Innhold

• Fremgangsmåte

Å overvinne feil er å lete etter en ny start i deg selv. Først må du overvinne følelsen av fiasko. Svikt i et prosjekt, forhold eller mål kan få deg til å føle deg utmattet, men hvis du innrømmer din skuffelse og godtar feilene dine, kan du gå videre. Å være optimistisk om virkeligheten din vil hjelpe deg med å formulere nye planer uten å glemme dine feil. Husk at det langsiktige målet er utvinning: tilpasningsevne og overlevelse. Hver feil er en mulighet til å bli sterkere og klokere.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Kjenn skuffelsen din grundig

1. 

   Kjenn på følelsene. Når du føler deg beseiret, må du overvinne selvbeskyldning, skuffelse og fortvilelse. Undertrykkelse av følelse av lidelse kan skade helsen, forholdet og fremtidig suksess. Vær oppmerksom på hver følelse. Bruk tid på å navngi dem, enten det er sinne, kjedsomhet, frykt eller skam. Dette vil hjelpe deg å komme forbi dem uten å påvirke deg selv eller andre.
   • Ta deg tid til å behandle følelsene dine. Hvis du prøver å overvinne eller gi slipp på skuffelsen din før du forstår dine sanne følelser, kan du handle raskt.
   • Undertrykkelse av smerte kan påvirke helsen din, for eksempel kronisk smerte, søvnmangel og til og med et hjerteinfarkt.

2. 

   
   
   Godta det som skjedde. Etter å ha følt deg sjokkert og frustrert, må du godta det som skjedde. Det kan være vanskelig å gå videre hvis du bare skylder på deg selv eller andre, eller later som ingenting skjedde. Skriv og reflekter over hva som skjedde, årsakene og resultatene av begge deler. Bare skriv ned fakta, ikke klandre, dømme eller rettferdiggjøre. Du kan skrive en journal eller et brev til deg selv.
   • Hvis skriving ikke er det rette uttrykket, kan du finne noen å snakke med. En pålitelig venn, et familiemedlem eller en rådgiver kan hjelpe deg med å komme forbi fornektelsen.
   • Prøv å få meningene til mennesker som er involvert - men ikke følelsesmessig involvert i det som nettopp skjedde. For eksempel la en venn snart merke til tegn på brudd i forholdet ditt.
   • Hvis du ikke klarer å overvinne fornektelse - for eksempel, nekter du å diskutere eller finne ut hva som skjedde, eller ikke vil vurdere ting du kunne ha forbedret, eller ignorere konsekvensene - Finn ut hva som stopper deg. Hva er du redd for hvis du lærer om denne feilen? Du kan føle deg som en dårlig forelder fordi barnet ditt misbruker narkotika, og i stedet for å møte problemet nekter du og gir dem penger til å kjøpe "klær", selv om du vet at de vil bruke pengene til å kjøpe medisiner.
   • Gjenkjenne irrasjonell eller overdreven frykt. Er du bekymret for at feilen din vil sette din intelligens og dine evner i tvil? Ser du for deg at du er den eneste som går gjennom dette, og du blir dømt? Er du bekymret for at folk blir skuffet og blir forelsket i deg hvis du ikke lykkes?
   • Evaluer resultatene av å ta eller ikke ta handling. Hva vil du oppnå med handling? Hva ville bli verre hvis du ikke handlet? Du føler at forholdet har mislyktes, og for å unngå smerten ved å bryte opp, nekter du å date eller gjennomgå feilene i forholdet. Hvis du ikke tar grep, vil du unngå avvisning eller den smertefulle følelsen av å bryte opp. Men du går også glipp av gleden og varmen ved dating, og du kan gå glipp av et fantastisk forhold.
   annonse

Del 2 av 3: Å tenke gjennom feil

1. 

   
   
   Øv på å omorganisere ting på en positiv måte. Å være positiv er å finne optimisme i enhver situasjon, til og med feil. Observer situasjonen der du føler en fiasko og se forskjellige måter å beskrive den på. "Feil" er et subjektivt begrep. I stedet for å si "Jeg klarte ikke å finne en jobb", kan du si "Jeg har ikke funnet en jobb ennå" eller "Jobbsøketiden er lengre enn jeg trodde". Ikke prøv å rettferdiggjøre feilen, bekreft den uten skjønn, søk det beste.
   • En annen måte å omorganisere situasjonen på er å finne ut hvorfor du ikke lyktes, og deretter bruke den informasjonen neste gang du går. Den eneste måten å finne en effektiv måte er å finne en måte er ikke effektiv.
   • Feil gir deg muligheten til å lære til du får det riktig.
   • Idrettsutøvere, forskere eller vellykkede mennesker må alle prøve og feile mange ganger, men de holder ut til de når sine mål. Michael Jordan ble droppet fra basketballaget på videregående, men han trente hardt og ble en av de beste idrettsutøverne gjennom tidene.
   • Prøv å bruke sans for humor for å oppmuntre deg selv når du er skuffet: "Vel, jeg har ikke funnet jobb ennå, men nå skriver jeg et flott CV." Å se humor i situasjonen ta et skritt tilbake og se ting.
   • Humor er nøkkelen til utvinning: Å smile til deg selv hjelper deg med å overvinne din største utfordring.

2. 

