Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Spis fornuftig
• Metode 2 av 4: Drikk nok vann
• Metode 3 av 4: Bruk av urtemedisiner
• Metode 4 av 4: Fysiske løsninger
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheter

Når kroppen ikke kan kvitte seg med overflødig vann, vil kroppen beholde det. Det er da væskeretensjon. Væskeretensjon kan ha mange årsaker, men det er vanligvis forårsaket av premenstruelt syndrom hos kvinner, spiser for mye salt eller som en bivirkning av et bestemt stoff. Noen deler av kroppen kan hovne litt opp som følge av væskeretensjon, spesielt ben, ankler, hender, føtter og underliv. Det er mange naturlige metoder for å behandle vannretensjon ved å trekke vann fra kroppen og sørge for at du får i deg nok væske. I denne artikkelen finner du noen trinn du kan ta for å behandle væskeretensjon.

Å trå

Metode 1 av 4: Spis fornuftig

1. Spis mat med vanndrivende effekt. Det er en lang liste over matvarer som har en vanndrivende effekt, og noen av de mest kjente matvarene som er inkludert, er selleri, salat, gulrøtter, løk, asparges, tomater og agurker.
2. Spis vitaminer daglig som kan bidra til å redusere vannretensjon. Du kan ta vitaminpiller eller velge matvarer som er kjent for å inneholde store mengder av de riktige vitaminene. Vær spesielt oppmerksom på følgende stoffer:
   • Vitamin B6 er kjent for å redusere effekten av væskeretensjon, spesielt i milde tilfeller av væskeretensjon forårsaket av premenstruelt syndrom. Matvarer som rødt kjøtt, laks, tunfisk, bananer og brun ris inneholder store mengder vitamin B6.
   • Vitamin B5, vitamin B1 og vitamin D reduserer vannretensjon og finnes i matvarer som fersk frukt og meieriprodukter med lite fett.
   • Mineraler som kalsium, magnesium, mangan og kalium kan også hjelpe til med vannretensjon. Disse mineralene er kjent for å ha en mild vanndrivende effekt og hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig vann. Yoghurt, melk og mørke bladgrønnsaker som spinat inneholder kalsium. Kalium hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig vann og stabiliserer også natriuminnholdet i kroppen. Sitrusfrukter og meloner inneholder kalium.
3. Spis mindre salt og salt mat. For høyt saltinnhold i kroppen kan forverre vannretensjonen. Mange bearbeidede matvarer inneholder mye natrium og bør derfor unngås. Så les næringsinformasjonen på emballasjen til produktene du spiser for å sikre at de ikke inneholder store mengder natrium. Ikke legg til ekstra bordsalt i maten din, og ikke spis salte snacks som chips, peanøtter og kringler.
4. Unngå drikker som tømmer kroppen din, som te, kaffe og alkohol. Koffein og alkohol fungerer som diuretika, men de vil bare tørke ut kroppen din og forverre væskeretensjonen.
   • Bytt til te og kaffe laget av frukt og urter, som peppermynte te, sitronte og løvetannskaffe.
   • I stedet for alkoholholdige drikker, velg den alkoholfrie varianten, for eksempel alkoholfri øl eller alkoholfri cider.

Metode 2 av 4: Drikk nok vann

1. Drikk mye vann. Hvis du vet at kroppen din holder på vann på grunn av premenstruelt syndrom, for mye salt i maten eller noen annen mindre årsak, vil det sannsynligvis ha en positiv effekt å drikke ekstra vann. Du tror kanskje at du allerede har nok vann i kroppen din, men ved å hydrere kroppen din riktig, blir du kvitt overflødig vann i stedet for at kroppen beholder det. Du kan drikke vanlig vann fra springen for å hydrere kroppen din.

Metode 3 av 4: Bruk av urtemedisiner

1. Vurder å ta vanndrivende urter for å bli kvitt overflødig vann i kroppen din og redusere effekten av vannretensjon. Det er mange urter som har en vanndrivende effekt, inkludert løvetannblader, persille, maishår og hagtorn.
2. Ta et ginkgo kosttilskudd eller drikk ginkgo te. Ginkgo kan forbedre sirkulasjonen din. Så du kan ha nytte hvis kroppen din holder på vann på grunn av sirkulasjonsproblemer.

Metode 4 av 4: Fysiske løsninger

1. Tren ofte for å kvitte deg med overflødig væske i kroppen din og forbedre sirkulasjonen. Sport kan være veldig nyttig når kroppen din beholder for mye fuktighet. Det øker kroppstemperaturen, slik at du svetter og mister overflødig fuktighet. Bedre sirkulasjon reduserer væskeretensjonen og forhindrer også kroppen din i å beholde for mye væske igjen.
2. Sov med føttene høyere enn hjertet ditt. Bare legg puter under beina slik at de er høyere enn hjertet ditt når du legger deg i sengen.

Tips

• Dehydrering kan også forårsake vannretensjon. Når kroppen er dehydrert, beholder den fuktighet i stedet for å skille ut den. Kroppen din må være ordentlig og kontinuerlig hydrert for å behandle fuktighet riktig. Kroppen bruker deretter fuktigheten den trenger for å holde seg hydrert og utskiller overflødig væske i stedet for å beholde den.
• Hvis du tror at kroppen din er dehydrert på grunn av væskeretensjonen, kan du ha følgende symptomer: tørst, lite vannlating, en følelse av svakhet, svimmelhet, kramper, hodepine og tørr munn.
• Aldri sitte i lange perioder på rad.

Advarsler

• Ikke drikk store mengder vann for å behandle væskeretensjon hvis du har kroniske leverproblemer. Kontakt legen din dersom du har eller tror du har leverproblemer, og hvis magen og andre deler av kroppen din er hevelse fordi kroppen din holder på vann. Drikkevann kan ha en negativ effekt på organer som allerede prøver å behandle overflødig væske i kroppen din.
• Vær forsiktig med å ta urter for vannretensjon. Mange urter kan ha negative effekter på kroppen hvis du spiser for mye av dem. Spør legen din om den beste måten å bli kvitt væskeretensjon.
• Snakk med legen din før du tar noen nye kosttilskudd, spesielt hvis du allerede tar medisiner.
• Hvis du er gravid, ammer eller prøver å bli gravid, snakk med legen din før du tar urtetilskudd.

Nødvendigheter

• Vann
• Grønnsaker med vanndrivende effekt
• Multivitaminer
• Kosttilskudd med mineraler
• Urter med vanndrivende effekt
• Daglig trening