt, inkludert forhold, kan hjelpe deg til å føle deg lykkeligere og nærmere partneren din.
   • Selv om takknemlighet ikke er direkte gunstig for forholdet, vil det å gjøre noe som får deg til å føle deg lykkeligere påvirke forholdet.

6. 

   Øv på å ta vare på deg selv. Å ta vare på deg selv og føle at dine følelsesmessige behov må oppfylles, kan gi deg energi og motivasjon til å opprettholde et forhold til andre. Du kan også føle deg takknemlig overfor ektefellen din for å gi deg tid til å ta vare på deg selv.
   • Hver person har et annet konsept med egenomsorg. Det betyr å tilbringe tid alene i stille refleksjon eller ta deg tid til å gjøre en favoritt hobby eller sport.
   • Gi partneren din muligheten til å ta vare på seg selv. Gi dem tid til å ta vare på seg selv og oppmuntre dem til å forfølge det som får dem til å føle seg fornøyde og lykkelige. Når du kommer sammen igjen, har du ofte energi og emosjonell plass til å bruke mer tid i forholdet.
   annonse

Metode 4 av 5: Få hjelp til forholdet

1. 

   Vet når du har et problem. Hvis det ser ut til at uenighet med dine gode intensjoner blir mindre vennlig, mister du lysten eller evnen til å snakke med partneren din, blir du ofte ignorert når du prøver å komme i gang. Diskusjon eller intimitet, du trenger kanskje ekteskapshjelp.
   • Oppturer og nedturer er vanlige i de fleste forhold, men hvis det "lave" ikke ser ut til å forsvinne, har du sannsynligvis et mer alvorlig problem. Det første trinnet er å snakke med partneren din om følelser, men det vil være nødvendig å ha en konkret “løsning” - som rådgivning - i tankene.

2. 

   Ikke nøl med å søke hjelp. For mange par venter til de skilles eller diskuterer skilsmisse før de søker hjelp. Du kan søke hjelp til å styrke forholdet ditt før problemet har gått tid til å redde følelsene dine.

3. 

   Søk en terapeut eller konsulent. Finn en lege som spesialiserer seg i ekteskapsrådgivning. Hvis du er ukomfortabel med legen din, kan du se etter en annen rådgiver som den i kirken eller samfunnets leder, som ofte er opplært i rådgivende par.
   • Be venner og familie gi deg noen anbefalinger hvis du er komfortabel med andre og vet at du søker råd. Hvis du kjenner noen som nylig har skilt seg, kan du spørre om de prøvde å søke råd før skilsmissen, og om de vil anbefale en spesialist for deg.
   • Søk på nettet etter "ekteskapsrådgivning" med informasjon i ditt område for å finne en spesialist. Hvis du bor i USA, kan du sjekke listen på nettstedet American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT). Hvis det er noen få anmeldelser tilgjengelig online, kan du lese dem før du velger konsulent.

4. 

   Se etter gruppeklasser eller steder for par. Hvis du føler at du ikke trenger rådgivning, men ønsker å styrke forholdet ditt, kan du studere gruppetimer eller ly for forholdsbygging. Personen som driver disse stedene er en rådgiver med det mål å styrke forholdet i stedet for å redde det, noe som kan være mer passende for noen par. annonse

Metode 5 av 5: Bør du bli forelsket igjen?

1. 

   Husk hvorfor du falt ut av kjærlighet så detaljert som mulig. Hvis det er et spørsmål om tid, sted eller andre omstendigheter som undergraver kjærligheten, kan du velge noen få som betyr noe. Du trenger en god grunn til å elske igjen, for det kan være en god grunn til at du har mistet kjærligheten.
   • Ikke gjenoppliv romantikk hvis du brøt sammen på grunn av manipulasjon eller misbruk hvis du føler at problemer for det siste forholdet ikke er løst, eller den eneste grunnen til at du kommer sammen igjen er " roe ned".
2. Spør deg selv om forholdet fremdeles er bra. Å forelske seg i noen i utgangspunktet er flott, men bare hvis dere begge er klare til å forplikte deg til forholdet. Hvis det er hindringer i livet, som avstand, jobb eller en tredje person, er det ingen grunn til å delta i motbakkekampen. Med andre ord, ikke bli forelsket når ting ikke er klare.
   • Ikke bli forelsket igjen hvis du bare vil trøste noen. Ikke se kjærligheten som en gammel venn du kan besøke fra tid til annen, ellers vil noen sikkert skade deg.
3. Gi deg selv tid til å komme ut av kjærligheten. Er du virkelig forelsket? Hvis du er såret eller sint, men likevel vil være i forholdet, har du kanskje ikke gitt deg selv nok tid til å komme over det. Du har ikke det perspektivet som er nødvendig for å se ting når du er alene. Hvis du vil komme sammen igjen, bør du gå etter ham / henne, men forstå at du fortsatt lever hvis du ikke gjør det.
   • Ikke bygg opp forholdet ditt bare fordi du føler deg ukomfortabel eller ukomfortabel av deg selv. Å bli forelsket fra begynnelsen vil ikke hjelpe deg å forstå deg selv, og det vil ikke hjelpe deg å rette opp andre livsproblemer. Du bør ønske å elske dem igjen, ikke trenger dem til å føle seg mette.
4. Ikke tving alt. Kjærlighet er en skapt følelse. Hvis du tror du er ute av kjærlighet og ikke kan forelske deg igjen, så er kanskje ikke den virkelige betydningen slik. Folk har alltid følelser av kjærlighet og ikke kjærlighet, og selv om dette er vanskelig, er det ikke alltid en forklaring. Noen ganger skjer dette bare. Imidlertid, av samme argument, kommer følelsene dine bare spontant innimellom, og forfrisker kjærlighet når du tror du ikke har følelser. Til syvende og sist er det beste rådet for deg å leve instinktivt, være ærlig med deg selv og partneren din, og håpe på det beste. annonse