Innhold

• Fremgangsmåte

Bedøvelsen i føttene og tærne kan være forårsaket av mange forskjellige ting og ledsages ofte av en nålelignende følelse. Bedøvelsen i føttene kan være så enkel som å "sove" eller den kan være like alvorlig som diabetes eller multippel sklerose. Det er viktig å håndtere nummenhet i føtter og tær, da det ikke bare påvirker din evne til å gå, men det kan også være et symptom på en mer alvorlig tilstand.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Behandle sporadisk nummenhet

1. 

   Motor. Bedøvelsen i føttene og tærne oppstår vanligvis når du sitter eller står i lange perioder. Den beste måten å behandle denne tilstanden på er å stimulere blodsirkulasjonen i føttene ved hjelp av bevegelse. Prøv å stå opp og ta noen skritt eller bare svinge føttene mens du sitter.
   • I tillegg til å hjelpe til med å bli kvitt nummenhet, kan regelmessig trening også bidra til å forhindre nummenhet i utgangspunktet. Prøv å innlemme fysisk aktivitet i den daglige timeplanen din, selv om det bare er en kort spasertur.
   • Sterke fotøvelser som jogging kan dempe føttene og tærne hos noen mennesker, så prøv mindre slagøvelser som svømming eller sykling.
   • Strekk deg godt før du trener, bruk skikkelige sportssko og arbeid på et flatt underlag.

2. 

   
   
   Bytt holdning. Nummenhet oppstår vanligvis fra å sitte i en stilling som komprimerer nervene i bena og / eller føttene. Unngå å sitte på føttene eller sitte bena i lange perioder.
   • Hvis du trenger å sitte lenge, kan det være lurt å heve bena innimellom for å øke blodsirkulasjonen.

3. 

   
   
   Ta av stramme klær. Tette undertøy, sokker eller klær som brukes på nedre halvdel kan forstyrre blodstrømmen til foten og forårsake bedøvelse. Ta av eller løs klær eller tilbehør for å hjelpe blodsirkulasjonen bedre.

4. 

   Masser føttene. Masser forsiktig føtter for å øke blodsirkulasjonen og redusere nummenhet raskere.

5. 

   
   
   Varm føttene med et varmeteppe eller en varmepute. Eksponering for lave temperaturer kan forårsake nummenhet og en stikkende følelse. Oppvarming av føttene kan bidra til å lindre nummenhet.

6. 

   Bruk egnede sko. Høye hæler eller tettette sko kan være følelsesløse. Du kan også føle deg nummen i føttene når du bruker tette sko, spesielt under trening. Velg komfortable sko som passer til føttene dine. Sålen kan gjøre skoen mer behagelig.

7. 

   Vet når du skal oppsøke lege. Enkelte følelsesløshet i føtter og tær er vanligvis ikke veldig alvorlig, spesielt hvis det er en åpenbar årsak som ubehagelig sittestilling eller tette klær. Imidlertid, hvis du opplever hyppig nummenhet, eller nummenheten varer lenger enn noen få minutter, bør du oppsøke legen din for å utelukke andre potensielle årsaker.
   • Ring en ambulanse hvis følelsesløshet i foten ledsages av symptomer som svakhet, nummenhet, tap av vannlatingskontroll eller avføring, tunge sløret tale.
   • Graviditet forårsaker ofte hevelse i føtter og tær, noe som kan føre til nummenhet. Hvis legen din mener at nummenheten i deg skyldes graviditet og ingen annen sykdom, må du følge legens råd for å avlaste en og annen nummenhet i foten.
   annonse

Metode 2 av 3: Behandle diabetesrelatert nummenhet

1. 

   Søk legehjelp. Diabetes er den vanligste årsaken til kronisk anestesi i føtter og tær. Nummenhet er forårsaket av ødelagte nerver og dårlig blodstrøm til foten. Nummenhet er ofte et av symptomene på diabetes, så snakk med legen din og test deg med en gang hvis du har hyppig nummenhet uten en klar årsak.
   • Nummenhet kan være ekstremt farlig for diabetikere, da det kan forhindre at de føler smerter i føttene fra å bli brent, stukket eller blæret.
   • Dårlig sirkulasjon betyr også at det tar lenger tid å leges til en person, så infeksjon er en alvorlig bekymring. Derfor er det veldig viktig å ta godt vare på føttene når du har diabetes.

2. 

