Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Ta vare på føttene dine
• Metode 2 av 3: Gjør livsstilsendringer
• Metode 3 av 3: Forstå viktigheten av fotpleie
• Tips
• Advarsler

Tørr, grov hud på føttene kan være mer enn bare et kosmetisk problem. Føttene dine er komplekse muskuloskeletale enheter som består av bein, ledd, muskler, sener og nerver som støtter hele kroppen mens du går. Ved å ta godt vare på føttene, kan du redusere smerter i knær, hofter og rygg og holde føttene bra når du bruker sandaler. Det finnes en rekke forskjellige midler du kan bruke for å berolige den tørre og grove huden på føttene. Hvis du ikke får resultater etter noen uker, kan det hende du må oppsøke lege som kan undersøke deg og stille en diagnose. Generelt blir grov og tørr hud som ikke er forårsaket av en annen helsetilstand ofte behandlet vellykket hjemme.

Å trå

Metode 1 av 3: Ta vare på føttene dine

1. Legg føttene i bløt. Det er ikke bra for huden din å være nedsenket i et klorert basseng eller et varmt bad i lang tid, men det er nyttig å suge føttene i vann 15 minutter før fuktighet eller eksfoliering. Når føttene har grodd og ikke lenger er tørre og grove, trenger du ikke lenger å suge dem for å behandle dem.
   • Bløtlegging av huden i et varmt bad i lang tid vil miste de naturlige oljene i huden, og varmen vil redusere mengden fuktighet i det ytterste laget av huden. Dette kan forårsake tørr hud, så ikke suge huden din for lenge.
   • Ikke sug føttene dine mer enn tre ganger i uken, ellers vil du bare gjøre huden tørrere i stedet for å takle problemet.
   • Du kan lage en rekke mikser for å suge føttene, inkludert:
     • En blanding av natron, vann og en duskregn eddik i en bøtte med varmt vann.
     • Mild såpe (du kan bruke duftsåpe hvis du foretrekker det) og en bøtte med varmt vann.
     • 100 gram Epsom-salt i en bolle med varmt vann.
     • 60 ml hvit eddik i en bøtte med varmt vann.
     • 60 ml sitronsaft for å oppløse død og tørr hud.
2. Eksfolier. Manuell peeling betyr å fjerne det øverste døde hudlaget for å behandle lagene under. Du kan bruke en pimpstein, stiv børste eller loofah-svamp etter å ha mykt opp de øverste hudlagene ved å suge føttene.
   • Du kan kjøpe en pimpstein på apoteket eller apoteksdelen til en stor forhandler.
   • Du trenger ikke en bestemt type stiv børste. Selv en børste fra hyllen med rengjøringsprodukter er egnet, så lenge du ikke bruker den til andre formål.
   • Det er lurt å suge føttene i varmt vann før peeling eller ta en varm dusj i 10 til 15 minutter på forhånd.
3. Fukt huden din. Når du har fjernet det øverste laget av døde hudceller, er det på tide å fukte huden din. Umiddelbart etter dusjing eller ibløting, fukt fuktigheten din med et produkt som ikke inneholder alkohol for å låse fuktigheten på huden og holde huden fuktig. Noen fuktighetskremer fanger fuktighet på huden, mens andre trenger inn i huden.
   • Tykke kremer som Eucerin og Cetaphil fanger fukt i huden. Andre produkter med lanolin (ullfett) fungerer på samme måte. Olivenolje har samme effekt på huden, og du har den sannsynligvis allerede i kjøkkenskapet ditt. Bruk bare litt og gni og masser inn i huden.
   • Andre fuktighetskremer absorberes i huden og behandler dermis. Kokosolje er en olje med mange gode egenskaper og har en naturlig antibakteriell og soppdrepende effekt. Å bruke denne oljen på føttene vil fukte huden, helbrede sprukne områder og forhindre infeksjoner.
   • Alkoholbaserte produkter kan føles mindre fettete, men alkoholen vil også tørke ut huden raskere.
   • Etter å ha fuktet føttene dine, ta på bomullssokker slik at det er mindre sannsynlig at du glir eller faller på gulvet. På denne måten blir fuktighetskremen på huden din.
4. Se legen din. Hvis du har brukt disse legemidlene flere ganger og de ikke virker, må du kanskje oppsøke legen din. Du kan forvente å bli testet for hypotyreose hvis du også har tørr hud på armer og ben.
   • Hvis midlene du har brukt hjemme ikke blir kvitt tørr hud, kan legen din anbefale et reseptfritt middel med melkesyre eller en kombinasjon av melkesyre og urea. Disse ingrediensene hjelper huden med å beholde mer fuktighet.
   • Mer alvorlige forhold kan være nødvendig å behandle med reseptbelagte salver eller kremer for å minimere risikoen for tørrhet som sprekker i huden.

