Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Spis for å lindre smertene
• Metode 2 av 3: Drikk for å lindre smertene
• Metode 3 av 3: Prøv andre metoder for å lindre smertene
• Tips
• Advarsler

Noen ganger våkner du med vondt i magen, noe som kan være ubehagelig og føre til at du starter dagen på en negativ måte. Symptomene på magesmerter inkluderer en brennende følelse i nedre bryst eller øvre del av magen, oppblåsthet, burping, metthet og kvalme. Hvis du våkner med vondt i magen, er det noen enkle trinn du kan ta for å lindre smertene og starte dagen.

Å trå

Metode 1 av 3: Spis for å lindre smertene

1. Prøv mat som inneholder mye stivelse. Hvis magen din gjør vondt med en gang om morgenen, kan det være lurt å prøve å spise noe som ikke gir mer urolig mage. Mat med mye stivelse, som ris, poteter og havregryn, kan bidra til å berolige magen. Stivelse holder seg ikke lenge i magen, og får heller ikke magesyre til å strømme tilbake i spiserøret, noe som kan føre til at magen din blir enda mer vond.
   • Prøv å spise en bolle med havregryn, ris eller semulegryn. Dette kan bidra til å berolige magen og forhåpentligvis få magesmerter til å forsvinne.
   • Du kan også prøve tørr skål. Ikke fordel syltetøy, syltetøy eller smør på brødet. Magen din kan reagere på dette, noe som gjør smertene verre.
   • Hvis du er veldig kvalm, kan du prøve salte kjeks. Crackers er veldig enkle og det er ikke lagt til mange stoffer. Å spise dem absorberer magesyre og lindrer smerte.
2. Spis yoghurt. Fordøyelsesbesvær er en vanlig årsak til magesmerter. For å få fordøyelsen tilbake på sporet kan du spise yoghurt. Prøv å spise yoghurt med levende kulturer for å spyle de dårlige bakteriene fra kroppen din. Dette vil få magesmerter til å forsvinne.
   • Yoghurt hjelper også med dårlig fordøyelse, noe som også kan bidra til magesmerter.
   • Gresk yoghurt med litt honning er en utmerket frokost for å berolige magesmerter og starte dagen.
3. Spis eplemos. Eplesaus er en utmerket mat å spise når du har vondt i magen. Det er høyt i stivelse og ikke veldig surt, noe som hjelper til med å berolige magen. Eplesaus er også lett å fordøye. Hvis du har diaré, kan eplemos bidra til å lindre symptomene dine. Prøv å spise en liten bolle med eplemos til frokost for å lindre magesmerter.
   • Eplesaus inneholder også mye fiber, noe som kan hjelpe med magesmerter forårsaket av forstoppelse.
4. Lag melk med ristet brød. Magesmerter om morgenen kan skyldes magesmerter. Melk og brød er to av de beste tingene å spise når du har vondt i magen. Hvis du spiser dem hver for seg, kan de irritere magen, men kombinasjonen melk og toast har flere fordeler. Melken gir et beskyttende lag i magen mens brødet absorberer syren i magen uten å irritere magen. For å tilberede denne retten, varm opp 250 ml melk i en gryte og hell deretter melken i en bolle. Skål en brødskive og smør litt usaltet smør på den. Smuldre det ristede brødet i melken og spis blandingen sakte.
   • Forsikre deg om at melken ikke er kokende varm. Dette vil gjøre det vanskelig for deg å spise blandingen.
   • Du kan også spise maisbrød i stedet for toast. Smuldre maisbrødet i kald eller varm melk og spis det som om det var frokostblanding.
5. Spis en banan. Bananer har blitt brukt i generasjoner for å lindre magesmerter. De inneholder kalium, som hjelper med dehydrering og irritert mage. Bananer inneholder også naturlige sukkerarter, noe som kan bidra til å lindre sult i magen forårsaket av magesmerter tidlig om morgenen.
   • En ekstra fordel er at de ikke er for søte, da magesmerter ofte blir verre av søt mat.
6. Skjær en papaya i biter. Det anbefales vanligvis å spise kjedelig mat for magesmerter, men du kan prøve å spise litt papaya til frokost for å lindre magesyke. Papaya inneholder store mengder av enzymene papain og chymopapain, som bidrar til å gjøre magen mindre sur og bryte ned proteinene i magen.
   • Papaya hjelper også med forstoppelse, hjelper fordøyelsen og reduserer fordøyelsesproblemer.
7. Spis en diett av kirsebær, rosiner, aprikoser og plommer (kalt "CRAP diett" på engelsk). Denne dietten bidrar til å berolige en urolig mage og består av frukt med mye fiber. Den større mengden fiber hjelper til med fordøyelsen, skyller ut kroppen din og får deg til å føle deg bedre.
   • Du kan også spise disse fruktene i tørket form. Sørg for å kjøpe tørket frukt uten tilsatt sukker. Ekstra sukker kan faktisk irritere magen mer enn å lindre smertene.
   • Å ta løselig fiber eller piller kan også hjelpe.

