Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Hvis du har problemer med forholdet ditt, må du vite at du ikke er alene. De fleste mennesker er, har vært, og vil ha problemer med forhold. Men hvis du bestemmer deg for å prøve å helbrede det sammen, kan du løse disse problemene sammen, først ved å prøve å forstå hva som skjedde med forholdet ditt.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Forstå problemet

1. 

   Vær oppmerksom på problemene. Ethvert problem kan skade forholdet ditt. Kanskje den ene personen satser mer enn den andre, eller kanskje dere to ikke forstår hverandre. Du bør se etter tegn og signaler om problemene du står overfor. Her er noen ting du bør passe på:
   • Du føler at partneren din vil at du skal være en annen person, som at personen ikke vil at du skal gjøre de tingene du vanligvis elsker å gjøre, vil at du skal endre personlighet, eller prøve å kontrollere hvem og handle bevegelsen din. Og også det motsatte; Det er hvis du føler at du vil bytte ektefelle, kan det være et tegn på problemet.
   • Dere to fortsatte å krangle om de samme problemene igjen og igjen og kom ikke med noen løsninger.
   • Du ser at dere to ikke lenger er sammen så mye som før eller så mye du vil.
   • En person har mer kontroll i forholdet, eller en av dere føler ikke forholdet er rettferdig på en eller annen måte.

2. 

   
   
   Snakk om det med partneren din. Vis det faktum at du tror det er et problem med forholdet ditt. Vær så spesifikk som mulig om hva du mener er problemet ditt, men pass på at du ikke blir sint når du bestemmer deg for å snakke om det. Snakk med en rolig stemme, diskuter hva du mener er forholdsproblemet ditt.
   • For eksempel kan du si "Kjære, jeg vil ta et øyeblikk til å snakke med deg om forholdet vårt. Jeg tror vi har problemer med å kommunisere med hverandre i det siste. , og jeg vil at vi skal diskutere hvordan vi kan fikse det. "
   • Forskning har vist at det å snakke om hva som er riktig og galt regelmessig kan gjøre forhold bedre på sikt fordi du ikke lar små problemer bygge seg opp i store problemer.

3. 

   
   
   Se på problemets natur, ikke menneskene. Det er lett for dere to å skylde på hverandre for problemer. Du kan kanskje si "Jeg hater det når du lar de skitne oppvasken stå i vasken", og dette er i utgangspunktet skylden på den andre personen. La oss i stedet se på problemets natur. For eksempel kan du si: "Når du glemmer å vaske oppvasken, legger jeg vanligvis de skitne oppvasken i vasken. Da kan du ikke vaske dem alle fordi oppvasken bare hoper seg opp. Er denne situasjonen forbedret nå? " annonse

Del 2 av 4: Lære til bedre diskusjon

1. 

   
   
   Slutt å holde ting i hjertet ditt. Hvis de små tingene får deg av og du ikke sier dem, vil de eksplodere på et tidspunkt. Hvis du løser dem i utgangspunktet, vil de ikke være et stort problem.

2. 

   Kontroller følelser. Hvis du finner deg selv i å diskutere mens du er sint eller blir sint mens du snakker dårlig, kan det hende du må ta deg et øyeblikk for å roe deg ned. Du vet hva som får deg til å føle deg bedre. Kanskje du trenger å gå en tur, lytte til musikk eller ta et bad. Du kan også prøve å telle fra en til ti eller puste dypt. Uansett hva du trenger å gjøre, ta deg noen minutter til å roe deg ned før du fortsetter diskusjonen.
   • Se etter advarselssignaler. Hvis du føler at du må vinne argumentet, er det på tide å ta en pause. På den tiden vil du ha en tendens til å si ting du vil angre på eller få argumentet til å gå for langt.

3. 

   Tenk på hva den andre personen går gjennom. Når du blir sint, vil du bare tenke på hvor dårlig du har blitt behandlet. Når du begynner å tvinge deg selv til å tenke på hva den andre personen går gjennom, vil du imidlertid gradvis trekke deg ut av den tanken. Empati kan bidra til å lette sinne.
   • Det er veldig viktig å respektere hverandres følelser, fordi han eller hun har rett til å uttrykke sine følelser uansett hva. Enten du tror personen har rett eller ikke, bør du likevel respektere det de føler.

4. 

   Lytter nøye. Å lytte til hva den andre personen har å si kan provosere empati for hans eller hennes følelser. Ikke bare hør på det. Tenk virkelig på hva den andre personen sa, og prøv å forstå de skjulte tingene bak hver uttalelse.
   • En måte å vise at du lytter til, er å prøve å oppsummere hva den andre personen har sagt. For eksempel kan du si: "Jeg hørte deg si at du føler deg irritert over at du må gjøre mer husarbeid enn jeg gjør."
   • En annen måte er å stille spørsmål knyttet til problemet for å sikre at du forstår hva den andre personen sier.

5. 

   Diskuter poenget ditt rolig og tydelig. Du har også rett til å uttrykke dine følelser og tanker. Det er viktig å være rolig og være tydelig på hva du føler og tenker. Du kan ikke forvente at den andre personen leser tankene dine for å vite hva du tenker og hvordan du har det.
   • Fortsett å snakke om hva du mener er problemet ditt, i stedet for å skylde på hverandre. Start setningen din med andre ord med "første person" i stedet for "andre person". For eksempel kan du si: "Jeg føler meg ukomfortabel når huset ikke er rent. Kan vi lage en rengjøringsplan sammen for vår bekvemmelighet? "Jeg rengjør aldri huset med deg!"

6. 

