Hjelp noen som får panikkanfall - Tips

Video: C-C MUSIC REACTOR REACTS TO STROMAE L’enfer. (HELL) 🙏🙏😍

Innhold

Fremgangsmåte
Råd
Advarsel
Hva trenger du

Det var skremmende å se en venn gå i panikkanfall. Du føler deg hjelpeløs i en tilsynelatende enkel (men vanligvis ikke) situasjon. Følg instruksjonene nedenfor for å hjelpe personen med å stoppe panikkanfallet så raskt som mulig.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Situasjonsbevissthet

Forstå hva de går gjennom. Personer med panikklidelse opplever ofte plutselige og repeterende panikkanfall som varer fra minutter til en time, men sjelden overskrider denne tiden, bare fordi kroppen ikke har nok energi til å levere den. gi panikkanfall så lenge. Panikkangrep er preget av frykt for en katastrofe eller tap av kontroll, selv om det ikke er noen reell fare. Et panikkanfall kan forekomme uten advarsel og uten noen åpenbar grunn. I alvorlige tilfeller kan symptomene være ledsaget av stor dødsangst. Selv om symptomene er veldig urovekkende og kan vare fra 5 minutter til mer enn en time, er ikke panikkanfall livstruende.
- Panikkanfall kulminerer i kroppen, slik at den lidende føler seg ute av stand til å kontrollere seg selv. Sinnene deres forbereder seg på en falsk "kamp eller flykt" -mekanisme, og tvinger kroppene deres til å handle for å hjelpe dem med å møte eller flykte fra farene de føler, enten de er ekte eller ikke.
- Hormonene kortisol og adrenalin utskilt fra binyrene kommer inn i blodet, og prosessen begynner - dette fenomenet er sentralt i panikkanfallet. Hjernen din kan ikke se forskjellen mellom en faktisk fare fra en trussel du forestiller deg. Hvis du tror det er sant, vil det virke som ekte i tankene dine. Den syke kan oppføre seg som om livet er i fare, og de kan føle seg ekte. Prøv å se på det fra den vinkelen; Det er som om du får en fyr til å stikke en kniv i nakken og si: "Jeg skal skjære deg i halsen, men gjett når jeg bestemmer meg for å gjøre det. Kanskje akkurat nå ”.
- Det har ikke vært rapporter om dødsfall fra panikkanfall. Offeret kan bare dø hvis medisinske tilstander som astma er tilgjengelige, eller hvis ekstrem atferd oppstår senere (som å hoppe ut av et vindu).
Hold oversikt over symptomene. Hvis personen aldri har opplevd et panikkanfall før, vil panikkanfallet være på to forskjellige nivåer - det andre nivået skyldes ikke å vite hva som skjer. Hvis du kunne fortelle at de opplevde et panikkanfall, var det i halv lettelse. Symptomer inkluderer:
- Hjertebank eller brystsmerter
- Pulsen steg
- Rask pust
- Skjelver
- Svimmelhet / svimmelhet / følelse av at du er i ferd med å besvime (vanligvis fra å puste for fort)
- Prikkende finger- eller tåfølelse
- Tinnitus eller midlertidig hørselstap
- Svette
- Kvalme
- Magekramper
- Hetetokter eller frysninger
- Tørr i munnen
- Vanskeligheter med å svelge
- Personlighetsoppløsning (følelse atskilt fra kroppen)
- Hodepine
Hvis dette er første gang pasienten får et panikkanfall, ring en ambulanse med en gang. Når du er i tvil, er det best å ringe ambulansen. Dette er spesielt viktig hvis de allerede har diabetes, astma eller andre medisinske tilstander. Merk at tegn og symptomer på et panikkanfall kan være lik symptomene på et hjerteinfarkt. Dette bør man huske på når man vurderer situasjoner.
Finn årsaken til panikkanfallet. Snakk med personen og finn ut at de får et panikkanfall som ingen andre kriser (for eksempel hjerteinfarkt eller astma) krever en nødsituasjon i tide. Hvis personen har hatt et panikkanfall tidligere, kan de fortelle deg hva som skjer.
- Mange panikkanfall skjer uten årsak, eller i det minste er den som ikke er klar over årsaken, så det kan hende at det ikke er mulig å identifisere årsaken. Hvis offeret ikke vet hvorfor, stol på dem og slutte å stille spørsmål. Ikke alt har en klar grunn.
annonse

