Innhold

• Fremgangsmåte

Å bli kvitt negative tanker og påvirkninger kan være vanskelig, spesielt hvis du omgir deg med negative mennesker eller hvis du har utviklet en negativ vane. Gjennom bevissthet og utholdenhet kan du imidlertid snu situasjonen og begynne å fokusere på å leve på en mer positiv måte. Ved å gjøre justeringer i valgene dine av mennesker du møter og hvordan du bruker tiden din, kan du åpne dørene til livet ditt fylt med lykke og tilfredshet.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Fjern negative mennesker fra livet

1. 

   Identifiser negative mennesker i arbeidslivet ditt. Bruk noen minutter på å identifisere alle de negative menneskene i selskapet du kan bli venner med. Du kan spørre deg selv om noen bruker tiden din hver dag, eller om de krever - åpent eller implisitt - at du trenger å omdirigere pliktarbeidet ditt. din tjeneste for å behage dem. Denne typen mennesker vil handle egoistisk fordi de ofte kaster bort tiden og stjeler tiden din. De kan være for sent på jobb eller møter, eller ofte gir de lite bidrag til gruppeaktiviteter, noe som igjen gir deg eller dine medarbeidere ekstra belastning.
   • Negative mennesker kan også være sjalu eller misunnelige på deg og få deg til å føle deg skyldig over dine prestasjoner og arbeidsoppnåelser. De kan fortelle deg at du ikke er talentfull nok, eller at de tingene du ikke fortjener andres anerkjennelse. For eksempel når du får en kampanje eller får en bonus, vil den negative personen si deg "det er bare fordi du er heldig" eller "du fortjener det ikke."

2. 

   
   
   Tenk på de negative menneskene du samhandler med på skolen. De kan være medlem av vennegjengen din, klassekamerater eller til og med din professor eller lærer. Negative mennesker kan snakke dårlig om deg i klassen, legge deg ned offentlig eller si at tankene dine er dumme eller gale når du deler dem. De kan også prøve å stigmatisere deg foran vennegjengen din og få deg til å føle deg ubrukelig.
   • Negative mennesker tenker ofte på det verste og ser bare på ting på godt og vondt, og legger vekt på den dårlige siden. De kan være personen du stadig minner deg om at "vi alle lider den samme tragiske skjebnen og ensomheten" eller en klassekamerat som ofte forteller deg at du er "uintelligent" eller "ikke unik".

3. 

   
   
   Identifiser negative mennesker i familielivet. Negative mennesker i familien din, for eksempel en forelder eller et søsken, kan prøve å forandre deg eller overbevise deg om at du trenger å forbedre deg. Du kan være skeptisk til deg selv og mistenksom overfor hva du ønsket av denne personens innflytelse, og du kan begynne å føle at dine synspunkter og ideer ikke er relevante eller verdt å dele.
   • Negative mennesker vil hele tiden minne deg på at din mening er ugyldig eller feil, og vil prøve å ødelegge din selvtillit og selvtillit. De kan fortelle deg at du er "dum", "ubrukelig" eller "dum". De kan også se bort fra din mening når du presenterer den ved å be deg om å "holde kjeft" eller helt se bort fra det du sier.

4. 

   
   
   Reduser tid og energi for negative mennesker. For å fjerne negative mennesker fra livet ditt, må du først ta avstand fra dem, enten det er på skolen, på jobben eller hjemme. Dette betyr at du ikke skal møte negative venner i helgen eller svare på samtalene med en gang. Prøv å gi deg tid og plass til å frigjøre deg fra denne personen, spesielt hvis de er nære venner eller slektninger.
   • Dette betyr også å gjøre tiden din med negative mennesker til positiv og effektiv. Du kan invitere dem til å henge med dine mer aktive venner, slik at de kan være oppmerksomme på følelsen av samtalen og en positiv holdning.
   • Du kan også begrense tiden du bruker med den negative personen ved å gå ut i grupper i stedet for bare å ha to personer, slik at dere begge har en sjanse til å snakke med hverandre i stedet for å fokusere på å snakke om hverandre. negativ ting.

5. 

   Sett grenser med negative mennesker. Mens du kanskje vil eliminere negative mennesker helt fra livet ditt, kan du komme i situasjoner der du må jobbe med negative mennesker på et prosjekt eller leve med dem fordi de er romkamerater. I stedet for å la personens negativitet gjøre deg gal, prøv å sette grenser slik at du kan føle deg i kontroll og sikre deg rundt den negative personen. Du bør snakke med andre i stedet for negative mennesker når du må jobbe med dem på et teamprosjekt, eller planlegge annet arbeid med negative romkamerater slik at du aldri er hjemme. på samme tid.
   • Prøv å holde denne linjen selv om den negative personen prøver å presse den. Påminn deg selv om at dette vil hjelpe deg både å unngå en konflikt og tillate deg å jobbe eller leve med dem på grunn av imperativet.

6. 

   Vis en positiv holdning når du er rundt negative mennesker. Bli kvitt negativitet fra livet ditt ved å avsløre positivitet og åpne opp for negative mennesker. For eksempel, hvis personen gir en negativ kommentar om været, må du minne dem om at i morgen vil være sol og bedre enn i dag. Eller hvis personen kommenterer noen på en negativ eller sårende måte, la dem få vite at personen er veldig snill og sjenerøs.
   • Å bekjempe negativitet med en positiv holdning vil også hjelpe deg med å desarmere vennens eller slektningens negative synspunkter og håndtere negativiteten på en mer proaktiv og åpen måte.
   annonse

Del 2 av 3: Fjern negative vaner og tanker fra livet ditt

1. 

