Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Hårtap er et plagsomt problem for mange mennesker, og du ser ikke ut til å vite hvordan du skal stoppe det. Mens den største årsaken til hårtap er genetikken din, er det mange faktorer du kan kontrollere. Du kan stimulere rask hårvekst ved å ta kosttilskudd, bruke hjemmemedisiner eller justere kosthold og livsstil. Hvis du er bekymret for hårtap eller innsatsen din ikke fungerer, er det lurt å snakke med legen din. Legen din kan bestemme årsaken til hårtapet ditt og anbefale en behandlingsplan basert på tilstanden din.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 5: Ta et supplement

1. 

   
   
   Ta et daglig multivitamin. Et balansert inntak av vitaminer og mineraler hver dag kan bidra til å stimulere hårveksten raskere.Et daglig multivitamin vil gi deg alle viktige vitaminer og mineraler, noe som gjør det til en god garanti hvis du ikke kan holde tritt med et sunt kosthold.
   • Ikke overstig 100% av den anbefalte daglige dosen for alle vitaminer og mineraler. Sjekk reseptetiketten for forholdet mellom vitaminer.
   • Sørg for å se etter et supplement som inneholder biotin. Biotin har blitt vist i en rekke studier for å hjelpe hårveksten.

2. 

   
   
   Få mer vitamin C. C-vitamin kan også hjelpe håret til å vokse raskere når det brukes som et supplement. Prøv å ta 500 mg til 1000 mg vitamin C to ganger daglig. Du kan også øke vitamin C-inntaket ditt ved å spise mat rik på vitamin C som sitrusfrukter, paprika og cantaloupe.

3. 

   
   
   Tilskudd med omega-3. Omega-3 kan hjelpe hårveksten når den tas daglig. Ta en eller to kapsler per dag. Rådfør deg med legen din før du bruker medisiner. Omega-3 kan samhandle med visse medisiner, for eksempel blodfortynnere.

4. 

   Vurder å ta et B-kompleks vitamin. Stress kan også være en faktor i hårtap. Vitamin B-kompleks har evnen til å redusere stress og stimulere hårvekst raskere. Du kan ta en pille om dagen. Du må også være sikker på å lese og følge produsentens instruksjoner.

5. 

   Vurder et L-lysintilskudd. L-lysin har vist seg i flere studier å stimulere hårvekst når det brukes daglig. Prøv å ta 500 til 1000 mg L-lysin per dag.
   • Ikke ta L-lysin med kalsiumtilskudd eller kalsiumrik mat. L-lysin kan forårsake kalsiumavsetning i blodet.
   annonse

Metode 2 av 5: Prøv andre alternative behandlinger

1. 

   Masser hodebunnen med essensielle oljer. I motsetning til de fleste andre "naturlige" terapier, er det bevis for at massering av hodebunnen med visse essensielle oljer kan hjelpe håret til å vokse raskere. Du kan også se etter eterisk oljesjampo, for eksempel tea tree oil shampoo.
   • For å massere hodebunnen med essensielle oljer, tilsett et par dråper timian, rose, lavendel og sedertre eterisk olje til en spiseskje jojoba eller druefrøolje. Omrørt.
   • Påfør oljeblandingen i hodebunnen og masser.
   • Vent ca 10-15 minutter og skyll med varmt vann.
   • Gjenta denne behandlingen en gang om dagen.

2. 

   Prøv å gni kaffe i hodebunnen. En studie har vist at koffeinholdige sjampo har en hårvekstfremmende effekt på hodebunnen i omtrent 2 minutter. Du kan også oppnå det samme resultatet ved å helle varm kaffe over hodebunnen og la den trekke i ca 2 minutter.
   • Lag kaffe og la den avkjøles til romtemperatur, og hell den i hodebunnen. Klem vannet av håret og pakk et håndkle rundt hodet eller sett på en dusjhette.
   • Vent ca 2 minutter, skyll deretter med varmt vann.
   • Gjenta denne prosessen hver dag.

3. 

   Se en akupunktør. Akupunktur kan også bidra til å stimulere hårveksten raskere. Akupunktur er en tradisjonell kinesisk medisinmetode som bruker nåler for å åpne meridianene.
   • Sørg for å finne en hederlig akupunktør med erfaring innen hårtap.
   annonse

Metode 3 av 5: Diettendring

1. 

   Spis mer grønnsaker og frukt. Sørg for at kostholdet ditt inneholder en rekke antioksidantrike grønnsaker og frukt for å støtte helsen og stimulere hårvekst. Noen passende grønnsaker og frukt inkluderer:
   • kirsebær
   • blåbær
   • Tomat
   • Squash
   • Paprika

2. 

   Drikk rikelig med vann hver dag. Å holde seg hydrert er viktig for den generelle helsen og hårtapet. Sørg for å drikke 6-8 glass vann per dag.
   • Hvis du er aktiv eller svetter mye, må du drikke mer vann for å holde deg hydrert.

3. 

   Spis mer protein av høy kvalitet. Rødt kjøtt inneholder høyere kolesterol og mettet fett enn andre proteinkilder, så det er best å begrense inntaket av rødt kjøtt. Spis i stedet magre proteinkilder som fjærfe uten hud, fisk, tofu og belgfrukter for å gi kroppen din (og hodebunnen) det proteinet den trenger.

4. 