   
   
   Identifiser negative tanker. Når du mislykkes, har du en tendens til å slå deg selv eller til og med kalle deg selv ved navn. Lær å identifisere vanlige negative tanker, slik at du kan la dem gå. Disse tankene kan være: å tenke på alt eller ingenting ("Jeg gjorde en god jobb første gang eller skulle jeg gi opp"); alvorlig sak ("Det er forferdelig. Det er ingen måte for meg å stå opp"); eller merk deg selv negativt ("Jeg er en taper, en bedrager.").
   • Når disse tankene kommer til deg, må du være mistenksom overfor dem. De kommer fra den negative siden, den kritiske siden. Spør deg selv "Er dette sant?" Søk bevis for å støtte eller forsvare deg mot slike anklager.
   • Skriv bekreftelser mot negative tanker. Hvis du fortsetter å tenke på deg selv som en fiasko, skriv "Jeg er i stand" på en klistrelapp og stikk den i speilet. Snakk høyt til deg selv, og du kan begynne å endre dine negative tanker.

3. 

   Slutt å gjenta feil. Du finner ut at du ikke kan slutte å tenke på hva som skjedde, om og om igjen i tankene dine? Dette gjentas, i stedet for å gi innsikt i hva som skjedde eller hvordan det kan forbedres, øker det bare de negative følelsene dine.
   • Hold en journal for å glemme dine tvangstanker.Å skrive tankene dine på papir kan hjelpe deg med å bli kvitt repetisjon og frykt.
   • I stedet for å forklare, bør du spørre deg selv "Ok, hva lærte jeg denne gangen?" Du har kanskje lært at du må være på avtalen 30 minutter for å unngå å bli intervjuet.
   • Øv oppmerksomhetsmeditasjon for å bringe deg tilbake til virkeligheten. Mindfulness-meditasjon hjelper deg å slutte å bekymre deg for hva som skjedde tidligere og fokusere på det nåværende øyeblikket, du kan begynne å spørre deg selv: i dag Hva annet kan jeg gjøre?
   annonse

Del 3 av 3: Restaurering

1. 

   Finn ut årsaken til feilen. Hva skjedde for å få ting galt? Kan du stoppe det? Tenk på mulige løsninger du kan ha. Er forventningene dine reelle? Prøv å diskutere dine ønsker med partneren din eller gruppekameraten for å finne ut hvor realistisk det er.
   • Hvis du ikke kommer videre, be om et møte med veilederen din for å diskutere saken. Vent til du har overvunnet fortiden og skuffelsen din. Tenk på årsakene til feilen og se etter fremgang.
   • Hvis du ikke finner en jobb du liker, kan du prøve å lese online-profilene til folk som får den. Har de en annen utdanningsbakgrunn enn deg? År med erfaring? Ble de med i arbeidsstyrken på et annet tidspunkt?
   • Hvis du mislykkes i kjærlighet, spør deg selv om du legger overdreven press eller forventninger til den andre personen. Forstår du følelsene deres? Støtter du prosjektet deres og vennskapet deres?

2. 

   Sett deg realistiske mål. Når du har funnet årsaken til dine tidligere feil, fortsett å sette deg mer realistiske mål for fremtiden. Hva vil du videre? Hvordan handler du for å lykkes? Evaluere virkeligheten i det nye målet ditt med noen du stoler på.
   • Hvis du for eksempel bare er halvveis i håp om å løpe 1 km på 5 minutter, er du sannsynligvis for ambisiøs. Prøv å sikte på å løpe raskere i neste løp. Hvis sist gang du løp 1 km i 10 minutter, så prøv å løpe i 8 minutter denne gangen. Vennligst øv deg regelmessig.
   • Hvis det forrige målet ditt var å publisere romanen din innen utgangen av året, må du denne gangen lage et mål som er lettere å oppnå. Det nye målet kan være å få tilbakemelding på manuskriptet. Registrer deg for nye redigeringsseminarer eller ansett en frilansredaktør / skrivelærer.

3. 

   Øv deg på psykologiske kontraster. Balanse positiv tenking og realistisk planlegging ved å øve på mentale kontraster. Først visualiser ønsket mål som skal oppnås jevnt. La deg visualisere total suksess i noen minutter. Tenk deg deretter hindringene du kan støte på. Å visualisere hindringene på vei mot målet ditt kan hjelpe deg å føle deg energisk og mer sannsynlig å løse problemer. Hvis målet ikke gir mening, lar denne øvelsen deg gi slipp på intensjonen og fokusere på det mer fornuftige målet.
   • Å anerkjenne hindringene mellom deg og målet ditt er ikke negativ og usunn tenkning. Mentale kontrastøvelser vil hjelpe deg å lære å ikke holde fast ved vanskelige eller umulige mål.

4. 

   Endre tilnærmingen. Kom opp med en idé og velg den mest pålitelige. Bruk mental kontrast for å teste løsningen i tankene dine. Lurer du på om du har ressurser til å lage en ny plan? Hvilke nye problemer vil dukke opp? Hvordan takler du det? Hvordan organiserer du deg før du begynner?
   • Unngå å gjenta den samme feilen. Den nye tilnærmingen bør ikke følges av strategier som kan ha vært årsaken til den forrige feilen.
   • Plan B. Selv den beste tilnærmingen kan mislykkes på grunn av uforutsette hendelser. Sørg for at du spiller med en solid plan for sikkerhetskopiering.

5. 

   Prøv igjen. Med nye mål settes det opp nye planer for å nå dem. Ta deg tid til å reflektere over prosessen når trinnene begynner å virke. Du kan endre tilnærmingen din. Du lærer som du gjør, og den naturlige delen av prosessen er å tilpasse tilnærmingen din. Enten du når målet ditt eller må prøve det igjen, når du et høyere nivå av motstandskraft. annonse