Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Bruk av medisiner
• Del 2 av 3: Ta forholdsregler
• Del 3 av 3: Etter flyturen

Mange reisende lider av hodepine under eller etter flyging. Dette kan være forårsaket av høydeforskjeller, jetlag eller eksponering for irriterende stoffer på flyplassen eller i flyet. Det er flere måter du kan redusere hodepine etter å ha flydd. For å gjøre dette må du ta tiltak før, under og etter flyturen.

Å trå

Del 1 av 3: Bruk av medisiner

1. Prøv ibuprofen. Hodepine under eller etter en flytur er ofte forårsaket av en plutselig høydeforskjell. Som smertestillende kan ibuprofen effektivt forhindre hodepine forårsaket av høydeforskjeller.
   • I en nylig studie fikk turgåere som forberedte seg på en høydetur flere doser ibuprofen, som de tok 24 timer før turen. I overkant av 40% av turgåerne som tok ibuprofen opplevde hodepine forårsaket av høydeforandringer, samt kvalme. I kontrollgruppen, som ingen hadde tatt ibuprofen av, opplevde nesten 70% av turgåerne hodepine, kvalme og andre symptomer.
   • Hvis du skal fly, prøv å ta 600 mg ibuprofen i løpet av 24 timer før flyturen. Du kan kjøpe ibuprofen på de fleste apoteker og supermarkeder under forskjellige merkenavn, som Advil og Sarixell.
2. Ta dine vanlige medisiner mot migrene. Mennesker som regelmessig lider av migrene, opplever ofte også hodepine mens de flyr. Generelt kan endringer i høyde, lufttrykk og miljø utløse migrene. Ta vanlige migrene medisiner, fordi det vanligvis bare er trygt å ta vanlige medisiner mens du flyr.
3. Ta acetazolamid. Acetazolamid er et legemiddel som hovedsakelig brukes til å behandle glaukom, men noen ganger fungerer det også bra for å redusere klager forårsaket av høydeforskjeller. Hvis du tror at hodepine er forårsaket av høydeforandringer, kan dette stoffet være et godt alternativ for deg.
   • Du trenger resept på acetazolamid. Fortell legen din at du får hodepine mens du flyr, og spør ham om han mener det er trygt å bruke denne medisinen. Acetazolamid er foreskrevet i forskjellige doser og med forskjellige instruksjoner, avhengig av hvorfor du tar det og din medisinske historie. Følg instruksjonene på reseptet, og ikke nøl med å spørre legen din eller apoteket om du har noen.
   • Acetazolamid kan forårsake kvalme, svimmelhet og tap av matlyst. Dette er normale bivirkninger og bør gå over av seg selv. Hvis du opplever mer alvorlige bivirkninger, som feber, utslett eller blod i urinen, må du slutte å ta medisinen og snakke med legen din.