Metode 2 av 3: Beroliger pasienten

Fjern årsaken og flytt pasienten til et stille sted. Personen i et panikkanfall vil sannsynligvis forlate der de er. (Du bør imidlertid ikke gjøre dette hvis de ikke spør. Hvis du tar dem med til et annet sted, vil de få enda mer panikk, for da føler de seg usikre og ikke klar over omgivelsene. Så hvis du skal ta offeret et sted, spør dem først og fortell dem hvor du skal ta dem.) For å være trygg, ta dem med et annet sted - helst et åpent, stille sted. Berør aldri en person som får et panikkanfall uten å spørre og få samtykke. I noen tilfeller kan berøring av noen som får panikkanfall føre til at offeret får panikk enda mer.
- Noen ganger har personer med panikklidelse måter og medisiner for å overvinne panikkanfallet, så spør hva du kan gjøre for å hjelpe dem. Kanskje de vil være et sted.
Snakk forsiktig med dem. Vær mentalt forberedt på at pasienten kan prøve å flykte. Selv midt i en tøff kamp er det ekstremt viktig å være rolig selv. Be personen om å være i ro, men aldri grip eller hold dem, ikke engang å holde dem forsiktig; Hvis personen ønsker å bli aktiv, kan du be ham eller henne om å strekke seg, hoppe på plass eller gå en rask tur med deg.
- Hvis den syke er hjemme, kan du be dem om å omorganisere skapet eller rengjøre huset. Kroppene deres er klare for kamp eller flyrespons, så å lede energi til andre gjenstander eller en spesifikk konstruktiv oppgave kan hjelpe dem med å takle fysiologiske effekter. Prestasjon kan faktisk endre humøret til en person, og å fokusere på en annen aktivitet kan fjerne nervøsitet.
- Hvis personen ikke er hjemme, kan du foreslå en annen aktivitet for å hjelpe dem å fokusere. Denne operasjonen kan være så enkel som å bringe armen opp og ned. Når de begynner å bli slitne (eller kjede seg av monotonien), vil deres sinn være mindre fokusert på panikkanfallene.
Ikke motbevise eller forakte deres frykt. Uttalelser som "ingenting skummelt" eller "det er bare i hodet på deg" eller "du overreagerer" vil gjøre situasjonen verre. er veldig praktisk, og det beste du kan gjøre akkurat nå er å hjelpe dem med å takle - å avvise eller undervurdere frykten deres kan forverre panikken. "Du vil ha det bra" og fortsett å puste.
- Følelsesmessig frykt er like reell som en viktig trussel mot kroppen. Så det er viktig at du tar frykten deres på alvor. Hvis frykten deres ikke er basert på virkeligheten og de reagerer på fortiden, kan du hjelpe dem ved å nevne visse fakta i virkeligheten. "Dette er Sønnen vi snakker om, han sa aldri at han klappet andres ansikter da de gjorde feil som Mr. Quan gjorde før. Han reagerte bare som vanlig som vanlig og hjelper sannsynligvis. Dette vil gå fort, og han tar det ikke seriøst. "
- Still spørsmål som "Svarer du på det som skjer eller på noe tidligere?" med en rolig stemmetone kan hjelpe et offer med å omorganisere tankene for å skille tilbakeblikk fra gjeldende advarselsskilt. Lytt og godta svarene deres - noen ganger reagerer folk som har blitt misbrukt veldig sterkt på virkelige advarselsskilt. Den beste måten å hjelpe dem i dette tilfellet er å stille spørsmål og la dem ordne opp i fakta.
Ikke si "Ro deg ned" eller "Det er ingenting å få panikk på den måten. _Den flotte holdningen kan gjøre dem enda mer redde. Å si at du ikke har noe å frykte, vil bare minne dem om hvor langt de er fra virkeligheten, og forlate dem. mer og mer panikk. I stedet kan du prøve å si noe som: "Jeg forstår at du er forvirret. Det er greit. Jeg er her for å hjelpe deg.", Eller "Det kommer til å gå fort. Jeg vet at du er redd, men det er det allerede. Jeg er her, du vil ha det bra. "
- Det er viktig at du tar dette som et spørsmål om alvorlig sak, for eksempel en leggskade og massiv blødning. Selv om du ikke kan se hva som virkelig skjer, er det noe skremmende for dem. Den situasjonen var virkelig i deres sinn. Den eneste måten du kan hjelpe dem på er å se på problemet fra det perspektivet.
Ikke legg press på dem. Dette er ikke tiden for å tvinge pasienter til å komme med svar eller gjøre ting som kan øke deres fryktnivå. Reduser stress ved å skape et rolig miljø og slappe av. Ikke insister på å få dem til å tenke på hva som får dem til å få panikk, da det bare vil gjøre situasjonen verre.
- Lytt støttende hvis de prøver å ordne det de reagerer på. Ikke døm, bare lytt og la dem snakke.
Oppmuntre dem til å prøve å kontrollere pusten. Å gjenvinne kontrollen over pusten vil redusere symptomene og hjelpe dem å roe seg ned. Mange mennesker får et panikkanfall ofte kort og raskt, og noen holder pusten. Denne tilstanden reduserer mengden oksygen du tar inn og får hjertet til å slå raskere. Bruk en av følgende metoder for å hjelpe dem å komme tilbake til normal pust:
- Tell pusten. En måte å hjelpe offeret med å gjøre dette på er å få dem til å puste inn og puste ut i henhold til antall. Begynn med å telle høyt, oppfordre dem til å inhalere i 2 tellinger, pust ut i 2, øk gradvis til 4 slag, deretter 6 hvis mulig, til de puster sakte og jevnt.
- Be pasienten om å puste i en papirpose. Hvis de kan, gi dem en papirpose. Vær imidlertid oppmerksom på at papirposen i seg selv kan være et skremmende middel for noen mennesker, spesielt hvis de har hatt en negativ opplevelse av å bli presset mot en papirpose under tidligere panikkanfall.
  - Denne metoden fungerer for å forhindre takypné, så det er ikke nødvendig at du hjelper noen som holder pusten eller puster sakte i et panikkanfall. Imidlertid gjøres denne metoden ved behov ved å puste inn og ut av papirposen 10 ganger, etterfulgt av 15 sekunder med normal pust uten papirposen. Det er viktig å ikke puste for mye i papirposen, i tilfelle karbondioksidet blir for høyt og oksygenivået synker for lavt og forårsaker andre alvorlige helseproblemer.
- Oppmuntre dem til å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen slik at de puster ut som en ballong. Gjør det med dem.
Hold offeret kjølig. Mange panikkanfall kan ledsages av en brennende følelse, spesielt rundt nakken og ansiktet. En kald gjenstand som en våt vaskeklut kan ofte lindre dette symptomet og bidra til å redusere alvorlighetsgraden av panikkanfallet.
Ikke la pasienten være alene. Du må være sammen med personen til de er over panikken. La aldri en person som har problemer med å puste. Personen som får et panikkanfall kan være fiendtlig eller uhøflig, men forstå hva de går igjennom og vente på at de skal komme tilbake til det normale. Spør om de har hjulpet i tidligere panikkanfall, om de trenger medisiner og når.
- Selv om du ikke føler noe av det ovennevnte hjelper, må du forstå at du trenger å distrahere dem. Hvis de blir alene, vil offeret sitte igjen med bare seg selv med sine tanker. Bare din tilstedeværelse hjelper dem å få kontakt med den virkelige verden. Å være alene i panikk er en forferdelig ting. Men når du er på et offentlig sted, bør du sørge for at folk holder avstand fra pasienten. Alle kan mene det bra, men dette vil bare gjøre situasjonen verre.
Vent til panikken deres går over. Selv om denne tiden kan virke som en evighet (selv for deg - spesielt for pasienten), slutter panikken endelig. vil passere. Panikkanfall når vanligvis topp på omtrent 10 minutter, og avtar deretter gradvis.
- Mildere panikkanfall er vanligere lengerMen folk som får panikk, vil også takle bedre, så tiden er ikke veldig viktig.
annonse

