Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Tren for å få en sexy figur
• Metode 2 av 3: Fremhev baken din med klær
• Metode 3 av 3: Bruk enkle triks
• Tips

Ser sexy ut handler om å trygt fremheve formen din.Hvis du får midjen til å se smalere ut enn hoftene, vil du fremheve rumpa. Dette gir en illusjon av en sexy rumpe. Du kan trene, kle deg for å fremheve rumpa, eller bruke noen triks for å få den sexy rumpa du vil ha.

Å trå

Metode 1 av 3: Tren for å få en sexy figur

1. Styr beinet og gluten. Den beste måten å holde baken din sexy på er å trene gluten. Dette tar mye tid. Når du begynner å trene, vil du ikke se noen merkbar forskjell de første 3 ukene. Noen mennesker merker ikke en gang forskjell før etter at de har jobbet i 6 uker. Det er mange øvelser som vil hjelpe deg med å styrke gluten.
2. Prøv noen enkle øvelser, for eksempel broen og staffeli. Broen kan gjøres med eller uten vekter. Legg deg på ryggen med knærne bøyd. Hvis du vil øke vekten, kan du be noen om å legge en stolpe over hoftene. Løft baken og senk den sakte. Eselet er også en enkel øvelse. Finn et sted med nok plass og støtte på hender og knær. Etter tur løfter du hælene mot taket. Hold i 3 sekunder og senk deretter sakte tilbake til startposisjonen. For å gjøre denne øvelsen vanskeligere, kan du legge til ankelvekter.
3. Prøv vanskeligere øvelser, for eksempel knebøy eller fremover. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Hold ryggen rett og bøy knærne til 90 grader. Så kom opp igjen. Å gjøre denne øvelsen riktig, med vekt på skuldrene, er en av de beste gluteøvelsene. Fremskrittet krever balanse, koordinering og tålmodighet for å gjøre det riktig. Stå med hendene på hoftene og føttene sammen. Gå frem med høyre ben og kom ned. Når du kommer opp igjen, hopp og bytt ben under hoppet. Du lander i lav stilling, men med venstre ben fremover.
4. Krymp kjernen din. Å trene kjernemuskulaturen vil hjelpe deg med å stramme midjen. Dette gir en illusjon av en sexy form. Jo smalere midjen er, jo sexigere vil rumpa din se ut.
   • Planker er en fin måte å styrke kjernemuskulaturen på. Du kan også trene gluten med disse øvelsene. Start i posisjon for en push-up; på hendene og tærne med armene utstrakte. Hold denne stillingen så lenge som mulig. Hold ryggen rett og kjernemuskulaturen spent gjennom hele øvelsen. For å også trene gluten, stram glutenene under øvelsen.
   • Supermann-øvelsen er også en fin måte å slanke kjerne mens du styrker rumpa. Legg deg på magen på gulvet og strekk armene ut foran deg. Kontrakter kjerne og gluter for å løfte armer, skuldre og ben fra bakken slik at du balanserer på hoftene. Hold i 5 sekunder og slipp deretter.
5. Ikke gjør kondisjonstrening. Mens kondisjonstrening kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, er det skadelig for en sexy figur. Den kutter ned på muskelen før den reduserer fett, noe som får deg til å miste de hardt opptjente tonede figurene. Hold deg til styrketrening. Hvis du fortsatt vil trene på kondisjonstrening, kan du bytte den med fysiske øvelser.
6. Prøv sport som strammer baken. Volleyball, gymnastikk, rulleskøyter og basketball er gode idretter for å styrke baken. Hovedvekten i disse idrettene er på gluten og de vil hjelpe deg å styrke kjernemuskulaturen for finere kurver.
7. Arbeid på musklene mens du går. Dette er også en dobbeltverdig øvelse. Konsentrer deg om kroppsholdningen din mens du går. Hold skuldrene tilbake, kjernemuskulaturen spent og ryggen rett. Dette vil naturlig fremheve baken din. I tillegg vil å gå på denne måten styrke kjernemuskulaturen, og gi deg en smalere midje.

