Forfatter:
Randy Alexander
Opprettelsesdato:
1 April 2021
Oppdater Dato:
26 Juni 2024
Innhold
Stigma (sosial fordommer), fordommer (falske oppfatninger som er sanne om en person eller gruppe mennesker) og diskriminering (opptrer mot et individ eller en gruppe mennesker på grunn av fordommer) kan skape Så miljøet er stressende og forårsaker psykiske problemer. Fordommer og interaksjoner med forskjellige raser har potensial til å svekke hjernens funksjon fordi mennesker med høye fordommer bruker mye krefter på å styre sin oppførsel. For å fullstendig overvinne fordommer, må du finne måter å minimere dine egne fordommer og prøve å eliminere sosial fordommer. Du kan overvinne fordommer ved å utfordre dine disposisjoner, styrke dine sosiale forbindelser og løse partiske beslutninger.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Utfordre dine egne skjevheter
Evaluer dine egne skjevheter. For å overvinne fordommene dine, er det første du trenger å vite hva de er. I sosialpsykologi er det verktøy som brukes til å evaluere de underliggende følelser og tro om mange forskjellige mennesker; dette kalles Hidden Associate Test (IAT). Denne testen viser graden av partisk skjevhet rundt en bestemt gruppe mennesker.- Du kan gjøre en IAT-test fra Harvard University om flere emner, inkludert kjønn, religion og rase på internett.
Ansvarlig. Fordommer er en form for perspektivfeil fordi det forhindrer at tenkningen din kommer utover antagelsen din og skaper en usynlig mur rundt objektiv tenkning. For eksempel vil en latent og åpenbar holdning til en person av et annet løp i stor grad påvirke hvor vennlig du er mot dem (muntlig eller gjerning).- Anerkjenn dine egne fordommer og fordommer, og erstatt dem aktivt med passende. For eksempel, hvis du har skjevheter om kjønn, religion, kultur eller rase (for eksempel blondiner er dumme, kvinner er alltid temperamentsfulle, ...), du Påminn deg selv om at dette er en fordommer mot den gruppen mennesker, og at du fokuserer på hele individet.
Anerkjenn de negative effektene av fordommer. For å begrense dine egne fordommer eller fordommer, bør du identifisere og forstå hvordan det påvirker andre. Ofre for fordommer eller sterk diskriminering kan ha alvorlige psykiske problemer.- Å håndtere fordommer og diskriminering kan svekke selvtilliten og forårsake depresjon, samt begrense tilgangen til helsevesen, bolig, utdanning og tilstrekkelig sysselsetting.
- Det at andre er partisk mot deg kan påvirke din evne til å kontrollere deg selv negativt.
- Husk at hvis du er partisk mot andre, kan de få alvorlige konsekvenser.
Reduser selvstigma. Noen mennesker har fordommer eller fordommer mot seg selv. Selvstigma oppstår når du har en negativ tro på deg selv. Hvis du er enig i denne tanken (selvfordømmelse), kan du utvikle negativ atferd (selvdiskriminering). For eksempel tenker en person negativt på sin psykiske sykdom og tror at han eller hun er "gal".
- Identifiser potensielle farer som får deg til å stigmatisere deg selv og juster proaktivt denne tankegangen. For eksempel, i stedet for å si "Jeg er gal fordi jeg har en psykisk sykdom", kan du bytte til "Psykisk sykdom er helt normal og mange mennesker gjør det." Dette betyr ikke at jeg er gal. ”
Metode 2 av 3: Styrke sosial samhørighet for å minimere skjevhet
Kontakt med mange mennesker. Mangfold er også en faktor for å fremme evnen til å overvinne fordommer. Uten å møte mange mennesker med forskjellige rasemessige, kulturelle, seksuelle legninger og religiøse grupper, kan du ikke fullt ut akseptere det mangfoldet som finnes i verden. Når du slutter å dømme og begynner å lytte og lære, blir du virkelig kjent med noen.
- En måte å oppleve det mangfoldet på er å reise til et annet land, eller til og med en annen by. Hver by har sin egen kultur, som mat, tradisjoner og populære aktiviteter. For eksempel skiller urbane innbyggere seg fra de som bor på landsbygda bare fordi de bor i forskjellige miljøer.
Kom i kontakt med noen du beundrer. Møt mennesker som er forskjellige fra deg (rase, kultur, kjønn, seksuell legning osv.) Som du respekterer eller beundrer. Dette bidrar til å endre potensielt negative holdninger til enkeltpersoner fra forskjellige kulturer.
