Forfatter:
Randy Alexander
Opprettelsesdato:
4 April 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Selvskjæring er en form for selvmisbruk, men utøveren har ingen selvmordsintensjoner. Mennesker som søker selvklippende løsninger mange ganger, er ofte de som faller i ensomhet, tomme for sinnet, har urolige eller ustabile forhold.Mennesker som avskjærer seg, kan også være ute av stand til å takle stress, ikke være i stand til å uttrykke følelser og følelser på grunn av manglende kommunikasjonsevner, har opplevd traumatiske opplevelser eller kan ha blitt misbrukt. i en eller annen form, det være seg seksuelt, fysisk eller emosjonelt på et eller annet tidspunkt i livet. Hvis du tror bekjentskapet ditt kutter seg selv, er det måter å hjelpe.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 5: Koble til din kjære
Sørg for at du er villig til å hjelpe. Hvis du virkelig vil hjelpe noen hvis oppførsel er selvklippende, er det viktig at du er mentalt og følelsesmessig sterk før du begynner. Når du hjelper noen som skader deg selv, kan det hende du må lytte til og være vitne til noen veldig vanskelige og smertefulle situasjoner. Du må forplikte deg til det fra starten. Du kan ikke bestemme deg for å gå tilbake når halvparten er ferdig. Du vil gjøre ting verre for dem hvis du snur ryggen etter at de har delt all smerte og opplevelser med deg.- Forstå at å hjelpe noen som skader seg selv, også kan føle seg forfriskende. Kanskje du føler deg sint på personen, viser sympati for dem eller blir dypt skuffet. Når du opplever disse følelsene, må du være rolig og kontrollere slik at du kan uttrykke fred og kjærlighet til dem.
Tilnærm deg personen med ro og medfølelse. Hvis du merker at vennen din har et kutt på armen, eller hvis du ser dem skifte klær for å skjule huden selv når det er varmt, eller hvis du har noen annen grunn til å tro at personen er selvskåret, bør du prøve å hjelpe. Når du nærmer deg, vis en avslappet, mild holdning. Ikke prøv å beskylde dem for å skjule noe for deg, ha kjeftet eller kranglet for enhver pris. De trenger støtte og forståelse og hjelp, så det vil ikke hjelpe å beskylde dem for å være aggressive eller å være aggressive. I stedet må du nærme deg dem med kjærlighet og forståelse og fortelle dem at du alltid er der.- Hvis de ikke er villige til å innrømme det, må du godta at de trenger mer tid. Hold øye med dem og vær klar til å hjelpe på andre måter, og la dem få vite at du bryr deg og er der for dem. De vil komme til deg når de er klare til å snakke.
- Send aldri vennen din et ultimatum. Vær alltid støttende og positiv.
Anerkjenn følelsene deres. Siden folk flest avskjærer seg for å frigjøre sine indre følelser, hjelper det å fortelle personen at du anerkjenner og forstår følelsene deres, eller i det minste sympatiserer med dem. Du må få kontakt med dem på et personlig nivå, slik at du kan hjelpe, samhandle og være en del av deres utvinning. Fortell dem at du forstår følelser som er overveldende, og at du blir overveldet noen ganger.- Du kan også bruke denne tiden til å chatte om hvordan du frigjør følelsene dine uten å snakke om hvordan du kan endre dem. Dette vil gi dem et positivt hint om å uttrykke sine følelser uten å kutte seg selv, men dette bør ikke være et støtende forslag om å endre livene deres.
- Selv om du vil vise dem at du har sympati, bør du aldri avskjære deg selv for å vise dem den forståelsen. Dette vil bare skade deg og forsterke selvskadende oppførsel.