   Unngå matvarer som kan forårsake en allergisk reaksjon. Allergener kan påvirke mange deler av kroppen og redusere hårveksten. Hvis du vet at du har matallergi, må du passe på at du ikke spiser noe med den ingrediensen. Hvis du mistenker at du har en allergi mot noe, spør legen din om allergiscreeningstester. Å identifisere allergener kan hjelpe deg med å unngå matvarer som kan bidra til hårtap. Vanlige matvarer som forårsaker allergi inkluderer:
   • Melk
   • Hvete
   • Korn
   • Soyabønner
   • Tilsetningsstoffer for mat
   • Konserveringsmidler

5. 

   Reduser inntaket av bearbeidet mat og mye ufordøyelig transfett. Å spise sunnere mat og kutte ut usunne matvarer kan også bidra til å redusere hårtap. Prøv å få følgende matvarer ut av kostholdet ditt:
   • Pommes frites og annen stekt mat
   • Ferdepakkede bakevarer og småkaker
   • Raffinert mat som hvitt sukker, hvitt mel, hvitt melbrød og nudler og hvit ris
   • Margarine
   annonse

Metode 4 av 5: livsstilsjusteringer

1. 

   Få nok søvn. Utilstrekkelig søvn hver natt kan være en av årsakene til hårtap eller hindrer hårvekst. Prøv å få 7-9 timers søvn hver natt. Hvis du har problemer med å sove, snakk med legen din.

2. 

   Administrer stress. Stress kan bidra til hårtap hos noen mennesker. Hvis du er under konstant stress, er det noen sunne metoder du kan ta for å håndtere det. Noen gode alternativer kan være:
   • Yoga
   • Meditere
   • Øv dype pusteøvelser
   • Ring for å snakke med venner

3. 

   Tren mer. Regelmessig trening er viktig for god helse og kan forhindre ytterligere hårtap. Du bør prøve å trene i 30 minutter om dagen, 5 dager i uken.
   • Hvis du ikke finner en 30-minutters trening hver dag, kan du dele den opp i 2 eller 3 korte økter per dag. For eksempel kan du gjøre to 15-minutters økter eller tre 10-minutters økter spredt utover dagen.

4. 

   Slutte å røyke. Tobaksrøyking er knyttet til økt hårtap hos menn. Hvis du røyker sigaretter, er det på tide å slutte. Få informasjon fra legen din om medisiner og røykesluttprogrammer som kan hjelpe deg med å slutte å røyke.

5. 

   Begrensning av alkoholinntak. Alkoholforbruk har også vært knyttet til hårtap hos menn. Prøv å begrense alkoholinntaket til omtrent to drinker om dagen hvis du er mann og en hvis du er kvinne eller mindre.
   • Hvis du har problemer med å begrense alkoholinntaket, snakk med legen din. I tillegg til hårtap, kan drikke for mye alkohol føre til andre alvorlige helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk, noen kreftformer og depresjon.
   annonse

Metode 5 av 5: Finn medisinske behandlinger

1. 

   Se legen din. Hvis din diett og livsstilsjusteringer eller andre terapier ikke ser ut til å virke, se legen din. Å oppsøke lege er også noe du bør gjøre for å utelukke muligheten for andre alvorlige sykdommer.
   • Sjansene dine for å ha en tilstand som lupus er lave, men hårtap kan være et symptom på tilstanden, så sørg for å oppsøke legen din for testing.
   • Hvis du vet årsaken til hårtapet ditt, men det stresser deg, er det også nyttig å snakke med legen din. Når du kjenner til det spesifikke ved din medisinske tilstand, vil legen din kunne bestemme de beste behandlingsalternativene.

2. 

   Prøv minoxidil. Minoxidil (kjent av merket Rogaine, men er nå allment tilgjengelig uten resept) er en aktuell medisin som kan brukes til både menn og kvinner. Medisinen er mer effektiv når den brukes på tynne områder enn skallede områder, og må brukes gjentatte ganger for å opprettholde effektiviteten.
   • Suksessraten for å bruke Minoxidil for å stimulere hårvekst er 35%.
   • Både menn og kvinner kan bruke minoxidil.

3. 

   Vurder å ta finasterid. Finasteride (også kjent som Propecia) er et reseptbelagt legemiddel som stopper omdannelsen av testosteron til DHT, den viktigste årsaken til hårtap hos menn. Denne medisinen er mest effektiv for tynnende hår, og må brukes kontinuerlig for å opprettholde hårvekst.
   • Finasteride har en suksessrate på 66%, men skal bare brukes til menn.
   • Finasterid kan også forårsake fosterskader, så kvinner som planlegger å bli gravid, bør aldri drikke eller komme i kontakt med dette legemidlet.

4. 

   Vurder en hårtransplantasjonsplan. I tillegg til medisiner, kan kirurgiske alternativer også bidra til å forbedre hårtap. Hårtransplantasjonskirurgi eller hudtransplantasjon kan være alternativet for deg. Med denne prosedyren vil små deler av huden bak hodet (der håret fortsatt vokser) bli transplantert i de skallede flekkene. Snakk med legen din hvis du synes dette er et godt alternativ for deg.

5. 

   Lær om laserterapi. Laserterapi med lav intensitet har også vist seg å gi lovende resultater. Laserterapi har vist seg å øke hårtykkelsen og forbedre hårtap. Spør legen din om du synes denne behandlingen er nyttig.

6. 

   Bruk en parykk mens du leter etter behandling. Hårtap kan påvirke selvtilliten din, så du må kanskje kjøpe en parykk eller parykkklipp mens du leter etter behandlinger med hårtap. annonse

Advarsel

• Rådfør deg alltid med legen din før du starter et tilskudd eller gjør store endringer i kostholdet ditt.