Hvordan rulleskøyter: 12 trinn (med foto) - Tips

Video: SKF - Spesifikk styremansjett erstatning (NO)

Innhold

Råd
Advarsel
Hva trenger du

Hjelm. Siden du akkurat har begynt å bruke hjelm kan du føle deg mer komfortabel. Alle vil falle et par ganger først, så hjelmen vil beskytte hodet mot skader.
Knebeskyttere og håndleddsbeskyttelse. Hender og knær vil ofte treffe gulvet et par ganger når du lærer å gli. Hvis du er bekymret for riper, bruk kneputer og håndleddsbeskyttelse.

Skyv riktig posisjon. Føtter på skulderbredde fra hverandre, knærne bøyde og huk. Senk rumpa til gulvet og len deg litt fremover i en behagelig huk posisjon. Når du rulleskøyter, er balanse nøkkelen, og denne holdningen vil forhindre deg i å tumle.

Første gang du faller på banen, vil du føle at du ikke kan kontrollere rulleskøytene, du kan miste balansen og falle noen ganger før du lærer å stå stille. Dette er helt normalt, fortsett å øve deg på å stå opp til du blir vant til det.
Å stå helt stille på rulleskøyter er ganske vanskelig. Etter å ha lært å stå stille, kan du øve på å justere kroppsholdningen din ved å bevege skoene forsiktig for balanse. Tenk på det på denne måten: hvis du står stille uten rulleskøyter og noen skyver deg lett, vil du bevege føttene for å gjenvinne balansen. Du vil bruke den samme ideen når du bruker rulleskøyter, bortsett fra at hjulene og ditt eget trykk er årsaken til "skyvet".

Gå som en and. Med lukkede hæler og tuppen av foten åpen, begynn å gå sakte fremover, først høyre fot, så venstre fot, deretter høyre fot osv. Fortsett å hakke og hold hælen høyre under kroppen din slik at du lettere kan balansere.

Tren til du komfortabelt kan "gå" på rulleskøyter mens du opprettholder balansen. Kanskje vil du falle et par ganger; Stå opp og sørg for å holde kroppen på hælene mens du fortsatt huk.
Når du blir mer trygg, kan du begynne å bevege deg raskere og ta lengre skritt. Skyv på hjulene slik at du glir videre for hvert trinn.

Lær å gli. Utvid hvert trinn ved å la kroppen gli en til. Skyv med den ene foten og skyv med den andre foten til tregheten stopper, og bytt deretter til lysbildet. Mens du glir på den ene foten, løfter du den andre foten fra gulvet slik at den ikke hindrer.

Øv deg på å svinge til høyre og venstre mens du skyver. Når du svinger til høyre, lene deg litt til høyre. Når du tar en venstresving, len deg litt til venstre og oppretthold en hukende stilling til enhver tid.
Skyv raskere. Beveg beina raskere og få fart ved å trykke på hjulene og skyve kroppen din fremover. Øv deg på å bruke kroppsvekten din for å få fart ved å lene deg tilbake i hvert trinn. Bruk armene dine for balanse og hastighet ved å bøye albuene og bevege albuene frem og tilbake som om du jogget.

Øv deg på å stoppe. Høyre sko vil vanligvis ha en brems montert på tåen. For å stoppe, skyv med føttene parallelle. Hold hukende stilling og len deg litt fremover. Plasser den høyre skoen litt over den venstre skoen, løft tåen på den høyre skoen, og trykk den fast på tåen. Jo hardere du trykker, jo raskere stopphastighet.

Det er viktig å trygt trykke tåen på skoen for å stoppe, i stedet for å nøle med å treffe bremsen på bakken. Hvis du ikke trykker bremsen hardt ned, kan balanse og fall føre til.
Hvis du synes det er vanskelig å trykke bremsen hardt nok, kan du prøve å trykke ned med høyre kne for å bruke nok stoppkraft.

