Hvordan skrive en drømmedagbok: 13 trinn (med foto) - Tips

Innhold

Fremgangsmåte
Råd
Advarsel
Hva trenger du

Drømmen inneholder mange mysterier. Selv om det er noen teorier om hvorfor vi drømmer, kan ingen fortelle hvilke ideer som er riktige eller hvor sanne hver. En drømmedagbok kan være et flott minne og kilde til informasjon om din indre verden. Å opprettholde en drømmedagbok krever selvdisiplin. Når en vane imidlertid er dannet, vil den være en kilde til inspirasjon og langsiktig forsikring for deg.

Dream Diary er ideell for de som ønsker å få gjentatte drømmer, drømmerepresentasjoner generelt eller viktige detaljer som må forstås. Tross alt vil det være en hyggelig opplevelse å hjelpe deg med å forstå verden ubevisst. Slik skriver du drømmedagboken din, sjelens dagbok.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Gjør deg klar

Finn riktig dagbok. Det er mange forhåndsdesignede drømmedagbøker, men de er ikke strengt nødvendig, og selve designet vil være mer kreativt og hyggelig. Ting du må huske på når du velger riktig journal, inkluderer:
- Lengde: Hvor lenge, ett år, lenger eller mindre planlegger du å registrere drømmen din? Tenk på ønsket granularitet for hvert innlegg - sammen med den tiltenkte oppbevaringsperioden for logg, vil dette bestemme lengden på journalen din.
- Evne til å organisere sider: Hvis du vil organisere sider i emner (for eksempel "Dream Repeat", "Dream of Dogs", ...), tillater det flyttbare omslaget enkel endring. Sideplassering er et godt valg for deg. Bruk kvalitetsdeksler for å holde dem i god form.
- Rask merknad: Muligheten til å legge til innhold du har skrevet andre steder kan også være viktig. Forsikre deg om at journalen har nok plass til å sette inn noen flere papirbiter ...
- Ikke glem de riktige fargestiftene. Hvis du vil bruke forskjellige farger for bestemte temaer eller overlappende tolkninger, ikke glem å ta dem i betraktning når du kjøper fargestifter.
- Vurder å bruke en eske, kurv eller annet lagringsmedium til journal og penn. Som et resultat holdes alt som trengs pent og klart til bruk.
- Vurder et reisedeksel eller en beskyttende boks hvis du reiser mye og vil at journalen din skal være med deg, uansett hvor du går.
Legg til rette for en drømmedagbok. Den beste tiden å skrive en drømdagbok er kanskje når du først våkner. Derfor vil rett ved siden av sengen være den beste plasseringen. Det største problemet med å gjenskape minne for skriving er at du mest sannsynlig vil glemme din egen drøm i det øyeblikket. Så sørg for at dagboken alltid er innen rekkevidde!
- Hvis du har en beholder som en boks eller kurv, kan du enkelt flytte den eller oppbevare den i en skuff eller et skap mens du rengjør og skjuler den for nysgjerrige øyne.
- Det er heller ikke en dårlig idé å plassere et leselys ved siden av sengen din. Hvis du våkner midt på natten og føler deg tvunget til å skrive om, vil en øyeblikkelig lyskilde gjøre det mulig for deg å gjøre nettopp det før drømmene dine blekner.
- Hvis du velger å fortelle og spille inn med musikkspilleren, må du sørge for at den er praktisk og at loggfilen blir strømlinjeformet og sikkerhetskopiert regelmessig. Det er også nyttig å ha et ekstra batteri i tilfelle du trenger å skynde deg og glemme å slå av enheten om natten.
Skriv ned datoen for neste notat når du tar notater. På den måten slipper du å kaste bort tid på å bekymre deg for datoen hver gang du våkner og kan gå rett inn i drømmen. Noen drømmedagbøker liker å skrive neste dag i sine tidsskrifter etter å ha fullført notatene sine om morgenen, andre foretrekker å gjøre det kvelden før som en form for "beredskapsritual".
- Hvis du dater kvelden før, kan det også være lurt å dele noen følelser. Følelsene dine kan ha stor innvirkning på drømmene dine. Så senere vil du kanskje få en dyp følelse av disse øyeblikksbildene. De er spesielt nyttige for å huske stemningen til "a-ha!", Uregelmessige, uanmeldte drømmer. eller "lek med".
Hold en passende dagbok for omskriving av drømmer. Det er ikke rett eller galt i forberedelsene eller loggføringen. Allikevel hjelper det å gjøre det lettere å finne ut hvordan drømmen er relatert til tolkningen av drømmen.
- Kolonnemetode: Å tegne en enkelt linje som deler hver dagboksside, lar deg skrive drømmen din på den ene siden og deretter registrere den tilsvarende tolkningen i resten.
- Skriv fra toppen: Hvis du ikke vil stappe alt i kolonnen, skriver du bare drømmen din først og legger forklaringen nedenfor. Generelt er drømmen den mest følsomme delen i de fleste tilfeller, og den bør få god plass. Tolkning er mindre presserende og kan vente.
annonse

