Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Det er lett å føle hjerteskjærende å se par som gir hverandre kosebevegelser hvis dere fremdeles er alene. Men til gjengjeld er dette også en flott tid å dyrke familie- og venneforhold, forfølge hobbyer, streve etter karrieremål og bli bedre kjent med deg selv! Hvis du sliter med følelser av ensomhet, må du gjøre en innsats for å bygge tillit til sosiale omgivelser. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men prøv å gå ut, få nye venner og la forholdene dine utvikle seg naturlig.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Bygg en positiv holdning

1. 

   Erkjenn fordelene med å være singel. Å koble sammen med noen gjør deg ikke bedre eller mer vellykket, så ikke tro at du er underordnet uten å finne partneren din. Tenk i stedet på de positive sidene ved å være singel. Du står fritt til å velge hvor du skal bo, velge hva du skal gjøre, og du har ikke hodepine på grunn av stress og problemer som nesten alle par står overfor.
   • Enkeltliv lar deg også legge inn krefter på dine personlige og karrieremål. Så mange mennesker som har et par, ønsker at de fritt kan forfølge sine egne mål uten å måtte gi seg for hverandre.

2. 

   
   
   Nå ut til kjære når du føler deg ensom. Ring en gammel venn og hold et møte, be noen du liker å ta kaffe eller lunsj, eller inviter et par mennesker til å spille et spill en natt. Par kjærlighet er ikke det eneste forholdet som får deg til å føle deg lykkelig. Å være singel er faktisk en flott mulighet for deg å dyrke forhold som vil følge deg gjennom hele livet.
   • Hvis du vil frigjøre følelsene dine i hjertet ditt, bør du oppriktig snakke med dine nærmeste. Å snakke om å være ensom kan være vanskelig i begynnelsen, men da vil du føle deg mer lettet når du snakker med en pårørende eller venn.
   • Dra nytte av teknologi for å holde kontakten med menneskene du er glad i. Når du ikke kan møte mennesker, snakk med dem på telefon, kontakt via e-post, koble via sosiale nettverk eller videochat.

3. 

   
   
   Legg til en glede i huset. Hvis huset ditt har dystre farger, kan du opprette et muntert og livlig boareal for å avvise følelsen av ensomhet. Prøv å fornye rommet med lyse malingsfarger, for eksempel lyse blåfarger eller revitaliserende greener.
   • Blomster og trær gir liv til livet.
   • Åpne persienner og bytt ut mørke, tykke gardiner med gardiner med lysgjennomgang. Lys som søler inn i hjemmet ditt, kan hjelpe deg til å føle deg mer koblet til omverdenen.
   • Fin rengjøring, reduserer rot. Et ryddigere hjem kan holde deg i bedre humør.

4. 

   
   
   Tren i minst 30 minutter om dagen. Regelmessig trening vil hjelpe folk med å forbedre sin fysiske og mentale helse. Velg aktiviteter for å få deg ut av huset. Prøv å gå rundt i nabolaget, nyte naturen, svømme eller ta en yogakurs, innendørs sykling eller kampsport.
   • Å gå i nabolaget er også en måte å bedre forstå hvor du bor, og en treningsstudie er en flott mulighet til å få nye venner.

5. 

   Velg et nytt tidsfordriv. Å lære noe nytt kan være en hyggelig opplevelse, og gjennom hvilken du kan finpusse nye ferdigheter. Når du blir med i en klubb eller registrerer deg i en klasse, får du også sjansen til å møte mennesker som deler dine interesser.
   • For eksempel kan du forfølge matlaging, hagearbeid eller lage. Gjør tidsfordrivet ditt til sosiale aktiviteter ved å bli med i klubber eller registrere deg for klasser som lærer om favorittemnene dine.
   • Gå online for å finne klasser eller relaterte klubber, bedrifter eller organisasjoner for å finne sosiale muligheter. Hvis du for eksempel er interessert i hagearbeid, kan du finne ut om det lokale hagearbeidssenteret tilbyr hagearbeidskurs.

6. 

