Innhold

• Fremgangsmåte

Når du er i en situasjon der du har prøvd ditt beste for å gjøre det du kan, men likevel blir rotet opp, er det kanskje nå på tide å "trykke på reset" -knappen. For å gjenoppbygge livet ditt må du gi slipp på tidligere handlinger og rasjonalisere ting. Samtidig oppleve nye ting.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Glem fortiden

1. 

   Forstå din nåværende posisjon. Vurder livsspørsmål som forhold, arbeid, økonomi og helse. Hvis disse problemene ikke fungerer slik du vil ha det, er det på tide å innrømme. Å tilbakestille livet ditt er ikke lett, men begynn med å akseptere hvor du er.
   • Du finner bare en løsning når du har gjenkjent problemet.
   • Ignorer verdivurderinger i løpet av dette stadiet. Det viktigste er å se det tydelig, ikke å klandre deg selv eller noen andre.

2. 

   
   
   La fortiden sove. Enten du husker dine bitre opplevelser eller "gode dager" tidligere, fortsetter livet. Å fortsette å fordype deg i fortiden vil forhindre deg i å gjenopprette ditt eget liv.
   • Glem fortiden din gjør vondt krever at du tar en beslutning. Du kan ikke gi slipp på fortiden uten å komme med en klar uttalelse.
   • Vakre minner får deg også til å føle deg "fast" når livet ikke er så glatt som forventet.

3. 

   
   
   Gi ut alt som ikke er gøy. Se på livet ditt og vurder hver av dem en om gangen. Du kan skrive det ned hvis du vil. Gjør dette deg lykkelig? Hvis svaret er nei, bør du glemme det.
   • Saken, situasjonen og personen som en gang brakte glede, er kanskje ikke slik lenger.
   • Hvis du ikke bruker noe, må du kaste det. Ikke bruk klær, husholdningsartikler, bøker som ikke kan leses, gi dem. Rengjøring av hjemmet ditt hjelper deg med å føle deg lettere og lettere.
   • Hvis det er behov for å fikse noe, ta deg tid til å gjøre det. Hvis ikke, gi det.
   • Glem tanker og følelser som utmatter deg og overvelder deg. Når du merker at disse tankene og følelsene begynner å dannes, må du minne deg selv på at dette bare er din egen måte å tenke på. Fokuser oppmerksomheten din på noe mer fordelaktig.

4. 

   
   
   Bestem deg for å bryte vanen. Hvis du prøver å bryte en vane som ikke er i livet ditt, er tilbakestillingen den perfekte tiden å gjøre det. Start med å gjenkjenne usunne vaner, når du først dannet dem og hvordan du vil endre dem. Hvis du for eksempel vil slutte å bite neglene dine, kan du begynne å spore hvor mange ganger du har bitt neglene dine og hvordan du oppførte deg i handlingen. Tenk på hvordan du følte det når du biter neglene, og vurder et mer positivt alternativ.
   • Finn alternative vaner. I tilfelle neglestikking kan du velge et alternativ til å tygge sukkerfri tyggegummi eller spise selleri, gulrøtter.
   • Finn en støtteperson. Be en venn eller et familiemedlem hjelpe deg med å endre vaner. Er det et lokalsamfunn som kan hjelpe deg? Å samarbeide kan hjelpe deg til å føle deg mer ansvarlig og motivert til å endre vaner.
   • Hvis du kan forestille deg at du endrer vanene dine med hell, så vil du sikkert. Å visualisere ditt nye liv er et viktig skritt i å tilbakestille livet ditt.
   • Ikke gi opp fordi du ikke kan gjøre det. Vane er ikke lett å slette. Husk at hver dag er en ny start for å rette feil. Vær tålmodig.

5. 

   Husk at det ikke alltid er dårlig å avslutte. Tilbakestill livet er en mulighet til å rydde opp i "rotet" ditt. Tiden er gull og sølv. For å få ting gjort må du noen ganger gi slipp på mange ting.
   • Hvis du føler deg lykkeligere og mer fornøyd med livet ditt, vil du leve mer fullt ut med menneskene og situasjonene du har med deg.
   • Fortsett med denne prosessen uten frykt eller dømmekraft. Dette er ikke et spørsmål om godt eller dårlig.
   annonse

Del 2 av 4: Lær å leve med virkeligheten

1. 

