Innhold

• Fremgangsmåte

Kvinner i "rødt lys" -dagene har ofte mange symptomer: magesmerter, flatulens, forstoppelse, hodepine og humørsvingninger. Du kan ha et tap fra å føle deg hjelpeløs når du ser din kjære skade, men det er faktisk ting du kan gjøre for at hun skal føle seg bedre. Behandle symptomene hennes først med smertestillende og fiberrike matvarer, og løft henne opp med en mild, hensynsfull holdning og hjelp til gjøremål rundt huset.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Reduser fysiske symptomer

1. 

   Gi henne ibuprofen eller aspirin. Kvinner som har perioder har ofte kramper, og ibuprofen eller aspirin kan bidra til å lindre ubehaget. Hvis hun ikke har noen medisiner tilgjengelig, kan du gå til apoteket for å kjøpe en flaske smertestillende hun liker å ta. Spør henne om hun trenger medisiner, og hvis ikke, la den ligge på bordet der den kan nås senere.
   • Ibuprofen 400 mg eller aspirin 600 mg kan tas hver 4. til 6. time etter behov.

2. 

   
   
   Gi henne en varm pakke. Hvis hun foretrekker naturlige rettsmidler enn medisiner, kan du hjelpe henne med å sette en komprimering på underlivet for å lindre smertene. Du kan kjøpe varme engangspakker på apotek, eller lage en gjenbrukbar pakke ved å helle ris i en sokk og binde sokkens munn.
   • Varm rissokken i mikrobølgeovnen i 1-2 minutter.
   • Hjemmelagde varme pakker skal ikke stå i mer enn 30 minutter av gangen, men kommersielt tilgjengelige engangspakker kan vare opptil 8 timer.

3. 

   
   
   Velg mat med mye fiber. Menstruasjonskvinner opplever noen ganger forstoppelse, så lag mat eller kjøp snacks som inneholder store mengder fiber for henne. Gi henne bringebær, pærer, brokkoli, linser, brun ris og fullkorn, men ikke press dem hvis hun ikke vil. Hvis hun ønsker mer stivelsesholdig mat, lager du en vaffel med noen få fruktskiver på toppen.

4. 

   
   
   Hold deg unna salt mat og alkohol. Visse matvarer vil forårsake dehydrering, oppblåsthet og forverre menstruasjonssymptomer. Hvis du handler mat og lager mat, unngå alkohol og salt mat som pommes frites. Men hvis hun har lyst på disse tingene, ikke nekte å behandle henne som et barn. Du trenger bare å foreslå flere sunne alternativer.

5. 

   Oppmuntre henne til å drikke rikelig med vann. Dehydrering kan gjøre sammentrekning verre, så sørg for å holde vann innen rekkevidde. Hell mer vann når flasken nesten er tom, eller bare hell et glass vann og legg det på bordet eller nattbordet før du setter deg ned for å se på TV.

6. 

   Masser henne. En rygg- eller fotmassasje hjelper deg med å lindre jentas smerter, samtidig som det viser at du fortsatt vil være sammen med henne. Spør henne om hun liker en massasje, men ikke bli sint hvis hun nekter. Kanskje hun bare ikke vil at noen skal berøre henne akkurat nå.

7. 

   Be henne en tur. Hun vil kanskje ikke trene på dette tidspunktet, men fysisk aktivitet kan bidra til å lette menstruasjonssymptomer. I stedet for å gå på treningsstudioet, spør henne om hun vil gå en tur med deg. Ikke forklar hvorfor du går en tur, da dette kan irritere henne ved å tro at hun blir tvunget til å øve.

Metode 2 av 2: Løft henne

1. 

   Vis forståelse. Ikke gjør narr av hennes oppførsel og symptomer, og hvis "en kvinnes historie" gjør deg ukomfortabel, ikke la den gå ut. Hun kan snakke om hva hun går gjennom eller ikke. Vent til hun snakker, og når du gjør det, må du handle moden når du snakker, og spørre om symptomer når de er relatert til helse og humør.
   • Hør om hun klager på "rødt lys" -dager og sier at du er sympatisk med det hun går gjennom.
   • Bruk aldri ord som "gal" eller "sinnssyk" for å beskrive oppførselen hennes i løpet av denne tiden.Hun kan være mer emosjonell på grunn av hormonforandringene, men ikke mindre intelligent eller mindre rasjonell enn vanlig.

2. 

   Spør om hun vil være alene. Noen ganger i "de dager" vil hun kanskje krølle seg på fanget på sofaen, men det er tider når hun vil ha sin egen plass. Ikke anta at du vet hva hun vil ha. Spør i en ikke-dømmende tone om hun vil være alene en dag eller to. Hvis ikke, vær hos henne når det er mulig, så hun ikke føler seg ensom.
   • Hvis hun vil være alene, respekter det ønsket, men fortell henne også at du fortsatt savner henne gjennom de søte tekstene når du ikke er sammen.

3. 

   Redusere sosiale aktiviteter. Sjansen er stor for at jenta din ikke er i humør til å sosialisere mye i løpet av menstruasjonstidene, så ikke press henne til å gå ut med deg i løpet av denne tiden. I stedet bestiller du maten hun liker og ser på film sammen hjemme. Hvis jenta er mer sliten enn vanlig, foreslå at dere begge legger deg tidlig.
   • Hvis du er nær nok til å holde et øye med menstruasjonssyklusen, må du unngå å planlegge viktige aktiviteter eller store arrangementer for uken når hun får "røde lys". Unngå camping eller å gå til stranden, unngå til og med å kle på hendelser.

4. 

   Husarbeid og gjøremål. Hvis menstruasjonssmerter er alvorlige, kan hun kanskje ikke gjøre husarbeid. Bytt oppvasken til henne, vask klær, kjøp mat, lag mat og rengjør alt. Selv om hun ikke gjør vondt, får tingene du gjør henne til å føle seg elsket og verdsatt.

5. 

   Kompliment henne. Kvinner føler seg ofte oppblåste og mindre attraktive mens de har menstruasjon. Noen få komplimenter kan hjelpe henne til å føle seg mer trygg. Ikke komplimenter for mye, som å smigre seg med at hun ser bra ut (hun tror kanskje du lyver), men finn små anledninger for å gi komplimenter.
   • Når hun for eksempel gråter over en scene fra en TV-serie, si at du elsker hennes følsomhet og medfølelse.
   • Hvis hun ikke vil ut, fortell henne at du er komfortabel og avslappet med henne.

6. 

   Vær tålmodig. Disse dagene kan være vanskelig for både henne og deg. Ikke bli sint, selv om du tror hun er slem, og ikke stikke av. Pust dypt mens hun oppfører seg forvirret, og vet at det vil være over. De fleste perioder varer bare 3-5 dager, selv om noen kvinner har en periode i opptil en uke.
   • Øv deg på å meditere en eller to ganger om dagen for å lette frustrasjonen, hvis noen.