Metode 3 av 3: Håndtere et intenst panikkanfall

Søk medisinsk hjelp. Hvis symptomene vedvarer i løpet av få timer, bør du vurdere å søke legehjelp. Selv om dette ikke er en livstruende situasjon, bør du fortsatt ringe, selv bare for å få råd. Legevaktlegen vil vanligvis gi pasienten medisiner kalt Valium eller Xanax, og muligens en betablokker som Atenolol for å roe ned pulsen og redusere adrenalinnivået i kroppen.
- Hvis dette er første gang et panikkanfall er til stede, kan det hende pasienten ønsker å oppsøke lege av frykt.Men hvis de noen gang har opplevd et panikkanfall tidligere, vil de sannsynligvis vite at førstehjelp kan gjøre situasjonen verre. Spør dem. Den endelige avgjørelsen vil avhenge av pasientens erfaring og samspillet med dem.
Hjelp personen med panikk med å søke psykoterapi. Panikkanfall er en angstlidelse og krever spesialistbehandling. En god terapeut vil identifisere utløserne av panikken, eller i det minste hjelpe pasienten bedre å forstå fysiologien i situasjonen. Hvis pasienten starter behandling, la dem håndtere det i sitt eget tempo.
- La dem få vite at psykoterapi ikke er for personer med demens. Dette er en vanlig behandling som hjelper millioner av mennesker. Videre kan en terapeut forskrive medisiner for å kontrollere sykdommen. Medisiner kan ikke avslutte et panikkanfall helt, men de hjelper absolutt med å redusere frekvensen og intensiteten av panikkanfall.
Ta vare på deg selv. Du kan føle deg skyldig i at du også får panikk mens vennen din får panikkanfall, men det er greit. Forstå at angst eller frykt er et naturlig svar på å være vitne til at en person får panikkanfall. Hvis du synes det er nyttig, spør personen om du kan snakke med dem slik at du kan takle det bedre senere. annonse