   Gi deg selv belønninger som får deg ut av huset. Å handle nye klær, få en ny frisyre eller gå i massasje er gode måter å skjemme bort deg selv på. Bare det å finne butikker, restauranter og offentlige steder er din sjanse til å samhandle med andre.
   • Gå ut og beløn deg selv med en film, et spill eller en konsert. Disse aktivitetene er ikke eksklusive for datingpar; Du kan kose deg fullt og helt.
   • Besøk et sted du alltid har ønsket å dra. Den beste delen er at du ikke trenger å gi etter for noen eller håndtere deres særegenheter, for eksempel å ønske å stoppe på et turistmål du ikke liker eller ikke vil fly.

7. 

   Ha et kjæledyr. Hvis det ensomme huset ditt kjeder deg hver gang du kommer tilbake, kan en firbente venn gi deg ubetinget kjærlighet og hjelpe deg med ensomhet. I tillegg kan kjæledyret ditt forbedre din generelle helse, for eksempel lavere blodtrykk, og oppmuntre deg til å være mer aktiv.
   • Kjæledyret ditt kan også gi deg flere sosiale muligheter. For eksempel kan valpen din være en flott samtalepartner, og du må ut av huset mer for å ta hunden din en tur.

8. 

   Husk at vi alle sammen føler oss ensomme noen ganger. Ikke idealiser kjærlighet eller tenk at dating og ekteskap er universalmiddel. Forelskelse er noen ganger ikke lett, og til og med elskere kan være ensomme.
   • Ensomhet er en del av det å være menneske, og på en måte er det også en god ting. Det får folk til å koble seg sammen. Derfor er ensomhet også en del av grunnlaget for alle relasjoner.
   annonse

Del 2 av 4: Bygg tillit til sosiale interaksjoner

1. 

   Omdirigerer negative og kritiske tanker. Hvis tankene dine begynner å komme opp med tanker som "Jeg er ikke god nok" eller "Ser ut som om jeg har et problem," fortell deg selv "Stopp! Disse tankene er ikke gode, og jeg har evnen til å endre den tankegangen. " Det første trinnet til tillit til sosiale situasjoner er å endre typen tenkning som forårsaker usikkerhet.
   • Vanen med å skylde på deg selv for å være for hard, er ofte forankret i feil tenkning. Slutt å torturere deg selv, hold en objektiv tankegang og motstå forvrengte tanker.
   • Ikke dvel ved tidligere forhold eller tenk på dem som "fiaskoer". Godta det faktum at du ikke kan endre fortiden. Stå opp og dra nytte av selvforbedringsmuligheter for å bli mer vellykkede og lykkelige mennesker.

2. 

   La deg være svak. Du trenger ikke å være perfekt for å bygge rene eller romantiske forhold. Faktisk holder folk sammen fordi de er åpne og ærlige om de sårbare sidene ved seg selv. Godta feilene dine, arbeid hardt for å gjøre det du kan endre, og toler deg selv.
   • Ikke vær redd for å bli avvist. Hvis ditt potensielle forhold ikke fungerer, ikke tro det er din feil, eller noe er galt. Noen ganger har ikke folk harmoni, misforstår eller bare er i dårlig humør.

3. 

   Ta risiko i et sunt sosialt miljø. Du kan føle deg engstelig og risikabel, men du må møte og samhandle med andre for å overvinne følelsene av ensomhet. Kom deg ut der og ta kontakt med nye mennesker. Ta det ett skritt av gangen, og hver dag litt, vil du være mer komfortabel med å være deg selv.
   • Utfordre deg selv til å gjøre nye ting, snakke med nye mennesker og delta i ukjente situasjoner. Godta hvis kollegene dine ber deg henge etter jobb. Snakk med personen ved siden av deg eller kassereren mens du står i kø på supermarkedet.

4. 

   Foreta en samtale ved å stille spørsmål. Hvis du er bekymret for forvirrende stillhet eller ikke vet hva du skal si, er det bare å stille spørsmål. Nesten alle liker å snakke om seg selv, så det å stille spørsmål er en fin måte å holde samtalen i gang.
   • Du kan spørre: "Hva gjør du?" eller "Har du sett noen gode filmer nylig?"
   • Hvis du er på fest, kan du spørre: "Hvordan kjenner du verten?"
   • Mens du venter på timen, kan du spørre vennen din som sitter ved siden av deg: “Hva syntes du om gårsdagens overraskelsestest? Det får meg til å leke med det! "

5. 

