Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Enten du eller noen du elsker er blitt voldtatt eller utsatt for seksuelle overgrep, kan de komme seg. Mennesker som har bestått denne prosessen, vil vanligvis gjennomgå tre stadier av utvinning fra en voldtektsskade i sitt eget tempo.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Overvinne den akutte fasen

1. 

   Vær oppmerksom på at du ikke har skylden. Uansett hva som skjedde, er ikke tvangshandlingen eller seksuelle overgrep mot deg av noen andre din skyld.
   • Ikke la frykten for å bli beskyldt hindre deg i å dele situasjonen med andre. Du er ikke feil. Kroppen din tilhører deg og bare deg.
   • Voldtekt og seksuelt overgrep kan skje med hvem som helst, hvor som helst. Menn er også ofre.
   • Du ber aldri om dette, uavhengig av hvert antrekk du bruker, og du er ikke den eneste som står overfor det.
   • Å bli tvunget til å begå seksuelle handlinger eller bli utsatt for seksuelle overgrep av noen du er sammen med, regnes fortsatt som voldtekt, uansett om du kjenner dem og dater sammen med dem. Du kan fortsatt være i et forhold med noen og blir tvunget til å ha sex når du ikke vil, selv om det ikke er voldelig. Mer enn halvparten av alle voldtektssaker kommer fra noen du kjenner.
   • Å drikke alkohol eller bruke narkotika er ikke en god unnskyldning for andre for å voldte deg. Binge drikking kan gjøre det vanskeligere å kontrollere og øke din tendens til vold. Narkotika og alkohol vil også redusere din evne til å søke hjelp. Uansett hvem som drikker eller tar narkotika, er det ingen regler som tillater dem å overfalle deg seksuelt.
   • Hvis du er en mann og penis blir oppreist under voldtektsprosessen, bør du ikke skamme deg eller føle deg skyldig som om du hadde hatt det. En ereksjon er bare den fysiske responsen på opphisselse, selv når du ikke vil og har lyst til det. Du ber ikke om dette.

2. 

   
   
   Ring for nødhjelp. Hvis du er i fare eller alvorlig skadet, bør du ringe nødetatene. Din sikkerhet er din høyeste prioritet.
   • I Vietnam bør du ringe 113.

3. 

   
   
   Ikke dusj, vask eller skift klær. Du vil bli kvitt alle skyldners merker, men det er best å vente.
   • Eventuelle gjenværende kroppsvæsker eller hårprøver på deg vil bli brukt som bevis hvis du bestemmer deg for å tiltale.
   • Å vaske ansiktet ditt, bade eller skifte klær vil fjerne viktige bevis.

4. 

   
   
   Søk medisinsk hjelp. Du bør gå til sykehus og varsle personalet om at du har blitt voldtatt og fortelle dem om du har hatt en vaginal eller anal infiltrasjon.
   • Hvis du gir din tillatelse, vil spesialutdannet personale gjennomføre en "rettsmedisinsk undersøkelse" og bruke "voldtektsetterforskningssettet" for å samle hårprøver og væsker for juridisk bevis. . Treningen deres vil sikre at de forstår dine behov og dine følelser i løpet av denne dårlige tiden, og at de vil prøve å gå gjennom prosessen på en så hyggelig måte som mulig.
   • Du må testes og / eller behandles for seksuelt overført infeksjon (STI) og uønsket graviditet. Behandlingen vil omfatte nødprevensjon samt forebyggende medisin for å forhindre infeksjon.

5. 

   Gi personalet beskjed hvis du mistenker at du har blitt dopet eller voldtatt mens du er påvirket av alkohol.
   • Hvis du tror det brukes et voldtektsmedisin, bør du ikke urinere før du kommer til sykehuset, da de vil be deg om å gi en urinprøve for å teste for Rohypnol og medisinene som tas. å voldta en annen.

6. 

   Ring hotline. I USA kan du ringe den nasjonale hotline for seksuelt overgrep på 1-800-656-HOPE (4673) eller ringe online, deres spesialutdannede personale vil gi deg veiledning. hvor du skal dra og hva du skal gjøre. I Vietnam kan du ringe 113.
   • Mange sex overgrepssentre vil gi opplært personale med deg til sykehuset eller til legen din, slik at du ikke trenger å reise alene.

7. 

