Forfatter:
Robert Simon
Opprettelsesdato:
21 Juni 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Mannlig inkontinens er et symptom på mange tilstander og tilstander som krever undersøkelse. Du kan ha problemer med nervesystemet, urogenitale organer eller en annen lidelse. Nøkkelen til å forhindre gjentakelse er å identifisere årsaken til denne tilstanden tidligere. Tenk på om noe har endret seg i livet ditt, om du tar en ny medisin som kan påvirke, eller om du går opp i vekt som legger mer press på blæren. Det er noen forholdsregler som gjelder for alle friske mennesker, men hvis du opplever inkontinens, er det en god start å se legen din og diskutere symptomene dine.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 5: Ta skritt for å forhindre inkontinens
Identifiser hvilke typer inkontinens du kan forhindre. Det er mange potensielle årsaker til inkontinens og dessverre ute av kontroll. Prostata fibroids, nervesykdommer, hjerneslag, prostata / blærekreft, etc. kan ikke forhindres. Du kan imidlertid ta skritt for å redusere risikoen for noen av disse underliggende sykdommene.
Slutte å røyke. En flott måte å redusere risikoen for å utvikle inkontinens er å slutte å røyke. National Institutes of Health rapporterer at opptil 50% av blærekreft er forårsaket av røyking. Svulster setter press på blæren, noe som fører til inkontinens. Hvis du trenger hjelp, kan du gjøre en avtale med en lege som kan hjelpe deg med å slutte å røyke. Legen din kan forskrive medisiner og henvise deg til en støttegruppe i ditt område.
Gå ned i vekt for å forhindre inkontinens. Når du er overvektig, er blæren under ekstra press. Trykk på blæren kan føre til inkontinens. Selv om det å gå ned i vekt er en skremmende oppgave, vil det til slutt være verdt innsatsen. Begynn å trene mer og prøv å spise sunn mat. Andre vekttapmetoder inkluderer:- Sørg for å spise riktig mengde protein, frukt, grønnsaker, fettfattig melk og sunne karbohydrater hver dag. De daglige matvaregruppene du spiser avhenger av vekt, alder og helse. Hvis du trenger å konsumere 2000 kalorier om dagen, bør du spise 6-8 porsjoner fullkorn, 4-5 porsjoner grønnsaker, 4-5 porsjoner frukt, 85 - 170 gram protein og 2-3 porsjoner melk med lite fett. , 2-3 porsjoner fett og oljer.
- Planlegg trening og hold deg til den. Treningsplanen din skal inneholde øvelser som er bra for hjertet (som løping eller svømming), vekttrening (som push ups eller løftevekter) og fleksibilitetsøvelser (som yoga eller tøying) .
- Begrens porsjoner per måltid.
- Velg snacks med lite kaloriinnhold som frukt og grønnsaker.
Øk mengden sink i kostholdet ditt. Forskning har vist at sinknivåer i prostata maligniteter hos prostatakreftpasienter reduserte med 62-75%, og sink spilte en rolle i utviklingen til malignitet i kjertelceller. prostata. Det anbefales at tilskudd av sink er nødvendig, men mengder er foreløpig ukjente. Rådfør deg med legen din om riktig dosering av sinktilskudd basert på sinknivået i ditt nåværende kosthold.
Øk inntaket av lykopen. Lykopen er kraftige fytonæringsstoffer og antioksidanter som har vist seg å bekjempe kreft.De fem matvarene med det høyeste lykopeninnholdet i en kopp inkluderer:- Guava: 8587 uq
- Vannmelon: 6889 uq
- Tomat: 7298 uq
- Papaya: 2651 uq
- Grapefrukt: 2611uq
Spis flere soyabønner. Soya-isoflavoner kan bidra til å forhindre prostatakreft. Du kan øke mengden soyabønner på kostholdet ditt med japanske soyabønner, soyamelk eller tofu.
