Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Det er mange grunner til at du kanskje vil forbedre luktesansen. For det første er det nært knyttet til smaksløkene dine. Prøv mat med nesesniff! Dette er også en ferdighet for å beskrive og gjenkjenne aromaen av vin, kaffe, øl eller te. Luktesansen vår svekkes med alderen, og det er en alvorlig luktforstyrrelse som krever medisinsk behandling. Du kan følge trinnene nedenfor for å forbedre og opprettholde luktesansen.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Utfør luktforbedring

1. 

   Vær oppmerksom på hva du lukter en gang. Folk sier ofte "bruk eller miste det" når de refererer til muskler, det samme gjelder sansene. Jo oftere du bruker sansene dine, jo raskere blir de! Lær å beskrive lukt. Kanskje du vil skrive en reisedagbok. For ekstra trening kan du plassere en rekke ting foran nesen før du dekker øynene for å sjekke om du kjenner igjen lukten.
   • Neste gang du drikker kaffe, ta deg litt tid til å lukte kaffen før du drikker den. Når du skal bite en ost, bør du også lukte den.
   • Hvis du regelmessig lukter noe før du spiser, kan du forbedre luktesansen din over tid.

2. 

   
   
   Tren nesen din. Når du tar mer hensyn til duften du møter hver dag, kan du øve på å forbedre luktesansen. Start med å velge 4 dufter du liker, for eksempel kaffe, banan, såpe eller sjampo, blåmuggost. Bruk noen minutter om dagen på å lukte luktene for å stimulere interne reseptorer, og gjenta denne prosessen 4 til 6 ganger om dagen.
   • Å visualisere en duft kan bidra til å forbedre luktesansen din. Bruk noen minutter på å forestille deg favorittduften din.
   • Når du prøver å identifisere en bestemt lukt, ta kort pust i stedet for dype åndedrag.

3. 

   
   
   Gjøre øvelsen. Studier antyder at luktesansen dannes skarpere etter trening. Selv om koblingene er usikre, antyder rapporter at olfaktorisk funksjon fungerer bedre etter trening. Tren nok til å svette minst en gang i uken for å redusere risikoen for aldring av lukt.
   • Fordi trening forbedrer hjernens funksjon og fordeler den generelle helsen.

4. 

   
   
   Snakk med legen din om nesespray. Hvis luktesansen din er svekket på grunn av en obstruktiv lidelse som feber, allergi, bihulebetennelse eller nesepolypper, må du behandle disse problemene for å forbedre luktesansen. Snakk med legen din om å bruke nesespray for å rense neseborene, noe som gjør det lettere for deg å puste og lukte.

5. 

   Inkluder sink og vitamin B12 til måltidene. Hyposmia (den medisinske betegnelsen for nedsatt lukt) er noen ganger forårsaket av mangel på sink og vitamin B12 hos vegetarianere. For å forbedre luktesansen din, spis mat som er rik på sink: østers, linser, solsikkefrø og fersken, og vurder å tilsette 7 mg sink om dagen.

6. 

   Legg merke til lukten du føler. Olfaktorisk nerve er direkte koblet til den emosjonelle delen av hjernen, noe som gjør at du mister dømmekraft. Forskning har vist at lukten av hurtigmatpapir, brød eller bakverk øker bevisstheten. Lag myntekrem med kanel for å forbedre konsentrasjonen og redusere rotet hos sjåførene; Sitron og kaffe bidrar til å øke høye nivåer av tenkning og konsentrasjon. annonse

Metode 2 av 3: Vet hva du skal unngå

1. 

   Unngå mat som får deg til å lide rennende nese. Har du noen gang lagt merke til at luktesansen din svekkes, eller til og med forsvinner helt når du blir forkjølet? Blokkering av neseskinnet som inneholder sensitive olfaktoriske nerver kan svekke evnen til å føle lukt, så ikke spis mat som forårsaker tett nese (meieriprodukter, ost, yoghurt og krem). Gjenbruk dem gradvis for å oppdage hvilke matvarer som påvirker mest.
   • Det er en kanal som forbinder halsen med luktcellene i nesen. Hvis denne kanalen er blokkert, vil det påvirke din evne til å føle smaken på maten.