Del 2 av 2: Ta opp og tolke drømmene dine

Drøm. Bruk den vanlige måten å sove og drømme på. Minn deg selv på at du planlegger å skrive drømmedagboken din om morgenen, og som et resultat kan det hjelpe å prøve å ubevisst holde rede på drømmene dine.
- Ta en titt på wikiHows mange drømmeartikler for ideer om hvordan du kan drømme, kontrollere og påvirke drømmene dine.
- Alarmerende ved å ringe eller pippe i stedet for å bruke radio eller musikk er et must. Stemmer eller sang kan distrahere tankene dine og få deg til å glemme innholdet i drømmene dine. Å våkne uten timer er enda bedre og roligere.
Drøm omskriving. Så snart du våkner, begynn å registrere drømmene dine. Hvis det er mulig, må du bare gå på do etter at drømmen er spilt inn, fordi eventuelle forstyrrelser kan få drømmen til å forsvinne. En gang mer kjent og erfaren, kan dette ikke være et problem, og drømmen blir enklere. For nybegynnere, jo mindre distraksjon jo bedre.
- Ta opp alt du kan huske. Først kan det ikke være lett å bestemme hva du skal skrive og analysere tanker. Men med tiden vil du snart kunne gjenskape drømmenes budskap. Disse inkluderer tegn, symboler, farger, følelser, handlinger (som å fly eller svømme), samhandle med andre mennesker, former eller noe annet i drømmer.
- Finn noen adjektiv for å beskrive de mest levende og imponerende bildene og følelsene som kommer fra drømmer. Hvis du for eksempel drømmer om et hus i et flammehav, kan du skrive: "huset brenner rødt, intenst og skremmende", med følelsen av "frykt, frykt, nysgjerrighet".
- Noen liker å tegne bilder eller bruke farger for å uttrykke de forskjellige følelsene eller temaene i hver drøm (fargen i seg selv kan være en viktig del av drømmetolkningen).
Fritt skrive. Ikke immobilisere en historie når du dokumenterer innholdet i drømmene dine. Bare fokuser på å skrive ned all informasjon du kan så fort du kan huske før detaljene falmer inn i minnet. Formingen av historien og tolkningen av drømmen kan vente.
Vet når du skal stoppe. Dream Diary er ikke en lang løpskonkurranse, og bare noen få bruker morgenen på å ligge i dagboken. Den beste måten er å velge en eller to drømmer som er mest dramatiske eller innflytelsesrike. Uansett, etter at du har spilt inn den første eller to av drømmene dine, vil minnene dine bli uklare og så velg de mest levende drømmene fordi de betyr og resonerer mest for deg.
Nevn hver drøm. Drømmeavdeling er en god vane. Når du tittelen på drømmen din, kan du prøve å inkludere de viktigste følelsene eller temaet i den. Dette gjør det lettere å gjenoppdage drømmen og samtidig er den generelle reaksjonen på drømmen oppsummert.
Gjennomgå fremdriften din. Til å begynne med kan det bare være vanskelig å huske nok til å score mer enn noen få linjer. Vær vedvarende fordi jo mer du skriver, jo lettere er det å dukke opp igjen til da blir en vane. Derfor er det veldig viktig å vedvarende registrere en drøm hver morgen, selv om det er en kjedelig, ikke skarp drøm. Noen ganger har disse drømmene sine egne historier, og bare når du skriver dem ned, skjønner du at til slutt er de ikke meningsløse.
Drømmetolkning begynner. Det er helt ok å ikke starte tolkningen i begynnelsen. Drømmeopptak er en ny ferdighet og en viktig del. Du kan alltid komme tilbake og tolke senere hvis noen viktige emosjonelle ord ble inkludert i drømmebeskrivelsen. Begynn deretter å tolke drømmen med kunnskap lært fra bøker, nettsteder på nettet og din egen intuisjon. Ikke alt er klart, men gjør ditt beste.
- Noen ganger blir ikke drømmens mening tydelig før du kjenner igjen en overlapping, og det ser ut til at noe i livet ditt trenger mer oppmerksomhet. Faktisk har de viktigere meldingene en tendens til å være mer repeterende slik at de kan formidles til deg.
- Les artikkelen om drømmetolkning for å lære mer om å tolke drømmene dine.
Tilpass drømmedagboken din. Når alt kommer til alt, hvordan du bruker og administrerer journal er en personlig sak og er opp til deg. Hvis du føler at alle forslagene her er upassende og det er et mer passende alternativ, kan du innlemme din egen tilnærming til drømmejournalering. Bruk det som er fornuftig og passer deg best.
Flytt deg med drømmedagboken. Ha dagboka med deg når du er på ferie eller på farta. Hvis du er redd for å miste den og ikke vil ta med deg hoveddagboken, kan du bruke den kompakte reiseversjonen som kan legges til i hovedjournalen når du kommer tilbake. Eller bruk en dagbok mens du er på farten, hvis det fungerer for deg. Det er viktig å føre en dagbok, spesielt det å gå bort kan føre til helt andre drømmer og vekke nye følelser i deg, og selvfølgelig vil du ikke savne dem!
- Å flytte eller endre steder kan også gjenopplive minner om drømmer du pleide å ha, og fylle tomrommet. Dra nytte av det for å skrive om og legge til i listen over drømmer som er verdt.
annonse