Metode 2 av 3: Gjør livsstilsendringer

1. Hold deg hydrert. Huden din bruker fuktigheten i kroppen din for å holde deg hydrert og næret. Når du blir dehydrert, brukes vannet i kroppen din til funksjoner med høyest prioritet, for eksempel sirkulasjonen. Så kommer huden neste. Ved å drikke minst 8 glass vann med en kapasitet på 250 ml hver dag, vil huden forbli hydrert over hele kroppen din og tørke ikke ut raskt.
   • Hvis mulig, prøv å unngå alkohol og koffein, da disse stoffene kan gjøre de tørre føttene mer kløende.
2. Vær oppmerksom på bivirkningene av medisinene du tar. Diuretika som brukes til å redusere vannmengden i kroppen og aktuelle eller orale retinoider som brukes til å behandle kviser, kan forårsake midlertidig tørr hud.
   • Hvis du har tørr hud som en bivirkning av medisiner du tar i mer enn to uker, spør legen din om du kan bytte medisiner.
3. Bruk bomullssokker. Bomullssokker lar føttene puste og tørke når du svetter. Hvis det forblir svette på huden din, vil huden din miste fuktighet raskere og føttene dine tørker raskere.
   • Bytt sokker hver dag, så vel som etter at du har svettet (for eksempel ved å trene eller ta en lang tur). Vask alltid sokkene godt etter at du har brukt dem.
   • Sov med sokker hver kveld etter at du har fuktet føttene.
4. Bruk sko som lar føttene puste. Ikke bruk det samme par sko hver dag. Føttene dine må være i stand til å puste for å beholde fuktighet, så bruk støttende sandaler eller andre sko med lufthull om sommeren. Om vinteren, ikke bruk dine tunge vinterstøvler innendørs når du er på jobb eller skole, og ta med deg enda et, lettere par pustende sko.
5. Ikke bruk harde såper som tørker ut huden din. Aggressive såper rengjør ikke huden din bedre enn milde såper som er skånsomme mot huden. Imidlertid tørker de huden din vi vil og sørg for at du raskt får tørr hud. Aggressive såper fjerner fett fra huden din, slik at huden føles stram og tørr.
   • Dermatologer anbefaler ofte såper som inneholder mye glyserin, for eksempel rene glyserinstenger og naturlige såpestenger. Du kan kjøpe disse såpene på de fleste apotek og helsekostbutikker.
6. Bruk varmt vann når du tar en dusj eller et badekar. I stedet for å ta en varm dusj eller et badekar, er det best å bruke varmt vann og ta en dusj eller et badekar i ikke mer enn 10 minutter. Varmt vann og lav luftfuktighet trekker vann fra det ytre hudlaget, slik at huden din føles stram og tørr.
   • En god tommelfingerregel er å bruke vann ved en temperatur som er behagelig å ta på mens du tar en dusj eller et bad, men som ikke vil gjøre huden din rød.

