Innhold

• Fremgangsmåte

Er du klar til å få barn, men bekymret for at sædcellene dine er for lave? Sæd er nesten helt sikkert fruktbar og inneholder mer enn 15 millioner sædceller per milliliter. Dette tallet synker når testiklene er for varme, når du er stresset og når en seksuelt overført sykdom påvirker sædproduksjonen. Heldigvis er det mange måter å øke antall sædceller på.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Endring av vaner

1. 

   Hold testiklene kule. Årsaken til at testiklene er ute av kroppen er fordi de trenger å være i et kjøligere rom enn andre indre organer. Når testikkeltemperaturen stiger, reduseres sædantallet. Det er flere måter å sørge for at testiklene ikke overopphetes:
   • Ikke bruk bukser eller stramme jeans.
   • Bruk løstsittende undertøy i bomull i stedet for tettsittende undertøy.
   • Sov uten undertøy for å kjøle testiklene.
   • Unngå boblebad og badstuer.

2. 

   
   
   Bruk jockstrap-undertøy når du spiller sport. Åpenbart vet de fleste menn at et slag mot testiklene vil forårsake forferdelig smerte og dreper sædceller.

3. 

   Masser kroppen din med urte-essensielle oljer. Massasje sammen med regelmessig trening vil forbedre blodsirkulasjonen og blodsirkulasjonen. God blodsirkulasjon betyr også sunnere sædceller.

4. 

   
   
   Redusere stress. Stress kan svekke seksuell funksjon, noe som fører til redusert sædproduksjon. Hvis du jobber mer enn 12 timer hver dag og aldri får sjansen til å hvile, kan det være årsaken til sædtalene dine. Øv deg på avslapningsteknikker hele dagen for å indusere avslapning. Hold deg mentalt og fysisk sunn med regelmessig yoga og meditasjon, jogging eller svømming.
   • Stresshormoner hindrer Leydig-celler i å være ansvarlige for å regulere testosteronproduksjonen. Når kroppen blir for stresset, kan sædceller slutte å produsere helt.
   • Sørg for at du får nok søvn hver natt. Tretthet kan føre til stress og redusert sædproduksjon.

5. 

   
   
   Slutte å røyke. Røyking får sædtalene til å reduseres, sædcellen beveger seg saktere og deformeres. Ifølge en studie teller menn som røyker sædceller mindre enn 22% av ikke-røykere. Cannabis har også en lignende effekt på sædceller. Å redusere bruken av begge stoffene er en god ide å øke antallet sædceller.

6. 

   Drikk alkohol i moderasjon. Alkohol påvirker leverfunksjonen, og ved at den øker østrogennivået (Ja, menn har også østrogen). Siden testosteron er direkte relatert til helse og antall sædceller, er denne tilstanden tydeligvis ikke bra. Bare det å drikke 2 glass øl (5% alkohol) per dag har en varig effekt på sædantallet.

7. 

   Reduser antall utløsninger. Hyppig utløsning kan redusere antall sædceller. Kroppen din produserer millioner av sædceller per dag, men hvis du allerede har få sædceller, bør du vurdere å lagre dem lenger mellom utløsninger. Hvis du har sex eller onanerer hver dag, kan det redusere antallet sædceller å redusere hyppigheten.

8. 

   Vokt dere for giftstoffer. Kjemisk eksponering kan påvirke sædstørrelse, mobilitet og antall. For øyeblikket er det et stadig vanskeligere problem å unngå eksponering for giftstoffer, men det er veldig viktig for generell helse og sædhelse spesielt. Gjør følgende for å redusere eksponeringen for giftstoffer:
   • Hvis du har å gjøre med kjemikalier hele dagen, beskytt huden din med lange ermer og hansker, og bruk alltid ansiktsmaske og beskyttelsesbriller.
   • Bruk naturlige rengjøringsløsninger i stedet for kjemikalier.
   • Ikke bruk insektmidler eller ugressmidler innendørs eller i hagen.

9. 

   Vær forsiktig med medisiner. Noen medisiner kan redusere antall sædceller og til og med forårsake permanent infertilitet. Hvis sædproduksjon er en stor bekymring, bør du spørre legen din om hvilke medisiner som kan påvirke sædtal. Les også etikettene på reseptfrie medisiner nøye.

Del 2 av 3: Forbedre kosthold og trening

1. 