Inkluder omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Omega-3 fettsyrer finnes i mange fisk og sjømat, som laks, makrell, sardiner og havabbor. Studier har vist at omega-3 er effektive mot bryst-, tykktarm- og prostatakreft.
Hold deg hydrert. Drikk minst 8 glass vann om dagen for å forhindre sykdommer som urinveisinfeksjoner, forstoppelse og nyrestein som forårsaker inkontinens. Du bør også vurdere å drikke det meste av væsken din om dagen og begrense inntaket ditt om natten før sengetid.
Øv tiss på timen. Hvis du er bekymret for utviklingen av inkontinens, kan du trene blæren til en viss grad. Sett en tid for dagen for å tisse. Dette er en måte å trene blæren på for å unngå urininkontinens.
Unngå mat og drikke som forårsaker inkontinens. Stoffer som kan føre til inkontinens inkluderer alkohol, koffein, sur, krydret mat, sukker eller kunstige søtningsmidler.
- Alkohol er et vanndrivende middel, et stoff som dehydrerer kroppen din. Det irriterer også blæren, noe som fører til inkontinens. Prøv å begrense alkoholinntaket til rundt en drink per natt hvis du har en.
- Koffein er også et vanndrivende middel. Drikk koffeinholdige drikker tidlig på dagen hvis tilgjengelig.
Prøv Kegel-øvelsene. Kegel øvelser er en fin måte å forhindre inkontinens ved å styrke bekkenmusklene. Å lære å gjøre de riktige øvelsene kan være litt vanskelig fordi du må isolere bekkenmusklene. Bekkenmusklene er musklene du bruker når du prøver å blokkere urinstrømmen. Du bør se eller føle testiklene løfte når du strammer bekkenmusklene.
- Når bekkenmusklene er skilt, stram og hold mens du teller til 5, og slapp av for tellingen til 5. Målet med øvelsen er å gjenta 10 ganger, 3 ganger om dagen.
Unngå vanndrivende stoffer. Et vanndrivende middel er et stoff som hjelper til med å kvitte seg med overflødig væske i kroppen. Dette legemidlet er ofte foreskrevet for personer med hjertesykdom. Dessverre har det en tendens til å forårsake inkontinens. Det er flere typer diuretika: tiazid, sløyfe, kaliumsparing og kinazolin. Vanlige diuretika inkluderer:
- Tiaziddiuretika: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide og Prinzide.
- Loop diuretika: Lasix og Demadex.
- Kaliumsparende diuretika: Aldactazide, Aldactone, Dyazide og Maxzide.
- Quinazoline vanndrivende middel: Zaroxolyn
- Rådfør deg alltid med legen din før du stopper foreskrevet medisinering.
Vurder å unngå muskelavslappende midler. Muskelavslappende midler er indisert for behandling av visse typer muskelskader. Det er ikke overraskende at dette legemidlet slapper av i kroppen mens det også forårsaker inkontinens. Vanlige muskelavslappende midler inkluderer:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin og Robaxin.
- Beroligende medisiner kan også forårsake inkontinens.
Identifiser medisiner for å behandle høyt blodtrykk som kan forårsake inkontinens. Medisiner for å behandle høyt blodtrykk brukes til å senke blodtrykket. Legemidler til å behandle høyt blodtrykk kan være en forbindelse med mange forskjellige diuretika. Hvis du tar medisiner for å behandle høyt blodtrykk, snakk med legen din om medisiner som ikke har noen bivirkninger som forårsaker inkontinens. Vanlige diuretika inkluderer:
- Moduretic, Minizide, Monopril HCT og Accuretic.