   Identifiser usunne vaner. Alle kan ha dårlige vaner, fra drikkepenger, røyking, festing, til inntak av usunn mat eller følelsesmessig usunne vaner, som f.eks. hate deg selv og selvtillit. Ta deg tid til å skrive om alle dine dårlige livsvaner. Tenk på vaner som gjør deg ulykkelig eller tar bort all energien din.
   • Mens åpenbare usunne vaner som festing og drikking kan bli et problem, kan andre vaner som å spise usunne eller ha dårlige forhold til andre også forårsake problemer. du er ulykkelig og bidrar til negativitet i livet ditt.

2. 

   Reduser dårlige vaner. Drikke, røyke og feste kan være morsomt for deg, men du vil våkne neste morgen med bakrus og negative følelser. Ved å redusere usunne vaner kan du bruke tid på andre aktiviteter som kan hjelpe deg med å komme deg videre i karrieren din, i dine lidenskaper og i din personlige utvikling.
   • I stedet for å stoppe alle disse aktivitetene helt samtidig, kan du gradvis redusere tiden du bruker på dem. Dette kan bety at du bare har lov til å henge en eller to ganger i uken i stedet for hver natt etter jobb, eller velge en natt i uken for å henge med venner eller kjære.
   • Å bli kvitt stress ved å omgås venner, betyr ikke at du trenger å ta en drink; I stedet kan du invitere vennene dine til en avslappende kveld hjemme eller organisere matlaging med venner som en måte å sosialisere på.

3. 

   Hold deg unna negativ selvsnakk. Noen ganger er det like skadelig å snakke med deg selv negativt som negative vaner. Dette vil føre til at du kun fokuserer på de negative sidene ved en situasjon eller hendelse i stedet for det positive. For eksempel, kanskje du hadde en flott og produktiv dag, men i stedet for å dra hjem for å feire den, fokuser du bare på oppgaven du trenger for å utføre dagen etter.
   • Du kan også ved et uhell eller med vilje skylde på deg selv når noe dårlig skjer, slik at du tilpasser eventuelle dårlige øyeblikk. For eksempel kan en venn avbryte en date med deg og en vennegruppe, og i stedet for å ignorere den, overbevise deg selv om at planen din ble endret fordi ingen ønsket å henge ut. venn. Du tenker kanskje "Det er alt min feil" eller "Ingen liker meg".
   • Når du snakker negativt til deg selv, kan du overbevise deg selv om at det verste vil skje og at katastrofen vil være overalt hele tiden. Du kan også se verden i en retning, enten dårlig eller god og uten noe mellomrom, eller det vil neppe oppstå total positivitet. Du tenker kanskje "Alt er så ille" eller "Det gode skjer aldri med meg".

4. 

   Bruk positive bekreftelser. Du kan konvertere negativ selvsnakk til positiv ved å fokusere på de sunne tingene som får deg til å føle deg bedre. Dette betyr at du aldri skal fortelle deg selv noe du ikke vil fortelle andre. Evaluer eventuelle negative tanker som kommer opp i tankene dine, undersøk det og svar på det med en positiv tanke.
   • Snakk ut positive selvbekreftelser hver dag, og fokuser på ordtaket "hvem du er er laget av de tingene du tenker". Si positive tanker høyt om morgenen for å starte dagen bedre og bidra til å fokusere energiene dine på positiviteten for å komme deg gjennom dagen. Dette betyr at du bør begynne med setningene "Jeg kan" og "Jeg vil". For eksempel: "I dag vil jeg kjenne igjen og feire prestasjonene mine", "Jeg er en gigantisk energimaskin; Jeg er sterk ”,“ Jeg kan overvinne negative tanker ”.
   annonse

Del 3 av 3: Fokuser på en aktiv livsstil

1. 

   Følg et sunt, balansert kosthold. En del av en aktiv livsstil er å ta vare på deg selv gjennom maten du spiser hver dag. Følg et sunt kosthold som inkluderer matlaging hjemme og å spise sunne dietter, og spis minst tre måltider om dagen. Spis et sunt, balansert kosthold som inneholder protein, fullkorn, grønnsaker, frukt og meieriprodukter, og spis tre måltider samtidig hver dag.
   • Du bør også drikke rikelig med væske for å holde deg hydrert, spesielt hvis du lever en aktiv livsstil. Unngå sukkerholdige drikker som brus og kullsyreholdige drikker.

2. 

   Sov 8-9 timer per natt. Å få nok hvile hver natt vil hjelpe deg å unngå utmattelse dagen etter og utvikle negative tanker. Gjør deg klar for leggetid ved å følge strenge legevaner og sørg for at soverommet ditt har blitt justert for å hjelpe deg med å sovne lettere.

3. 

   Hold kroppen i balanse. Prøv å trene minst tre dager i uken på riktig nivå for å øke endorfinene og gi kroppen din en sunn måte å frigjøre stress på. Du bør gå på treningstime 1-2 ganger i uken eller planlegge en joggetur mens du jobber utendørs hver dag. Trening vil hjelpe deg å føle deg positiv til deg selv og menneskene rundt deg.

4. 

   Fokuser på å bygge positive relasjoner med andre. Bygg et forhold til mennesker som kan få deg til å smile eller le, snarere enn med mennesker som er frustrerende og ensomme. Du bør også skape en sosial situasjon der du kan føle deg velkommen og støttet av menneskene rundt deg. Å bygge et nytt forhold eller styrke ditt eksisterende forhold til positive mennesker vil hjelpe deg med å fjerne negativiteten. annonse