Være konsekvent. Ikke nøl med å nærme deg noen som skader seg selv. Ikke oppfør deg som om du tviler på deres intensjoner, følelser og atferd. Hvis du føler at du ikke kan tro dem eller hva de sier, ikke vis det. Vær der for å støtte dem og fortell dem at du er der. Å få dem til å stole helt kan ta tid. Hvis du nærmer deg dem med en vilje til å hjelpe på dette tidspunktet, så viser du andre holdninger jeg bryr meg ikkeDet vil gjøre mer skade enn godt.
Ikke ta kontroll. Ikke prøv å hjelpe en kjær eller venn ved å oppføre deg som om du har kontroll over livet deres. Selv om du vil endre denne mishandlingen, trenger du ikke å ta ansvar for alt eller kontrollere dem. Ikke vær for streng eller ta kontroll. Dette kan skremme dem til det punktet at de vil finne det vanskelig å komme nær.
- Det kan også gjøre selvamputering verre, spesielt hvis de bruker det som en måte å kontrollere sitt eget liv eller sin kropp på.
Selv om du virkelig vil hjelpe en venn eller en kjær, kan du fortsatt ikke roe dem ned eller endre holdning. For å virkelig stoppe selvskjæring, er det personen som må finne en måte å oppnå dette selv.
Hold lenken åpen. Kanskje du ikke kan nå vennen din. Hvis de ikke virkelig ønsker hjelp, kan du ikke tvinge dem. Sørg for at du legger igjen telefonnummeret ditt, og la dem få vite at du er for dem, men ikke tving dem til å lytte til deg selv om du prøver å snakke med dem. Hvis du skyver for mye, kan du skyve dem bort og da vil du ikke kunne hjelpe lenger.
- Prøv å holde et øye med personen hvis selvskjæring øker. I dette tilfellet, søk profesjonell hjelp til å håndtere selvskadeadferd.
Metode 2 av 5: Hjelp dem å komme gjennom selvskjæring
Oppmuntre til aktivitet. Prøv å oppmuntre din kjære til å være så aktiv som mulig. Når de føler seg forvirrede eller ønsker å kutte seg av, må de finne et mer aktivt, aktivt utløp for å avlaste seg. Anbefal intens trening, som løping, dans, aerobic, svømming, tennis eller boksing. Disse øvelsene kan bidra til å lindre tristhet, aggresjon eller usunne følelser som fører til selvskjæring. Foreslå å bli med dem og trene sammen.
- For å berolige sinnet kan de også prøve yoga, meditasjon eller tai chi. Disse øvelsene vil hjelpe dem å leve et nytt liv, med en ny tilnærming, være aktive og selvsikker.
- Trening frigjør også endorfiner i kroppen, kjemikalier som hjelper dem til å føle seg komfortable. Når en person kutter seg av, blir endorfiner avsatt i kuttområdet og bløder, noe som forårsaker en følelse av avslapning, lykke og lettelse. I stedet er trening en aktiv måte å frigjøre endorfiner på.
Bidra til å forbedre selvtilliten. Lav selvtillit er en av grunnene til at en person kutter seg. Du må hjelpe dem med å forstå at selvskjæring ikke kan forbedre deres oppfatning av selvbildet, men prestasjoner og prestasjoner kan. Hjelp dem med å bevise for seg selv at de er gode og oppnå mye suksess. Suksess kan komme fra studier, arbeid, venner eller frivillig arbeid. Når de blir klar over prestasjonene, vil selvtilliten øke, og de vil føle seg mer komfortable med seg selv. Dette vil gjøre at personen ikke lenger vil kutte seg.
- Du kan hjelpe vennen din til å se hvor mye suksess de har ved å dele med dem en liste over deres positive egenskaper og prestasjoner.
Ikke gå i timen. Induksjon vil ikke få dem til å ønske å endre sin selvskadende atferd. Ikke prøv å lære noen ved å skjelle ut og gå i klasse i lange perioder. Oppretthold korte og enkle samtaler. La dem forstå og forstå hva du har sagt til dem. Gi dem tid til å gruble.