Metode 2 av 5: Behandling av overløpsinkontinens
Se etter symptomer på overløpsinkontinens. Overløpsinkontinens oppstår på grunn av en obstruksjon av blærens utløp, noe som fører til "overfylt" og forårsaker inkontinens. Prostata fibroids (BPH) er den viktigste årsaken fordi en forstørret prostatakjertel komprimerer urinrøret. Imidlertid kan en rekke andre forhold også forårsake disse symptomene, inkludert:
- Antall vannlating øker
- Haster (problemer med vannlating til tross for behovet)
- Nocturia (urinering om natten flere ganger)
- Svak urinstrøm
- Tilbakevendende urininfeksjoner (UTI)
- Urininkontinens
- Noen ganger urinretensjon (kan ikke urinere)
Se legen din. Selv om forstørrelse av prostata er en av de vanligste årsakene til overløpsinkontinens, er det ikke den eneste. Du bør besøke legen din og beskrive symptomene dine for å hjelpe legen din til å diagnostisere tilstanden din riktig.
- En svulst i blæren eller prostata kan også føre til overløpsinkontinens, så legen din vil gjøre en screening for å utelukke disse mulighetene. Testene vil omfatte en prostata-spesifikk antigen (PSA) test i blodet, en endetarmsundersøkelse (DTE) for å undersøke for prostataavvik, og / eller en cystoskopi (et rør er satt inn i blæren gjennom urinrøret for å se etter klumper). Hvis det blir funnet en svulst i noen av disse tilfellene, bestilles en biopsi for å avgjøre om svulsten er godartet eller ondartet.
Identifiser medisiner som kan føre til overløpsinkontinens. Under undersøkelsen din vil legen din spørre om medisinene du tar, da noen kan forårsake bivirkninger som kan forårsake overløpsinkontinens. Diuretika for hjerte- og karsykdommer, beroligende midler og muskelavslappende midler er vanlige medisiner som forårsaker inkontinensproblemer. Visse antidepressiva, sovepiller og medisiner med høyt blodtrykk har også vært forbundet med overløpsinkontinens.
- Fordi disse medisinene er indisert for behandling av mye mer alvorlige problemer enn inkontinens, bør du aldri slutte å foreskrive medisiner med mindre legen har instruert deg om det.
- Selv om det ikke er medisin, kan for mye kaffe, te, alkohol og vitamin B eller C føre til overflødig inkontinens. Legen din kan teste blodet ditt for å se om kostholdet ditt har for mye B- og / eller C-vitaminer.
Spør om medisiner for overløpsinkontinens. For milde og moderate tilfeller av prostata fibroids (BPH), er en rekke medisiner foreskrevet for å kontrollere symptomer som:
- En alfa-blokkeringsgruppe som Hytrin, selv om den faktisk ikke krymper prostatakjertelen, kan lindre symptomene i løpet av få uker.
- En klasse med 5-alfa-reduktasehemmere som Avodart kan bidra til å redusere prostatakjertelstørrelsen, men kan ikke forbedre symptomene før seks måneder senere.
- Selv om CIALIS opprinnelig ble brukt til å behandle erektil dysfunksjon (ED), forbedrer det også BPH-symptomer.
- Legen din kan foreskrive en kombinasjon av Avodart og Hytrin for å få begge effektene. Dette er en vanlig, sikker og effektiv behandling for å kontrollere overløpsinkontinens.
Vurder kirurgiske alternativer for alvorlige tilfeller. TURP er den optimale prosedyren for å fjerne urinrøret, fordi forstørrelse av prostata forhindrer blæren i å tømme urinen. Denne teknikken bruker et endoskop for å sette inn i urinrøret og curettage eller fjerne overflødig prostata vev som invaderer urinrøret.
- Fremgangsmåten kan bruke hvilken som helst måte, fra lasere eller mikrobølger til transurethral nåler eller selektiv avbildning av fordampning. Dette er en mindre invasiv prosedyre og utføres som en behandling i mange tilfeller.
- En ny operasjon kan være nødvendig om ti år på grunn av vevsvekst.
