Innhold

• Fremgangsmåte

Kongestiv hjertesvikt (STXH) er et alvorlig helseproblem som oppstår når hjertet ikke effektivt pumper blod gjennom kroppen. Personer med visse tilstander, som koronarsykdom eller høyt blodtrykk, er i fare for hjertesvikt. Ikke alle hjertesykdommer kan helbredes, men å gjøre endringer i kosthold og livsstil kan bidra til å forbedre symptomene og hjelpe deg å leve et lengre og sunnere liv.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Forstå risikoen for hjertesvikt

1. 

   Kjenn symptomene på hjertesvikt. Hjertesvikt betyr ikke at hjertet slutter å virke, men at hjertemuskelen svekkes over tid og ikke kan motta eller pumpe like effektivt som før. Dette kan føre til overbelastning eller tilbakeløp i hjertet. Som et resultat pumpes ikke nok oksygenrikt blod til andre organer i kroppen. Hjertesvikt kan være akutt, plutselig eller kronisk og langvarig. Symptomer på hjertesvikt inkluderer:
   • Kortpustethet mens du gjør fysisk aktivitet (dyspné) eller ligger (dyspné mens du ligger).
   • Tretthet og svakhet.
   • Rask eller uregelmessig hjerterytme.
   • Hevelse (ødem) i ben, ankler og føtter. Magen kan også bli hovent av en effusjon (ascites).
   • Redusert evne eller manglende evne til å trene.
   • Vedvarende hoste eller hvesende ut hvitt eller blodfarget sputum.
   • Urinerer mye om natten.
   • Plutselig vektøkning på grunn av vannlagring.
   • Tap av matlyst og kvalme.
   • Konsentrasjonsvansker og redusert årvåkenhet.
   • Brystsmerter.

2. 

   
   
   Koble hjertesvikt til andre hjerteproblemer. Hjertesvikt er ofte forårsaket av andre hjerteproblemer som blir verre eller gjør hjertet svakere. Du kan ha venstre eller venstre ventrikulær hjertesvikt, høyre eller høyre ventrikkelsvikt eller begge sider av hjertet samtidig. Generelt begynner hjertesvikt vanligvis i venstre ventrikkel - hjertets viktigste pumpekammer. Hjerteproblemer som kan føre til hjertesvikt inkluderer:
   • Koble hjertesvikt til andre hjerteproblemer. Hjertesvikt er ofte forårsaket av andre hjerteproblemer som blir verre eller gjør hjertet svakere.Du kan ha venstre eller venstre ventrikulær hjertesvikt, høyre eller høyre ventrikkelsvikt eller begge sider av hjertet samtidig. Generelt begynner hjertesvikt vanligvis i venstre ventrikkel - hjertets viktigste pumpekammer. Hjerteproblemer som kan føre til hjertesvikt inkluderer:
   • Høyt blodtrykk eller hypertensjon: Blodtrykk er blodtrykket som pumpes til hjertet av arteriene. Hvis du har høyt blodtrykk, vil hjertet ditt måtte jobbe hardere enn vanlig for å regulere blodstrømmen i kroppen. Over tid tykkes hjertemuskelen for å kompensere for det arbeidet hjertet må gjøre for å pumpe blod til alle organer i kroppen. Som et resultat blir hjertemuskelen for stiv eller for svak til å pumpe blod effektivt.
   • Ventilsvikt: Du kan ha hjerteventilsvikt på grunn av hjertefeil, koronarsykdom eller hjerteinfeksjon som får hjertet til å jobbe hardere enn vanlig for å føre blod rundt kroppen. Overdreven aktivitet svekker hjertet og fører til hjertesvikt. Ventilsvikt kan imidlertid løses med rask behandling.
   • Hjertemuskelskader eller kardiomyopati: Skader på hjertemuskelen kan være forårsaket av sykdom, infeksjon eller for mye alkoholforbruk eller narkotikamisbruk. Visse medisiner som brukes i cellegift kan føre til kardiomyopati. I tillegg kan kardiomyopati også arves.
   • Unormal hjertefrekvens eller arytmi: Denne tilstanden får hjertet til å slå for fort, og tvinger hjertet til å jobbe hardere for å pumpe blod gjennom kroppen. En langsom puls kan også forhindre at hjertet får nok blod og fører til hjertesvikt.
   • Akutt hjertesvikt kan være forårsaket av et virus som angriper hjertemuskelen, allergiske reaksjoner, alvorlige infeksjoner, blodpropp i lungene og bruk av visse medisiner.