Råd

Hold en journal og skriveutstyr festet til sengen din til enhver tid, innen rekkevidde.
Hvis du beveger deg for mye om morgenen for å gjøre ting som å pusse tennene eller lage frokost først, kan minnet om drømmen din forsvinne og forsvinne.
Prøv å avstå fra ønsket om å dele dine personlige drømmer. Selv om noen virkelig "forstår" tolkningen og formålet med drømmer, er mange mennesker enten helt uinteresserte i dem eller synes din personlige drøm er for mottakelig. Hold dem for deg selv og pleie innsiden som en reise gjennom livet.
Hvis du har ledig tid på dagtid og drømmen dagbok med deg, la det være plass under tittelen for illustrasjoner. Dette er veldig nyttig hvis du er en person som liker å tegne, eller tegner på fritiden eller går tom for ideer.
Kjøp et sett med lesedrømmer. Denne kortstokken inneholder symboler og bilder som hjelper deg med å utforske betydningen av drømmene dine. De kan også gi deg ideer for hvordan du kan være rolig i vanskelige situasjoner.

Advarsel

Hvis du for eksempel har en drøm om å dø, ikke tro at det betyr at du kommer til å dø. Det kan være et tegn på tretthet og en følelse av å dø. Samtidig kan døden være frigjøring av en del av deg selv eller noe i livet ditt som holder deg tilbake. Det kan også indikere at du er klar til å gå inn i en ny fase i livet ditt.
Hvis du føler at du er i den "utmattede" fasen av drømmen din, vær tålmodig. Noen ganger er eksterne faktorer som stress, medisiner, sentralstimulerende midler, søvnmangel eller andre faktorer som forstyrrer REM-syklusen (hurtig bevegelse i øyet). Noen ganger viser det at du trenger en kort pause for å forynge kreativiteten din. Ikke bekymre deg for det. Når det ikke er flere stressende eksternaliteter, vil drømmene komme tilbake.
Forskere forstår fortsatt ikke eller er enige om drømmenes funksjon. Så selv om drømmetolkning kan være interessant, bruk dem med forsiktighet og grunn til å ta viktige avgjørelser.