   Vurder å ringe politiet for å rapportere om hendelsen. Denne handlingen vil bidra til å bringe gjerningsmannen for retten og hindre ham i å skade noen andre.
   • Hvis du mistenker at du har vært i bedøvelse, må du beholde koppen eller flasken du tok, hvis mulig. Anestesietester vil bli utført for å bestemme narkotikabruk og gi bevis som kan brukes i fremtiden.
   • Det vanlige medikamentet som ble brukt til voldtekt var ikke Rohypnol - men alkohol. Du bør rapportere til politiet hvis alkohol eller narkotika var involvert. Selv om du brukte dem helt frivillig før du ble voldtatt, har du ikke skylden.
   • Rapportering til politiet vil også ha en psykologisk fordel ved å hjelpe deg med å overgå fra offer til overlevende.

8. 

   Ikke nøl med å handle hvis tiden har gått. Selv etter at 72 timer har gått siden du ble voldtatt, bør du fortsatt kontakte politiet, hjelpelinjen og en medisinsk fagperson.
   • Kroppsvæsker bør samles innen 72 timer etter angrepet. Selv om du ikke er sikker på om du vil tiltale personen eller ikke, bør du samle bevis slik at du kan bruke det etter behov.

9. 

   Vær tålmodig med ditt følelsesmessige traume. Du har opplevd sjokkerende hendelser, depresjon, angst, frykt, økt årvåkenhet og mareritt. Dette er normalt, og du bør føle deg bedre snart.
   • Overlevende vil også oppleve skyld og skam, problemer med å spise og sove og konsentrasjonsvansker.
   • Traumer opplevd av overlevende fra tvang og seksuelle overgrep er i form av posttraumatisk stresslidelse.

10. 

    Forstå at fysiske symptomer vil dukke opp. Du kan oppleve smerte, flere kutt, blåmerker, indre traumer eller ubehag etter å ha blitt angrepet. De er hjerteskjærende påminnelser, men vil raskt passere.
    • Du bør bevege deg forsiktig en stund, til smertene og blåmerkene er borte.
    • Prøv et boblebad, meditasjon eller annen avslapningsteknikk som fungerer for deg.
    annonse

Del 2 av 3: Justere den eksterne responsen

1. 

   Stå overfor en periode med fornektelse og undertrykkelse. Sensorisk fornektelse og undertrykkelse er en naturlig del av den andre gjenopprettingsfasen, kalt fase for ekstern korreksjon. De spiller en viktig rolle i mestring og helbredelse.
   • Overlevende går ofte gjennom en periode med handling som om angriperen ikke har noen innvirkning på livene deres, og det hele er bare en dårlig sexopplevelse. Fornektelse og tilbakeholdenhet kalles minimering, og det er et vanlig svar for å få deg i gang på kort sikt.

2. 

   Prøv å komme tilbake til ditt eget liv. Overlevende må gjenopprette normale følelser i livet.
   • Denne delen av den eksterne justeringsfasen kalles eksklusjon og lar deg handle som om angrepet ikke skjedde, selv om du fremdeles føler deg kaotisk inne. I likhet med minimeringen i denne fasen, vil det tillate deg å gå videre med livet ditt i en kort periode.

3. 

   Chat om det, hvis du vil og kan. Du vil føle at du trenger å dele angrepet og følelsene dine med familie, venner, hjelpelinjen og terapeuten. Dette er en mestringsteknikk som kalles tragedie, men det betyr ikke at du "gjør en stor avtale."
   • Du kan føle at traumet ditt har tatt over hele livet og endret identiteten din, spesielt hvis alt du kan og vil gjøre er å snakke om det. Det er naturlig å ønske å bli betrodd.

4. 

   Tillat deg selv å analysere det. Noen ganger vil overlevende analysere hva som skjedde og prøve å forklare det for seg selv eller andre. Du kan til og med sette deg i gjerningsmannen for å se tankene hans.
   • Dette betyr ikke at du har sympatisering med personen eller gjør unnskyldninger for oppførselen hans, så du trenger ikke å føle deg skyldig hvis du finner deg selv gjennom dette stadiet.

5. 

   Det er ikke nødvendig å snakke om det hvis du ikke vil. Du har rett til ikke å dele angrepet hvis du ikke vil, selv om du vet godt at familien og vennene dine bare prøver å hjelpe deg ved å råde deg til å snakke om problemet.
   • Noen ganger kan overlevende bytte jobb, flytte til en annen by eller få nye venner for å unngå de følelsesmessige utløserne og unngå å måtte snakke om hendelsen. Ikke alle trenger dette. Denne delen kalles rømning fordi mange mennesker vil bli kvitt sorgen.

6. 

