Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Å håndtere krus
• Metode 2 av 3: Finne langsiktige løsninger
• Metode 3 av 3: Analyser partnerens krusadferd

Hvis partneren din suger mye, kan det være på tide å evaluere forholdet ditt. Uansett om trangen til å suge kommer fra umodenhet eller en trang til kontroll, er det en form for manipulering. Hvis du gir etter for det, vil problemet fortsette eller til og med bli verre. For å takle problemet må du vurdere partnerens oppførsel, sørge for at du ikke gir etter for oppførselen og fortsette med din daglige rutine. Oppfordre partneren din til å kommunisere fritt, vurdere om hans eller hennes oppførsel er din feil, og vurdere å gå til forholdsrådgivning eller bryte opp hvis du ikke ser endringer.

Å trå

Metode 1 av 3: Å håndtere krus

1. Ikke gi etter for å surme. Dette kan være vanskelig, men gjør ditt beste for å fortsette dagen som vanlig. Ikke bruk all tiden din på å få partneren din til å snakke, eller å prøve å gjøre partneren din lykkelig når han eller hun begynner å suge. Vis partneren din at oppførselen ikke fremkaller den ekstra oppmerksomheten han eller hun ønsker, og da vil han eller hun forhåpentligvis slutte å suge, eller gjøre mindre i fremtiden.
   • Bare smile til dem, vær høflig og hold deg til din normale rutine i stedet for å gi deg.
   • Ikke støtt partnerens oppførsel. Å gjøre partneren din sur, vil bare skade dere begge i forholdet.
2. Hvis problemet vedvarer, ta tak i situasjonen. Hvis partneren din fortsetter å surme, ta opp problemet og vær direkte med ham eller henne uten å gi ønsket svar. Å spørre ham eller henne gjentatte ganger om hva som skjer, vil bare forsterke hans eller hennes oppførsel. Forsikre deg om at du erkjenner sukkingen, men da gir du deg ikke inn i det.
   • I stedet for å spørre hva som er galt, si noe som: "Jeg vet at du er opprørt. Jeg er ikke sikker på hvorfor, men jeg er villig til å snakke om det når du er klar. "
3. Ta litt plass. Hvis partneren din henger ut i full stillhet og venter på at du skal spørre hva som er galt, eller ta hensyn til ham eller henne, fjern deg selv fra situasjonen. Gå til et annet rom og les eller ta en tur og få litt frisk luft.
4. Ikke la partnerens oppførsel påvirke deg for mye. Ditt eget humør kan også forverres når du er i nærheten av noen som sulter. Gjør ditt beste for å holde humøret oppe og ikke la hans eller hennes oppførsel påvirke deg for mye. Hvis negativiteten virkelig begynner å påvirke deg, prøv å koble følelsesmessig fra situasjonen slik at du bare observerer.
   • Når du observerer og kobler deg følelsesmessig fra deg selv, "Det er uheldig at partneren min er så ulykkelig. Jeg håper vi kan jobbe med dette i fremtiden når han / hun er klar. "
   • Minn deg selv på at det å sulke er partnerens problem, ikke ditt.
   • Si til deg selv at du ikke trenger å holde deg rundt denne oppførselen, enten det betyr å gå bort en stund eller bryte den opp for godt. Du trenger ikke være sammen med partneren din for alltid.
   • Ikke vær redd for å pålegge grensene dine i forholdet. Ikke la den andres oppførsel manipulere eller presse deg til å innrømme.

Metode 2 av 3: Finne langsiktige løsninger

1. Husk at partneren din må lære å trøste seg. Det er hans eller hennes jobb, ikke din. Å være i et forhold med noen som suger kan også skade selvtilliten og trivselen din over tid, noe som kan få deg til å lure på om det er din feil. Det er ikke din feil - partneren din er ansvarlig for å løse sin egen oppførsel, ikke deg.
   • Partneren din må i grunn lære om å trøste og "utdanne" seg selv før han eller hun kan være en del av et sunt forhold.
2. I fremtiden, oppfordre partneren din til å uttrykke hvorfor han eller hun er opprørt. Det kan være vanskelig å ikke surme eller reagere med sinne alene, men jobbe for å holde åpent for kommunikasjon. Fortell partneren din at det er helt greit hvis han eller hun kommer rett opp til deg for å snakke om det - og at det er mye mer sannsynlig at du vil reagere kjærlig hvis han eller hun snakker om det i stedet for å suge.
   • Hvis partneren din til slutt klarer å sette seg ned for å snakke om problemet, oppfordrer du ham eller henne til å fortelle deg hvorfor han eller hun reagerte på denne måten og hvordan han eller hun hadde det.
   • For eksempel kan partneren din si: `` Du var en halv time forsinket til middag, noe som fikk meg til å føle at du ikke bryr deg om meg, '' eller, `` Jeg så deg le og snakke med en annen mann, noe som fikk meg føler at du trodde du likte ham mer enn meg. Jeg var misunnelig. "
   • Dette kan føles unaturlig i begynnelsen, da det er en veldig skjør og direkte måte å kommunisere på. Når partneren din begynner å snakke med deg på denne måten, vil du imidlertid kunne takle problemet mye lettere.
3. Tenk på relasjonsrådgivning. Hvis partneren din fortsatt sliter med dette eller blir stadig mer dominerende, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp, for eksempel relasjonsrådgivning. Å gå gjennom terapiprosessen kan hjelpe partneren din til å innse at det er vondt for både seg selv og andre rundt seg.
   • Forholdsterapeuter kan også gi deg noen avanserte teknikker for å håndtere denne oppførselen.
   • En forholdsrådgiver kan til og med snakke med dere begge for å avgjøre årsaken til problemet for begge parter. Terapeuten kan da hjelpe deg med å jobbe deg gjennom dine individuelle problemer.
   • Hvis partneren din ikke klarer å bryte gjennom dette atferdsmønsteret, eller hvis forholdet ditt har blitt usunt, kan en forholdsrådgiver også hjelpe deg med å avgjøre om du skal være i forholdet eller ikke.
   • For å finne en god forholdsterapeut, spør legen din om en anbefaling eller søk online etter pålitelige forholdsterapeuter i ditt område.
4. Avslutt forholdet hvis du ikke ser noen endringer. Hvis du har gjort det klart at denne oppførselen er uakseptabel, men fremdeles ikke ser endringer i partnerens oppførsel, er det sannsynligvis på tide å bryte opp. Det er ikke ditt ansvar å kontinuerlig validere partnerens umodenhet, sjalusi og usikkerhet. Det er ikke rettferdig for deg, og usunt for begge parter.
   • Prosessen med å bryte opp kan potensielt være ekstra vanskelig og emosjonell fordi partneren din allerede er utsatt for dårlig oppførsel som å surme. Vær respektfull, men tydelig for et sikkert og sunt brudd. Fortell partneren din hvorfor du vil bryte opp og sette klare grenser.
   • For eksempel kan du si, "Jeg kan ikke være i dette forholdet hvis du ikke kan kommunisere med meg når du er opprørt. Det ser ut til at du har noen følelsesmessige problemer å jobbe deg gjennom, og jeg ønsker bare det beste for deg, men vi må skilles. "