   Finn måter å inngå kompromisser på. Det viktigste i ethvert forhold er å lære å gå på kompromiss. Du kan ikke forvente deg selv å vinne tvister hele tiden, fordi et forhold må omfatte gi og ta. Kompromiss handler om å finne en felles holdning, og dere begge må begrense kontroversen.
   • Diskuter dine behov og ønsker.Hvis dere to kan bestemme hva dere begge trenger, trenger dere kanskje ikke å legge for mye vekt på den "ønsker" delen. I utgangspunktet må du bestemme hva som er viktigst og hva som er mindre viktig for deg. Lær hvordan du gir etter for problemer som ikke er veldig viktige.
   • Hvis du hater å rengjøre badet, men ektefellen din vil at du skal hjelpe til med husarbeidet mer, bør du kanskje dele oppgaver i ting du føler deg mer komfortabel med og ting han / hun tåler. kom over.

7. 

   Legge til side fortiden. Når du krangler, har du en tendens til å gi slipp på harde ord eller trekke forbi ting å klandre. Du vet hvordan du kan slå motstanderens svakhet fordi du kjenner ham / henne for godt. Imidlertid gjør alt dette bare sint og til og med gjør forholdet ditt irreversibelt. Kontroller din egen irettesettelse. annonse

Del 3 av 4: Gjenopprette forbindelsen

1. 

   Gjør forholdet ditt prioritert. Likegyldighet kan få forholdet ditt til å gå galt. Etter hvert som tiden går, vil du gradvis bli vant til dating og ikke bruke så mye av tankene dine som før. Når du har forstått problemet, kan du prøve å endre det.

2. 

   Respekt. Å være hard med hverandre kan lett bryte forholdet ditt. Hvis du prøver å være snill og forsiktig med den andre partneren din, vil det hjelpe dere begge å gjenopprette båndet du pleide å ha.

3. 

   Ta deg tid til å samhandle. Når du er i et nytt forhold tar du deg tid til å snakke og lære hva den andre liker. Dere to diskuterte frykten, interessene og mislikene dine. Hvis forholdet ditt har eksistert en stund, vil du sannsynligvis slutte å gjøre det. Hvis det er tilfelle for deg, må du fortsette å prøve å gjenoppbygge båndet mellom dere to ved å ta deg tid til å snakke med hverandre hver dag. Sett av tid til dem begge, og prøv å grave dypere i stedet for bare å snakke om hverdagsoppgaver som aldri endrer seg.

4. 

   Prøv å date igjen. En annen måte som kan repareres er ved å planlegge en dato. Det betyr at dere to vil ha noe å se frem til, i tillegg til å tilbringe en spesiell tid med bare dere to sammen.

5. 

   Ikke glem å ta på hverandre. Berøring er en viktig del av et forhold, og det betyr ikke bare å ha sex. Kyssing, å holde hånd, holde i hendene og klemme hverandre er også måter å øke intimiteten på. Berøring gjør at du knytter deg til partneren din. annonse

Del 4 av 4: Bestemme hvordan du kan gå videre

1. 

   Tenk på spesifikke løsninger. Når du har funnet noen problemer sammen, la oss snakke om løsningene sammen. Hvordan kan dere to løse problemet på en måte som begge er akseptable? Med andre ord, må du finne det dere begge har til felles.
   • Start med poengene dere begge er enige om. Kanskje i det minste dere to er enige i problemet, eller kanskje det første trinnet i løsningen. For eksempel, kanskje dere to er enige om at dere to mangler en forbindelse. Du kan gå lenger og være enig i at du trenger å tilbringe mer tid sammen.

2. 

   Lag planer sammen. Når dere to har blitt enige om løsningen, er det på tide å gjøre den om til regler. For eksempel er dere begge enige om at du trenger å tilbringe mer tid sammen, så du bør sannsynligvis godta dato minst en gang i uken.

3. 

   Respekter den andres behov. Alle reagerer forskjellig på hver situasjon, noe som betyr at alle har forskjellige følelsesmessige behov. For eksempel, kanskje partneren din trenger mer tid sammen i vanskelige tider, så prøv å være der for ham eller henne.

4. 

   Fortsett å snakke. Når du har lyst til å avbryte partneren din, bør du vurdere følelsene dine. I stedet for å avbryte, snakk om hvordan og hvorfor det fikk deg til å føle deg. Med andre ord må du fortsette å prøve å forbedre kommunikasjonen mellom deg og den andre personen, fordi du ikke kan forvente at partneren din gjetter hva du tenker eller føler.
   • For eksempel, hvis partneren din nevner å gå ut på middag på en restaurant hun liker, kan det være lurt å protestere umiddelbart over penger hvis økonomien er stram. I stedet si: "Nå kan jeg føle meg litt nervøs når jeg bruker penger fordi vi har vanskelig for å leve opp til en lønningsdag. Vi kan gå på kompromiss og komme oss frem et sted. er ikke?"

5. 

   Ikke glem å ta deg tid til å utvikle deg selv. Du har kanskje en tendens til å fokusere bare på forholdet ditt, men tar deg tid til å utvikle dine interesser også. Du gjør mer i forholdet ditt enn når du er en uavhengig person, så det er ekstremt viktig å tilbringe tid fra hverandre.

6. 

   Ikke vær redd for å motta råd. Selv om partneren din ikke vil være involvert, kan det fortsatt hjelpe forholdet ditt. Fordi du begynner å forandre deg selv og hvordan du omgås andre, inkludert partneren din. Hvis partneren din også er villig til å bli med deg, vil resultatet bli enda bedre. annonse

Advarsel

• Hvis forholdet ditt er et voldelig forhold, er det på tide å stoppe. Hvis partneren din skader deg fysisk eller kontinuerlig senker deg, ikke prøv å helbrede forholdet.