annonse

Del 2 av 3: Spesielle glidebevegelser

Lær å gli bakover. Når du glir fremover, skyv kroppen din ved å plassere føttene i en "v" -form og legge press på hælene. For å gli tilbake, plasser føttene i en omvendt "v" -form, på hvilket tidspunkt du trenger å holde føttene sammen og hælene åpne. Oppretthold en hukende stilling og trykk på toppen av høyre fot mens du løfter det andre benet, deretter nedre venstre ben og trykk på toppen av venstre fot mens du løfter høyre ben.
- Siden du ikke kan se bak, så noen ganger blir du tvunget til å snu deg og se, det kan være vanskeligere å opprettholde balansen når du rulleskøyter tilbake. Begynn sakte og tenk på hvordan du vil snu for å se tilbake, slik at du ikke faller. Unngå å lene deg tilbake, da det er en vanlig grunn til å falle.
- Det krever mye øvelse, men til slutt vil du lykkes. Forleng avstanden med hvert trykk og øv deg i å skyve på det ene benet en stund før du setter den andre foten ned. Øv deg på å trykke på toppen av føttene og skape et "v" motsatt av føttene.
Øv på å skyve på hælen - toppen av foten. Med dette trekket justerer du føttene og glir på hælene på den ene foten og spissen på den andre foten. Skyv noen få skritt for å få fart, og løft deretter tuppen av den dominerende foten slik at du bare skyver rullen på hælen, mens den andre foten glir rett bak den foten. Løft hælen på ryggen, slik at du bare glir på hælene på den ene foten og spissen på den andre foten.
Øv deg på å snu ved å krysse beina. Begynn å skli for å få fart. Når du er klar til å snu, krysser du det ene benet over det andre og bruker det til å skyve i en ny retning. For eksempel, hvis du skal gjøre en venstresving, kryss høyre ben over venstre ben, vri til venstre og skyv høyre ben for å skyve til venstre. Vri skuldrene i den retningen du vil gå, og len deg i retning av svingen for å få balanse. Husk å bøye litt på knærne for å holde kroppen mer stabil.
Øv på dans. Begynn å skyve noen få trinn, legg deretter føttene side om side, bøy deg og hopp et lite stykke. Når du har tillit, kan du hoppe høyere og lenger. Du kan også øve på svinghopp, noe som er en fin måte å endre retning på. annonse

Del 3 av 3: Ferdighetsforbedring

Øve på rulleskøytebanen. Den beste måten å bedre rulleskøyter er å øve regelmessig. Finn en rulleskøytebane i området og gå dit minst en gang i uken, slik at du kan utvikle ferdighetene dine. Øv på å skyve fremover, stoppe, skyve tilbake og skyve så fort du kan. Øv til du enkelt kan snu og stoppe mens du opprettholder balansen.
Bli med på et rulleskøytelag eller liga. Rullskøyter alene er også morsomt, men hvis du vil ha en utfordring, bør du bli med på rulleskøytelaget. Rulleløp har blitt en populær sport, og de fleste byer har rulleskøyter. Hvis byen din ikke har en, kan du få vennene dine til å bli med og danne et lag selv.
- Rollerblating er en annen populær form for rulleskøyter. For å spille denne sporten trenger du rulleskøyter med en rad.
- Eventyrlystne rulleskøyter, som skateboard, er en sport som fokuserer på å utføre risikable trekk. Du må bruke verneutstyr hvis du vil utøve denne sporten.
Velg rulleskøyter designet for å hjelpe deg med skøyteferdigheter. Det er mange forskjellige typer rulleskøyter, og når du er god til å gå på skøyter, anbefales det å investere i en sko som tilfredsstiller dine spesifikke behov, og hjelper deg å nå ønsket ferdighetsnivå. Vurder følgende alternativer:
- Innendørs rulleskøyter. Hvis du liker å spille på rulleskøytebanen, bør du kjøpe et par sko slik at du ikke trenger å leie hver gang.
- Utendørs rulleskøyter. Denne skoen har hjul som er designet for å være holdbare nok til å tåle tøffere terrengforhold. Du kan bruke dem til å gli på asfalt og andre veibyggingsmaterialer.
- Speed rulleskøyter. Disse skoene er designet for å løpe raskere enn vanlige sko, så du bør vurdere om du foretrekker å gli raskt på marken eller på veien. Du kan kjøpe 1 rad hastighets rulleskøyter (kun 1 rad med hjul), eller 2 rad sko (2 rad med hjul).
annonse

Råd

Sørg for å knytte skolissene godt for å unngå å skli, da du kan miste balansen når du glir på snørene.
Bruk skøyter som passer skikkelig. Hvis du bruker sko i feil størrelse, vil du ha problemer med å balansere.
Hvis du er på rulleskøytebane, så bruk skinnene som er installert rundt hagen for støtte hvis nødvendig.
Prøv å bruke mye tid i løpet av uken på å gå på rulleskøytene. Å trene minst en gang i uken vil hjelpe deg med å forbedre ferdighetene dine.
Prøv å rulleskøyte nær veggen slik at du har et armlener og guide.
Kontroller skohjulene regelmessig, og unngå å skli på tråder, stoffer, olje, tau, rør eller andre harde, glatte materialer på hagen. I tillegg må du ha kunnskap om hjulet.
Hvis du har langt hår, må du binde det tilbake slik at det ikke blokkerer synet ditt.
Forsiktig! Ikke følg vennenes utfordringer. Du kan alltid avvise.
I utgangspunktet bør du gli sakte. Husk, sakte men sikkert vil lykkes!
Ikke skli raskere enn du kan. Hvis du glir for fort, kan du falle, skade og til og med knekke.