Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Du vil lære, du vil lytte til lærerforelesningene, du vil absorbere all kunnskap i klasserommet; Men hvorfor ... så kjedelig! Det er vanskelig å fokusere på å forstå hva Avogadros konstant er når tankene dine bare tenker på å date den søte fyren eller jenta i klassen etter skolen, men du kan gjøre det med noen tips om fysisk og psykisk. Som med alle ting på skolen, krever denne oppgaven flid og besluttsomhet. Når du først har opparbeidet deg denne ferdigheten, vil du være glad innsatsen du gjorde var vel verdt det.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Kontroller tankene dine

1. 

   Fjern distraksjoner. Det mest grunnleggende du kan gjøre for å holde deg fokusert i timene, er å bli kvitt distraksjoner. Mange ting kan være distraherende som skal vies til leksjonen. Vær oppmerksom på hva du gjør når du mister fokus. Når du har identifisert dette, kan du finne en måte å bli kvitt det.
   • Distraksjoner inkluderer gjenstander som datamaskiner, telefoner og små leker. Distraksjoner kommer også fra elementer rundt deg, for eksempel en irriterende klassekamerat eller klasseromsvindu.
   • Den beste måten å håndtere distraksjoner på er å bokstavelig talt eliminere dem. Så for eksempel når en klassekamerat distraherer deg, flytt til et annet sete. Læreren din vil forstå og vil sannsynligvis være mer enn glad for å hjelpe deg med å bevege deg.

2. 

   
   
   Fokuser på virkeligheten. Du må prøve å hindre at tankene dine vandrer ut av klasserommet. Ikke drøm vagt! Hold tankene dine i øyeblikket, legg andre ting til side for senere tenking. Selv om det er vanskelig å gjøre, vil dette hjelpe deg mye hvis du kan endre det.
   • Du kan komme til å tenke på ting som: spill, aktiviteter du vil gjøre etter skoletid, kjæreste eller kjæreste (eller tenker på å ikke ha kjæreste / kjæreste), venner, familie ... til og med fantastiske ting som en bok du er lidenskapelig om å lese eller steder du ønsker å dra.
   • Du må lære å fokusere tankene dine. Prøv å få øye på når tankene dine vandrer og tving deg selv tilbake til leksjonen. Gradvis vil dette bli en vane, og du vil lære å dagdrømme sjeldnere.
   • Selv om du tenker på en annen side av studien som den kommende testen, må du stoppe og komme tilbake til hva som skjer. Ting som eksamener er også viktige, men når tankene dine er borte, vil du ikke absorbere den informasjonen du trenger å lære for øyeblikket.

3. 

   
   
   Returner fokus når det er nødvendig. Undersøk tankene som skjer i tankene dine. Når du finner deg selv i å tenke på noe annet enn det som skjer i leksjonen, må du vende tilbake til fokuset. Prøv å gjenta hva læreren sa i tankene dine, og legg vekt på viktig informasjon.
   • En ting du kanskje vil øve på er å bygge opp evnen til å fokusere. Test dine evner ved å prøve å gjøre noe vanskelig mens du lytter til musikk som er høy og distraherende. Som alle andre ferdigheter er fokus en ferdighet som kan praktiseres og utvikles.

4. 

   
   
   
   
   Snakk med læreren om klasser. Hver person har en annen måte å lære på. Kanskje metoden læreren din lærer ikke er den beste måten for deg, eller det kan være andre måter å hjelpe deg med å lære mer effektivt. Ta deg tid til å snakke med læreren om måter han eller hun kan hjelpe deg med å lære bedre.
   • Spør om læringsmetoder. Noen lærer bedre når de bruker bilder, mens andre lærer mer effektivt når de lytter til lyder. Disse metodene kalles læringstyper, og det er mange av dem. Du kan be læreren din om å hjelpe deg med å finne ut hvilke læringsstiler som fungerer best for deg, og hvordan du bruker dem i klassen.
   • Prøv å tilpasse leksjoner eller oppgaver for å gjøre dem mer interessante for deg. Du kan også be læreren din om å gjøre ekstraoppgaver eller sideprosjekter, slik at du kan lære de samme leksjonene på en mer effektiv måte. Hvis du er seriøs med å studere og trene hardt, vil læreren sannsynligvis mer enn gjerne hjelpe deg med å finne på noe.

5. 

   
   
   Lag din egen motivasjon. Når du har mye motivasjon, vil det være lettere å opprettholde fokuset ditt. Hvis læreren og klassen ikke kan motivere deg eller ikke, må du selvfølgelig motivere deg selv. Denne oppgaven kan være vanskelig, men verdt: du vil nyte fordelene med å lære, uansett om noen andre hjelper deg eller ikke. Det er mange måter du kan motivere og motivere deg til å studere, og hvordan det er opp til deg.
   • Du kan finne aspekter som du synes er interessante i emnet.Dette kan gjøre resten av klassen morsommere, ettersom du føler at du bygger et grunnlag for det du vil lære. For eksempel, kanskje du ikke liker historien, men du elsker gamle riddere. Du kan prøve å forestille deg hvordan alle historiske fakta du lærer forholder seg til disse ridderne, og denne foreningen vil gjøre det lettere for deg å fokusere på det du studerer.
   annonse

Del 2 av 3: Handlingsendring

1. 

