Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Du vet sikkert også å bruke solkrem når du skal på stranden. Men du vet, hudleger anbefaler også at folk bruker solkrem når de er ute i mer enn 20 minutter, selv om vinteren. Du bør bruke solkrem selv på skyggefulle eller overskyede dager. Solens UV (ultrafiolette) stråler kan begynne å skade huden på så lite som 15 minutter! Lesjoner på huden kan til og med føre til kreft. Forebygging er alltid bedre enn kur, og den beste måten å forhindre solbrenthet er å bruke solkrem hver gang du er utendørs om dagen.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Velge en type solkrem

1. 

   Se SPF-nummer. "SPF" er et akronym for "solbeskyttende faktor", som betyr muligheten til å blokkere UVB-stråler. SPF-nummeret indikerer hvor lang tid det tok å starte solbrenthet når solkrem ble påført sammenlignet med når det ikke var det.
   • SPF 30 betyr for eksempel at du kan holde deg ute i solen 30 ganger lenger uten solbrenthet enn uten å bruke solkrem. Dermed, hvis du normalt blir solbrent etter 5 minutter, så gir et produkt med SPF 30 deg i teorien å holde deg ute i solen i opptil 150 minutter (30 x 5) uten å bli solbrent. Faktorer som hudtilstand, aktivitetsnivå og solintensitet påvirker imidlertid alle effekten av solkrem, så du må kanskje bruke mer krem ​​enn andre.
   • Betydningen av SPF-nummeret er plagsom, siden beskyttelsesnivået ikke øker proporsjonalt med antallet. Dermed er SPF 60 ikke dobbelt så effektiv som SPF 30. SPF 15 blokkerer 94% av UVB-stråler, SPF 30 blokkerer omtrent 97% og SPF 45 blokkerer rundt 98%. Ingen solkrem blokkerer 100% av UVB-strålene.
   • American Academy of Dermatology anbefaler et produkt med SPF 30 eller høyere. Effektiviteten til produkter med et ekstremt høyt SPF-nummer skiller seg ikke vesentlig og er ikke verdt forskjellen.

2. 

   
   
   Velg en solkrem som sier "bredt spekter". SPF indikerer bare muligheten til å blokkere UVB-stråler fra å forårsake solbrenthet. Solen avgir imidlertid også UVA-stråler, som er synderne på hudskader, som tegn på alder, rynker og mørke eller bleke flekker. Både UVA- og UVB-stråler øker risikoen for hudkreft. En bredspektret solkrem er motstandsdyktig mot både UVA- og UVB-stråler.
   • Noen solkremer viser kanskje ikke ”bredspektret” på pakken, men hvis produktet er effektivt mot UVB-stråler og også UVA vil alltid være spesifisert.
   • De fleste bredspektrede solkremer inneholder "uorganiske" ingredienser som titandioksid eller sinkoksid, og "organiske" ingredienser som avobenzon, cinoxate, oxybenzone eller octylmetoxycinnamate.

3. 

   
   
   Se etter vanntett solkrem. Kroppen din blir kvitt vann gjennom svette, så se etter produkter som er vannavstøtende. Dette er spesielt viktig hvis du skal være fysisk aktiv, for eksempel løping eller fotturer, eller gjør vannaktiviteter.
   • Det er ingen solkremer som er "vanntette" eller "svettebestandige". I USA er det ikke tillatt å markedsføre solkremprodukter som "vanntette".
   • Selv om du bruker vannavstøtende solkrem, må du bruke den på nytt etter 40-80 minutter som angitt på pakken.

4. 

   
   