Metode 2 av 3: Fremhev baken din med klær

1. Definer midjen din. Det viktigste med en sexy rumpe er forskjellen mellom livet og rumpa. Gi deg selv kurver ved å fremheve midjen. Gjør livet så lite som mulig ved å ta på deg et belte. Bruk klær som fremhever midjen, klærne flyter bort fra livet, og trekker øyet til de sexy baken.
2. Legg til en slående detalj i baken. Hvis du har fått midjen til å se smalere ut, vil du sørge for at rumpa ser så bra ut som mulig. For å gjøre dette, begynner du med å velge riktig bukse. Det er mange typer bukser, og det vennene dine bruker er ikke alltid det beste for deg.
   • Finn riktig passform. Baggy bukser vil tette rumpa. Hvis du har en liten bunn, er tynne jeans det beste alternativet for å få bunnen til å se større ut. Hvis det ikke er behagelig for deg, kan du prøve jeans med boot-cut så lenge de passer riktig. Forsikre deg om at skrittet ikke er for lavt, da er det for mye stoff og baken din ikke ser flatterende ut.
   • Bruk jeans med lommeklaffer. Dette er en enkel måte å tilsette litt volum på baken. Forsikre deg om at klaffene er på den bredeste delen av baken. Alle som ser på det, vil se den smale midjen din, og øynene vil bli trukket over kurvene dine til lommeklaffene.
   • Forsikre deg om at posene er på rett sted. Den beste måten å få en mor ass er tilgjengelig med poser som er altfor høye eller altfor lave. Små, høye lommer får rumpa til å se større ut. De skal sitte godt på baken.
3. Bruk hæler. Jo høyere hæler, jo høyere er den seksuelle tiltrekningen. Hældesign endrer ryggraden når den er slitt. Dette får rumpa til å stikke mer ut når du går, og gir dem en mer sexy form. De hjelper også ved å få beina til å se strammere ut, slik at det ser ut som om du har sterke gluten. Hæler overdriver forskjellen mellom menns og kvinners gang, og slår på menn.

Metode 3 av 3: Bruk enkle triks

1. Bruk formende undertøy. Å forme undertøy er en fin måte å late som om du har kroppen du vil ha. Det er spesielle former for undertøy for alle deler av kroppen. For å få det til å se ut som om du har en sexy rumpe, trenger du kjerne tynnere undertøy. Bodysuits eller midjetrenere hjelper deg med dette.
2. Prøv å forme klær som forstørrer baken. Disse klærne er tilgjengelige for både menn og kvinner. Det er undertøy du bruker akkurat som vanlig undertøy, bortsett fra at det har en polstret polstring som gir deg en rundere, mer formfull rumpe. Det er en flott måte å øyeblikkelig skape et sexy, velskapt utseende.
3. Kjøp jeans som løfter rumpa. Disse typer jeans er noe nye. Det er elastikk i stoffet, som løfter baken og får den til å virke 2 til 5 cm større. De koster omtrent det samme som andre jeans og er tilgjengelige online og i noen butikker. Den beste måten å finne veltilpassede jeans på er å prøve dem på. Ulike heiser er mulige. Prøv å parre dem med et av de andre raske triksene for å få en øyeblikkelig, drastisk forbedring i utseendet på rumpa.

Tips

• Ikke bli motløs fordi andre mennesker har større bunner enn deg. Bruk disse trinnene for å lure folk til å tro at rumpa er mer sexy.
• Uansett hvilken rumpe du har, må du sørge for at du bærer selvtilliten. Det er nøkkelen til et sexy utseende.
• Ikke sammenlign deg selv med andre, det vil ikke hjelpe noen og vil bare forårsake problemer. Din mening om deg selv er alt som betyr noe.