Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Hjemmemedisiner
• Metode 2 av 3: Alvorlige nodulær
• Metode 3 av 3: Livsstilsendringer
• Tips

En klumpetå (på latin: hallux valgus) er en skjev stortå som resulterer i et utstikk ved leddet til stortåen. En skjev stortå er hovedsakelig forårsaket av bruk av for små sko og arvelighet, hvorved stortåen skyves i retning av de andre føttene. Til slutt svulmer fremspringet ut og begynner å skade. Dette kan føre til problemer når du går eller trener. Denne artikkelen beskriver livsstilsendringer, hjemmemedisiner og medisinske prosedyrer du kan bruke for å kvitte deg med klumpetåen.

Å trå

Metode 1 av 3: Hjemmemedisiner

1. Tren foten. Trening kan redusere eller til og med stoppe veksten av en klumpetå, noe som kan forhindre kirurgi. Prøv å gjøre følgende øvelser hver dag, spesielt etter at du har tatt av deg skoene.
   • Strekk stortåen. Bruk fingrene for å få stortåen ved siden av de andre tærne.
   • Strekk også de andre tærne. Forsikre deg om at tærne er rett frem (10 sekunder), og deretter krølle tærne (også 10 sekunder) og gjenta denne øvelsen flere ganger.
   • Sil tærne. Trykk tærne mot et gulv eller en vegg til de er bøyd. Hold tærne slik i 10 sekunder, og slapp dem av igjen. Gjenta deretter denne øvelsen flere ganger.
   • Plukk opp noe med tærne. Prøv å hente et klesstykke eller et håndkle med tærne, og slipp det igjen og ta det opp igjen.
2. Bruk innersåler eller en pute med klumpetå for å rette klumpetåen. Hvis du oppdager en klumpetå tidlig nok, kan du kjøpe en klumpetepute for å lindre smertene og få tåen til å vokse rett igjen. Det er også mulig at klumpetåen din vil vokse rett igjen på grunn av en innersåle.
   • Klumpete tær er forårsaket av en genetisk abnormitet i foten din der det første lange beinet glir innover. Dette kan imidlertid forverres og akselereres av ting som å bruke sko eller hæler som er for stramme.
3. Bruk en klumpå pute eller innlegg for å justere tærne. Hvis du får klumpetåen din tidlig, kan en klumpetåpute som du kjøper på apotek eller apotek hjelpe til med å lindre smertene og få tåen tilbake i riktig retning. Skoinnsatser kan også hjelpe til med å justere tærne når du bruker sko.
   • Du kan bruke prefabrikkerte innlegg eller en tilpasset ortose montert av en fotspesialist.
   • Vurder også å bruke innsatser for å gi skoene dine tilstrekkelig buestøtte. Hvis buen din kollapser, vil klumpetåen bli bedre over tid.
4. Tape foten og tærne slik at de kan vokse rett igjen. Tærne skal være i sin naturlige stilling etter to uker. Be legen din om hjelp hvis du vil bli kvitt klumpetåen på denne måten.
5. Lindre smertene. Å trene foten og tærne er bra, men smertene forårsaket av en klumpetå må behandles. Du kan bruke disse metodene for å lindre smertene:
   • Legg føttene i bløt i varmt vann. Fyll en bolle med varmt vann og trekk føttene i bløt i 20 minutter. Varmen vil lette smertene i leddene.
   • Bruk en ispose. Du kan bruke en ispakke på spesielt smertefulle dager. Fyll en plastpose med is og pakk den inn i et tynt håndkle. Hold ispakken mot det ømme stedet i 20 minutter hver dag.
   • Ta NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) som ibuprofen for å lindre smerte.
6. For lette til middels tær kan du også bruke en Bunion-Aid (fleksibel skinne). Disse er designet for å korrigere tær i knuter og lindre smerter.
7. Prøv en knute tå splittelse. For mild til moderat klumpetåskinne har en fleksibel klumpetåskinne som "Bunion-Aid" blitt vitenskapelig bevist å være effektiv mot Hallux valgus og lindre smerter i klumpetåen.