   Velg hvilken type solbeskyttelsesprodukt du liker. Noen liker sprayflasker, andre liker tykke kremer eller geler. Uansett hva du velger, må du bruke et tykt, jevnt lag med krem. Hvordan du bruker kremen er like viktig som SPF: hvis du ikke bruker den riktig, vil ikke solkrem fungere.
   • Sprayprodukter er best når de brukes på hårete områder, og kremer er vanligvis best for tørr hud. Alkohol- eller gelprodukter er bra for fet hud.
   • Du kan også kjøpe en solkrem med vokspinne som passer bra for å påføre huden nær øynene. Voksform er også et godt valg for barn, da du kan unngå å få det i barnets øyne. I tillegg har de fordelen av ikke å søle (når de oppbevares i en pose) og kan påføres huden uten å måtte søle på hendene.
   • Vannbestandige solkremer av sportstypen er vanligvis veldig klebrig og er ikke egnet for påføring under sminke.
   • Hvis du har kviser som er utsatt for kviser, bør du være forsiktig når du velger solkrem. Se etter produkter som er spesielt designet for ansiktet og som ikke tetter porene. Disse produktene har vanligvis høy SPF (15 eller høyere) og er mindre sannsynlig å tette porene eller bryte ut kviser.
     • Mange mennesker med kviserutsatt hud synes sinkdioksidbaserte solkremer som de mest egnede.
     • Se etter produkter som sier "ikke-komedogen", "vil ikke tette porene", "for sensitiv hud" (for sensitiv hud), eller "for hud som er utsatt for kviser. "(for hud som er utsatt for kviser).

5. 

   Prøv en liten mengde solkrem på håndleddet. Hvis du ser tegn på bivirkninger eller andre problemer, må du kjøpe en annen. Gjenta denne prosedyren til du finner et passende produkt, eller be legen din om å anbefale etiketter for sensitiv eller allergisk hud om nødvendig.
   • Kløe, rødhet, svie eller blemmer er alle tegn på en allergisk reaksjon. Titandioksid og sinkoksid forårsaker generelt mindre hudallergi.
   annonse

Del 2 av 3: Påfør solkrem

1. 

   Sjekk utløpsdatoen. Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) krever solkrem for å opprettholde en solbeskyttelseseffekt i minst 3 år fra produksjonsdatoen. Du bør imidlertid fortsatt være oppmerksom på produktets utløpsdato. Hvis utløpsdatoen har gått, må du avhende og kjøpe et nytt produkt.
   • Hvis produktet ikke viser utløpsdatoen da den ble kjøpt første gang, bør du skrive ned kjøpsdatoen med en markør på pakken. På den måten vil du vite når du kjøpte dette produktet.
   • Synlige endringer som misfarging, vannseparasjoner eller endring i tekstur er indikasjoner på at et produkt er utløpt.

2. 

   Påfør solkrem før du går ut i solen. Kjemikaliene i solkrem tar tid å trenge gjennom huden og få effekt. Du må bruke krem før utendørs.
   • Du bør bruke solkrem på huden din minst 30 minutter før du går ut i solen. Solkrem leppestift bør påføres 45-60 minutter før.
   • Solkrem tar tid å "absorbere" på huden for å maksimere effekten. Dette gjelder spesielt når du bruker vannavstøtende kremer. Hvis du har hoppet i bassenget fem minutter etter at du har påført kremen, er kremen stort sett ineffektiv.
   • Dette er også veldig viktig når du passer barn. Barn er iboende aktive og utålmodige, men når de er ivrige før utendørseventyret deres, blir det enda vanskeligere å ikke pusle; Hvem kan tross alt være stille mens svingen er inne rett foran deg Ikke sant? Påfør heller krem ​​på barnet ditt før du reiser hjemmefra, mens du venter på bussen eller når du er på parkeringsplassen.

3. 

   Bruk nok krem. En av de største feilene når du bruker solkrem, er å ikke bruke nok. Voksne trenger vanligvis 30 ml solkrem (omtrent en håndfull palmefylt hånd eller et glass konjakk) for å dekke utsatt hud.
   • For å påføre solkremkrem eller gel klemmer du kremen på håndflaten og sprer den over soleksponert hud. Gni solkremen på huden din til de hvite kremstripene ikke lenger er synlige.
   • For å bruke sprayen, hold flasken loddrett og flytt den over hudoverflaten. Komfortabel spray i et jevnt lag på huden. Forsikre deg om at solkrem ikke blåses bort av vinden før den berører huden din. Unngå å inhalere kremen når du sprayer. Vær forsiktig når du bruker solkrem rundt ansiktet ditt, spesielt når barn er i nærheten.

4. 

   Påfør solkrem overalt. Ikke glem hudområder som ører, nakke, vrist og hender, og til og med skillelinjen i håret. Enhver hud som blir utsatt for solen må påføres med krem.
   • Det er vanskelig å påføre kremen jevnt på vanskelige områder som ryggen. Be noen hjelpe deg med å bruke krem.
   • Tynne klær er vanligvis ikke tilstrekkelig for å beskytte huden mot solen. For eksempel har en hvit T-skjorte en SPF på bare 7. Bruk klær designet for å blokkere UV-stråler, eller bruk solkrem under klærne.