Metode 3 av 3: Analyser partnerens krusadferd

1. Forskjell mellom en partner som sulter og en partner som tar seg tid til å behandle ting. Det er viktig å avgjøre om partneren din noen ganger må trekke seg følelsesmessig for å behandle noe, eller om han eller hun har en vanlig tendens til å suge. Alle trenger plass i ny og ne. Hvis partneren din kommer tilbake fra sin egen tid med et mer jordet perspektiv, nye ideer eller en vilje til å løse problemet, ville partneren din sannsynligvis ikke surte.
   • Hvis partneren din fortsetter å trekke deg og behandle deg kaldt, bruker han eller hun tydeligvis ikke denne tiden til å behandle problemet eller for å forstå deg bedre. I stedet suger han eller hun sannsynligvis for å få oppmerksomhet og kontroll.
2. Identifiser partnerens utløsere. Se etter et mønster i partnerens oppførsel. Hvis du kan identifisere hendelsen som utløste sulking, kan du henvende deg til partneren din om det eller unngå den / utløseren.
   • For eksempel kan partneren din bli utløst når du kommer med en sarkastisk kommentar eller dukker opp sent til middag.
3. Se etter tegn på manipulasjon. Å anerkjenne visse typer oppførsel kan hjelpe deg med å bekrefte at partneren din handler manipulativt. Disse rutinene er røde flagg som kan indikere et usunt, kontrollerende forhold.
   • For eksempel kan partneren din legge gjenstander mellom seg og deg, for eksempel en avis eller bok, slik at han eller hun kan fortsette å ignorere deg. Noen ganger skjer dette til og med offentlig.
   • Gjenkjenne om hans eller hennes holdning endres fullstendig når noen andre nærmer seg, men blir umiddelbart kald og ufølsom når den andre er borte. Hvis partneren din kan slå charmen av og på på denne måten, har han eller hun sannsynligvis praktisert denne manipulasjonen.
4. Kjenn igjen de fysiske tegnene på at partneren din surker. Hvis partneren din sender deg meldinger om at han eller hun er opprørt, men nekter å virkelig løse problemet, surer han eller hun. Det er flere spesifikke verbale og fysiske tegn på at partneren din suger:
   • Partneren din stormer bort, gjemmer seg eller trekker seg tilbake til et rom.
   • Partneren din bruker umoden kroppsspråk når han eller hun er opprørt, for eksempel pysing, sukk, folding av armene eller til og med stamping av føttene.
   • Partneren din avviser komfort og nekter å vise gjensidig hengivenhet.
   • Partneren din gir deg den stille behandlingen eller avslutter samtaler med "fine" eller "never mind."
   • Partneren din kan noen ganger prøve å få deg til å føle deg skyldig ved å si noe som: "Du bryr deg ikke engang om meg," eller "Ingen bryr seg om meg."
5. Forstå at de fleste som sulker har vanskelig for å uttrykke sine følelser. Enten partneren din suger for umodenhet eller bruker suge som et verktøy for å opprettholde kontroll over deg, betyr det sannsynligvis at han eller hun har lav emosjonell intelligens. Partneren din kan ikke engang være i stand til å uttrykke sine følelser for seg selv. I fremtiden vil partneren din måtte utvikle sunn selvsnakk og / eller egenkjærlighet for å takle dette problemet.
   • Morons trenger ofte å lære sunn selvsnakk, for eksempel: "Jeg erkjenner at jeg har følelsesmessige problemer og er villig til å jobbe med dem," eller "Det jeg gjorde var galt, og jeg tar det fulle ansvaret for det. Jeg vil opptre bedre i fremtiden. "
   • Partneren din skal kunne trøste seg selv og si til seg selv: "Jeg er min egen person, jeg har verdi, og jeg er ansvarlig for min egen oppførsel." Jeg kan takle denne irritasjonen på en sunn måte og ikke ta den ut på andre. "