Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Visste du at bare omtrent 4% av kvinnene i alderen 18 til 29 faktisk anser seg selv som "pen", mens 60% av kvinnene foretrekker å beskrive seg selv som "gjennomsnittlige" eller "naturlige"? Dessverre kan dette delvis skyldes media og populærkultur, og etterlate kvinner en urealistisk skjønnhetsstandard som de ikke klarer å oppnå. skjønnhet foreskriver deg ikke, men du kan definere det selv. Faktisk "føler" mange kvinner seg vakre fordi mange faktorer, som å være elsket, tatt vare på, har mange mennesker. beste venner, engasjement i et forhold, og så mye mer: Skjønnhet er ikke ditt utseende, det er din egen person.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Vis frem skjønnheten din

1. 

   
   
   Smil. Det er et ordtak som sier "Smil og verden vil le av deg". Det er gode råd. Dette rådet er enda mer fantastisk når du innser at smilende faktisk kan endre hjernens kjemi - på en gunstig måte. Å le når du er ulykkelig, har faktisk potensialet til å få deg til å føle deg bedre. Selv om du ikke vil le, prøv det uansett. Ja, du må kanskje begynne med et falskt smil, men før du vet ordet av det, blir det et smil. Du vil heller ikke føle deg vond å le. Latter øker mengden oksygen i hjernen, den frigjør en kjemisk forbindelse som kalles endorfiner. Endorfiner er nyttige kjemiske forbindelser som får deg til å føle deg bra og komfortabel.

2. 

   
   
   Vær alltid bra. Hold deg så sunn som mulig ved å spise riktig, få nok søvn hver natt og trene regelmessig. Men samtidig, ikke trykk deg selv hvis du savner en dag eller to - du har lov til å ta pauser. Å holde seg sunn inkluderer også å kontrollere stressnivået. Å holde stress i livet ditt så lavt som mulig vil ha mange sunne resultater, og du vil oftere være i bedre humør.
   • Ta noen minutter om dagen for deg selv, og ha litt tid for deg selv.
   • Vurder regelmessig massasje, fotbehandlinger osv., Enhver aktivitet som hjelper deg med å slappe av.
   • Ikke bruk vekten. Noen ganger kan det å se et tall på en skala ha en enorm følelsesmessig effekt på oss. Det tallet er egentlig ikke relatert til våre følelser og tanker om oss selv. Ikke la deg skuffe.

3. 

   
   
   Det er en positiv egenvurdering. Selvtillit er det mentale bildet du har av deg selv. Det er direkte relatert til selvtillit og selvtillit. Egenvurdering bygges over tid basert på personlige livserfaringer. Hvis opplevelsen din i stor grad er positiv, vil du ha en tendens til å dømme positivt, og omvendt. Hvis du har hatt en negativ opplevelse, så fører det til negativ egenvurdering, du har en tendens til å tvile på dine evner. Å ha god selvtillit resulterer i empatiferdigheter og en følelse av tilfredshet.
   • Len deg tilbake og lag en liste over alle dine positive egenskaper og energier. Du vil bli overrasket over å finne deg selv så talentfull, og bør føle deg stolt.
   • Ikke prøv å sammenligne deg selv med andre, enten det er kjendiser, venner eller familiemedlemmer. Du er ikke dem, så det er ikke nødvendig å sammenligne deg med dem. Du er deg selv og en sammenligning er ikke nødvendig.
   • Lær å elske deg selv. Du er unik, og det er flott! Uansett hva du har vært gjennom i livet, har det vært en lang og vanskelig reise, og du har bestått den.

4. 

   Vakker hårklipp. Overraskende nok kan håret ditt påvirke alt du gjør! Hvis du har en favoritt frisyre, vil du lett føle deg trygg og glad. Hvis du ikke liker frisyren din, kan det være veldig opprørende og frustrerende. Neste gang du klipper deg, ta noen minutter på å forberede den på forhånd for å sikre at du har den beste frisyren i henhold til dine behov og preferanser.
   • Still deg selv en liste med spørsmål om frisyren din, og kom deretter med et svar basert på din forespørsel om frisyren:
     • Vil du binde håret tilbake?
     • Hvor mye tid har du til å bruke 'styling' på håret hver morgen?
     • Hvilke stylingsverktøy har du (hårføner, rettetang osv.) Og vet hvilken du skal bruke?
   • Google frisyrer og se på bildene. Hvis du ser noe som passer dine forventninger, kan du skrive det ut og ta det med deg. Dette er veldig effektivt hvis du prøver å farge håret.Det hjelper deg med å prøve å beskrive nyanser du vil ha med ord.
   • Gi frisøren så mange detaljer som mulig før de setter i gang. Forklar nøyaktig hva du vil gjøre med håret ditt.
   • Når du klipper håret ditt eller etter at det er gjort, kan du be frisøren om noen tips om hvordan du kan style håret riktig. Kanskje du ikke kan style akkurat som de gjør, men de vil guide deg gjennom noen nyttige tips.

