Forfatter:
Randy Alexander
Opprettelsesdato:
28 April 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Å endre livet ditt til det bedre inkluderer hvem du er, aspekter av livet ditt, ditt eget miljø, dine mål og ambisjoner, og din motivasjon til å leve et sunt liv. og glad. Livet er en reise, og en måte å endre livet ditt til det bedre er å akseptere at det er mange ting i livet som er utenfor din kontroll. De tingene du kan kontrollere er din holdning, visjon, motstandskraft, mental helse, og hvordan du reagerer på situasjoner livet utfordrer deg. Livsendring er alltid en prosess, ikke bare en enkel justering.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 5: Selvbevissthet
Følg det interne kontrollpunktet ditt. Det indre kontrollpunktet viser hvordan du ser deg selv i forhold til hendelsene i livet ditt og holdningene dine til det som skjer med deg. Et sterkt internt kontrollpunkt betyr at du tar ansvar for alt i livet ditt, du er modig i din evne til å løse problemer eller problemer som kan oppstå på din vei. For å endre livet ditt til det bedre, løft ditt indre kontrollpunkt.
- Tvert imot, hvis du har et eksternt kontrollpunkt, føler du at alt bare skjedde med deg, du er offer for situasjonen, du føler deg ikke kompetent til å takle vanskelige hendelser. .
- Tenk deg som et enkelt eksempel at du nettopp har vært i en bilulykke, ingen er skadet, du og den andre sjåføren har begge feil. Hvis du er et internt kontrollpunkt, vil du akseptere situasjonen, tro at du kan håndtere konsekvensene, og selv om dette er en vanskelig situasjon, tror du fortsatt at du kan takle situasjonen. Hvis kontrollpunktet ditt er utenfor, vil du tenke som: “Hvorfor skjer dette alltid med meg? Det er ikke noe som jeg vil ha. Jeg gjør alltid ting knust. Hele verden er imot meg, uansett hva jeg gjør ".
Bestem hvor kontrollpunktet ditt er. Det er en enkel sant - falsk test tilgjengelig online, du kan prøve å score på omtrent ti minutter for å finne ut hvor sjekkpunktet ditt er. Ta en quiz for å finne poengsummen din, hvorfra du kan begynne å forstå hvordan du oppfører deg i livet.- Ved å forstå din tro og din evne til å håndtere motgang, vil du kunne se hvor du må begynne å endre holdningen din til livet på en mer positiv og effektiv måte.
Vet hvorfor du trenger en forandring. Å føle at du ikke kan kontrollere deg selv eller livet ditt kan føre til følelser av stagnasjon, depresjon, hjelpeløshet og fortvilelse. Hvordan kan du forandre livet ditt til det bedre hvis du føler at det henger sammen? Lever du livet ditt, eller lar du livet svelge deg? De fleste har en tendens til å tenke negativt om seg selv når livet ikke fungerer slik de forestilte seg. Dette svaret er normalt, men betyr ikke at du ikke kan endre det.
Start endringen ved å logge. Når du vet hvor kontrollpunktet ditt er og hvorfor du trenger en forandring, kan du begynne mot en sterkere, mer indre livsstil. Skriv ned nylige hendelser som har forårsaket sinne og frustrasjon - for eksempel skoletester, ytelse på jobben, selvtillit i forholdet - og dine suksesser og evner. av motgang. Skriv ned eventuelle bekymringer, angst, sinne eller nød du kan tenke deg. Deretter skriver du ned ditt naturlige svar på disse situasjonene. Ta opp så mange virkelige eller imaginære eksempler som du kan tenke deg, både dine reaksjoner og din ærlighet og din ærlighet når livet ikke går som det skal.- For eksempel blir folk ofte stresset av prestasjoner på skolen eller på jobben. Prøv å skrive: “Hvis jeg ikke består denne testen, er jeg en fiasko og er uvitende. Testen er sannsynligvis urettferdig, og jeg har ikke nok tid til å studere. Jeg kan ikke gjøre det ”. Disse uttalelsene avlaster ansvaret ditt for de faktiske resultatene av testen. Det vil hjelpe deg med å nå ut og begynne å endre følelsene dine.
Avgrens tankegangen. Start med et sterkere livssyn med journallinjene dine. Kraften i ord vil hjelpe deg å se dine valg i hvordan du ser livet ditt. Å innse det valget og bruke energien du har til å se din livsstil, vil hjelpe deg å begynne å endre livet ditt til det bedre. Begynn å justere svarene dine på potensielle valg, kapasitet og takknemlighet med følelsene som er registrert i journalen din. Ha kontroll over avgjørelsene dine, eier timing og konsekvenser, og vær realistisk om din rolle i hendelsene i livet ditt.
