Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Ta grep for å forbedre luktesansen
• Metode 2 av 3: Vet hva du skal unngå
• Metode 3 av 3: Analyser luktesansen
• Advarsler

Det er mange grunner til at du vil forbedre luktesansen. For eksempel er det veldig nært knyttet til din smak. Prøv å spise noe med nesen i klem! Det er også en ferdighet du trenger for å beskrive aromaer i vin, kaffe, øl eller te. Luktesansen din forverres når du blir eldre, og det er en rekke sykdommer som kan redusere luktesansen. Du kan trenge legehjelp for disse tilstandene. Men det er også ting du kan gjøre for å forbedre luktesansen.

Å trå

Metode 1 av 3: Ta grep for å forbedre luktesansen

1. Vær mer oppmerksom på hva du allerede kan lukte. Hvis du ikke bruker musklene dine, vil du miste dem. Du kan også si det om sansene dine. Jo mer du bruker sansene dine, jo bedre blir de! Lær hvordan du kan beskrive dufter riktig. Du kan til og med være i stand til å føre en luktedagbok! For å bli enda bedre, kan du ha noen til å holde forskjellige ting foran deg mens du er bind for øynene, og så kan du prøve å gjenkjenne ting ved deres duft.
   • Prøv å lukte den neste gang du tar en kopp kaffe. Hvis du spiser et sterkt stykke ost, gi det en god lukt først.
   • Hvis du lukter godt nok av tingene du spiser ofte nok, kan du sakte forbedre luktesansen.
2. Tren nesen din. I tillegg til å ta mer hensyn til luktene i hverdagen, kan du også delta i et treningsregime for å forbedre luktesansen. For å starte, velg fire dufter du liker. Ta for eksempel fersk kaffe, duften av en banan, såpe eller sjampo og blåmuggost. Lukt deretter disse tingene en etter en hver dag for å stimulere reseptorene i nesen din. Prøv å gjøre dette omtrent fire til seks ganger om dagen.
   • I følge noen studier hjelper det å visualisere dufter med å forbedre luktesansen din. Prøv å forestille deg favorittduftene dine.
   • Hvis du vil identifisere en bestemt duft, kan det hjelpe hvis du tar en kort sniff i stedet for å puste dypt.
3. Få nok mosjon. Noen studier viser at luktesansen vår er sterkere etter at du trener. Om dette virkelig fungerer er fortsatt usikkert, men luktesansen ser ut til å være sterkere etter at noen har trent. Trening nok slik at du svetter minst en gang i uken ser ut til å bremse luktesansen når du blir eldre.
   • Dette kan være fordi trening gjør hjernen din bedre, eller fordi den allerede bidrar til bedre helse generelt.
4. Enig med legen din om nesespray. Hvis luktesansen din er svakere på grunn av forhold som høysnue, nesestopp, allergi, bihuleinfeksjoner eller nesepolypper, er det viktig at du først tar tak i den underliggende årsaken for å forbedre luktesansen. Snakk med legen din om nesespray eller steroider. Disse kan hjelpe til med å åpne neseborene, slik at du kan puste og lukte bedre.
5. Få mer sink og vitamin B12. Hyposmia (den medisinske betegnelsen for nedsatt luktesans) er noen ganger forbundet med mangel på mineral sink og mangel på vitamin B12 hos vegetarianere. For å forbedre luktesansen din, spis rikelig med matvarer som inneholder mye sink. Tenk østers, linser, solsikkefrø og pekannøtter. Du kan også ta daglige multivitamintabletter som inneholder minst 7 mg sink.
6. Legg merke til hvordan forskjellige dufter får deg til å føle deg. Nervene som registrerer lukt er direkte knyttet til den emosjonelle delen av hjernen din. Så rasjonaliteten din spiller ikke inn her. For eksempel har studier vist at lukten av hurtigmat, ferskt brød eller kaker er mer sannsynlig å føre til aggressiv bilbruk, peppermynte og kanel, forbedrer konsentrasjonen av sjåfører og gjør dem mindre irritable, og sitron og kaffe får deg til å tenke tydeligere og som du føler kan konsentrere deg bedre.