3. 

   
   
   Snakk med legen din om risikoen for hjertesvikt. Hvis du har hjertesykdom som kan føre til hjertesvikt, snakk med legen din om din medisinske tilstand. De fleste hjerteproblemer er kroniske og krever livslang pleie, inkludert å opprettholde et sunt kosthold og livsstil, samt å ta hjertemedisiner.
   • Den beste måten å forhindre hjertesykdom i å utvikle seg til hjertesvikt er å be legen din om å overvåke tilstanden din og følge en streng diett og livsstil for å unngå forverring av hjertesykdommer. Avhengig av hjertesykdommen din, kan legen din foreskrive hjerteforbedrende medisiner. Du må ta medisinen regelmessig og nøyaktig som foreskrevet av legen din.
   annonse

Del 2 av 3: Justere dietten

1. 

   
   
   Reduser natriuminntaket. Natrium er som en svamp som holder vann i kroppen og får hjertet til å jobbe hardere enn vanlig. Å redusere natriuminntaket ditt vil bidra til å redusere trykket på hjertet ditt og forhindre hjertesykdom i å utvikle seg til kongestiv hjertesvikt. Selv om det er vanskelig å fjerne salt fra kostholdet ditt eller bratt redusere saltinntaket, vil du sikkert kunne føle den rike smaken av maten uten salt.
   • Kast saltkrukkene fra bordet og unngå å tilsette salt i oppvasken før du spiser. I stedet kan du krydre parabolen med sitronsaft og natriumfattige krydder.
   • Vær også forsiktig med matvarer som inneholder salt som oliven, sylteagurk, pakkede grønnsaker og supper, sportsdrikker og energidrikker. Ost og bacon inneholder mye natrium og bør også kuttes fra dietten.

2. 

   Oppretthold et sunt, balansert kosthold. For å unngå at hjertet ditt jobber hardere, bør du holde deg frisk ved å spise et balansert kosthold rik på frukt og grønnsaker, fullkorn, meieriprodukter med lite fett og magert protein. Måltider bør inneholde en proteinkilde, en kilde med melk med lite fett og en porsjon med lite karbohydrat. Karbohydratinntaket ditt bør være innenfor det anbefalte området 20-50 g per dag.
   • Kutt ned på karbohydrater, sukker og animalsk fett. Matvarer med høyt karbohydrat og sukker får kroppen til å skille ut insulin - det viktigste fettlagringshormonet i kroppen. Når insulinnivået synker, kan kroppen begynne å forbrenne fett. Det hjelper også nyrene med å fjerne overflødig natrium og vann, noe som igjen bidrar til å redusere vannvekten.
   • Unngå stivelsesholdige og karbohydrat matvarer som hvitt brød og poteter. Snacks som pommes frites inneholder også mye salt. Unngå også mat med mye sukker, slik som brus, godteri og annet snacks.

3. 

   Bruk saltfrie krydder og krydder når du lager mat. Erstatt salt med usaltede urter og krydder. Du kan tilberede og oppbevare 1/2 kopp usaltet krydder i en glasskrukke og oppbevare på et kjølig, tørt sted. Når du lager mat, kan du strø litt krydder for å forbedre smaken på parabolen uten å bruke salt.
   • Bruk krydder med fem smaker til kylling, fisk eller svinekjøtt: Kombiner 1/4 kopp ingefærpulver, 2 ss kanelpulver og nellikspulver, med 1 ts jamaicansk pepperpulver og anisfrø.
   • Bruk en blanding av krydderpulver til salater, pasta, dampede grønnsaker og grillet fisk: Kombiner 1/4 kopp tørket persillepulver, 2 ss tørket eddik med 1 ts Oregano grønnsakspulver og spidskommen og selleri. tørket vest.
   • Bruk italienske krydder til tomatsuppe, pastasaus, Pizza og brød: Kombiner 2 ss timian, merian, timian, rosmarin (alt tørket) og rød chilipulver. Til slutt tilsett 1 ts hvitløkspulver og tørket oregano.
   • Bland krydderblandinger for å blande med cottage cheese, yoghurt eller fettfattig rømme: Kombiner 1/2 kopp tørr spidskommen med 1 ts tørkede gressløkblader, hvitløkspulver og revet sitronskall.
   • Bruk tørre urtekrydder mellom fingrene for å gi smak. Alternativt kan friske urter brukes i retter med kniv eller saks.