Metode 3 av 3: Forstå viktigheten av fotpleie

1. Vet hvilke funksjoner huden din har. Huden din er det største organet i kroppen din, og den er tøff og strekker seg. Dens funksjon er å beskytte kroppen din mot bakterier, virus og sopp. Når huden din er sprukket eller revet, kan smittsomme sykdommer komme inn i blodet ditt. Huden din spiller også en rolle i kroppens varmebalanse og sørger for at kroppen din har den optimale temperaturen til å fungere skikkelig.
   • Huden er følsom, slik at du kan føle forskjellige ting som blir tolket av hjernen. Det er ingen områder på kroppen din som normalt er nummen eller nummen, inkludert føttene.
   • Nye hudceller produseres hver dag. Hele kroppen din mister mellom 30 000 og 40 000 hudceller per minutt hver dag. De døde hudcellene er plassert på de øverste 18 til 23 hudlagene.
   • Det ytterste hudlaget som består av døde hudceller kalles epidermis. Dette hudlaget er veldig tynt på noen deler av kroppen, for eksempel på øyelokkene, og tykkere noen steder, for eksempel på fotsålene. Når de gamle hudcellene i overhuden faller av, er det nye hudceller under.
2. Diagnostiser tørre og grove føtter. Tørr hud kalles også xeroderma. Tørr hud er lysere i fargen enn resten av huden på føttene, og føles ofte også grov. Du kan oppleve følgende:
   • Kløe
   • Sprukket hud
   • Rødhet
   • Chaps (dype sprekker) i hælen på foten
   • Flassende hud
   • Både hælen og fotkulen vil gro raskere fordi disse delene er mest i kontakt med bakken. Dette gir deg større risiko for sprukket og flassende hud.
3. Forstå årsakene til tørre føtter. Det er en rekke forskjellige grunner til at huden på føttene på føttene kan bli tørr og grov, inkludert:
   • Alder: på grunn av aldring og forstyrrelser i hormonbalansen på grunn av aldring (forårsaket av overgangsalderen) kan huden din bli mindre elastisk og miste lipider. Dette gir deg større risiko for tørr hud.
   • Klima og værforhold: Hvis du bor i et område med et tørt klima eller hvis været er veldig tørt, kan dette redusere mengden fuktighet i huden og forårsake tørr hud. Klimaanlegg trekker ut fuktighet fra luften, noe som får huden til å miste noe av sin naturlige fuktighet. Vintervær er også skadelig for huden.
   • Hudlidelser: Atopisk eksem og psoriasis er to hudsykdommer som kan forårsake tørre og grove flekker på områdene der disse forholdene påvirker huden.
   • Klor: Svømming eller soaking i et basseng med mye klor kan føre til at huden din mister noe av sin naturlige fuktighet.
   • Medisinsk tilstand: Diabetikere lider ofte av tørr hud på føttene, noe som gir dem større risiko for infeksjoner. Dårlig sirkulasjon kan føre til at hudceller får mindre fuktighet og øker risikoen for komplikasjoner. Hvis du har diabetes og tørre føtter, må du oppsøke lege eller fotpleier for å ta deg av føttene.
4. Unngå tørre og grove føtter. Forebygging er alltid bedre enn kur. Det er lettere å fortsette å ta godt vare på føttene enn å reversere effekten av tørr og grov hud. Her er noen tips for å holde føttene sunne og myke:
   • Når du blir eldre, bør du ta godt vare på føttene dine med rettsmidlene nevnt ovenfor.
   • Hvis du ofte svømmer i bassengvann som inneholder klor, må du ta ekstra forholdsregler for å ta vare på huden på føttene. Klor vil trekke fuktighet fra huden din og forårsake tørr hud.
   • Dusj og bad så lenge det tar å bli ren, men ikke lenger. Ta en dusj i stedet for et bad for å redusere sjansen for at den naturlige fuktigheten ekstraheres fra huden din. Fukt alltid huden din etter dusjing eller bading med en alkoholfri fuktighetskrem.
   • Hvis du har atopisk eksem eller psoriasis, må du ta ekstra vare på huden på føttene slik at huden din er mindre sannsynlig å sprekke eller flasse.
   • Hvis du har diabetes, sjekk føttene hver natt for å se om huden din er sprukket. Du kan redusere risikoen for komplikasjoner fra diabetes hvis du tar godt vare på føttene og forhindrer tørr hud.

Tips

• Hvis du bruker kokosnøttolje, kan det hende du bare trenger å fukte huden din to til tre ganger i uken for å holde huden på føttene og hælene myke og smidige.
• Når føttene har grodd, må du fukte huden din etter å ha tatt en dusj eller et bad for å unngå å få tørre føtter igjen.
• Vet at helsen til føttene dine er relatert til din generelle helse. Føttene dine er en god indikasjon på din generelle helse.

Advarsler

• Hvis du har diabetes, er det veldig viktig at du tar vare på føttene. På grunn av diabetes forverres sirkulasjonen i føttene. Dette betyr at bare en liten sprekk eller kutt i huden kan gi deg en infeksjon som ikke vil gro lett.