   Vurder kjerneverdiene dine på nytt. Kjerneverdier er troen og overtalelsen som styrer våre tanker og handlinger i livet. Folk har vanligvis 5-7 kjerneverdier. Disse verdiene endres veldig sakte, men er ikke uendrede. Hvis du gjenoppretter livet ditt, er det nå på tide å undersøke kjerneverdiene dine på nytt.
   • For å finne ut hva kjerneverdiene dine er, tenk på tiden du brukte mest tid i livet ditt. Tenk på verdien som representerer virkeligheten, velg det som motiverer deg mest.
   • Tenk på hva denne verdien betyr for deg, i alle aspekter av livet ditt. Er det kjerneverdien eller ikke? Hvis ja, skriv det ned.
   • Gjenta denne prosessen til du har identifisert minst 5 kjerneverdier.
   • Gå fremover, hver gang du tar en beslutning, gå gjennom listen over kjerneverdier. Er disse beslutningene i samsvar med våre kjerneverdier? Ekte og sterkt liv stemmer overens med våre kjerneverdier.

2. 

   Tilgi deg selv og andre. Å holde fast på harmen mot deg selv eller andre vil bare tømme energien din. Å tilbakestille livet ditt handler om å glemme hatet. Å bli offer for andres handlinger i fortiden betyr at du legger din lykke i andres hender, enten ved et uhell eller med vilje.
   • Du kan dele frustrasjonen din med andre. Noen ganger kan utenforstående gi deg et nytt utseende.
   • Å føle seg skyldig over tidligere feil er en tung følelse. Alle angrer på om det er mer eller mindre. Prøv å lære av feilene dine og legg merke til hva du lærer om deg selv i prosessen. Hver feil i fortiden er en mulighet til å lære nye ting om deg selv.
   • Tilgivelse er et tegn på styrke, ikke svakhet. Å nekte å tilgi andres tidligere handlinger gjør deg ikke sterkere. I stedet forstyrrer det din evne til å komme videre.

3. 

   Flere vitser. Playboys lever ofte uten frykt i nåtiden og tenker kreativt om fremtiden. Når vi blir voksne glemmer vi ofte å spille. Forskning viser at mindre lekenhet fører til stiv oppfatning - det siste du trenger når du vil tilbakestille livet ditt. Regelmessig lek hjelper fantasien til å fly bort og finne effektive løsninger
   • Det er mange måter å leke på. Å blåse bobler, spille kort, ta en kunstklasse eller utviklingskurs er måter for alle å underholde. Finn en aktivitet som er interessant og relevant for deg.
   • Be venner og familie bli med deg. Å leke med kjære vil hjelpe deg å holde deg til spillet, og det vil gradvis bli din daglige aktivitet.

4. 

   Stå overfor frykten din. Gjør ting utenfor komfortsonen din for å hjelpe deg med å få tillit. Hormonet adrenalin bidrar til skapelsen. Fordi frykt hindrer deg i å endre livet ditt, forblir du fast i din gamle oppførsel.
   • Del en stor utfordring i små trinn. For eksempel, hvis du er redd for å dykke, kan du starte med en lokal svømming eller treningskurs. Hvis du er redd for å gå alene, start med en bar eller ta bort.
   • Tenk på hvorfor du er så redd. Når var første gang du følte frykt? Hvordan skjer det? Å vite mer om deg selv og frykten din er en viktig del av å gjenoppbygge livet ditt.

5. 

   Lær hvordan du bytter ut usunn atferd. De fleste av oss er klar over vår egen usunne oppførsel som å røyke, drikke alkohol, spise for mye eller ikke trene regelmessig. Måten å takle dette problemet på er å få en positiv atferdsendring i stedet for å føle skyld, frykt eller anger.
   • Å sette spesifikke, håndterbare mål hjelper oss å gjøre dem mer produktive. For eksempel, i stedet for å føle deg skyldig for ikke å trene regelmessig, gå 20 minutter 4 dager i uken.
   • Det er viktig å planlegge hvordan du skal nå dine mål. Bare det å ville slutte er mindre effektivt enn å planlegge en avslutningsplan. Søk hjelp fra helsepersonell eller en venn.
   • Be andre om å bli med i planen for å gjøre deg mer ansvarlig for dine handlinger. Flere deltakere er også lykkeligere, og du vil ikke kjede deg.
   annonse

Del 3 av 4: Lære å være takknemlig

1. 

   Skriv en takknemlighet dagbok. Å uttrykke takknemlighet til bestemte elementer i livet ditt kan hjelpe deg med å tilbakestille prioriteringene og se situasjonen fra et nytt perspektiv. En journal er en måte å huske hverdagslige ting å gjøre.
   • Takknemlighet dagbøker trenger ikke å være masete eller kompliserte. Bare skriv ned noen få ting som gjør deg takknemlig hver dag.
   • Forskning viser at takknemlige journalister får konkrete fordeler i livet.

2. 

   Gjør negativ til positiv. Hvis du kommer over negative tanker om mennesker, steder eller noe, snu situasjonen på hodet. Du kan ikke endre din første tanke, men du kan lære å endre din andre tanke.Dette følges av et positivt syn på personen, stedet eller ting.
   • Hvis du for eksempel skal besøke svigermoren din, i stedet for å tro at hun er dårlig til å lage mat, må du huske at du kan bruke tid på å leke i den vakre hagen hennes.
   • Hvis du befinner deg i en dårlig situasjon, kan du prøve å finne det positive i den. Husk at hver situasjon har en verdi og erfaring å lære av.