   Bygg gradvis tillit til sosiale sammenhenger. Sett deg rimelige mål og øv deg på å forbedre tilliten til å kommunisere trinn for trinn. For eksempel kan du starte med et smil og fortsatt hilse på naboen mens du går nedover gaten.
   • Neste gang du møter naboen din, presenter deg selv og ta deg et øyeblikk til å prate. Du kan snakke om hva som skjer i nabolaget, fortelle dem at hunden deres er søt, eller komplimentere hagen deres.
   • Når du kommer nærmere, kan du invitere dem på te eller kaffe.
   annonse

Del 3 av 4: Møt nye venner

1. 

   Bli med i en ny sosial gruppe. Finn ut om det er en leseklubb på ditt lokale bibliotek eller bokkafé. Hvis du er spesielt interessert i visse spørsmål eller er interessert i å jobbe for samfunnets beste, kan du gå online for å lete etter lokale klubber eller organisasjoner som jobber for det formålet.
   • Hvis du har religiøs tro, kan du vurdere å bli medlem av et tilbedelsessted eller bli med i en meditasjons- eller bønnegruppe.

2. 

   Frivillig arbeid for veldedige formål. Frivillighet vil holde deg opptatt og øke selvtilliten din. Dessuten, når du melder deg frivillig for en edel sak, har du også muligheten til å samhandle med mennesker som har samme tankegang som deg.
   • For eksempel kan du jobbe med en dyre redning hvis du elsker dyr, øke bevisstheten i samfunnet om en sykdom som rammer en du er glad i, eller forfekter et hovedmål. som du beundrer.

3. 

   Bli med i et nettsamfunn. I tillegg til internettdating tilbyr Internett deg mange måter å få kontakt med andre på. Du kan spille online spill som inneholder chat, utveksle på fora om emner som er interessante for deg og møte mennesker gjennom sosiale nettverk.
   • Samhandlingsmuligheter med mennesker på nettet kan hjelpe deg med å utvikle sosiale ferdigheter hvis du føler deg sjenert av å være i det virkelige liv. Det eneste er å huske å være trygg på nettet, og å unngå å dele personlig informasjon.

4. 

   La forholdene dannes naturlig. Ikke rush i rene romantiske eller romantiske forhold. La forbindelsene dine og den andre parten utvikle seg naturlig og ikke anta at du må presse alt. Vær tålmodig og gi tid for forhold til å bygge et sterkt fundament.
   • Bedre å være alene enn å dykke inn i et forhold med noen som ikke virkelig elsker deg. Kjærlighet vil komme til deg på de mest uventede tidene, så vær tålmodig og optimistisk.
   annonse

Del 4 av 4: Dating

1. 

   Opprett en online dating profil. Prøv å være deg selv når du fyller ut søknaden. Snakk om positive ting som hobbyer eller ting du elsker i stedet for å lage en liste over ting du ikke liker eller skryter av hvor talentfull du er. Les alt du skriver høyt, og sørg for at ordene høres ut som du snakker, ikke rot eller viser frem.
   • Sett realistiske forventninger, behandle dem sakte, og lytt til intuisjonen din. Hvis du synes du er forelsket i noen via e-post eller tekst, bytter du til telefonsamtale og planlegger en dato. Selv om du ikke skal skyve alt, må du kultivere en forbindelse med noen i stedet for å sende tekstmeldinger i flere uker.
   • Ikke anta at noen er din "andre halvdel", eller tro at du har møtt din sjelefrende, spesielt før din første date. Det er lett å idealisere noen før du faktisk møter dem, og du bør la følelsene dine utvikle seg uten skjevhet.

2. 