- Det er små oppmuntrende ord i en hyggelig, fredelig, midt i naturen, uten kjas og mas, med privatliv, og sannsynligheten for å bli forstyrret er minimal.Hvis du ikke kan komme deg et sted utendørs, kan du prøve å finne et rolig sted i leiligheten eller hjemmet eller et bortgjemt studierom på ditt lokale bibliotek. Den nøyaktige plasseringen spiller ingen rolle, så lenge det er et sted hvor du kan snakke ærlig og konstant.
- Gi dem god tid til å snakke med deg. Gi dem den tiden de vil ha. Ikke press dem for å skynde ting og velg alltid hvor og når de føler seg komfortable.
Vær tålmodig. Din kjære vil ikke slutte å skjære over natten eller bare fordi du ba dem om å stoppe. For dem er dette metoden de kjenner til å behandle følelsene sine. Å fortelle dem om å slutte å oppføre seg umiddelbart, kan skremme dem fordi de er vant til mestringsmekanismen og føler seg tapt i fravær av alternative mestringsevner. Det får dem også til å føle seg verre fordi du prøver å frarøve dem hvordan du skal håndtere smerte og traumer. Vær tålmodig og godta at det vil ta tid. Ikke bli motløs, og ta deg tid til å hjelpe dem.
- Å stille et ultimatum uten en måte å hjelpe eller hjelpe dem med å finne et trygt alternativ er ikke et klokt valg og kan gjøre mer skade enn godt.
Forslag til lesing. Mennesker som avskjærer seg, er ofte redde for å sosialisere seg fordi de vil bli møtt med mistenkelige blikk og nysgjerrighet fra andre. For å hjelpe dem med å slutte å tenke på å kutte seg og unngå ubehagelige sosiale situasjoner, foreslå at de leser flere bøker. Bøker vil åpne for nye horisonter. De kan reise utover de fire veggene i rommet uten å måtte gå utenfor. De er også i stand til å gjenkjenne de utallige måtene en rekke mennesker har møtt vanskelige tider og opplevelser på.
- Bøker gir også en mulighet til å forstå at det er mange akseptable og positive mestringsstrategier. Gi dem noen meningsfulle oppmuntringsbøker, for eksempel bøker som hjelper dem med å forstå innsiden og vurdere deres personlige situasjon.
Vurder journalføring. En flott måte å hjelpe din kjære med å akseptere kutting på, er å føre en journal. Be dem holde en daglig dagbok slik at de skriver ned alle tanker, lidelser, smerter og gleder. Skriving kan fordrive smertene og la dem føle seg lettet og i fred. Du kan be dem skrive noen tanker.
- Ikke råd dem til å være spesifikke om selvreseksjon med mindre de ser en spesialist eller konsulent. Du vet aldri hva et problem kan være, så det er ikke en god ide å be en venn om å fokusere på obstruktiv atferd for å kompensere for traumer, med mindre de ser en spesialist. familie for hjelp.
- En journal kan også hjelpe en psykolog, psykiater eller rådgiver med å forstå deres tilstand før diagnose og behandling.
Metode 3 av 5: Unngå andre problemer
Fjern noen irriterende gjenstander. Risikoen for å kutte seg av er høyere når de er hjemme med tilgang til verktøyene. Dette kan være en rekke ting, som en barberhøvel, kniv, saks eller glassflaske. Du må oppmuntre dem til å fjerne disse gjenstandene fra deres habitat, slik at de ikke blir fristet til å kutte seg av.
- Sitt med dem når de flytter noen gjenstander ut av stuen. Hvis de ikke er villige til å kvitte seg med dem, kan du hjelpe dem med å legge dem på en høy hylle eller i et eget rom hjemme. Dette vil gi dem mer tid til å tenke på hva de gjør før de gjør det, og potensielt hjelpe dem til å slutte å kutte seg av.