Metode 2 av 3: Alvorlige nodulær

1. Rådfør deg med lege. Hvis du opplever ekstreme smerter som ser ut til å bli verre, eller hvis foten ikke lenger passer i skoen, må du oppsøke lege med en gang. Det er mulig å bremse veksten av knottetær, men du kan ikke kurere dem uten hjelp.
2. Ta smertestillende. I noen tilfeller anbefaler leger at du endrer livsstil og gir deg resept på smertestillende medisiner. Følg alltid legens råd for å forhindre at klumpetåen blir verre.
3. Vurder kirurgi. Som en siste utvei er det ofte behov for kirurgi. Under en operasjon skrapes et stykke bein fra stortåfugen og stortåen blir satt rett igjen. Disse typer operasjoner er vanlige nok og blir sett på som den eneste virkelige løsningen på knottetær.
   • Flere operasjoner er tilgjengelige for å kvitte seg med en klumpetå. Snakk med legen din om det beste alternativet for klumpetåen.
   • Kirurgi er vanligvis en effektiv måte å kvitte seg med en klumpetå, men dette garanterer ikke at du ikke vil føle smerter i fremtiden eller at tåen din ser rett ut.
   • Etter operasjonen, bør du også justere livsstilen din og fortsette å trene for å forhindre smerte og betennelse i fremtiden.
   • Kirurgi har potensielle ulemper, for eksempel sårinfeksjon, tilbakefall av klumpetå eller nedsatt følelse i stortåen, så det blir ofte ansett som en siste utvei. En lege kan diskutere disse potensielle komplikasjonene med deg, slik at du kan ta en informert beslutning.

Metode 3 av 3: Livsstilsendringer

1. Det spiller ingen rolle om klumpetåen din er arvet eller resultatet av å ha på deg for små sko, og det kan hjelpe å bevege deg barbeint så mye som mulig. Dette kan bøte på og forhindre nodulær. Å gå barbeint styrker musklene i føttene og lar beinene komme til sin naturlige stilling i stedet for å tilpasse seg skoen.
   • Hvis knottetærne dine allerede er for avanserte og gjør vondt, kan det være mer smertefullt å gå rundt barbeint. I så fall er det bedre å bare gå barbeint rundt i rom med tykt teppe. Det hjelper også å ha tykke sokker mens du går rundt i huset under dine daglige aktiviteter.
   • Et annet alternativ for å lindre smertene er å bruke tykke, komfortable tøfler. Dette vil redusere trykket på klumpetærne som bruk av sko vil forårsake.
2. Finn ut om bruk av sko gjør de klumpete tærne dine verre. Du tror kanskje at skoene dine passer bra, men til og med tennis- eller atletisksko kan forverre de klumpete tærne. Bruk spesielt støttende sko med polstring og buer. Hvis du ikke vet hva slags sko som passer, bør du oppsøke lege.
   • Forsikre deg om at du bare bruker sko i din størrelse. Sko som er for små vil forsterke knutene dine. Hvis skoene dine passer, bør storetåen aldri berøre enden av skoen. Tommelfingerregelen er: sørg for at det er en tomme til mellom enden av skoen og stortåen.
   • Passer sko på slutten av dagen når føttene er mest hovne for å sikre at du får den mest komfortable passformen. Bruk også en Brannock-enhet til å måle føttene hver gang du kjøper sko, da skostørrelsen din kan endres over tid.
   • Ikke bruk høye hæler eller spisse sko. Disse skoene er vakre, men hæler og spisse sko er veldig dårlige for knoketær. De forårsaker ekstra smerte og forhindrer at klumpetåen din gro. Bruk sandaler hvis mulig.
3. Unngå aktiviteter som kan utløse nodulær. Ballett og andre aktiviteter som krever bruk av tette sko kan forårsake klumpete tær. Hvis det ikke er mulig å utføre denne typen aktiviteter i sko som er mer passende for føttene, bør du unngå aktiviteten helt.

Tips

• Fleksible bump-toe splinter (Bunion-Aid) gir foten litt mer bevegelighet ved å holde stortåen på rett sted. Bunion splinter brukes også etter operasjonen for å holde stortåen på plass og beskytte vevet.
• Nattskinner, disse skinner bør brukes av barn om natten for å forhindre at nodulær dannes. Siden føttene til voksne allerede er fullvokse, gir det ingen mening for dem å ha nattbenskinner.