5. 

   Bytting av garderobe. Hvis du ser trygg ut, vil du føle deg trygg. Men det betyr at du må ha på kostymer, ikke la dem bestemme deg. Når du prøver å kle deg komfortabelt og trygt, må du sørge for at du bruker farger og stiler som samsvarer med din personlighet og ditt image. Du må ha på deg klær som gjenspeiler din personlige stil, ikke stilen til noen andre. Viktigst av alt, du må føle deg komfortabel i klærne du bruker.
   • Fremhev ditt 'mest attraktive', i motsetning til å fokusere på å skjule feilene du ikke liker med deg selv.
   • Bruk noe du vil bli kjent for - som et merke. Det være seg alltid med glitrende øreringer, eller alltid iført fargerike sko. Alt som passer deg.
   • Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, bør du vurdere å gjøre en avtale med selgeren på ditt lokale kjøpesenter. De kan hjelpe deg med å sortere gjennom en rekke maler og velge de riktige elementene for deg.

6. 

   Oppreist. Og kjenne midlertidig nedgangsgangen! Dessverre er dette lettere sagt enn gjort! Riktig holdning er kompatibel med velbalanserte og godt justerte muskler. Feil holdning betyr at musklene blir skadet og vondt. Riktig holdning påvirker også ledd og kan bidra til å forhindre leddgikt. I tillegg til de fysiske fordelene, hjelper riktig holdning deg også til å se trygg og klar til å ta verden!
   • Når du står - hold skuldrene tilbake og slapp av; Klem magen; føttene hoftebredde fra hverandre; lik kroppsvektfordeling på føttene; og la hånden din følge menneskelig retning. Unngå å vippe hodet i noen retning, eller låse knærne.
   • Når du sitter - sørg for at føttene kan hvile komfortabelt på bakken / gulvet mens knærne er i hoftebredden; sitte lenende mot en stol; plasser et krøllet håndkle eller pute bak korsryggen (hvis stolen ikke har korsrygg); hodet opp mot taket, haken trekker litt tilbake; Hold øvre rygg og nakke muskler i en rett linje, og slapp av skuldrene.
   • Når du sover - oppretthold en stilling der ryggen din er naturlig buet; prøv å unngå å sove på magen; Hard madrass vil være bedre enn myk madrass; og hvis du er i vinklet soveposisjon, plasser en pute mellom knærne for å holde de øvre knemusklene på linje med ryggraden.
   • Bruk knærne til å løfte noe, ikke ryggen. Når du løfter noe tungt, hold ryggen rett og bøy knærne. Rett knærne når du reiser deg. Ikke bøy midjen for å løfte noe opp.
   annonse

Del 2 av 3: Demonstrere tillit

1. 

   Tenk på hva kroppsspråket ditt sier. Kroppsspråk kan noen ganger uttrykke mer enn ord. Kroppsspråket ditt bestemmes for det meste av følelsene dine, ikke hva du vil uttrykke. Du kan imidlertid endre det ved å bare være oppmerksom på din holdning mens du snakker. Det er spesifikke måter å regulere kroppen din for å formidle selvtillit, inkludert:
   • Ingen fidling. Stå godt på plass, med føttene i hoftebredde fra hverandre. Stå jevnt på begge føtter, ikke bevege deg fra det ene benet til det andre.
   • Len deg tilbake i stolen mens du sitter. Ikke la underkroppen sitte stille. Hvis du vil krysse beina, gjør det komfortabelt og ikke for stramt. Sett hendene i en fri stilling.
   • Se på et felles punkt eller område. Hold hodet stille. Rett deretter hodet opp med haken på linje med bakken / gulvet.
   • Hold neven foran eller bak deg når den ikke er i bruk. Hvis du tar tak i hendene tett, gjør du det forsiktig. Ikke skjul tauet i lommen / lommen, og ikke hold hendene tett for å skape et slag.
   • Ikke vær forhastet. Gå sakte. Snakk sakte, ikke forhastet. Tillitsfulle mennesker har ikke travelt.
   • Stopp en gang i blant - enten du går eller snakker.
   • Vær komfortabel og ikke fusle når en samtale er satt på pause eller når alle er stille.
   • Bli påståelig. Smil. Få øyekontakt med andre mennesker. Hvis du håndhilser på noen, håndhilser det godt.