Metode 3 av 5: Behandle urininkontinens under trening (stressinkontinens)
Identifiser symptomene på urininkontinens ved anstrengelse. Ukontrollert vannlating ved anstrengelse (også kjent som inkontinens på grunn av økt magetrykk) er oftere forbundet med lekkasje enn et mylder av symptomer assosiert med overløpsinkontinens.Du kan merke at urin kommer ut når du ler, hoster, nyser, jogger eller løfter tunge gjenstander.
Identifiser årsakene til inkontinens under anstrengelse. Økt blæretrykk på grunn av fedme eller graviditet er den vanligste årsaken. Ukontrollert vannlating under anstrengelse kan også forekomme på grunn av manglende trykk på blærespasmer på grunn av komplikasjoner etter operasjonen. Kirurgi som ofte er assosiert med denne komplikasjonen inkluderer prostatakirurgi og urinveis prostatektomi (TURP).
- 10-20% av TURP-operasjoner fører til komplikasjoner av urininkontinens under trening, og høyere priser i prostatakreftkirurgi.
Gå til en lege. Legen din vil sjekke symptomene dine og gjøre noen tester for å finne det beste behandlingsregimet for deg. For overvektige pasienter kan testing for metabolske forstyrrelser, som underliggende skjoldbruskkjertelproblemer, være årsaken til vektøkning.
Vekttap. Hvis legen din konkluderer med at vekten din legger unødvendig press på blæren, kan de foreslå at du går ned i vekt som en primær behandling for tilstanden.
- Denne prosessen vil omfatte bytte til et sunt, balansert kosthold kombinert med regelmessig trening. Du finner mer informasjon i artiklene "Hvordan gå ned i vekt" og "Hvordan spise sunt".
- Du må kanskje konsultere en registrert diettist og personlig trener for å få den beste, sunneste planen for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Øv Kegel øvelser. Mens det først og fremst er kjent for å hjelpe kvinner med å forbedre bekkenbunnsmuskulaturen etter graviditet, kan Kegel-øvelser også hjelpe menn med treningsindusert inkontinens. Gjør denne øvelsen ved å stramme musklene som styrer sekresjonen din. Først kan du øve på å stoppe halvveis for å se hvordan klemmen er når du faktisk trener uten å tisse.
- Stram musklene sakte for tellingen til 5, og slapp deretter sakte av under tellingen til 5. Gjør dette 10 svinger, 3 ganger om dagen.
Vurder alternativer for vekttapskirurgi. For personer med patologisk fedme, kan legen din anbefale et magebelte eller andre alternativer for vekttap. En studie fant at 71% av pasientene som mistet mer enn 18 poeng i kroppsmasseindeks (BMI) takket være gastrisk bypassoperasjon, fikk tilbake kontrollen over vannlating innen ett år etter operasjonen. annonse
Metode 4 av 5: Behandling av urininkontinens på grunn av en neurogen blæreinkontinens (neurogen blæreinkontinens)
Bestem årsaken til ukontrollert vannlating på grunn av et nevrologisk blæresyndrom. Urinsekresjon oppstår når nervene bærer signaler til hjernen og ned fra hjernen, og befaler blæremuskulaturen og de omkringliggende områdene å trekke seg sammen og slappe av. Hvis du har en nevromuskulær lidelse, for eksempel multippel sklerose (MS), kan disse signalene bli avbrutt og forårsake nevrologisk blæresyndrom. En person som nylig har hatt hjerneslag kan også utvikle nevralblæresyndrom hvis musklene i blæren som er ansvarlige for spasmer og avslapning påvirkes.
Gå til en lege. De fleste pasienter med nevrologisk blæresyndrom er kjent med de underliggende årsakene. Du bør imidlertid fremdeles oppsøke legen din for en spesifikk diagnose. Legen din vil gi deg en oversikt over behandlingsalternativene dine og vil hjelpe deg å vurdere hva som er best for din spesielle situasjon.