Metode 2 av 3: Drikk for å lindre smertene

1. Drikker vann. En av grunnene til at du kan våkne med vondt i magen, er fordi du er tørst. Dehydrering kan forårsake magesmerter, og fordi du ikke har drukket vann hele natten, kan du være litt dehydrert. Hell et glass vann og drikk vannet sakte. Du bør ikke drikke vannet for raskt, da dette kan sjokkere magen.
   • Du kan også tilsette sitron i vannet. Dette kan bidra til å berolige magen som er irritert av dehydrering.
   • Du kan også drikke fruktjuice eller en sportsdrink for å supplere næringsstoff- eller elektrolyttmangel.
2. Lag ingefærte. Hvis du våkner med magesmerter, kan det hende du trenger noe for å berolige magen. Ingefær kan bidra til å berolige magen og få magen til å føle seg bedre. Det spiller ingen rolle om du drikker ingefærte, ingefærøl eller spiser rå ingefær. Ingefær frigjør enzymer som hjelper til med å nøytralisere magesyre. Den inneholder også fenoler som slapper av magemuskler og irritert vev. En av de beste måtene å konsumere ren ingefær er å lage din egen ingefærte.
   • For å lage te, start med et stykke cm ingefærrot og vann. Skrell ingefærrot og skjær den i små biter. Knus deretter bitene i enda mindre biter. Kok 500 til 750 ml vann og tilsett bitene av ingefær når vannet koker. La blandingen koke i 3 til 5 minutter, og ta den deretter ut av ovnen. Du kan sil ingefæren fra teen når du heller den i en kopp, eller du kan la bitene ligge i og drikke den sammen med teen. Du kan også legge til litt honning i teen for å søte den.
   • Du kan ganske enkelt spise ingefær hvis du foretrekker det enn å drikke hjemmelaget te.
3. Lag kamille te. Kamille te er en utmerket måte å berolige magen på. Kamille i te bidrar til å redusere betennelse, noe som kan bidra til å slappe av musklene i magen som forårsaker smertene. Hvis du ikke liker kamille te, kan du også tilberede en annen urtete. De fleste urtete hjelper med urolig mage.
   • Ikke drikk peppermynte te. Denne teen kan slappe av deler av spiserør i spiserøret og forårsake halsbrann og reflukssykdom.
4. Prøv kokosnøttvann. I motsetning til vanlig vann inneholder kokosnøttvann elektrolytter og naturlige næringsstoffer som kan bidra til å lindre magesmerter. Vannet inneholder naturlige sukkerarter slik at du får kalorier og får energi. Kokosnøttvann inneholder også kalium og vitamin C.
   • Sørg for å kjøpe rent kokosnøttvann. Ingen kunstige ingredienser skal tilsettes for å gjøre magesmerter verre.
5. Tilbered en natron og vannblanding. Baking soda fungerer veldig bra for magesmerter fordi det hjelper med å nøytralisere magesyren. Magesyren forårsaker smertene. Mange reseptfrie medisiner inneholder natron, men du kan også lage din egen blanding for å lindre magesmerter. Tilsett en spiseskje natron til 250 ml vann. Rør ingrediensene godt og drikk deretter blandingen.
   • Du kan varme opp vannet hvis du vil, men det er ikke nødvendig.
6. Lag en drink med eplecidereddik. I motsetning til andre eddiker inneholder eplecidereddik mange næringsstoffer som kan bidra til å berolige magesmerter tidlig om morgenen. Eplecidereddik inneholder også gunstige bakterier og enzymer som hjelper med forstyrret eller dårlig fordøyelse og reduserer kramper.
   • Bland eplecidereddik med vann og honning og rør godt. Drikk hele blandingen for å berolige magesmerter.