- For eksempel kan du skrive om en test som: “Jeg burde ha studert mer, men det gjorde jeg ikke fordi jeg var opptatt med å gå på kino, men det er greit. Jeg gjorde ikke så bra som forventet, men neste gang blir det bedre. Jeg vet det fordi jeg vet hvordan jeg skal studere og klare tiden min godt. Jeg er bare menneske, og gjør noen ganger feil. Det blir mange flere tester, og dette er ikke verdens ende. Jeg vil snakke med professoren for å se hva jeg kan gjøre for å forbedre karakterene mine ”.
Gjør de negative tingene i livet ditt til positive. La oss begynne å bruke det lovende og sannsynlige valget i den virkelige verden. Å endre livet ditt til det bedre begynner med holdningene dine til deg selv og livet ditt. Lytt til din indre stemme når du føler deg frustrert og frustrert. Skriv et notat i journalen din om de negative tingene som plutselig dukket opp i tankene dine den dagen. Sett en alarm på telefonen din slik at meldingen "Snakk positivt til meg i dag" vises hver time. Lag små papirbiter som sier "Bare si det positive til deg selv" og legg dem på steder som sengen din, på kontorveggen eller i notatbøker.
- Ta ansvar for hvordan du behandler deg selv og samhandler med deg selv. Når du føler at du fortjener å endre for et bedre liv, vil den følelsen føre til en positiv forandring i livet ditt.
- For eksempel slipper du en tallerken. I stedet for å tenke "Jeg er klønete!", Begynn å endre den ondsinnede tankegangen og skriv i journal mer positive korrigerte tanker. Du er ikke en klønete person, du er bare en person som av og til slipper tallerkener. Med den enkle setningen forvandler du ansvaret fra å være en klønete person som alltid slipper en tallerken til en som ikke alltid er perfekt og noen ganger gjør feil. Du er ikke så inhabil som du tror du er.
Realiser motet ditt. Å endre livet ditt krever mot, og du er virkelig modig, selv om du ikke tror det. Skriv i journalen din alle gangene du følte deg modig, hver gang du møtte en situasjon som du ikke syntes å kunne takle, eller situasjoner som skremte deg, men du virkelig klarte det. gjennom. Hedre motet ditt, selv om det bare er å leve i denne verden.
- Skriv for eksempel ned hvordan du gikk på skolen for å ta en test selv om du ikke besto. Noen ganger er det bare mot å være til stede. Mot er ikke en lett kvalitet, og selv om du er modig, betyr ikke det at du ikke er redd for noe. Det betyr bare at du har makten til å takle frykten din og takle livet.
- Prøv å være kreativ. Lag collager for å vise hvor modige du er, skriv et dikt om motet ditt eller lag en plakat om alle dine modige ting.
Forstå at dette tar tid og krefter. Å endre livet ditt til det bedre betyr ikke at du plutselig har et bedre liv når alt er på plass, og du kan nyte og være fornøyd med livet. Å endre livet ditt krever mot. Overgangen fra å føle seg fast, føle seg hjelpeløs for å overvinne motgang til sterke, optimistiske og elastiske holdninger og tro er avgjørende for å gjøre en bedre endring i livet ditt. lev livet ditt.
- Du kan ikke endre livet ditt, du kan ikke forutsi livet ditt, og de mest velorganiserte planene kan lett gå konkurs. Du kan imidlertid endre deg selv og hvordan du ser på livsproblemer.
Metode 2 av 5: Lær deg selv
Evaluer dine personlige egenskaper. Å utvikle en sunn kvalitet er viktig for å endre livet ditt til det bedre. Hvem er du? Hva slags person vil du være i denne verden? Hvordan ser du deg selv? Hvordan tror du andre ser deg? Det er ekstremt viktig å oppdage og endre hvordan du ser på deg selv og hvordan folk ser deg. Det kan føre til en veldig stor endring i din atferd og gi deg motivasjonen til å fortsette å streve for å endre for et bedre liv.
Ta personlighetstester på Briggs, Meyers og Jung. For å lære mer om deg selv, ta Briggs, Meyers og Jung-tester som inkluderer korte flervalgsspørsmål som kan hjelpe deg med å gjenkjenne nøkkelegenskapene til din personlighet. Bruk det resultatet til å oppdage hva som virker nøyaktig med deg. Dette vil hjelpe deg med å forstå noen av de grunnleggende funksjonene i din personlighet der du kan endre livet ditt. Selvbevissthet og forståelse er utgangspunktet for positive endringer i livet ditt.