- Å se på bilder eller lese om mennesker du beundrer kan hjelpe deg med å redusere fordommer overfor bestemte grupper av mennesker (rase, etnisitet, kultur, religion, seksualitet, etc.).
- Les andres magasiner eller bøker med deg.
Unngå å rettferdiggjøre fordommer når du møter andre mennesker. Fordommer kan oppstå når ideer er begrunnet med diskriminering eller fordommer. Dette fenomenet oppstår på grunn av noen ganger sosialt aksepterte fordommer. Vi kjenner alle gode og dårlige stereotyper. Noen eksempler er dumme blondiner, sterke svarte, smarte asiater, hardtarbeidende meksikanere osv. Noen fordommer høres bra ut, men de er kan bli negativ på grunn av fordommer. Hvis du tror at en gruppe mennesker er like, vil du bedømme dem subjektivt hvis de ikke oppfyller dine standarder og fører til diskriminering.
- En måte å begrense fordommer på er å avvise rasistiske opinionsdannere. For eksempel, hvis vennene dine sier: "Alle asiater har ingen kjøreferdigheter." Dette er helt klart negativ skjevhet, og kan forårsake fordommer hvis personen virkelig mener at dette er helt riktig. Du kan konvertere din venns fordommer ved å konfrontere subtilt og si: “Dette er en dårlig skjevhet. Du må ta hensyn til mange forskjellige kulturer og tradisjoner. ”
Metode 3 av 3: Håndterer andres fordommer
Åpne opp og godta deg selv. Noen ganger føler vi oss usikre når vi diskrimineres eller diskrimineres og ønsker å holde oss borte fra verden rundt oss slik at vi ikke blir skadet. Å unndra seg kan være et selvforsvarstiltak, men det understreker og reagerer negativt på fordommer.- Forstå deg selv og godta deg selv uansett hva andre synes.
- Identifiser personer du kan stole på med din personlige informasjon, og vær åpen for disse menneskene.
Bli med i gruppe. Teamsolidaritet hjelper folk til å bli motstandsdyktige i møte med stereotyper og avverge psykiske helseproblemer.- Du kan bli med i en hvilken som helst gruppe, men du bør velge en gruppe som passer for deg (f.eks. Kvinnegruppe, HBT-gruppe, afroamerikansk gruppe, religiøs gruppe osv.). Dette kan hjelpe deg å bli sterkere følelsesmessig (begrense sinne eller depresjon og ha god kontroll) i møte med fordommer.
Søk familiehjelp. Hvis du støter på fordommer eller diskriminering, bør du nærme deg sosial støtte for å løse disse problemene og overvinne eventuelle hindringer. Familiestøtte kan redusere de negative mentale helseeffektene som fordommer forårsaker.- Snakk med familie eller venner om stereotypene du har.
Forvent positive eller nøytrale resultater. Hvis du noen gang har opplevd fordommer eller diskriminering tidligere, er det ikke rart at du vil være redd for å møte det igjen. Imidlertid kan det være ekstremt stressende å forvente at andre pålegger fordommer, eller å tenke at folk vil handle på en bestemt måte.- Ikke vær redd for å bli avvist. Prøv å se hver situasjon og samspillet som en ny opplevelse.
- Å forvente at andre som har fordommer mot deg, kan automatisk bli fordommer. Du bør ikke tilskrive og dømme andre på noen måte (for eksempel fordommer, dømmende, rasisme, etc.). Husk at hvis du fordommer andre og tror de vil bli diskriminert, vil du bli fordomsfull.
Deal på en sunn og kreativ måte. Noen mennesker søker måter å håndtere negative stereotyper, som aggresjon eller unødvendig konfrontasjon. I stedet for å ofre verdiene dine for å takle fordommer, kan du bruke metoder for å frigjøre eller behandle følelser forårsaket av fordommer.- Uttrykk deg gjennom: kunst, litteratur, dans, sang, skuespill eller annen kreativ aktivitet.
Bli med på aktiviteten. Å redusere stereotyper proaktivt kan hjelpe deg med å se endring.- En måte er å bli ambassadør eller frivillig i en organisasjon med sikte på å begrense stereotypi og diskriminering.
- Hvis du ikke kan melde deg frivillig for organisasjonen, kan du donere penger eller varer. Mange sentre for hjemløse kan godta hermetikk, klær og andre gjenstander.