Stem opp humøret. Å få urolige tanker ut av tankene dine er en fin måte å hjelpe vennen din med å skade seg selv. Med deres samtykke, prøv å endre omgivelsene og omgivelsene for å få dem til å føle seg bedre. Reis, endre romoppsett og innredning, endre fargen på veggene, eller hold deg til noen interessante, morsomme eller inspirerende plakater. Du kan også hjelpe dem med å velge noen av endringene de ønsker for rommet og hjelpe dem med å gjøre disse endringene oppfylt. Det kan være en endring i duft, utseende og følelse av rommet.
- Ledsager alltid prosessen fra start til slutt. Ta dem med på å handle etter nye ting til rommet og ikke la dem være før prosjektet er ferdig. Hjelp dem med å glede seg over prosessen med å ønske velkommen forandringer i livet.
Gi elementet for distraksjon. Det er vanskelig å bekjempe trangen til å avskjære seg når de er alene hjemme eller hvis de er for bekymret for seg selv og har vondt. Be dem ringe deg eller møte hverandre når de har lyst til å avskjære seg. Prøv å involvere deg i noen aktiviteter med dem som hindrer dem i å tenke på selvmisbruk. Tenk på hva de liker, deres interesser og hva de liker, og prøv å gjøre relaterte ting.
- Hvis de elsker naturen, kan du gå på tur. Hvis de liker å tegne, må du oppmuntre dem til å tegne. Det hjelper dem å gjøre noe kreativt, som å komponere historier, spille musikkinstrumenter eller tegne bilder. De kan også se filmer eller TV-serier, lytte til musikk, spille spill eller hva de måtte like.
- Hvis du holder dem opptatt av aktiviteter og hobbyer, vil de ofte bli distrahert fra deres oppførsel og behovet for å avskjære seg.
- Hvis de ikke går ut mye, må du oppmuntre dem til å møte nye mennesker, åpne forbindelser og pleie forhold. Dette kan forbedre selvtilliten, selvtilliten og hjelpe dem å bygge tillit til andre.
Metode 4 av 5: Oppmuntre til behandling
Be om hjelp. Når du først lærer at en venn eller en elsket skader deg selv, må du finne ut om de er villige til å søke profesjonell hjelp fra en psykiater, psykolog eller privat profesjonell. problem eller ikke. Disse fagpersonene har spesialisert opplæring for å hjelpe mennesker med å bekjempe skadelig atferd i livet. Hvis vennen din insisterer på at de ikke mister tankene, er du enig med dem. Fortell dem at folk møter en mental helsepersonell for mange livsproblemer og mange ganger for personlig utvikling. Hvis de er bekymret for skammen ved å oppsøke en mental helsepersonell, kan du be dem om å møte noen som ikke bor i sitt område. God og nyttig service vil virkelig hjelpe dem med å løse problemet. Eksperter har bedre kunnskap for å hjelpe dem å forstå hvorfor de skader seg selv og hva de prøver å oppnå med den oppførselen.
- Involveringen av en mental helsepersonell er viktig hvis du tar gjenoppretting av en elsket på alvor. Det er alltid en skam å søke hjelp fra en mental helsepersonell, men det er viktig å overtale kjære til å søke behandling.
- Hvis de ikke er klare for behandling, kan du tilby dem å undersøke selvskader og utløsere. Det er mye informasjon der ute om et bredt utvalg av emner, og selvmisbruk (selvklipp) er ikke noe unntak. Forsikre deg om at du finner informasjon og materiale fra pålitelige kilder, for eksempel en psykologiorganisasjon eller hjelpelinjenettsted. Noe innhold er potensielt misvisende og kontraproduktivt, og forhindrer deg i å få en venn eller kjær til å føle seg bedre.