   
   
   Forbered deg før klassen. Noen ganger så lenge du har riktig tankegang, kan du fokusere. Før leksjonen starter, må du gjennomgå leksene dine, lese læreboka eller gjennomgå notatene fra forrige klasse. Dette vil sette hjernen din i "læringsmodus", og det blir lettere for deg å fokusere.
   • Å forberede alt du trenger og sette opp skrivebordet ditt er også måter å hjelpe deg med å holde fokus. Dette vil redusere distraksjoner, for eksempel å måtte låne en blyant fordi pennen er kjedelig.

2. 

   Finn et bedre miljø. Ved å endre miljøet eller tingene rundt deg, kan du bidra til å fokusere mer på deg selv. Dette handler ikke bare om å bli kvitt distraksjoner, men det er absolutt nyttig. Så enkelt som å flytte seter kan også hjelpe deg å holde fokus, for da endres det du kan gjøre. For eksempel vil du konsentrere deg mer når du sitter ved frontbordet og vet at læreren ser på deg. Det er også bra å sitte borte fra vennene dine, da dette vil forhindre deg i å snakke mye.

3. 

   Delta aktivt i leksjonene. Å bidra med leksjoner kan også hjelpe deg å holde fokus. Denne aktiviteten vil hjelpe deg å holde fokus på leksjonen og holde deg fokusert, ettersom tankene dine ikke kan "drive" bort eller tenke på noe annet. Enhver aktivitet du kan delta i kan hjelpe, fra å stille et spørsmål til å bli med i et prosjektgruppe eller diskusjonsgruppe.
   • Lage et spørsmål. En god måte å delta i leksjonene på er å stille spørsmål. Hvis du har spørsmål om noe du ikke forstår eller ønsker å lære mer om hva læreren din har sagt, løft opp hånden. Selv akkurat nok konsentrasjon til å lytte til det du vil spørre, kan øke konsentrasjonen.

4. 

   Records. Å ta notater kan hjelpe deg med å fokusere på det læreren din lærer, selv om du ikke tror du trenger å lære av notatbøkene dine senere. Hvis du kan bruke disse notatene til å studere, jo bedre! Når læreren din holder foredrag, kan du skrive omriss og sideanvisninger om komplekse emner. Du vil være mer sannsynlig å fokusere før du innser det.
   • Hvis du ikke vet hvordan du skal ta notater, hjelper vi deg!

5. 

   Mer forskning. Noen ganger er distraksjonen i timene forårsaket av ikke å forstå hva læreren sier. Dette er normalt og forståelig. Det vil være lettere å konsentrere seg hvis du gjør mer forskning for å forstå det. I det minste kompenserer forskningen din etter vanskeligheten med å konsentrere seg i løpet av klassen. Du kan finne mer informasjon om hvilket som helst emne på forskjellige nettsteder. Du kan til og med få kunnskap om noen få emner fra wikiHow.
   • Hvis du for eksempel sliter med matematikk, kan du prøve Math is Fun eller Wolfram Alfas matematikklæringsapp.

6. 

   Utvikle en vane. Mangel på oppmerksomhet er faktisk en dårlig vane. Som med enhver vane, kan du bryte en vane ved å erstatte den med en annen. Prøv å bygge et system som hjelper deg å fokusere i løpet av timen, bare tilbringe tiden på skolen og studere, men du kan tilbringe andre ganger med å slappe av med aktiviteter du liker. Ved å lære hjernen din hvilke tider på dagen det er for hvilke aktiviteter, kan du trene hjernen din til å fokusere. annonse

Del 3 av 3: Fyll på kroppen

1. 

   Få nok søvn. Søvn er ekstremt viktig for å opprettholde konsentrasjonen mens du er på skolen. Hvis du holder deg oppe for sent eller sover feil for å gi hjernen din en helt hvile, er det i utgangspunktet ingenting du kan gjøre for å holde deg fokusert på dagtid. Hold øye med søvnvanene dine for å se hva du kan gjøre for å gjøre endringer.
   • Leger anbefaler at barn under 12 år sover 10 timer om dagen. Eldre mennesker bør få 8 eller 9 timers søvn om dagen. Imidlertid kan noen trenge mer søvn, mens andre trenger mindre søvn. Du må eksperimentere.
   • Husk at å sove for mye kan føre til tretthet. Hvis du øker søvntiden og fremdeles føler deg slapp, kan du sove for mye.

2. 