2. 

   Holdes borte fra stoffer som svekker olfaksjon. Forurensninger som kjemiske gasser kan påvirke lukten. Sigarettrøyking er et godt eksempel på en luktesvikt. Å slutte å røyke hjelper deg med å gjenopprette luktesansen raskere. Luktesansen din blir minimert innen 30 minutter etter røyking.
   • Mange medisiner kan forstyrre lukten, inkludert sentralstimulerende midler, antidepressiva, antibiotika, etc. Hvis du tror at medisinen du tar kan påvirke luktesansen din, kontakt legen din.
   • Noen forkjølelsesmidler kan forårsake tap av lukt.
   • Snakk med legen din hvis du vil slutte å ta medisinen.

3. 

   Holdes vekk fra lukt. Mange tror at langvarig eksponering for en ubehagelig lukt kan lamme luktesansen. For eksempel vil en person som utsettes for kompost til daglig bli mindre følsom for lukt. Unngå langvarig eksponering for sterk lukt. Hvis dette ikke kan unngås, bruk en maske for å begrense lukten. annonse

Metode 3 av 3: Analysere lukten din

1. 

   Forstå årsakene til nedsatt luktesans. Det er mange årsaker til luktesansen: skade på slimhinnene i nesen og fremmedlegemer i nesen. Det er mer sannsynlig at slimhinneskader oppstår med forkjølelse, influensa, feber eller bihuleinfeksjoner. Dette er den vanligste årsaken til midlertidig tap av luktesansen.
   • Fremmedlegemer som nesepolypper kan gjøre det vanskelig å lukte, og i mange tilfeller er det nødvendig med kirurgi.
   • Hjerne- og nerveskader kan påvirke luktesansen din. Hodeskader kan føre til at du mister luktesansen.

2. 

   Vurdering av lukt. Før du oppsøker legen din, kan det være lurt å spørre deg selv et par ting før du begynner å vurdere luktesvikt. Svaret vil hjelpe deg med å diagnostisere om du skal oppsøke lege. Start med å identifisere første gang du har mistet luktesansen og tilstanden din i løpet av den tiden.
   • Har det skjedd en gang eller igjen? Hva er de vanlige trekkene mellom disse tider hvis de går igjen? Hadde du feber da?
   • Ble du forkjølet eller influensa rundt den tiden?
   • Har du hatt hodeskader?
   • Har du blitt utsatt for forurensninger som allergifremkallende støv?

3. 

   Vet når du skal gå til legen. Kortsiktige luktendringer skjer vanligvis når du er forkjølet, men hvis du ikke gjenvinner luktesansen etter at du har kommet deg, bør du oppsøke legen din. Om nødvendig vil legen din henvise deg til en spesialist for å stille en diagnose. Du kan bli bedt om å lukte på puten, og spesialisten kan gjøre en koloskopi.
   • Dette er ikke et alvorlig helseproblem, men lukt er en viktig del, og du bør oppsøke legen din hvis du har problemer.
   • Hvis du ikke kan lukte, bør du være spesielt forsiktig med gass og være sikker på at du ikke spiser foreldet mat.
   • Sanseproblemer kan være tidlige tegn på Alzheimers, Parkinsons og multippel sklerose,
   • Luktforstyrrelser fører også til økt blodtrykk, fedme, underernæring og diabetes.
   annonse

Advarsel

• Ikke alle luktene er hyggelige. Når luktesansen din blir bedre, vil du lukte mye vond lukt.
• Plutselig tap av lukt skyldes hovedsakelig luftveisinfeksjoner som bihulebetennelse og forkjølelse.
• Noen av de mindre vanlige årsakene er skade på hjernenerven (olfaktoriske nerver), cystisk fibrose som forårsaker nesepolypper, hypotyreose, Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom og Kallmans syndrom. Kontakt legen din hvis du har mistet luktesansen av ukjente årsaker.