- Denne testen er tilgjengelig gratis online.
Fokuser på det punktet hvor du beundrer deg. Skriv i din journal kvaliteter som du beundrer for deg selv. Er du en snill person? Er du dyktig til å få folk til å le? Føler du deg intelligent når du vet at visdom kommer i mange former og ikke bare utdannelse eller legitimasjon? Er du nysgjerrig? Begynn med de positive sidene ved hvem du er, og bruk dagboken din til å trofast liste opp ting du virkelig liker med deg selv.
- Ikke begrens deg selv! Skriv komfortabelt om hva du liker med deg, stor eller liten. Liker du håret ditt? Fingrene dine? Liker du stemmen din eller måten du snakker på? Liker du stilen din? Du er en sammensatt person fra de mange elementene du føler om deg selv.
- Overrask deg selv ved å innse hvor kompleks du er, og samtidig fordype deg i de mange aspektene ved deg selv som du virkelig beundrer. Å gjøre positive endringer i livet betyr å finne hvem du er og sette pris på vedkommende.
Bestem hva du vil utvikle. Når du har en lang liste over ting du elsker, kan du lage en liste over egenskapene i din personlighet som du vil utvikle. Husk at forandring og vekst krever anstrengelse som du ikke kan få med en gang. Det er ikke bare ved å skrive i journalen din at du hater å miste humøret, men å våkne om morgenen at du vil ha et rolig nivå. Du skriver det ned for å være klar over deg selv. Du kan ikke endre eller utvikle noe du ikke er klar over.
- Ikke vær for hard mot deg selv når det gjelder journalføring. Unngå å bruke ekstreme eller opprørende uttalelser som "Jeg er dum" eller "Jeg gjør aldri noe riktig." Fokuser på å vite at det å være menneske ikke kan være perfekt og kan gjøre feil. Prøv å tenke på ting som å være mindre sjenert, mer tilbakeholden, mer organisert eller bli en bedre lytter.
- Alle har mangler, og en del av å streve for en forandring til det bedre i livet er å se deg selv og din personlighet som et pågående arbeid.
Sett deg små og oppnåelige mål. Når du vet hvilke punkter du vil endre, sett deg små og gjennomførbare mål som vil hjelpe deg med å endre små deler av din personlighet. Fokuser på en funksjon på hvert trinn. Gi for eksempel et løfte til deg selv at du i dag vil bruke aktiv lytting i minst en samtale. Skriv ned strategier som du kan bruke til å aktivt lytte i hverdagens interaksjoner og øve dem.
- På slutten av dagen, journal om opplevelsen din, hvor bra du gjorde det. Hvor er tiden da du lykkes? Hvor er tiden da du ikke hører så godt du kan? Registrer følelsene dine om å begynne å endre aspekter av din personlighet.
- Start sakte, fordi du sannsynligvis ikke vil fordype deg ved å endre alt på en gang eller kreve perfeksjon. Vær optimistisk for at den kommer. Jo mer aktiv du føler deg for å skape et sterkt og fornøyd ego, jo mer motivert vil du være å fortsette å endre livet ditt til det bedre.
Vær takknemlig for å være deg selv. Ta deg tid hver dag til å være takknemlig for å være deg selv. En del av å transformere livet ditt er å bli kjent med deg selv, akseptere både styrker og svakheter, og føle deg komfortabel i deg selv. Å akseptere deg selv kan hjelpe deg til å føle deg mer trygg på deg selv, i livet ditt og i endringene du vil gjøre.
Søk følelsesmessig støtte. Hvis du synes det er vanskelig å endre måten du tenker på deg selv, kan du finne noen som kan støtte deg. Det kan være et familiemedlem, en venn eller en kollega du stoler på. Lær deg selv om måter å endre negative tanker om deg selv.
- Hvis du føler at rådgivning kan hjelpe, kan du finne en rådgiver du er komfortabel med å snakke med. Hvis du føler deg overveldet av å forstå deg selv, dine valg og dine følelser bedre, må du kanskje finne en terapeut. Å endre livet ditt på høyt nivå er en utfordrende reise, og å vite når du trenger veiledning og hjelp er også et tegn på styrke.
Metode 3 av 5: Sette kortsiktige mål
Evaluer livet ditt. Når du har blitt bedre kjent med deg selv, dine kvaliteter og personlighet, kan du begynne å se på det virkelige og endringene du vil gjøre. Journal en liste over kortsiktige mål som du kan endre i nær fremtid og langsiktige mål som det kan ta mer tid og krefter å jobbe med.
