Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Gjenopprette fra spontanabort
• Del 2 av 2: Forberedelse til graviditet

En spontanabort er spontant tap av graviditet før 20 uker, og er dessverre altfor vanlig hos kvinner. Omtrent 10% -25% av svangerskapet ender i spontanabort, og i etterkant kan du føle frykt, tristhet og forvirring om å prøve å bli gravid igjen. Den vanligste årsaken til spontanabort er en kromosomal anomali, noe som neppe vil skje igjen. De fleste kvinner som aborter har en sunn graviditet og fødsel senere, så lenge det ikke er noen alvorlige risikofaktorer. Mindre enn 5% av kvinnene har to spontanaborter på rad.

Å trå

Del 1 av 2: Gjenopprette fra spontanabort

1. Vent en til to måneder før du prøver å bli gravid igjen. Det kan være veldig vanskelig å takle følelsene dine etter et abort, og du kan føle at du trenger å prøve å bli gravid igjen så snart som mulig for å komme videre. Noen kvinner føler seg tomme og vil fylle dette tomrommet ved å bli gravid igjen noen dager eller uker etter abort. Men det anbefales at du gir kroppen din tid til å komme seg og hvile ved å vente i minst en til to måneder eller to perioder på å bli gravid igjen.
   • Fysisk tar det bare noen få timer til noen få dager å komme seg etter graviditeten, og mensen skal komme tilbake om fire til seks uker. Men det er viktig å ikke skynde deg i sorgprosessen og ta deg tid til å gjøre opp med tapet ditt.
   • Noen helsepersonell anbefaler å vente seks måneder på å bli gravid igjen, men ingen undersøkelser har vist at det er nødvendig å vente så lenge for å bli gravid etter en spontanabort. Hvis du er sunn, har hatt minst en periode og er klar til å bli gravid igjen, trenger du ikke å vente.
2. Utelukk eventuelle medisinske problemer eller komplikasjoner fra spontanabort. Snakk med legen din om eventuelle risikoer eller komplikasjoner som kan ha oppstått som følge av spontanabort.
   • Noen kvinner kan oppleve molar graviditet, som er en godartet svulst som utvikler seg i livmoren. Dette skjer når morkaken utvikler seg til en unormal masse cyster, og forhindrer en levedyktig graviditet. Hvis du har hatt en molar graviditet, anbefales det at du venter seks måneder til et år før du prøver å bli gravid igjen.
   • Hvis du aborter på grunn av ektopisk graviditet eller har hatt en ektopisk graviditet tidligere, bør legen din undersøke egglederne for å sikre at den ene eller begge ikke er blokkert eller skadet. Å ha et blokkert eller skadet eggleder kan øke risikoen for en annen ektopisk graviditet.
3. Snakk med legen din om potensielle risikoer hvis du har to eller flere spontanaborter. Kvinner som har hatt mer enn ett abort i løpet av livet, bør testes for å avgjøre om det er noen underliggende problemer før de prøver å bli gravid igjen. Legen din kan gjøre tester som:
   • En hormonell faktortest: Legen din vil teste skjoldbruskkjertelenivået og muligens prolaktin- og progesteronnivået. Hvis disse er unormale, vil legen behandle deg og prøve på nytt senere for å sjekke nivået ditt.
   • Et hysterosalpingogram: Denne undersøkelsen er gjort for å kontrollere formen og størrelsen på livmoren din og eventuelle livmor arr, samt polypper, fibroids eller en septumvegg. Disse kan alle påvirke implantasjonen av et annet egg under IVF, så det er viktig at livmoren din blir sjekket for disse problemene. Legen din kan også utføre en hysteroskopi i livmorhulen din, en undersøkelse av livmorhalsen med et lite kamera.
   • Andre mulige tester inkluderer en blodprøve eller til og med DNA-testing av begge partnere eller en ultralyd.
4. Bli testet for andre infeksjoner. For å være sikker på at du har en jevn graviditet etter et spontanabort, test deg for infeksjoner som STI og få behandling for potensielle infeksjoner før du prøver å bli gravid igjen. Visse infeksjoner kan øke risikoen for en annen spontanabort, inkludert:
   • Chlamydia: Dette er en seksuelt overført infeksjon (STI) som vanligvis ikke har noen symptomer. Hvis du eller partneren din kan være smittet, må du bli testet og behandlet før du prøver å bli gravid.
   • Infeksjoner i livmoren eller skjeden: Legen din kan teste deg for eventuelle infeksjoner i disse områdene og gi deg behandling.
   • Listeria: Denne infeksjonen er forårsaket av inntak av upasteurisert ost eller melk.
   • Toksoplasmose: Denne infeksjonen blir pådratt av skitten frukt og grønnsaker, samt kjøtt. Kjøtt tilberedes alltid godt, og frisk frukt og salater var alltid bra. Bruk hansker når du rengjør søppelbokser og hagearbeid, da katter bærer denne infeksjonen.
   • Parvovirus: Dette er en virusinfeksjon. Det kan føre til spontanabort, selv om de fleste smittede kvinner kan ha en normal graviditet.
5. Søk terapi eller coaching hvis du føler deg følelsesmessig eller trist. Legen din kan kanskje henvise deg til en støttegruppe eller rådgiver for deg og partneren din når du går gjennom den følelsesmessige prosessen etter et spontanabort. Å snakke med andre som har opplevd det samme tapet som deg, kan hjelpe deg med å finne ro og lukking. Å gå gjennom sorgprosessen med partneren din kan også styrke forholdet ditt og bedre forberede dere begge på et nytt svangerskap.
   • Du kan også nå ut til familie og venner for støtte. Noen ganger hjelper det å ha noen nær deg til å lytte til frykten for å bli gravid igjen.