   Trene regelmessig. Å finne riktig treningsregime er ikke lett i denne moderne verden, men vær trygg på at trening kan øke antall sædceller. Trening øker testosteronnivået, noe som positivt påvirker sædproduksjonen. Kombiner øvelser og vektløfting, men unngå å trene med samme muskelgruppe fra dag til dag. Å ta tid for muskler å hvile og gjenoppbygge er en måte å øke testosteronnivået på.
   • Ikke trene for mye! Overdreven trening fører til en produksjon av binyrebarkhormonhormon som kan forårsake testosteronmangel. Så enten du vil øke muskelmassen eller antallet sædceller, ikke trene for mye.
   • Ikke bruk anabole steroider. Anabole steroider kan hjelpe deg med å få muskelmasse, men de krymper testiklene og gjør deg infertil. Hvis du vil bli gravid, må du holde deg borte fra dette stoffet.

2. 

   Spis sunn mat. Et kosthold med lite fett, høyt protein, grønne grønnsaker og fullkorn er bra for sæd og helse.
   • Spis mer fisk, kjøtt, egg, frukt og grønnsaker.
   • Peanøtter, valnøtter, cashewnøtter, solsikkefrø og gresskar regnes også som gunstige for sædceller.
   • Unngå soyabasert mat og majssirup med høy fruktose. Soyamat har milde effekter på østrogennivået. Selv om de er bra for kvinner, er de ikke gode for sædcellene. Høy fruktose mais sirup forårsaker insulinresistens, og reduserer fruktbarheten. Menn som drikker en liter Coca-Cola om dagen har 30% mindre sæd enn de som ikke gjør det.

3. 

   Vekttap. Å miste vekt vil hjelpe deg med å bekjempe en reduksjon i antall sædceller. Forskere forstår ikke hvorfor fedme er korrelert med denne tilstanden, men en nylig fransk studie fant at overvektige menn hadde 42% høyere risiko for redusert sædkvalitet enn ikke-overvektige menn i samme alder forstørret. I den samme studien ble det funnet at overvektige menn økte risikoen for å ikke ha sæd i sæd med 81%.
   • Det er en rekke forskjellige teorier for dette problemet. Noen formodninger fettvev omdanner testosteron til østrogen; andre mener at for mye lårmuskel gjør testiklene for varme.

4. 

   Bruk funksjonell mat. Kosttilskudd laget av naturlige urter for å hjelpe kroppen til å produsere mer sæd. Forskerne fant at menn som forbrukte 5 mg folsyre og 66 mg sinksulfat per dag i 26 uker, hadde en økning på 75% i antall sædceller. Sinksulfat og folsyre er viktig for dannelsen av DNA.
   • Vitamin C og selen er også gode kosttilskudd for å øke antall sædceller.

5. 

   Bruk urter og homeopati. De hjelper deg med å forbedre sædantallet. Homeopatiske ingredienser inkluderer:
   • Passjonsfrukt kan gjenopprette mannlig seksuell funksjon og øke antall sædceller hos menn med lavt sædantal fra røyking av marihuana, etc.
   • Zincum Metallicum: Denne ingrediensen øker mengden av elementært sink og bidrar til å forbedre sædkvaliteten og sædtalene.
   • Damiana, Yohinbinum: Disse to ingrediensene er vitenskapelig undersøkt for deres evne til å påvirke mannlig seksuell funksjon positivt og redusert libido.
   • Urter som Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia og Asparagus racemosus har blitt brukt som naturlig afrodisiakum. De øker testosteronnivået og korrigerer også erektil dysfunksjon. Urter som withania somnifera fungerer også som naturlige medisiner mot angst. Det reduserer fysisk og psykisk stress og er gunstig for menn med redusert sædkvalitet forårsaket av stress.

Del 3 av 3: Finne medisinsk behandling

1. 

   Bli testet og behandlet for seksuelt overførbare sykdommer. Noen seksuelt overførbare infeksjoner som klamydia og gonoré kan forårsake arrdannelse og forstyrre sædceller. Bli testet for seksuelt overførbare sykdommer med jevne mellomrom, hvis du gjør det, må du finne behandling. Vanligvis vil du få forskrevet et antibiotikakurs for å behandle infeksjonen.

2. 

   Bestem om du har åreknuter. Dette er hevelse i blodkarene som fører bort fra testikkelen, noe som fører til en økning i testikeltemperaturen og en reduksjon i antall sædceller. Kontakt lege for å avgjøre om dette er årsaken til infertilitet. Hvis det er tilfelle, kan en kirurgisk prosedyre løse problemet.

3. 

   Hormon- og medikamentell behandling. Det er sannsynlig at det lave sædantallet er forårsaket av en hormonell ubalanse. Hormonerstatningsterapi og medikamenter kan endre hormonnivået og øke antall sædceller. Snakk med legen din for å vurdere hensiktsmessigheten av dette alternativet.
   • Hormonerstatningsterapi og medisiner krever vanligvis minst 3 måneders behandling for å se resultater.