   Tillat deg selv å føle dine egne følelser. Depresjon, angst, frykt, økt årvåkenhet, mareritt og sinne som du opplever er vanlige symptomer på seksuelt overgrep.
   • I løpet av denne prosessen vil du ikke ønske å forlate huset, ha problemer med å spise og sove og skille deg fra mennesker og samfunn.
   annonse

Del 3 av 3: Omorganisering av livet på sikt

1. 

   La smertene passere. I løpet av den tredje og siste fasen av voldtektstraumet, finner overlevende ofte minner fra hendelsen som stadig flommer, og de har ikke lenger muligheten til å undertrykke dem. Dette er når ekte utvinning begynner.
   • Dine tilbakeblikk kan være så kraftige at de forstyrrer livet ditt. Dette er en reaksjon på posttraumatisk stress og kompulsivt traume.

2. 

   Vit at ting vil bli bedre. Dette er ofte scenen der den overlevende føler seg forvirret, minner ubarmhjertig om og har selvmordstanker. Uansett hvor ille følelsen kan være, er dette når du kan begynne å innlemme fortiden i en ny virkelighet og gå videre med livet ditt.
   • På et eller annet tidspunkt vil du akseptere at det å bli voldtatt er en del av livet ditt og fortsette.

3. 

   Nå ut til familie og venner. Dette er det rette tidspunktet for deg å gjenvinne en følelse av sikkerhet, tillit og kontroll, og du må komme i kontakt med folk for å få dette til.
   • Velg når, hvor og med hvem du delte opplevelsen av volden. Vær med dine støttespillere, og sett grenser ved å bare diskutere hva du er komfortabel med.
   • Du har rett til å fortelle alle du vil om angrepet. Noen ganger vil gjerningsmannen true fremtidig vold hvis du snakker, men den eneste måten å stoppe denne situasjonen på er å dele den.

4. 

   Søk eksperthjelp. En rådgiver som er opplært til å håndtere voldtekt og seksuelt overgrep, kan være sympatisk og hjelpe deg med å håndtere dine følelser.
   • Du kan finne rådgivning gjennom nettsteder for støtte til seksuelle overgrep.
   • I tillegg er det også ganske mange gruppespesifikke terapeutmøter og til og med nettpraterom for overlevende. Du bør finne metoden som fungerer for deg.

5. 

   Gi deg tid til å komme seg. Det kan ta måneder, eller til og med år, å komme seg.
   • Over tid vil du omdefinere deg selv, ditt verdensbilde og ditt forhold. Vær snill mot deg selv og ikke forvent å komme deg over natten.

6. 

   Søk hjelp med prosedyrer. Hvis du ikke vet hva du skal gjøre videre, bør du ringe ditt lokale krisesenter for å få hjelp. De ansatte er opplært til å veilede deg gjennom prosessen og kan delta på møter og innkalling med deg hvis du ønsker det.
   • Du trenger ikke å straffeforfølge hvis du ikke vil. Politiet kan også advare en lovbryter om å forhindre at han begår den samme handlingen igjen.
   • Du kan kanskje få økonomisk hjelp for visse utgifter knyttet til tiden du tar fri fra jobben, gå til retten, finne en rådgiver og mer. Ta kontakt med ditt regionale krisesenter for mer informasjon.
   • Mange sentre er tilknyttet offentlige tjenester, eller gir gratis juridisk hjelp til personer som har opplevd seksuelle overgrep. Her vil et hjelpepersonell være til stede for å følge deg for å se en advokat eller for retten.

7. 

   Kjenn loven. Det er ingen frist for søksmål om seksuelt overgrep, noe som betyr at selv om hendelsen fant sted for måneder eller år siden, kan du fortsatt rapportere det til politiet.
   • Hvis du velger å straffeforfølge gjerningsmannen og du får øyeblikkelig legehjelp etter overgrepet, er det en sjanse for at bevisene er samlet.
   • Hvis en lege eller sykepleier bruker et "voldtektsetterforskningssett" eller gjennomfører en "rettsmedisinsk undersøkelse", vil bevisene bli oppbevart nøye slik at politiet kan se.
   annonse

Råd

• Gjenoppretting betyr ikke at du vil glemme alt, og du vil aldri oppleve andre følelser av tristhet eller symptomer. Gjenoppretting er en personlig reise der du kommer tilbake til livet, gjenvinner en følelse av tillit og sikkerhet, og tilgir deg selv for eventuelle feil eller selvskyld.
• Du trenger ikke å gå gjennom hvert trinn i en bestemt rekkefølge. Hver overlevendes restitusjonsreise vil variere og svinge mellom mestringsmekanismer.