Metode 2 av 3: Vet hva du skal unngå

1. Ikke spis mat som øker slimproduksjonen. Har du noen gang lagt merke til at du kan lukte mindre godt eller noen ganger ikke i det hele tatt når du er forkjølet? En tett nese kan redusere luktesansen din, så det er bedre å unngå matvarer som øker slimproduksjonen. Tenk på meieriprodukter som melk, ost, yoghurt og iskrem. Hvis du ikke spiser disse tingene på en stund og deretter prøver dem om gangen, kan du prøve å finne ut hvilke som har størst effekt på luktesansen din.
   • Det er en kanal bak i halsen din som forbinder halsen din og luktcellene i nesen din. Hvis denne kanalen er blokkert, vil du ikke kunne smake maten også.
2. Hold deg unna stoffer som påvirker luktesansen din. Det er en rekke stoffer og kjemiske røyk som kan påvirke luktesansen din. Røyking er for eksempel et godt eksempel på dette. Så å slutte å røyke kan forbedre luktesansen din. I løpet av de tretti minuttene etter at du har røykt en sigarett, blir luktesansen din mest redusert.
   • Det er også medisiner som kan påvirke luktesansen din. Slik som sentralstimulerende midler, antibiotika og andre medisiner.Hvis du tror du tar noe som påvirker luktesansen din, snakk med legen din.
   • Noen kalde medisiner kan påvirke luktesansen din.
   • Ikke slut å ta reseptbelagte medisiner uten å snakke med legen din først.
3. Hold deg unna stank. Det antydes at lang eksponering for dårlig lukt reduserer luktesansen din. For eksempel blir noen som jobber med avfall hver dag mindre følsomme for den lukten etter hvert. Reduser eksponeringen for sterke lukt. Hvis du trenger å være der, bruk en maske over nese og munn. Den masken kan gjøre duften litt mindre sterk.

Metode 3 av 3: Analyser luktesansen

1. Forstå hva som kan gjøre luktesansen din verre. Det er mange mulige årsaker til nedsatt luktesans. For eksempel kan slimhinnen på innsiden av nesen din bli skadet eller nesen din kan være tilstoppet. Slimhinner kan bli skadet hvis du er forkjølet, influensa, høysnue eller bihuleinfeksjoner. Dette er de vanligste årsakene til nedsatt luktesans og er vanligvis bare midlertidige.
   • Blokkeringer, som nesepolypper, kan redusere luktesansen og kan kreve kirurgi for å løse.
   • Skader på hjernen eller nervene kan også påvirke luktesansen. Så en skade på hodet kan føre til at du mister luktesansen.
2. Sjekk luktesansen din. Du kan stille deg noen spørsmål om luktesansen din før du tar den til legen. På denne måten kan du finne ut om det virkelig er noe galt med det. Svarene på disse spørsmålene vil også hjelpe legen din til å diagnostisere om noe er galt. For å starte, spør deg selv når du først la merke til at du ikke kunne lukte like godt. Hva var omstendighetene da dette skjedde?
   • Har dette skjedd en eller flere ganger? Er det noe som forbinder øyeblikkene når det skjer? Har du for eksempel hatt høysnue da det skjedde?
   • Var du forkjølet eller hadde du influensa?
   • Hadde du en skade i hodet?
   • Ble du utsatt for husstøv eller andre stoffer du kan ha hatt en allergisk reaksjon på?
3. Vet når du skal oppsøke lege. Korte reduksjoner i din luktesans er ganske normale. Spesielt hvis du for eksempel er forkjølet. Men hvis problemene vedvarer, er det fortsatt lurt å gjøre en avtale med legen din. Om nødvendig vil legen din henvise deg til en spesialist som kan teste deg og stille en diagnose. Spesialisten kan be deg om å identifisere visse lukter og utføre en neseendoskopi.
   • Det virker ikke som en stor avtale, men hvis du har et kronisk luktesans, bør du virkelig få det sjekket ut.
   • Hvis du ikke kan lukte, bør du være ekstra forsiktig med gassdrevne apparater og unngå å spise mat som er foreldet.
   • Problemer med luktesansen kan være tidlige tegn på sykdommer som Alzheimers, Parkinsons og MS.
   • Problemer med luktesansen kan også være forårsaket av høyt blodtrykk, fedme, underernæring og diabetes.

Advarsler

• Ikke alle dufter er fine. Hvis luktesansen din blir bedre, kan du også lide mer av vond lukt.
• Plutselig tap av luktesans er ofte forårsaket av betennelser i luftveiene, som forkjølelse og bihuleinfeksjoner.
• Mye sjeldnere kan tap av luktesans indikere forhold som skade på hjernenerver (luktenerven), cystisk fibrose som forårsaker nesepolypper, hypotyreose, Parkinsons, Alzheimers eller Kallmans syndrom. Gå til legen hvis du ikke lenger kan lukte og ikke kan forklare dette.