5. 

   Ikke glem å påføre kremen i ansiktet ditt. Ansiktshud trenger til og med solkrem mer enn resten av kroppen, da mange tilfeller av hudkreft oppstår i ansiktet, spesielt i nesen og rundt nesen. Noen kosmetikk eller kremer inneholder også solkrem. Men hvis du planlegger å være ute i mer enn 20 minutter (total tid, ikke en gang), bør du også bruke solkrem på ansiktet ditt.
   • Mange ansikts solkremer kommer i kremer eller kremer. Hvis du bruker et sprayprodukt, spray først på håndflatene og påfør ansiktet. Det er best å unngå sprøyting i ansiktet hvis mulig.
   • Anti-Skin Cancer Association har en liste over anbefalte solkremprodukter for ansiktet.
   • Bruk leppepomade eller solkrem med minimum SPF 15.
   • Hvis du er skallet eller med tynnende hår, må du legge på solkrem på hodet. Du kan også bruke en lue for å beskytte huden din mot solen.

6. 

   Påfør solkrem igjen etter 15-30 minutter. Forskning har vist at å bruke den på nytt etter 15-30 minutter etter å ha gått ut i solen er mer effektiv enn etter 2 timer.
   • Etter at du har påført solkrem for første gang, må du bruke den på nytt annenhver time eller som beskrevet på produktetiketten.
   annonse

Del 3 av 3: Hold deg trygg i solen

1. 

   Hold deg i skyggen. Selv om du bruker solkrem, blir du fortsatt utsatt for sterke stråler fra solen. Du bør holde deg i skyggen eller dekke til en paraply for å unngå de skadelige effektene av sollys.
   • Unngå "rushtid." Solen er på sitt høyeste mellom klokken 10 og 14. Hvis mulig, hold deg utenfor solen i løpet av denne tiden. Se etter skygge hvis du er ute i løpet av peak timer.

2. 

   Bruk solkremklær. Klær finnes i mange varianter, men lange ermer og bukser kan bidra til å beskytte huden din mot solskader. Bruk en hatt for å skygge og beskytte hodebunnen.
   • Velg klær med tett, mørkt tekstil, da de fungerer best. Friluftsaktivister kan kjøpe spesialdesignede solbeskyttende klær, ofte solgt i spesialbutikker eller på nettet.
   • Husk å bruke solbriller! UV-stråler fra solen kan forårsake grå stær, så kjøp solbriller som blokkerer UVB- og UVA-stråler.

3. 

   Ikke utsett barn for solen. Sollys er spesielt skadelig for små barn, spesielt i peak timer fra 10:00 til 14:00. Se etter solkremer formulert for babyer og babyer. Rådfør deg med barnelege om hvilke typer som er trygge for barn.
   • Spedbarn under 6 måneder skal ikke bruke solkrem eller holde seg i solen. Nyfødt hud er ennå ikke moden, så den kan absorbere mer av kjemikaliene i solkrem. Beskytt babyen din mot solen hvis du må ta ham med utendørs.
   • Hvis babyen din er over 6 måneder gammel, kan du bruke solkrem på babyen din med minst SPF 30. Vær forsiktig når du bruker nær øynene.
   • Kle små barn på solbeskyttende klær, som hatter, langermede skjorter og milde bukser.
   • Bruk UV-bestandige solbriller.
   annonse

Råd

• Selv med solkrem på, bør du fortsatt ikke utsette deg for mye sol.
• Kjøp en solkrem som er spesielt beregnet på ansiktshud. Hvis du har fet hud eller er tilbøyelig til å tette porene, kan du se etter "oljefri" (oljefri) eller "noncomedogenic" (ikke tilstoppende) solkrem. Produkter spesielt formulert for sensitiv hud er også tilgjengelig.
• Påfør på nytt etter at huden blir våt, annenhver time, eller som angitt på etiketten. Solkrem er ikke et "påfør når det er gjort" -produkt.

Advarsel

• Det er ikke noe som heter en "trygg" brunfarge. UV-lyset i sengen brunfarger huden og naturlig sollys kan begge forårsake hudkreft. Kobberbrun hud ser bra ut, men det er ikke verdt livet ditt. Vurder å bruke andre metoder, for eksempel en solarium.