   Bygg din selvtillit slik at du har mot til å invitere noen ut. I tillegg til online datingsider, kan du også møte dating på steder som et supermarked, en klubb eller et klasserom, en fest eller på treningsstudioet. Tanken på å invitere noen ut kan være stressende, men å øve på å føle seg mer komfortabel i grunnleggende sosiale situasjoner vil hjelpe deg med å overvinne sjenansen din.
   • Øv på å snakke med andre mens du er ute, prøve å snakke med folk du liker eller ikke. For å få en samtale kan du nevne været, be om råd eller rose dem.
   • Du kan øve deg på å tenke trygt med positive monologer. I stedet for å tenke "Jeg er sjenert, så jeg tør ikke invitere noen ut", fortell deg selv: "Noen ganger er jeg veldig sjenert, men jeg kommer igjennom."

3. 

   Hold en rolig og naturlig holdning når du inviterer noen ut på en date. Når du blir mer komfortabel med mennesker, kan du utfordre deg selv til å date med noen. Begynn å snakke for å bli kjent, og hvis samtalen går bra, spør om de ønsker å gå på kaffe på et eller annet tidspunkt.
   • La oss si at du ser noen på en kaffebar som holder en bok av en favorittforfatter. Du kan si noe som "Å, jeg likte Nabokov for lenge siden", eller "Jeg forventet ikke at noen fremdeles leste papirbøker!"
   • Under samtalen kan du stille spørsmål som «Hvor mange av bøkene hans har du lest? Hvilken bok liker du? Hvilken forfatter liker du best? "
   • Hvis du føler at hodet ditt har rett, fortsett samtalen. Føl deg fri til og få lyst til å invitere en venn ut. Si noe sånt som: “Jeg må på jobb, men jeg vil gjerne snakke med deg. Vil du ta deg kaffe denne uken og fortsette historien? ”

4. 

   Start med et kort møte, som en kaffe. Den første datoen må være mindre press, varer ikke lenge, og dere kan føle på hverandre. En kaffe eller cocktail kan hjelpe til med å fjerne din første sjenanse uten å være så formell eller presset som middag.
   • Sett rimelige forventninger, og prøv å ikke anta at noen ikke passer for deg bare fordi de ikke er perfekte. Hvis du allerede vet helt sikkert at den andre personen ikke er riktig for deg, vil en kaffesession ikke ta for mye tid og penger.

5. 

   Ha en dato for den andre og den neste for å fortsette samtalen. Hvis den første datoen går bra, spør om de vil gå på middag, gå i parken, gå på piknik eller dyrepark. Det er viktig å bli kjent i løpet av dette stadiet, så velg aktiviteter som ikke hindrer deg i å snakke.
   • Unngå datingideer som å gå på kino eller å dra på travle barer. Du bør også være alene på dette tidspunktet, så du bør også unngå aktiviteter med mange venner. Planlegg datoen med aktiviteter som balanserer knusene dine med knusene dine.

6. 

   Vær åpen og optimistisk i stedet for å stille fjerne forventninger. Når du møter en "fit" person, er det lett å drømme om fremtiden. Imidlertid, i stedet for å skrive ned et skript for forholdet ditt da det nettopp startet, nyt hvert øyeblikk som utspiller seg spontant.
   • Ikke alle forhold fører til langvarig ekteskap eller bånd. Uformelle komfortable datoer er morsomme, og det vil hjelpe deg å bedre forstå partnerens behov.
   • Kos deg, og ikke press deg selv med stive forventninger. Minn deg selv på at kjærlighet kommer til de mest uventede tidene, og dette livet har mange ting du ikke kan kontrollere.
   annonse

Råd

• Ta en pause fra media eller tegn negative bilder av enkeltlivet. Hvis bildene av par på sosiale medier stadig plager deg, kutt ned tiden du bruker på å sitte foran dataskjermen. Ikke tro TV-serier, filmer eller andre medier som beskriver det å være singel som den mest ulykkelige tingen i verden.
• Spill med folk du er glad i, og bygg din selvtillit. Unngå folk som er kritiske til deg hele tiden.

Advarsel

• Hvis du føler deg deprimert, mister interessen for hverdagslige aktiviteter eller føler deg håpløs om å delta i sosiale situasjoner, kan en terapeut hjelpe. Be allmennlegen din henvise deg til en mental helsepersonell i nærheten av der du bor.