- Bare du vet hvordan du vil at livet ditt skal være, og bare du vil ha makten til å ta avgjørelser som endres for et bedre liv.
Forbedre fysisk helse. En av måtene du kan endre til det bedre er å ta vare på din fysiske helse. Når kroppen er sunn, er sinnet også klart. Målet er å holde seg i form. Begynn å planlegge aktiviteter som å løpe, gå eller en slags fysisk aktivitet tre til fem ganger i uken.Legg til styrketrening for å hjelpe deg å holde deg smidig. Du bør også spise bedre for din generelle helse.
- Hvis du røyker, prøv å slutte. Tobakk er skadelig for helsen din og for de rundt deg. Bruk skjemaer for å hjelpe deg med å slutte å røyke som nikotinplaster, tyggegummi, pastiller, e-sigaretter eller støttegrupper.
Uttrykk deg gjennom utseendet. Hvis du ikke er fornøyd med stilen din eller figuren din, planlegger du å endre den. Kle deg i en ny stil eller endre frisyre for å passe bedre til din personlighet og måten du føler deg på. Start med å bruke klær som gjør deg glad og komfortabel med deg selv. Bruk morsomt tilbehør for å legge til litt personlighet i ditt daglige utseende.
- Dette kan være små, gradvise valg hvis du ikke er klar til å endre alt på en gang. Gjør det som føles riktig for deg.
Forbedre levekårene dine. Livsmiljøet ditt kan enkelt forbedres med litt innsats. Hvis du er rotete i naturen, kan du prøve å rengjøre rommet eller huset ditt oftere. Et sunt sted å bo vil hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel og ha kontroll over livet ditt. Prøv å ha en daglig rengjøringsrutine, fordi å opprettholde et renere og mer organisert boareal kan få deg til å føle deg komfortabel og livet ditt blir bedre. Hvis du kjeder deg med den gamle utformingen av rommet eller huset, kan du prøve å pusse det opp med en stil som du synes er mer interessant. Hvis du legger til noen få nye puter, endrer fargen på malingen på veggen eller bytter ut møblene dine, vil det også gjøre ditt oppholdsrom mer nydelig.
- Omgivelsene dine har virkelig innvirkning på din lykke og er en kreativ måte å uttrykke forandringen du føler i livet ditt.
- Prøv å leve et mer miljøvennlig liv eller mindre av ditt "karbonavtrykk". Reduser strømforbruket ved å slå av lys, spare vann når du bader, eller prøv å unngå svinn i ditt boareal. Begynn å beholde gjenvinningsvognen din hjemme eller samkjøring til jobb. Dette er også enkle måter å forbedre levekårene dine på.
Bli med i samfunnet. Å føle seg knyttet til andre kan hjelpe deg med å komme i kontakt med andre og med deg selv. Det er også et nyttig verktøy for å forstå livet ditt og hvordan du vil endre deg selv til det bedre. Frivillig i veldedighetskjøkkenet, på hjemløse hjem, ved redning av dyr eller distribuer mat til kooperativer. De fleste av dem krever bare veldig lite tid, vanligvis en time i uken eller når du har tid.
- Frivillig arbeid for en sak du tror på er en fin måte å øke selvtilliten din og styrke følelsen av empowerment, ettersom du er aktivt involvert i å hjelpe andre.
Dyrke nye hobbyer. Hvis du vil gjøre livet ditt bedre, kan du begynne å dyrke nye hobbyer eller gjøre ting du liker. Ta en dansekurs, lær musikk eller meld deg på en fuglekurs. Les flere bøker eller gå til et sted du alltid har ønsket å utforske. Det spiller ingen rolle hva du liker, så lenge det er det du vil gjøre.
- Å pleie selvfølelsen din vil hjelpe deg med å utvikle motivasjonen din til å fortsette å streve for en forandring i livet ditt til det bedre.
Metode 4 av 5: Sette langsiktige mål
Endring av karriere. Det er mål som er lenger borte fra de andre. Hvis du ikke er fornøyd med karrieren din, bør du tenke på måter å forbedre situasjonen din. Vurder alle andre realistiske karrieremål som du kommer til å tenke på og arbeid mot det målet. Hvis du elsker karrieren din, men ikke liker din nåværende situasjon, kan du tenke på å gå mot et karrieremål eller bytte jobb.
- Hvis du vil gjøre noe annerledes, kan du undersøke hva du virkelig vil gjøre og ta skritt i den retningen du vil gå.