3. 

   Ros andre. Ros andre minst en gang om dagen, selv om det bare er de trivielle tingene. Takknemlighet kommer fra å legge merke til andres gode gjerninger, ikke å grave gjennom feil. I tillegg vil folk like å være rundt deg.
   • Gi ros på din egen måte. Å lære å ta hensyn til andres gode gjerninger er din egen proaktive prosess.
   • Folk som roser andre vil også bli lykkeligere.
   • Å gi ros i en vanskelig situasjon kan forme selvtilliten din.

4. 

   Gi tilbake til samfunnet. Forskning viser et interaktivt forhold mellom frivillig arbeid og utvikling av selvtillit og fysisk helse. Frivillige vil ha bedre nervesystem og immunforsvar.
   • Det er mange måter å svare på. Du kan gjøre frivillige aktiviteter: jobbe med barn, hjelpe til med å bygge et hus, frivillig med funksjonshemmede og handle, ta vare på barn med travle foreldre eller svare på telefonen for en organisasjon. .
   • Å delta i organisasjonen som lager et prosjekt du er interessert i, vil gi deg mer energi og formål i livet. Dette er en uvurderlig springbrett i prosessen med å tilbakestille livet ditt.

5. 

   Slutt å sladre. Sladder, chatting, kritisering eller klage over andre mennesker vil tømme energien din. Hvis du lærer å unngå å si negative ting om andre, vil du føle deg bedre. Bruk litt tid på å tenke på hva som virkelig plager deg.
   • I begynnelsen kan du ikke være oppmerksom når du sladrer eller klager fordi det er sunn fornuft. Begynn å være oppmerksom på denne oppførselen og prøv å eliminere den.
   • Du kan sette deg mål. Lag for eksempel en plan for ikke å sladre for uken. Evaluer deg selv på slutten av dagen. Begynn på nytt hvis du kritiserer. Gjenta dette til du ikke har sladret på 7 dager på rad.
   • Hvis du finner deg selv i en handel eller blir med i en gruppe som forbereder åtte, kan du prøve å endre emnet. Du kan fortelle dem rett ut at du prøver å ikke sladre.
   annonse

Del 4 av 4: Forberede deg på suksess

1. 

   Begrens målene dine. Hvis du oppnår for mange forskjellige mål, vil det være vanskelig å lykkes. Prioriter i stedet mål som hjelper deg med å leve en sunnere livsstil.
   • Start med å erstatte atferd som har en negativ innvirkning på livet ditt. Hvis for eksempel drikkevanene dine påvirker forholdet, familien eller jobben din, bør du endre det før du tar opp andre problemer, for eksempel mindre trening.
   • Snakk med helsepersonell før du gjør en stor endring i din daglige rutine. De kan tilby forslag, hjelp og råd.
   • Beløn ​​deg selv for endringer. Hvis du for eksempel slutter å røyke, kan du ta pengene som brukes til å kjøpe medisiner til å kjøpe en ny skjorte, gå ut eller spise middag med venner.

2. 

   Visualiser livet du vil ha. Hvis du kan forestille deg et nytt liv, kan du berøre det. Vær spesifikk om hva du vil, ikke vær redd for å endre visjonen din hvis du har en ny retning.
   • Begynn med å observere livet ditt i nåtiden. Hva kan du gjøre for å forbedre aspekter av livet ditt?
   • Hvis du trenger å endre, vær mentalt forberedt. For eksempel innser du at hvis du lever et nytt liv, trenger du en ny jobb, det betyr også å bruke tid på å gå på skole. Hvert lite trinn vil hjelpe deg med å gjøre endringen.
   • Sett av tid hver dag for å styrke visjonen om det nye livet ditt, både mentalt og praktisk. Klipp ut bildene du vil ha i ditt fremtidige liv. Tenk på mulighetene. Dette er en kreativ mulighet og ambisjon.

3. 

   Fortsett å lære. Menneskets hjerne er alltid nysgjerrig. Hvis vi ikke gir oss selv muligheten til å være nysgjerrige, vil vi føle oss lei, deprimerte og fanget. Forskning viser at å ta et klasserom for å lære nye ting bremser aldring av hjernen. Med andre ord, hvis vi øver på deltakelse, smidighet, konsentrasjon, vil hjernen alltid fungere bra.
   • Læring trenger ikke å være en grad. Du kan lære å danse, lære å lage sushi, lære å spille et nytt spill eller bli med i en strikkeklubb.
   • Å lære nye ting forandrer hjernen fysisk, hjelper til med å utvikle nye hjerneceller og øker hjernens kreative fleksibilitet.
   annonse