Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Menneskekroppen produserer 0,5 til 1,4 liter gass per dag fra mat, vann og svelget luft. Kroppen omdanner deretter denne gassen til raping eller oppblåsthet gjennom endetarmen. Det er en tid da personen med flatulens føler seg kolikk og flau. Å vite hvordan du kan redusere oppblåsthet, vil hjelpe magen til å bli normal. Les videre for å lære hvordan du kan forhindre gass.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Endre spisevaner

1. 

   Identifiser matvarer som forårsaker oppblåsthet. Du vet sannsynligvis allerede hvilke matvarer som gir deg gass, men hvis ikke, begynn å registrere hva du spiser for å finne ut hvilke matvarer som forårsaker gass. Når du identifiserer matvarer som forårsaker oppblåsthet, må du begrense inntaket av matvarene eller holde deg borte fra dem i det hele tatt. Noen matvarer som produserer mye gass inkluderer:
   • Grønnsaker som brokkoli, rosenkål, kål og blomkål.
   • Bønner og belgfrukter.
   • Frukt som fersken, pærer og friske epler.
   • Alle produkter fra bygg og byggkli.
   • Egg.
   • Kullsyreholdige drikker, juice, øl og rødvin.
   • Stekt og fet mat.
   • Mat og drikke med høyt fruktose.
   • Sukker og sukker erstatninger.
   • Melk og meieriprodukter.

2. 

   
   
   Spis sakte. Å spise for raskt får deg til å svelge mye luft, noe som kan føre til gass. For å forhindre denne bivirkningen, spis sakte. Tygg maten godt og bite sakte for å redusere hastigheten og redusere mengden luft du svelger.

3. 

   Pensle tennene mellom måltidene i stedet for tyggegummi eller mynte. Tyggegummi eller suging av mynte eller harde godterier vil føre til at du svelger mer gass og forårsaker gass. Prøv i stedet å pusse tennene mellom måltidene for å redusere mengden svelget luft.

4. 

   
   
   Drikk vann fra en kopp uten å bruke sugerør. Å drikke med sugerør vil øke mengden luft du svelger og føre til gass. I stedet for å bruke et sugerør, drikk direkte fra en kopp.

5. 

   Sørg for at tennene dine passer. Tette tenner kan få deg til å svelge mye luft når du spiser og drikker. Hvis tennene dine ikke passer ordentlig, kan du avtale en time med tannlegen for å rette tennene. annonse

Metode 2 av 3: Ta kosttilskudd og medisiner

1. 

   
   
   Bruk reseptfrie medisiner for å forhindre gass. Det er mange typer medisiner mot gass. Gas-X, Maalox, Mylicon og Pepto-Bismol er bare noen få av de mange medisinene som hjelper deg med å forhindre gass. Snakk med legen din hvis du ikke er sikker på hvilke medisiner du skal velge, eller hvis produktene du tar for øyeblikket ikke fungerer.
   • Når du velger medisiner, velg et legemiddel som inneholder simetikon. Dette er ingrediensen som reduserer oppblåsthet ved å bryte luftbobler.

2. 

   Tilsett Beano i maten for å forhindre gass. Beano inneholder alfa-galaktosidase, som bidrar til å forhindre oppblåsthet. I kliniske studier hadde personer som spiste mat med Beano-piller, en betydelig reduksjon i oppblåsthet sammenlignet med de som konsumerte mat uten Beano.

3. 

   Prøv å bruke aktivert karbon. Noen studier viser at aktivert karbon kan forhindre gass, men andre studier har vist at det er ineffektivt. Siden aktivt karbon er et naturlig supplement, kan det være lurt å vurdere om det hjelper til med å forhindre oppblåsthet.

4. 

   Prøv å bruke klorofyllin (klorofyll). Klorofyllin er et kjemikalie laget av klorofyll, men det er ikke helt det samme som klorofyll. Noen studier antyder at bruk av klorofyllin kan bidra til å redusere gass hos eldre, men det er ikke nok bevis for at dette er effektivt. Du kan prøve å bruke klorofyllin for å se om det hjelper med å forhindre gass.
   • Ikke bruk klorofyllin hvis du er gravid. Det er ikke nok informasjon tilgjengelig om klorofyllin for å bekrefte at det er trygt for bruk under graviditet.
   annonse

Metode 3 av 3: Endre livsstilen din

1. 

   Slutte å røyke. I tillegg til de negative helseeffektene, får røyking deg til å puste inn mer luft og forårsake gass. Slutt å røyke for å redusere mengden luft du svelger og forhindre gass.

2. 

   Slapp av hver dag. Stress og angst kan forårsake oppblåsthet, så det er viktig å innlemme avslappende aktiviteter i den daglige timeplanen. Prøv meditasjon, yoga eller dype pusteøvelser for å redusere gass forårsaket av stress og angst.

3. 

   Snakk med legen din om reseptbelagte medisiner hvis du finner ut at diett eller reseptfrie medisiner som hjelper fordøyelsen ikke løser gassproblemet ditt. Fysiske forstyrrelser som irritabel tarmsyndrom (IBS), diabetes og tarmsykdom vil føre til flatulens uansett hvor hardt du prøver å redusere gass i tarmen. Legen din vil foreskrive medisiner som hjelper deg med å håndtere IBS og andre kroniske sykdommer. annonse

Råd

• Ikke sov rett etter et måltid.
• Ferske grønnsaker og frukt kan forårsake oppblåsthet hos mennesker som vanligvis bare spiser bearbeidet mat. Dette skal avta etter noen dager. Ikke forsøm frukt og grønnsaker av frykt for gass. De er veldig viktige for helsen, så ikke utelukk dem fra måltidene dine.

Advarsel

• Hjerteinfarkt Det føles også som gasssmerter. Hvis du har sterke smerter i brystet eller magen som vedvarer eller blir verre, må du kontakte legen din, legevakten eller ringe nødnummeret der du bor. Ikke risikere livet ditt!
• Hvis du har noen av følgende symptomer, bør du oppsøke lege.
  • Sterke kramper i magemusklene
  • Plutselig endring eller forlengelse av tarmvaner
  • Alvorlig diaré eller forstoppelse
  • Blodig avføring
  • Feber
  • Kvalme
  • Kaste opp
  • Smerter og oppblåsthet
• Les alltid instruksjonene når du bruker antacida eller anti-flatulant. Forsikre deg om at du bruker riktig dose!
• ER IKKE Slutt å bruke reseptbelagte medisiner uten å konsultere legen din! Dette er veldig farlig og kan i noen tilfeller føre til døden!
• Hvis du skal ta antacida eller anti-flatulant mens du tar medisiner som er foreskrevet av legen din, må du først kontakte legen din eller apoteket! Medisiner som reduserer surhet eller antigass, forstyrrer ofte effekten av reseptbelagte medisiner.