Metode 3 av 3: Prøv andre metoder for å lindre smertene

1. Tillat deg å overgi deg. Hvis du våkner og føler at du kaster opp, er det bare å kaste opp. Du har kanskje spist noe som kroppen din trenger for å bli kvitt, så lytt til kroppen din og gjør det som er best for kroppen din. Det er aldri hyggelig å kaste opp, men magen vil trolig føles bedre etterpå.
   • Å stoppe oppkast kan skade spiserøret fordi magesyren ganske enkelt holder seg i halsen.
2. Reduser angsten din. Du kan ha vondt i magen om morgenen fordi du er redd for noe. Hvis du vet at du er bekymret for noe for mye, kan du prøve å roe deg ned. Angst forårsaker ofte kvalme og magesmerter, så å redusere din egen angst kan ofte bidra til å bli kvitt den ubehagelige følelsen av en knute i magen. Prøv å erkjenne frykten og gi slipp på de tingene som plager deg.
   • Prøv meditasjon eller til og med pusteøvelser. Dette lar musklene dine slappe av, og du vil føle deg mye bedre.
3. Strekk ryggen og nakken. Du kan våkne med vondt i magen fordi musklene over hele kroppen din er anspente. Dette kan skje på grunn av en merkelig soveposisjon eller fordi du overanstrengte dagen før. For å lindre smertene, ligg flatt på magen på en flat, solid overflate. Skyv armene opp slik at du bare løfter overkroppen og buer ryggen mot taket. Dette strekker ryggen og slapper også av musklene i magen.
   • For å strekke nakken, vipp hodet fremover slik at haken din ligger på brystet. Hold denne posen i 10 til 15 sekunder. Vipp deretter hodet til siden og legg øret mot skulderen. Hold også denne posen i 10 til 15 sekunder. Gjenta øvelsen på den andre siden.
4. Bruk varme. Du kan bruke en varmtvannsflaske eller en varmepute for å berolige magesmerter. Legg deg flatt på ryggen og legg vannflasken eller puten på magen. Varmen fremmer blodstrømmen til hudens overflate. Dette vil lette smertene i underlivet.
   • Det er også varmelapper til salgs som kan fungere. Du kan kjøpe dem på apotek, apotek eller supermarked.
5. Prøv zoneterapi. Det er en metode som kalles soneterapi som bruker nervene i kroppen til å slappe av andre deler av kroppen. I denne metoden er nervene i venstre fot koblet til magen. For å bruke denne teknikken, ta tak i venstre fot med håndflaten på høyre hånd. Skyv foten din nedefra med venstre hånd og bruk jevn, jevn press med tommelen. Etter noen sekunder, gi slipp og skyv hånden litt oppover. Gjør bevegelsen igjen.
   • Når du har nådd den øverste delen av buen med venstre tommel, senk foten med høyre tommel. Bruk samme trykk til du kommer til bunnen av foten.
   • Hvis du ikke klarer å gjøre dette selv, må noen andre behandle området for deg. Du kan ikke være i stand til å slappe helt av hvis du utfører denne teknikken på deg selv.
6. Ta reseptfrie medisiner. Det er noen nyttige reseptfrie rettsmidler som kan hjelpe med magesmerter. Du kan prøve et medikament som Imodium hvis du er veldig kvalm eller har diaré. Hvis du har magesmerter fra fordøyelsesbesvær eller reflukssykdom, kan du prøve medisiner som inneholder ranitidin, for eksempel Zantac. Ikke ta aspirin, ibuprofen eller naproxennatrium, da disse stoffene kan gjøre magesmerter verre.
   • Sørg for å følge instruksjonene angående dosen av disse medisinene. Hvis du lurer på hvilke bivirkninger disse stoffene kan ha, kan du lese pakningsvedlegget eller spørre legen din.
7. Søk legehjelp. Hvis du fortsetter å ha magesmerter i mer enn en eller to morgener, bør du oppsøke lege for en undersøkelse av underliggende forhold. Du bør også oppsøke lege hvis du har prøvd noen av legemidlene og magesmerter blir verre.
   • Sett deg aldri i fare ved å vente på at rettsmidler fungerer for å løse et problem som kan ha en mer alvorlig årsak.

Tips

• For å unngå magesmerter, spis fem eller seks små måltider om dagen i stedet for to eller tre store måltider. Unngå fet og krydret mat og medisiner som aspirin som kan gjøre symptomene dine verre.
• Hvis du får magesmerter etter å ha spist meieri, kan du være laktoseintolerant.

Advarsler

• Kontakt lege hvis du har magesmerter, blodig avføring, vedvarende diaré, alvorlig smerte eller feber, ofte kaster opp eller går ned i vekt.
• Folk kan bli smittet med H. pylori, en bakterie som forårsaker magesår. Denne infeksjonen behandles med antibiotika.