Del 2 av 3: Ta forholdsregler

1. Hvis mulig, bestill en direkteflyvning. Hodepine er noen ganger forårsaket av høydeforskjeller, så å bestille en direkte flytur kan bidra til å forhindre hodepine.
   • Høydeforskjeller kan føre til endringer i oksygenivået, så blodkarene i hodet prøver å kompensere for denne forskjellen ved å trekke seg sammen og utvide seg. Denne endringen i blodårene kan føre til at du utvikler migrene.
   • Å bestille direktefly kan være vanskelig og dyrt. Sjekk imidlertid om du bor i kjøreavstand fra en flyplass med direktefly til ditt endelige reisemål.Hvis migrene eller hodepinen din er spesielt alvorlig, kan det lønne seg å kjøre bilen til en flyplass og ta en direkte flytur derfra.
2. Bruk behagelige klær og sko. Du må sitte lenge mens du flyr, og når du er på flyplassen, må du gå mye. Ikke bruk klær som begrenser bevegelsene dine eller sko som ikke gir deg nok støtte.
3. Hold deg hydrert. Å drikke rikelig med vann under flyturen kan forhindre mange av årsakene til hodepine etter flyging, som jetlag og dehydrering.
   • Fly har en luftfuktighet på bare 15%, som er like høy som noen av de tørreste stedene på jorden. Så sørg for å ta med deg en vannflaske på flyet og hold deg hydrert før du går ombord.
   • På grunn av reglene og restriksjonene som gjelder væsker, kan det hende du må kjøpe en vannflaske på selve flyplassen, eller du må ta med deg en tom vannflaske gjennom sikkerhet og fylle den med en kran. Husk at du vanligvis ikke blir tilbudt noe å drikke ombord før en stund etter at flyet har tatt av. Ta med ditt eget vann på flyet, slik at du ikke trenger å vente på en drink når du blir tørst.
   • Hvis du har glemt vannflasken din og føler deg tørst ved start, er det greit å be flyvertinnen om en vannflaske før flyet tar av.
4. Spis regelmessig. Hvis det er mye tid mellom måltidene dine, kan dette begynne å gi deg hodepine. Å spise i et fly kan være dyrt, så ta med deg noe å spise.
   • Kjøp snacks som inneholder mye fiber og protein, som nøtter, tørket frukt og granola-barer. Legg dem i håndbagasjen. Unngå veldig salte eller søte snacks, da disse kan tørke ut kroppen din enda mer.
5. Unngå alkohol. Det kan være fristende å tilbringe tid på en flyplassbar eller drikke øl mens du flyr for å redusere kjedsomhet. Alkohol kan imidlertid forårsake hodepine etter flyging.
   • Alkohol er en av hovedårsakene til migrene. Det kan også føre til at kroppen din tørker ut ytterligere, og forårsaker mer jetlag og hodepine.
   • Spesielt rødvin er kjent for å forårsake hodepine i store mengder. Hvis du drikker ett eller to glass rødvin før eller etter ombordstigning, kan du få hodepine etter flyturen.
   • Hvis du virkelig vil drikke alkohol før du flyr, hold deg til hvitvin. Du vil få mindre hodepine av det.
6. Prøv å sove. Å sove mens du flyr kan hjelpe deg med å holde deg uthvilt og oppdatert etter landing. Å sove i fly kan hjelpe hvis hodepine ser ut til å være forårsaket av jetlag.
   • Du kan kjøpe urtetilskudd som melatonin på apoteket og i supermarkedet. Små doser av disse stoffene kan føre til at du sovner. Mange tar også medisiner med luftsyke da dette reduserer kvalme. Disse stoffene kan også gjøre deg døsig, noe som kan hjelpe deg med å sove på en lang flytur.
   • Prøv medisiner du vil ta under flyet ditt hjemme på forhånd. Hvis du lider av bivirkninger, vil du naturligvis vite dette i tide.
   • Ta en pute med deg for ikke å stramme nakken mens du flyr.
7. Hold deg rolig mens du flyr. Hodepine kan ofte være forårsaket av stress. Ved å være rolig før og under flyturen, er det mindre sannsynlig at du får hodepine.
   • Gjør deg kjent med de forskjellige flyrutinene og lydene flyet lager. Gjør dette før du går til flyplassen. Folk er ofte redde for ukjente eller uventede situasjoner. Så du kan redusere angsten din ved å samle så mye informasjon som mulig på forhånd.
   • Ha et bilde av reisemålet ditt klart. Hvis du begynner å bli redd mens du flyr, kan du bidra til å redusere angsten din ved å minne deg selv om hvor du skal.
   • Hvis flyskrekken din er spesielt alvorlig, kan du spørre legen din eller psykologen om en medisin mot angst som du kan ta etter behov før du flyr.

Del 3 av 3: Etter flyturen

1. Få frisk luft så snart som mulig. Det kan ta litt tid å få bagasjen tilbake og finne veien til riktig utgang, men frisk luft eller sollys kan hjelpe deg med å komme deg og redusere jetlag. Utendørs eksponering er også viktig. På flyplassen eller på flyet kan det være stoffer du er litt allergisk mot. Disse stoffene kan føre til at du får hodepine. Ved å unngå eksponering for disse stoffene så mye som mulig kan du forhindre hodepine.
2. Gi kroppen din tid til å tilpasse seg. De fleste føler seg litt rare når de går av flyet. Det spiller ingen rolle hvilke forholdsregler du har tatt. Så gi kroppen din tid til å tilpasse seg.
   • Det kan ikke være lurt å begynne å kjøre med en gang. Ta en taxi, buss eller tog fra flyplassen, eller be en god venn hente deg.
   • Ikke utsett deg for sentralstimulerende midler som normalt kan gi deg hodepine. Unngå koffein, høy musikk og alkohol i timene etter flyturen til kroppen din tilpasser seg.
3. Snakk med legen din om hodepine du får fra å fly. Hvis du har hyppig hodepine eller hvis hodepinen er alvorlig, bør du avtale en time med legen din. Du vil være sikker på at hodepine er forårsaket av flyging og ikke et mer alvorlig medisinsk problem. Legen din kan også være i stand til å anbefale medisiner og livsstilsendringer som kan bidra til å redusere hodepine etter flyet.