- Dette tar tid, så gå sakte, sørg for og vurder økonomien din klokt. Ikke glem at bruk av kortsiktige mål når du strever etter endring kan bidra til å løsne tiden for langsiktig endring.
Gå tilbake til skolen. Uansett alder, kan du lære nye ting og endre karriere og liv. Hvis det er et emne som gjør at du alltid er lei av å studere, finn ut hvilke klasser som er nyttige for deg. Hvis du trenger en grad for å finne en ny jobb, kan du se etter et studieprogram du kan håndtere i din nåværende situasjon.
- Stol på deg selv og dine ambisjoner. Ta informerte beslutninger, lær godt om fremtiden din, og vet hvordan du trenger å lære mer for å nå disse målene.
Forbedrede forhold. Tenk på menneskene i livet ditt, alle dine sosiale forhold, familien din og dine nærmeste, og reflekter over om du er komfortabel med dem. Å endre livet ditt til det bedre betyr også å være blant de som deler drømmene sine om å streve for et bedre, mer levende og oppfylle liv. Ta deg tid til å lytte til følelsene dine når du er sammen med mennesker du er i nærheten av. Ta avgjørelser som får deg til å føle deg trygg, positiv og mentalt komfortabel. Be menneskene rundt deg om å endre livet ditt og se hvordan de reagerer. Dette kan hjelpe deg med å bestemme hvilke forhold som er sunne og fordelaktige for livet ditt.
- Ikke ta hurtige avgjørelser om menneskene i livet ditt. Undersøk hver av dine beslutninger og hvordan du føler om hvert forhold. Hvis du prøver å endre livet ditt, trenger du støtte og støtte for å hjelpe deg med å bli den personen du vil være. Fokuser på å pleie slike forhold.
Tenk på hvor du bor. Tenk om du er lykkelig der du er. Er det noe annet sted du kan forestille deg å bo? Flytting kan endre livet og synet ditt, men å flytte til et annet sted krever planlegging, økonomiske forhold og besluttsomhet. Dette kan være bra, men det kan også forstyrre balansen din i livet og endre ting du ikke forventet.
- Samle så mye informasjon som mulig om levekostnader, jobbmuligheter, konsekvenser for livet til deg eller din familie, og presset til å flytte til et nytt sted før du tar en endelig beslutning. .
Metode 5 av 5: Ta vare på deg selv
Vet hvordan du har det. Det kan være utfordrende å endre livet ditt til det bedre. Det er viktig å ta vare på deg selv og sørge for at du ikke tapper all energien din og gir opp når du legger ut på en livsendrende reise. Ros deg selv for å være modig ved å bare kultivere ideen om endring, spesielt når det ikke er lett. Å bli kjent med deg selv og realisere potensialet for mot, ansvar og kompetanse kan være skremmende. Ærlig å se kvalitetene dine - ikke bare hvordan du føler deg selv, men måten du tror folk oppfatter deg på - kan være slitsomt. Å ta valg om hva du vil endre for å gjøre livet ditt bedre kan være skremmende, og endringen i seg selv kan være utmattende.
- Vær stolt, selv bare fordi du prøver å endre livet ditt. Livet er ikke lett, og det krever alltid styrke å uttrykke deg selv og finne dine egne evner.
Reduser stress i livet ditt. Hvis du føler deg overveldet av endringene du gjør, ta en pause og hvil. Se en film eller et TV-show, les en god bok med deg for å spille et spill. Gå ut om natten med venner for å slappe av. Chat med en morsom venn. Soak i badekar eller varm dusj for å avlaste stress.
- Hvis du vil, kan du snakke med vennene dine om endringene du føler og få råd eller støtte.
Ta det med ro. Det er tider når du blir lei av arbeidsfjellene.Husk å øve pusteøvelser på slike tider. Ta 10 minutter om dagen, sitte med hendene på magen og pust for å fjerne stresset. Husk at det å endre livet ikke betyr å være perfekt. Hver dag er en reise, og til og med dager som får deg til å føle deg fast og motløs er en del av reisen mot et bedre liv.
Selvutdelt. Når du strever etter endringer i livet ditt, må du ta deg tid til å belønne deg selv. Spis dine favorittgodterier, spill ut eller lag et deilig måltid, kjøp en ny skjorte, et nytt videospill eller annen belønning som fanger øyet. Prøv å huske at du er på reise, og at du er fantastisk å fortsette på den veien. Beløn deg selv for å ha gått på skipet og dra på en livsendrende reise til det bedre.
- Hvis du er stresset, unner du deg en massasje eller har noen du elsker å gi deg en massasje.