Oppfordre dem til å bli med i en støttegruppe. Støttegrupper på mange individer samles fordi de deler lignende problemer, bekymringer, møter utfordringer og opplever lignende opplevelser. Selv om du opptrer som en av støttegruppene en stund, kan det hende de trenger selskap fra noen som forstår nøyaktig hva de går gjennom. Etter å ha tilbrakt tid med deg, kan de gradvis ha blitt modige nok til å møte mennesker som dem selv for å lære om andre historier, frustrasjonene, hvordan de har lykkes med å overvinne selvskjæring, og finne ut av det. måter og hvorfor de mislyktes.
- De vil være nølende eller ikke villige til å være en del av en støttegruppe for mennesker som kutter seg selv. For å muntre dem opp, kan du følge dem for å oppmuntre og støtte dem etter behov for å levere det siste trinnet i behandlingen.
Vurder Dialectical Behavior Therapy (DBT). Dialektisk atferdsterapi er en effektiv måte å behandle mennesker som er motstandsdyktige mot seg selv. Dette er en endring fra kognitiv atferdsterapi.I DBT utfører spesialister en omfattende analyse av hvem som har selvreseksjonsatferd. I tillegg til å jobbe med mennesker som søker behandling, gjør psykiatere også en innsats for å bli kjent med pasientens familie, noe som vil hjelpe dem å forstå og identifisere situasjoner og opplevelser som er i fare for atferd. . Legen prøver også å kombinere sunne og passende mestringsevner for personen.
Det er inngrep. Intervensjon utføres under veiledning av en dyktig intervensjonist. Dette er en av de mest effektive metodene for å åpne for en diskusjon mellom mennesker som kutter seg selv og som antas å være viktige i deres liv. Dette er vanskelig fordi når det er inngrep, blir de smertefulle følelsene og følelsene knyttet til selvskjæring utsatt for viktige mennesker i livet. Selv om det hjelper dem å forstå uten å bekymre seg for å skade seg selv, er det ikke lett å lytte.
- Intervensjoner spiller en nøkkelrolle for å eliminere selvskjæring i sin kjære. Den kvalifiserte intervensjonisten vil ordne intervensjonen for den selvskjærende personen og deres kjære. Du kan også være en av deltakerne fordi du også bryr deg om dem.
Metode 5 av 5: Snakk om negative konsekvenser
Forklar arrene. Det vil være fysiske merker igjen av selvskjæring. Selvskjærende spor og sår kan skamme din kjære, noe som kan sette dem i fare for å unngå sosialt samvær med venner og familie av frykt og skam. Dette problemet reduserer også selvtilliten og får dem til å føle seg usikre, det motiverer dem til å kutte seg igjen. Forklar dette og la dem få vite at de kan stoppe og ikke ha flere eller flere arr.
Advar dem om helserisiko. Det kan komme en tid da overflateskjæring ikke vil behage dem, slik at de trenger å kutte dypere og dypere over tid. Dette kan forårsake alvorlige helseproblemer, som en infeksjon. Et åpent sår fra ubeskyttet selvskjæring forårsaker infeksjon og en rekke andre alvorlige helseproblemer.
- Din kjære kan avskjære seg på feil sted og forårsake mye blodtap eller død.
Vær oppmerksom på anemi. Kontinuerlig selvskjæring kan forstyrre funksjonene til mange vitale organer eller organer i kroppen. Dette er fordi kroppen mister blod i mange selvkutt, og reduserer konsentrasjonen av hemoglobin i blodet og forårsaker anemi. Ubehandlet anemi kan forårsake kortpustethet, rask hjerterytme, svette i hender og føtter, smerter i brystet, halsbrann, svette og oppkast.
- Hvis du er barn og ungdom, kan alvorlig anemi påvirke motoriske og mentale ferdigheter. De vil ha dårlig konsentrasjon, mindre årvåkenhet og mindre reaksjon.
- Voksne med ubehandlet anemi kan oppleve hjerteproblemer og til og med få hjerneslag og hjerteproblemer. Anemi kan også svekke kognisjonen.