Råd

Hvis personen har fobi, og dette utløser panikkanfallet, hjelp dem med å holde dem borte fra utløseren.
Gå ut hvis panikkanfall oppstår i en mengde eller på støyende steder. Pasienten skal være avslappet og uten rom.
Forskning viser at å klappe en hund vil bidra til å senke blodtrykket hvis de har kjæledyr i nærheten.
Hvis noen i nærheten av deg har panikklidelse og panikkanfall er hyppige, kan det være stressende i forholdet ditt. Hvordan du skal takle effekten av panikklidelse i forholdet ligger utenfor omfanget av denne artikkelen, men generelt bør du søke profesjonell hjelp.
Mindre vanlige symptomer inkluderer:
- Det er urovekkende eller negative tanker
- Tenker hardt
- Det føles urealistisk
- Det føles som verdens ende
- Føler meg som å dø
- Utslett
Hvis personen vil være alene, ta et skritt tilbake, men ikke gå.
La dem forestille seg et vakkert landskap som en strand eller en grønn eng for å roe sinnet.
Hvis du ikke har en papirpose, kan du prøve å be dem kose hendene og puste gjennom det lille hullet mellom tommelen.
Ikke nøl med å ringe ambulansen for å få hjelp, det er deres jobb!
Be pasienten om å fokusere sinnet på farger, mønstre og telling. Hjernen kan ikke fokusere på disse tingene og panikkanfallet samtidig. Også, hvis dette er et tilbakefall, forsikre dem om at de vil være i orden. Be dem gjenta uttrykket "Jeg vil ha det bra".
Oppfordre dem til å gå på toalettet slik at giftstoffer frigjøres fra kroppen og hjelpe dem å fokusere på andre ting.
"Barnestillingen" (en yogastilling) kan bidra til å roe ned folk.

Advarsel

Panikkanfall, spesielt hos de som aldri har opplevd det, manifesterer seg ofte som et hjerteinfarkt. Et hjerteinfarkt kan imidlertid være livstruende, og hvis du ikke kan se forskjellen, er det best å ringe ambulanse.
Hvis du bruker papirposepustemetoden, må du dekke nesen og munnen med en forseglet papirpose for å sikre at utåndingen blir inhalert på nytt. Ikke legg posen over hodet og aldri plastposer brukes.
Merk at mange mennesker med astma også får panikkanfall. Nøkkelen er at disse menneskene skal kontrollere pusten. Hvis pasienten ikke klarer å gjenopprette normal puste og ikke blir behandlet i tide, kan konsekvensene av et astmaanfall være svært alvorlig, i noen tilfeller dødelig.
Kontroller at årsaken til åndenød ikke er astma, da astma er en helt annen medisinsk tilstand og krever annen behandling.
Under et panikkanfall kan det hende at personer med astma ønsker å bruke en inhalator fordi de føler at brystet er klemt og kortpustet. Forsikre deg om at de får et panikkanfall, ikke et astmaanfall, da bruk av inhalator når det ikke er nødvendig, kan forverre panikkanfallet fordi medisinen i inhalatoren øker hjertefrekvensen.
Å puste i en papirpose betyr også å puste inn karbondioksid, og dette kan føre til respiratorisk acidose. Respiratorisk acidose er en farlig tilstand som forhindrer oksygen i å binde seg til hemoglobin (blod). Ethvert forsøk på å kontrollere panikkanfall ved bruk av papirposepuste, bør overvåkes nøye eller ikke brukes i det hele tatt.
Selv om de fleste panikkanfall ikke er dødelige, hvis panikkanfallet er forårsaket av en underliggende årsak som hjertebank eller arytmier, astma og / eller fysiologiske prosesser i det motsatte nervesystemet. Sympatomimetika er ute av synkronisering, det er sannsynlig at pasienten vil dø. Takykardi kan føre til døden.