Prøv fysisk - psykologisk terapi. Også kjent som timesekresjon, kombinerer fysisk-psykologisk terapi viljestyrke og trening for å behandle inkontinens. Denne behandlingen kombinerer Kegel-øvelser (beskrevet i avsnittet om stressinkontinens) og en sekretorisk dagbok for å hjelpe deg med å unngå inkontinensangrep før de oppstår.
- En utskillingsdagbok er en daglig oversikt over mengden væske du drikker, antall ganger du urinerer, mengden urin og tidene for inkontinens. Du kan bruke denne loggen til å identifisere tidspunktene du trenger å være i nærheten av toalettet, samt når du bør tvinge deg til å tisse for å begrense inkontinensangrep.
Snakk med legen din om medisiner du ønsker. Selv om det for tiden ikke er medisiner for blærespasmer for å hjelpe med nevrologisk blære, er det noen medisiner som kan bidra til å redusere eller øke muskelspasmer. Legen din vil bestemme en av klassene medisiner som kan behandle ditt spesielle tilfelle.
Snakk med legen din om kirurgiske alternativer. Det er forskjellige typer operasjoner, avhengig av den underliggende årsaken til nevralblæresyndromet. Legen din kan diskutere:
- Elektrisk stimuleringsterapi, som består av elektroder og en liten stimulerende enhet, er implantert for å levere signaler avbrutt av skadede nerver.
- En kunstig lukkemuskel, som er en ring som fester seg til blærehalsen og fungerer sammen med en implantert pumpe og justerbar ballong for å samle urin.
Metode 5 av 5: behandling av overaktiv blæresyndrom
Identifiser symptomene på en overaktiv blære. En overaktiv blære (OAB) er et syndrom som fører til en manglende evne til å stoppe trangen til å urinere. Vanlige symptomer inkluderer:
- Urinhastighet (stort symptom)
- Haster inkontinens (ikke i tide å gå på do)
- Urinering ofte og urinering om natten (våkner om natten for å urinere)
Gå til en lege. Legen din vil hjelpe deg med å formelt diagnostisere overaktiv blæresyndrom som en potensiell årsak. Bare 2% av mennene med overaktiv blære har symptomer på inkontinens, så legen din må vurdere andre mulige årsaker.
- Legen vil utføre en fysisk undersøkelse og bestille urinprøver, til og med endoskopi i kompliserte tilfeller.
- Resultatene viste også økt blæremuskulaturaktivering ved blæreveggen.
Tissing etter time. Behandlingen inkluderer atferdsterapi med en timevis med vannlating. Timepisestimet inkluderer tiss med bestemte intervaller - for eksempel hver fjerde time - selv om du egentlig ikke vil tisse.
- Dette er et blæreopplæringsregime, en form for kognitiv atferdsterapi. Prøv å trene blæren for å tømme på bestemte tidspunkter for å forhindre inkontinens.
- En fersk rapport viste at biofeedback atferdsterapi (vannlating hver time) ble vist å overgå farmakoterapi med oksybutynin eller placebo hos pasienter som ble behandlet for apikal ustabilitet. .
- Biofeedback er en terapi der pasienter er festet til et antall elektroder for å måle deres ubevisste, subjektive fysiologiske responser. Med denne metoden kan pasienten se kroppen sin reagere biologisk (som døsighet og oppmerksomhet mot hans behov) mot "falske alarmer". Evnen til å se reelle data i stedet for dømmekraft hjelper dem med å evaluere kroppens signaler.
Spør legen din om medisiner du kan ta. Det er en rekke medisinske inngrep, spesielt Ditropan, med en dose på 5 mg, to ganger daglig. Behandlingsterapi, medisiner og biofeedback-terapier brukes ofte. annonse
Råd
- Å oppmuntre til en sunnere livsstil er alltid en god idé - en tobakksfri livsstil med en kombinasjon av trening og et balansert kosthold - kan også forhindre inkontinens.