   Spis ordentlig for å gi næring til hjernen. Hvis du ikke spiser nok eller hvis du er fratatt viktige næringsstoffer i lang tid, vil hjernen din begynne å lide. I likhet med å få nok søvn, hvis du ikke spiser nok og riktig, er det ingenting du kan gjøre for å forbedre konsentrasjonen. Gå gjennom kostholdet ditt og finn ut hvilke justeringer du trenger å gjøre.
   • Du må spise rikelig med grønnsaker, litt frukt, sunne fullkorn og mye magert protein. Gode ​​alternativer inkluderer: grønnkål, brokkoli, spinat, epler, sitrusfrukter, bananer, brun ris, quinoa, havregryn, fisk, skinnfri kylling og kalkun.
   • Unngå koffeinholdige drikker, eller vær i det minste forsiktig med koffein. Koffein kan hjelpe noen mennesker med å fokusere, men kan gjøre andre så rastløse at det er vanskelig å konsentrere seg i veldig lange perioder. Du risikerer også å falle i koffeinindusert tretthet.

3. 

   Drikk mye vann. Kroppen din trenger mye vann for å fungere skikkelig. Når du ikke drikker nok vann, vil du ha hodepine og konsentrasjonsproblemer. Hvor mye vann å drikke er nok, avhengig av individet, fordi hver person er forskjellig. En god måte å finne ut om vanninntaket ditt er tilstrekkelig, er imidlertid å observere urinen. Lys urin indikerer at du drikker nok. Hvis urinen er mørk, drikk mer vann.
   • Vannet her må være ekte vann. Drikker som brus og kommersielt tilgjengelig juice kan også svekke konsentrasjonen.

4. 

   Trening for å redusere stress. Noen mennesker er partisk mot bevegelse. Kroppene deres krever mer aktivitet enn å bli begeistret. Konsentrasjon bruker også mye energi og kan utmasse kroppen og hjernen. Hvis du føler deg rastløs mens du sitter i timen, kan du prøve å trene mellom klassene eller i pausene. Dette kan bidra til å berolige kroppen og hjernen din slik at du kan fokusere mer. Trening hjelper deg også til å våkne når du føler deg søvnig.
   • Prøv å hoppe opp og ned eller løpe på plass. Du kan også løpe rundt i skolegården eller spille spill med vennene dine hvis du har tid.

5. 

   Øv konsentrasjon. Konsentrasjon krever øvelse. Sannheten er slik. I likhet med muskler, må hjernen også utøves for å styrke områder der den trenger å fungere bedre. Du må trene hvis du vil øke konsentrasjonen.
   • En effektiv måte å øve på er å øve på meditasjon. Sitt stille og prøv å ikke la tankene ta tankene dine, bare fokuser på noe så enkelt som å puste inn og puste ut gjennom nesen.
   annonse

Råd

• Hold deg hydrert! Drikk mer vann for å forhindre dehydrering, rense kroppen, forhindre overspising og fedme, samtidig Hjelp deg med å opprettholde fokus! Du bør ta med deg en vannflaske.
• Prøv å finne interesse for emnene læreren din underviser i. Hvis timen er interessant, vil du ikke være for vanskelig å konsentrere deg.
• Sett deg ved frontbordet i klassen for å se klart og gjøre det lettere å konsentrere seg.
• Noen få øvelser om morgenen vil holde deg våken og energisk når du går på skolen.
• Å ta notater er en veldig nyttig måte å lære når du trenger å gjennomgå, og det kan også gjøre at den kjedelige tiden går raskere.
• Å rydde opp i unødvendige ting på pulten er også en god måte å holde fokus på.
• Hvis du har lov til å tygge tyggegummi i løpet av timen, kan du tygge på en sterk tyggegummi av mynte for å holde deg våken hvis du føler deg søvnig.
• Vennene dine kan være irriterende, men vær ikke likegyldige med dem.
• Hvis det er kaldt ute, ber du læreren din om å åpne vinduet - kald luft vil holde deg våken.
• Med mindre du virkelig trenger en telefon, bør du vurdere å la den være hjemme.På den måten trenger du ikke å bekymre deg for å bli fristet til å bruke telefonen, uansett hva du vil. Hvis dette ikke er mulig, kan du prøve å installere foreldrekontroll og blokkere apper eller sider du ofte bruker.

Advarsel

• Gjør ditt beste for å holde fokus hvis det er en kjedelig klasse. Det vil være mye vanskeligere å konsentrere seg under en kjedelig klasse, så vær forberedt på å ta innsats.
• Å slappe av i klassen vil ha en negativ innvirkning på studiene og lett få deg arrestert, og enda verre!
• Koffein vil holde deg våken og energisk en kort stund, men vil føre til at du mister energi umiddelbart, så det er ikke alltid en god idé å drikke koffein. Sørg for at kroppen din reagerer på koffein før du prøver det i klassen.