4. 

   Sjekk etiketten for bearbeidet mat for informasjon om natriuminnhold. Mange bearbeidede matvarer inneholder mye natrium, så før du kjøper, må du lese etikettene nøye. De fleste bearbeidede matvarer er pakket i tinn- eller papirbokser som øyeblikkelig nudler, hermetiske grønnsaker, tomatjuice og øyeblikkelig poteter inneholder mye natrium.
   • Les natriuminnholdet per porsjon, og bestem antall porsjoner per pakke. Kjøp pakkede matvarer med et natriuminnhold på mindre enn 350 mg per porsjon. Et produkt med salt eller natrium oppført som en av de fem første ingrediensene er et produkt som inneholder et overskudd av natrium. Se etter alternativer eller ikke kjøp pakket mat og erstatt dem med fersk frukt og grønnsaker.

5. 

   Be om mat med lite salt når du spiser ute. I stedet for å unngå å spise ute, se etter mat som inneholder lite salt og gi servitrisen beskjed om at du har et diett med lite salt. Be deretter personalet om å anbefale mat på menyen som inneholder mindre salt.
   • Når du spiser ute, velg mat som er rik på proteiner (som kjøtt, kylling og fisk) som er grillet, bakt eller kokt. Bruk sitroner og pepper til å smake oppvasken din i stedet for salt. Velg et tilbehør med vanlig ris eller bakte poteter i stedet for most eller stekt ris.
   • I tillegg må du unngå tilbehør som pickles, surkål og olivenolje. Bare en liten mengde tomatsaus, sennep eller majones skal tilsettes i retten.
   annonse

Del 3 av 3: Livsstilsendringer

1. 

   Gjør kardioøvelser og fysisk aktivitet i minst 3-4 dager per uke. Moderat trening 3-4 ganger per uke kan holde kroppen frisk og redusere trykket på hjertet ditt. Snakk med legen din om et treningsprogram som passer best for helsen din. Hvis du er overvektig eller ikke i form, kan legen din foreslå at du starter med langsom gange, og deretter øker den gradvis til løping og jogging.
   • Uansett kondisjonstrening, må du opprettholde en vanlig treningsrutine slik at kroppen din jobber minst 3-4 ganger per uke.

2. 

   Bli med i en treningsgruppe eller en sportsklubb. Det kan være vanskelig å bli motivert når du vil trene, så søk støtte fra andre og bli med i en treningsgruppe eller en idrettsklubb. Å øve med andre kan motivere deg og spore treningen lettere.

3. 

   Slutte å røyke. Hvis du røyker og får diagnosen hjerteproblemer eller er overvektig, må du slutte å røyke med en gang. Hvis du ikke røyker, bør du unngå å puste inn passiv røyking. Røyking skader blodårene og får blodtrykket til å stige, noe som igjen reduserer oksygenmengden i blodet og får hjertet til å jobbe hardere og slå raskere.
   • Legen din kan anbefale deg å delta i et program for avsluttning av tobakk eller annen form for hjelp til å slutte å røyke.

4. 

   Reduser stressnivået. Stress kan få hjertet til å slå raskere, puste tungt og blodtrykket stiger. Angst, tristhet eller stress vil bare gjøre hjertesykdommen verre. Finn måter å redusere stress i livet ditt. Be for eksempel folk om å hjelpe til med arbeidet hvis det er mulig, og ta omtrent 10 minutter å hvile eller sette deg ned og slappe av.
   • Du kan også delta i avslappende aktiviteter som en lidenskap eller en hobby. Å tilbringe tid med venner og familie er også en måte å lindre stress på.

5. 

   Få 8-9 timers søvn hver natt. Kroppen trenger hvile slik at hjertet ikke trenger å jobbe for hardt. Hvis du har problemer med å sove om natten på grunn av kortpustethet, legg en pute under hodet for å heve hodet. I tillegg snakk med legen din om medisinske alternativer hvis du snorker ofte, for eksempel å teste for søvnapné eller søvnhjelpemiddel. God søvn forbedrer den generelle helsen, inkludert hjertet. annonse