2. 

   Respekter og vær snill mot andre. For å virkelig se din indre skjønnhet, må du gjenkjenne den fra deg selv OG fra alle. Hver person har en eller flere store personligheter som gjør dem spesielle og unike. Når du er sammen med noen, kan du se på dem med et nytt perspektiv og finne ut hvem de egentlig er - innenfra. Ved å se disse egenskapene fra andre, vil du begynne å legge merke til dem fra deg selv.
   • Bruk denne muligheten til å oppdage bestemte unike personligheter du beundrer hos andre, og hvordan du kan oppnå dem på egen hånd. Velg selv et bilde basert på disse egenskapene.
   • Ikke vær redd for å fortelle andre hva du beundrer om dem. Ingenting øker tilliten og selvtilliten bedre enn ros fra folk som beundrer deg.

3. 

   Bli påståelig. Selvhevdhet hjelper deg å være sikker på hva du gjør trenge i livet. Det er ikke kontroll over andre. Å bli selvsikker innebærer: å vite hvordan man kan nekte; bekrefte mening; hjelp meg; ros noen; og ikke bøy under press. Å være en påståelig kommunikator betyr at du har evnen til å uttrykke deg åpent og ærlig, mens du fortsatt respekterer den andre personen. Å vise selvsikkerhet er en fin måte å øke selvtilliten din, og du vil føle deg bra etter å ha klart å få det du vil uten å gjøre noen triste eller sint.
   • Når du snakker assertivt med noen, husk: å se på dem uten å stirre får dem til å bøye seg og tørre å se på seg selv; holde volumet normalt, og stemme ordentlig; ikke bruk håndbevegelser for å distrahere; og respekt for andres personlige rom.
   • Formidle følelsene dine til setninger som begynner med "jeg". Setninger som begynner med "jeg" har fire deler: følelser, handlinger, grunner og ønsker - "Jeg føler meg xxx når xxx på grunn av xxx. Jeg vil være xxx." For eksempel "Jeg føler meg irritert når Du ba meg jobbe i e-posten fordi den fikk meg til å føle meg sett ned. Jeg vil at du skal be meg om å gjøre jobben min i stedet for å bestille meg.

4. 

   Forbered deg på forhånd. Husk at du ikke kan endre fortiden, og at du ikke kan kontrollere fremtiden. Du kan imidlertid forberede deg på kommende arrangementer ved å vurdere hva som er under din kontroll og lage en handlingsplan. Når du lager planer, unngå en seriøs tilnærming som å prøve å analysere alle mulige resultater. Det er ingen måte du kan forberede dem alle, så vær bare oppmerksom på noen få mulige resultater. Når du har en beskjeden liste over potensielle resultater, må du prioritere dem. Bør håndtere hendelsen med høyest prioritet først. Og ikke tro at du må være forberedt alene. Be venner og familie om hjelp. Del tankene dine med noen, eller øv på det du planlegger å si.
   • Forberedelse på forhånd kan også omfatte å si nei. Ikke føl deg tvunget til å gjøre noe fordi noen spør deg. Hvis du i virkeligheten ikke kan oppfylle det de ba om, nekte.
   • Etter at hendelsen eller situasjonen har skjedd, beløn deg selv for å gjøre det bra med oppgaven.
   annonse

Del 3 av 3: Tro på deg selv

1. 

