Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Acidophilus (Lactobacillus eller L. acidophilus) er et probiotisk eller "probiotika" som hjelper til med å bryte ned mat i tarmen. Forskning viser at dette probiotikaet kan hemme veksten av patogener i fordøyelseskanalen, kontrollere gastrointestinale sykdommer, redusere antibiotika-assosiert diaré, hjelpe fordøyelsen, og hjelpe til med behandling av sykdommer som infeksjoner Lungeinfeksjon eller hudproblem. Acidophilus er naturlig til stede i yoghurt og kan også kjøpes som et supplement i helsekostbutikker, apotek eller online-vitamindistributører. Men siden noen produsenter kanskje ikke markedsfører produktene sine tydelig, er det viktig å forstå hva du skal vite når du kjøper probiotika.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Forstå hvordan du kjøper et acidophilustilskudd

1. 

   
   
   Lær om Acidophilus og dens bruk. Dette naturlige "probiotika" hjelper til med å bryte ned mat i tarmen og beskytte fordøyelseskanalen mot "skadelige bakterier". Selv om det er mulig å få probiotika gjennom mat, vil det ikke være nok. Ideelt sett bør du ta tilleggstilskudd for å hjelpe med fordøyelsesproblemer og mange andre plager. Selv om det er mange typer probiotika, er Lactobacillus acidophilus den som brukes mest. Probiotika brukes til å behandle mange problemer, inkludert:
   • Diaré hos turister
   • Diaré forårsaket av inntak av antibiotika
   • Irritabel tarm-syndrom
   • Inflammatorisk tarmsykdom
   • "Privat" infeksjon
   • Forskning pågår for tiden for å se om probiotika er effektive i behandling av laktoseintoleranse og støtte immunforsvaret.

2. 

   
   
   Snakk med legen din om et acidophilustilskudd. Hvis du vil bruke Acidophilus til å støtte ditt daglige kosthold, bør du få rundt 1-4 milliarder CFU (kolonidannende enheter) per dag. Produktemballasje fra en anerkjent produsent vil gi deg informasjon om styrken på det probiotiske produktet du kjøper. Imidlertid kan legen din foreskrive en høyere eller lavere dose hvis du tar Acidophilus for å behandle et bestemt helseproblem, for eksempel en gjærinfeksjon. Når du tar behandling av sykdom, bør du følge dosen som er anbefalt av legen din i stedet for den generelle dosen.
   • Acidophilus kan være problematisk hvis du har problemer i fordøyelseskanalen som kort tarmsyndrom. Så det er best å snakke med legen din først.
   • Vær forsiktig når du tilfører probiotika til babyer og små barn, da bakteriene kan komme inn i blodet og forårsake sepsis. Probiotika kan også forårsake diaré, dehydrering eller øke barnets risiko for laktoseintoleranse.

3. 

   
   
   Vær oppmerksom på milde bivirkninger. Laktoseintoleranse kan reagere med Acidophilus fordi den probiotiske produksjonsprosessen etterlater små mengder laktose i sluttproduktet. De vanligste bivirkningene er imidlertid flatulens, oppblåsthet og avtar ofte etter en periode med probiotisk tilskudd.
   • Vær oppmerksom på at antibiotika kan drepe acidophilus-bakteriene, noe som gjør de gode bakteriene ineffektive. Snakk derfor med legen din om å ta antibiotika. For å være trygg, ta et probiotikum 2 timer før eller etter å ha tatt et antibiotikum.
   • I sjeldne tilfeller kan probiotika forårsake leddgikt, tette arterier, diaré, spiserørssykdom, hjerte-, lever- eller hudproblemer og "privat" ubehag.
   • Noen mennesker kan være allergiske mot probiotika. Hvis en allergisk reaksjon oppstår, unngå produkter som inneholder bakterier fra familien Lactobacillaceae.

4. 

   Kjøp Acidophilus fra pålitelige leverandører. Som kosttilskudd er ikke probiotika godkjent av US Food and Drug Administration (FDA). Imidlertid regulerer FDA fortsatt (men ikke strengt) bruken av probitoc. Det er mange standarder på plass når du produserer kosttilskudd, og FDA kan sjekke produksjonsanlegg med jevne mellomrom. Allikevel er det en mulighet for at kosttilskuddet du kjøpte er forurenset eller faktisk ikke inneholder ingrediensene som er oppført på emballasjen. Av denne grunn bør du kjøpe probiotiske kosttilskudd fra en leverandør som kan garantere produktets kvalitet.
   • Kjølelagring av funksjonell mat. Du må oppbevare kjøletilskudd i kjøleskapet i henhold til instruksjonene. Millioner av gunstige bakterier kan dø hvis du lar dem stå ved romtemperatur.

5. 

   Søk etter uavhengige kvalitetskontrollbyråer. Den pålitelige produsenten vil tillate uavhengige organisasjoner som U.S.A. Pharmacopeia, NSF International eller Consumerlab.com (USA) sjekker produktkvaliteten. Godkjenningsstemplet er ikke ment å garantere sikkerhet eller effektivitet. Men disse kontrollene sørger for at produktet faktisk inneholder ingrediensene oppført på emballasjen og ikke blir forurenset.

6. 

   Kontroller emballasjen for å sikre mengden CFU. Hvert acidophilustilskudd skal inneholde en spesifikk CFU (kolonidannende enhet), basert på når den ble produsert. De fleste kosttilskudd inneholder mellom 1-2 milliarder CFU. Ikke kjøp produkter uten CFU spesifisert.

7. 