   Kontroller diabetes. Regelmessig kontroll av blodsukkeret er den beste måten å forhindre blodsirkulasjon og nerveproblemer, som begge kan være følelsesløse når du har diabetes. Du må samarbeide med legen din for å lage en passende behandlingsplan.
   • Test blodsukkeret ditt regelmessig med et glukometer og test A1C-nivået ditt flere ganger i året.
   • Selv om nummenhet i føttene og andre symptomer på diabetes kan gjøre trening vanskelig, bør du likevel være aktiv. Prøv å få minst 30 minutters trening hver dag, enten det er å gå på treningsstudio eller å gå opp og ned trappene hjemme.
   • Spis et sunt, balansert kosthold med frukt, grønnsaker, fullkorn, bønner, fisk og meieriprodukter med lite fett. Gjør ditt beste for å unngå mat som øker blodsukkeret som kaker og brus.
   • Få regelmessig nok medisiner foreskrevet av legen din, inkludert insulin.
   • Røyking av sigaretter kan forverre symptomene på diabetes, så snakk med legen din om å slutte.

3. 

   Vekttap. Å være overvektig og overvektig kan bidra til nummenhet i føtter og tær, så spør legen din om trygge vekttapmåter for å lette symptomene.
   • Å miste vekt kan også bidra til å senke blodtrykket, noe som igjen bidrar til å redusere nummenhet. Hvis vekttap ikke er nok til å kontrollere blodtrykket ditt, snakk med legen din om medisiner.

4. 

   Brukes utelukkende til pedikyr hos diabetikere. Alt presset hjelper til å stimulere blodsirkulasjonen, og reduserer følelsesløshet. Spesielle kremer som inneholder capsaicin kan også bidra til å lindre nummenhet.

5. 

   Ta tiltak for å redusere sporadisk nummenhet. Hvis du har diabetes, kan du bruke metoder for å lindre nummenhet, for eksempel å bevege føttene, plassere føttene høyt, massere føttene og bruke varme kompresser. Disse metodene kan gi midlertidig lindring fra symptomene, men husk at de ikke kurerer den underliggende sykdommen, så du må fortsatt være oppmerksom på å håndtere diabetes og ta vare på føttene.

6. 

   Spør legen din om alternative behandlinger. Flere studier har vist fordelene med avslapningsterapi, biofeedback og smertestillende terapi ved behandling av diabetesrelatert nummenhet. Disse behandlingene er kanskje ikke dekket av forsikring, men de er vel verdt å prøve hvis andre behandlinger ikke fungerer.
   • Legen din kan også foreskrive medisiner for å behandle anestesi, selv om det ofte er en offline medisinering.
   annonse

Metode 3 av 3: Behandle kronisk nummenhet forårsaket av andre tilstander

1. 

   Skadebehandling. Skader på føtter, tær, ankler, hode eller ryggrad kan forårsake nummenhet. En ortopedisk traumespesialist, nevrolog eller bein- og leddspesialist kan behandle skaden for å lindre nummenhet.

2. 

   Snakk med legen din om medisiner. Kjemoterapi medisiner, så vel som mange reseptbelagte medisiner for å behandle mange andre plager, kan forårsake anestesi i lemmer. Hvis du begynner å bli følelsesløs når du tar et annet legemiddel, snakk med legen din for å avgjøre om fordelene oppveier bivirkningene. Det kan være andre medisiner tilgjengelig for å behandle sykdommen din, men ikke de samme bivirkningene.
   • Slutt aldri å ta medisinen uten å konsultere legen din. Du må gradvis redusere dosen for noen legemidler.

3. 

   Ta vitamintilskudd. Mangel på vitamin B12 eller andre vitaminer kan forårsake nummenhet. Du kan ta en blodprøve for vitaminmangel og begynne å ta de anbefalte vitamintilskuddene.

4. 

   Ta medisin for å behandle kroniske sykdommer. Langvarig nummenhet i føtter og tær kan være et symptom på en rekke underliggende medisinske tilstander, inkludert multippel sklerose, leddgikt, borreliose og mer. Å ta medisiner for å behandle eventuelle underliggende medisinske tilstander kan bidra til å lindre nummenhet i foten.
   • Hvis du ikke har blitt diagnostisert med en kronisk medisinsk tilstand, kan nummenhet i føtter og tær være det første tegnet. Sørg for å gi legen din beskjed om eventuelle symptomer som oppstår hos deg, slik at de vet hvilke tester du skal ta.
   • Hvis du har blitt diagnostisert med en medisinsk tilstand, men nummenhet er et nytt symptom, må du gi legen din beskjed under ditt neste besøk for ytterligere medisiner eller andre behandlinger.

5. 

   Reduser alkoholforbruket. Store mengder alkohol kan forårsake en kriblende følelse i ekstremiteter, inkludert føtter og tær. Å redusere alkoholinntaket kan bidra til å forhindre nummenhet.

6. 

   Symptomatisk behandling. Hvis du har tatt hvert skritt for å behandle den underliggende årsaken til foten og fortsatt ikke blir bedre, kan du prøve følgende trinn for å lindre nummenhet. Selv om disse metodene ikke kurerer sykdommen, kan du holde føttene høye, bruke varme kompresser, massere føttene og trene midlertidig lindring av symptomene. annonse