   Stopp selvkritikk. Vær så snill å sette pris på og respekter deg selv. Du trenger ikke å være perfekt. Det er greit hvis ikke alle elsker deg. Og det er greit hvis du ikke fullfører alle oppgavene. Din personlige verdi bestemmes ikke av hva du oppnår og hva du ikke gjør. Du er verdifull og verdig uansett hva du gjør, og gjør ingenting. Det er ikke nødvendig å ha en "alt eller ingenting" holdning.
   • Endre ordforrådet ditt og slutte å bruke ordet "skal".Ordet "skal" refererer til perfeksjon, det er unødvendig, og kan noen ganger føre til uverdige og ubrukelige forventninger til andre.
   • Bytt ut selvkritikk med motivasjonstanker. Å lage en konstruktiv selvkritikk kan hjelpe deg med å gjøre en positiv endring.
   • Det er ikke nødvendig å føle at du trenger å ta ansvar for alt. Ikke bare øker det stressnivået og overvelder deg, men det fjerner også muligheten for andre å ta ansvar for noe (inkludert dem selv).
   • Hvis det var under din kontroll, og du gjorde en feil, innrøm det. Imidlertid, hvis det er utenfor din kontroll, er det ikke nødvendig å akseptere ansvar eller føle deg skyldig.

2. 

   Positiv tenkning. Å være aktiv er viktig for deg, og for menneskene rundt deg. Unge mennesker lytter til hva de eldre sier, og hvis de hører deg si negative ting om deg selv (som den fete rumpa mi), kan de også bli selvkritiske. Slike kommentarer blir sagt så vi glemmer at vi faktisk sa dem. Så neste gang du føler at du kommer til å komme med en negativ kommentar, prøv bevisst å erstatte den med en positiv. Du vil ikke kunne forandre deg over natten, og det vil være dager da du føler at du ikke kan tenke positivt, men begynner i det små. Det er viktig at du kommer deg ut når du blir negativ og gjør noe når det skjer.
   • Se på deg selv i speilet minst en gang om dagen og kom med en positiv kommentar.
   • Ikke bare tenk positive kommentarer, si dem. Hvis du liker den nye frisyren din, si at du liker den!

3. 

   Uavbrutt læring. Se på dette som en mulighet til å utfordre deg selv. Lær noe nytt hver dag. Registrer deg på kurs som gir deg ny og spennende kunnskap, som: tegning, maling, matlaging, sang, keramikk og mer. Enten søk på høyskole- eller universitetskurs i et fag du alltid har likt, men du hadde ikke tid til å studere før. Utvid horisonten din. Oppmuntre en venn til å bli med på en av 'utforskningstimer' med deg.
   • Ta sjanser. Ikke se alle nye læringsmuligheter som å måtte vinne eller tape, eller være perfekte. Forstå på forhånd at det er greit å bli sittende fast på noe, for du kan fortsatt føle deg lykkelig. Men hvis du ikke kommer deg ut av komfortsonen og tar litt risiko, vet du sannsynligvis aldri hvor spennende det vil være å lære noe nytt uten forventninger.

4. 

   Arbeid mot din definisjon av suksess. Suksess i livet ditt avhenger ikke av andre mennesker, det kommer an på hva DU vil ha. Suksess trenger ikke å være en så forhåndsinnstilt ”standard” Amerika drømmer. Din suksess bør også være basert på gjennomførbare mål du har for deg selv, dine egne ønsker og behov. Suksess betyr ikke nødvendigvis perfeksjon heller, det kan inkludere mål du kan oppnå på et visst nivå i stedet for perfeksjon. Og suksess er heller ikke sluttmålet, det er en reise. Hvis du har satset på noe (som å strikke et skjerf) og ikke kan forstå det (det ser for eksempel ut som en haug med tråd), er det også greit! Hvis du har hatt det gøy å prøve det, er det det som betyr noe.

5. 

   Se feilen din som en opphopning av kunnskap. Uansett hva du prøver å gjøre i livet, vil det være tider når du gjør feil et sted. Alle gjør feil. Først og fremst er det ikke alltid helt feil å gjøre feil. Noen historiske feil har virkelig forandret verden (som introduksjonen av teflonpolymerer, vulkanisert gummi, Post-it Notes, Penicillin). I stedet for å understreke at du gjorde en feil, bruk den som en mulighet til å lære. Tenk på hva du kunne ha gjort annerledes. Jo flere feil du gjør, jo mer lærer du og blir klokere! annonse

Råd

• Hvis du er en videregående student, må du være oppmerksom på at mange høyskoler og universiteter har fysiske og psykiske helsekontorer på campus, og tilbyr en rekke ressurser. mangfold for studenter. Disse ressursene kan omfatte rådgivningsaktiviteter, workshops, gruppemøter og informasjonsbøker. Hvis du har problemer med å vise skjønnhet og selvtillit, bør du vurdere å søke hjelp fra en rådgiver som kan hjelpe deg med ditt personlige problem.