Del 2 av 2: Forberedelse til graviditet

1. Ha et balansert kosthold og en sunn vekt. For å redusere risikoen for et nytt abort, må du spise et balansert kosthold som består av de fire matvaregruppene: frukt og grønnsaker, proteiner, meieriprodukter og korn.
   • Forsikre deg om at ditt daglige kosthold består av fem porsjoner med fersk eller frossen frukt, seks gram eller mindre protein, som kjøtt, fisk, egg, soya eller tofu, tre til fire porsjoner friske eller frosne grønnsaker, seks til åtte porsjoner korn som som brød, ris, pasta og frokostblandinger, og to til tre porsjoner meieriprodukter som yoghurt og harde oster.
   • Det er også viktig å opprettholde en sunn vekt for din alder og kroppstype. Unngå undervekt eller overvekt. Du kan beregne Body Mass Index (BMI) med et online beregningsverktøy og bestemme hvor mange kalorier du skal konsumere per dag for å opprettholde en sunn vekt.
2. Tren hver dag, men unngå anstrengende aktiviteter. Når du kommer deg etter spontanabort, er det viktig at du ikke trener for intensivt og konsentrerer deg om mild anstrengelse, for eksempel å gå, yoga eller meditere. Ved å følge en daglig treningsrutine vil du føle deg sunn og energisk. Det kan også sikre at kroppen din er på sitt beste og klar til å bli gravid igjen.
   • Sport med lysintensitet, som yoga, kan også hjelpe deg med å redusere stress eller angst du kan oppleve som et resultat av spontanabort. Å håndtere stresset ditt er viktig for å holde deg sunn og klar for graviditet.
3. Ta prenatale vitaminer og folinsyretilskudd daglig. Ved å opprettholde et godt balansert kosthold og en sunn vekt gjennom trening, får kroppen din mange viktige næringsstoffer og mineraler. Men prenatale vitaminer og kosttilskudd som folsyre har vist seg å redusere risikoen for spontanabort og å få en baby som er for tidlig eller for liten. Snakk med legen din om å ta tilskudd av folsyre for å hjelpe deg med å komme deg etter abort.
   • Folinsyretilskudd kan bidra til å redusere risikoen for nevralrørsdefekter som spina bifida, der babyens ryggmarg ikke utvikler seg normalt. Så snart du er gravid, vil du få forskrevet folinsyretilskudd.
4. Kutt ned på alkohol, koffein og røyking. Forskning har vist at drikking, røyking og inntak av koffein kan øke risikoen for spontanabort.
   • Begrens alkohol i kostholdet ditt. Kvinner som drikker og drikker hver dag, eller drikker mer enn 14 enheter per uke, har høyere risiko for spontanabort. Begrens deg til en til to enheter alkohol per uke, eller slutte å drikke helt mens du prøver å bli gravid. Hvis partneren din er en drikker, kan dette redusere mengden og kvaliteten på sæd.
   • Vær trygg og reduser eller slutte å røyke mens du prøver å bli gravid.
   • Gravide kvinner får beskjed om å begrense koffeininntaket til 200 mg per dag, eller to kopper kaffe. Husk at det er koffein i grønn te, energidrikker og litt brus. Det kan også være koffein i noen forkjølelses- og influensamedisiner og sjokolade. Prøv å kutte ned på koffein, spesielt hvis du prøver å bli gravid.
5. Unngå alle medisiner og medisiner hvis mulig. Med mindre legen din anbefaler visse medisiner for å behandle en infeksjon eller et annet medisinsk problem, bør du unngå alle medisiner mens du prøver å bli gravid. Unngå reseptfrie og naturlige midler. Naturmedisiner er ikke alltid regulert, så du bør alltid konsultere legen din før du bruker naturlige medisiner.
   • Hvis du tar antibiotika for en infeksjon, vent til du er ferdig med antibiotika og infeksjonen er ryddet før du prøver å bli gravid.
   • Hvis du tar medisiner for en ektopisk graviditet, vent tre måneder etter behandling med metotreksat for å bli gravid.
   • Hvis du blir behandlet for en sykdom eller infeksjon, vent til du er ferdig med medisinen før du prøver å bli gravid.