   Forsikre deg om at Acidophilus probiotika håndteres riktig. Acidophilus kosttilskudd inneholder levende bakterier og bør lagres og transporteres i kalde forhold. Den ideelle temperaturen er under 4,5 grader Celsius. Selv om det er vanskelig å verifisere, er dette en viktig informasjon å vurdere.
   • Hvis etiketten ikke krever kjøling, kan det hende at produktet du kjøpte ikke er et godt produkt. Ekte acidophilus kosttilskudd må kjøles ned.
   • Sjekk også produktetiketten for utløpsdato. Anerkjente butikker lar vanligvis ikke utgåtte produkter være på lager.

8. 

   Sjekk ingrediensene i produktet. Noen produsenter øker ofte produktets effektivitet ved å kombinere sakte voksende acidophilus med andre raskt voksende bakterier. Dette øker mengden CFU og får forbrukeren til å føle at produktet er mer effektivt. Eksempler på raskt voksende bakterier inkluderer andre stammer av Lactobacillus og Bacillus coagulans. Selv om disse stammene også ble studert, brukte de fleste studier bakterien Lactobacillus acidophilus.
   • For best resultat, se etter et supplement som bare inneholder Acidophilus.
   • Probiotika kan være oppført som Acidophilus, Lactobacillus eller L. acidophilus.
   annonse

Del 2 av 2: Ta forskjellige Acidophilus-tilskudd

1. 

   Vurder acidophilus kosttilskudd. Acidophilus produseres naturlig i kroppen og forekommer i munnen, tynntarmen og skjeden. Du kan imidlertid få dette naturlige probiotiske med en rekke kosttilskudd, ikke begrenset til en enkelt kategori. Lactobacillus kosttilskudd er tilgjengelige i piller, pulver eller beriket form som du finner i de fleste helsekostbutikker, apotek eller online-vitamindistributører.

2. 

   Ta Acidophilus kapsler. Kapselformen av acidophilus er den mest populære fordi du kan svelge kapselen hel med vann. Den generelle anbefalte dosen er 1-2 kapsler, en gang per dag. Kapsler har vanligvis en effekt på 1-2 milliarder CFU, noe som betyr at du vil legge til omtrent 1-4 milliarder CFU per dag.

3. 

   Tyg Acidophilus tabletter. Acidophilus tyggetabletter er et alternativ som passer for barn og voksne som har problemer med å svelge. I likhet med kapsler, må du supplere 1-4 milliarder CFU per dag ved å ta 1-2 tabletter.
   • Noen leverandører selger jordbær acidophilus tabletter og andre smaker.
   • Ikke gi acidophilustilskudd til barn under 3 år med mindre legen har instruert dem.

4. 

   Bland Acidophilus pulver med mat. Den pulveriserte acidophilus finnes i store flasker hos online helsekostbutikker og vitaminleverandører. Pulver kan blandes med juice, filtrert vann eller drysses på maten. Deigen har en litt søt smak og kjenner krusning i munnen. Omtrent 1/4 ts pulver tilsvarer 2 kapsler eller tabletter.
   • Husk at hver åpning av boksen utsettes for fuktighet og forurensning, noe som kan påvirke kvaliteten.
   • I motsetning til å ta kapsler eller tabletter, må du måle pulveret nøye og i riktig dose.

5. 

   Drikk Acidophilus melk. Melkebasert acidophilus er tilgjengelig i helsekostbutikker og noen dagligvarebutikker. Melken har en skarp smak og er litt tykkere enn kumelk. I motsetning til mengden CFU som vises på en kapsel, tablett eller pulver, blir ikke mengden melkesykepriotiotika ofte bekreftet. Derfor kan det være vanskelig å vite hvor mye av den gunstige acidophilus du tar.

6. 

   Få acidophilus fra mat. Yoghurt og soyamelk inneholder acidophilus naturlig. Når du kjøper yoghurt, se etter yoghurt som inneholder rå, usøtet, rå L. acidophilus. Noen friske frukter og grønnsaker som gulrøtter inneholder også acidophilus. Mengden probiotika i matvarer oppfyller imidlertid ofte ikke de anbefalte kravene til probiotiske tilskudd.Derfor kan yoghurt, soyabønner og ferske råvarer brukes til å øke probiotisk toleranse, men kan ikke erstatte acidophilustilskudd helt.
   • Selv om mat er en god kilde, er kosttilskudd den eneste måten å virkelig få nok probiotika. Du kan kombinere de to for å fylle fordelaktige bakterier i mørket.
   annonse

Råd

• Acidophilus kosttilskudd bør tas før et måltid eller på tom mage, og magesyrenivået er lavest. Den lave surheten hjelper Acidophilus til å bevege seg gjennom magen og inn i tarmene.
• Kjøp Acidophilus i glassflasker i stedet for plastflasker. Plastflasker har en merket overflate, så acidophilus-probiotika mister styrken.
• Oppbevar alltid acidophilustilskudd i kjøleskapet. For å opprettholde produktkvaliteten bør Acidophilus oppbevares under 4,5 grader Celsius. På den annen side er det noen produkter som det ikke er nødvendig å kjøle ned. Det er best å lese nøye og følge instruksjonene på produktetiketten

Advarsel

• Personer med svakt immunforsvar, personer med kunstige hjerteklaffer bør konsultere legen sin før de tar et acidophilustilskudd eller andre probiotika.
• Rådfør deg alltid med legen din før du gir et acidophilustilskudd til spedbarn og små barn.
• Ikke ta Acidophilus sammen med antibiotika. Antibiotika vil drepe de gode bakteriene. Det er best å ta Acidophilus og antibiotika annenhver time.