Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Å takle utålmodighet i øyeblikket
• Del 2 av 3: Kontroller svarene dine på lang sikt
• Del 3 av 3: Lære barnet nyttige ferdigheter
• Tips
• Advarsler

Enten du er foreldre, bryr deg, underviser, jobber eller er frivillig med barn, er det ingen som ikke er utålmodig nå og da. Å være utålmodig med et barn skader forholdet ditt og er et godt eksempel. Å lære å gi slipp på tross av kaos, frustrasjon og feil som uunngåelig vil oppstå er en viktig ferdighet i å ta vare på eller samhandle med barn.

Å trå

Del 1 av 3: Å takle utålmodighet i øyeblikket

1. Pust noen pust dypt. Pust sakte inn og ut for å la kroppen slappe av og gjenopprette balansen hvis du føler deg ubalansert og anspent. Dette gir deg også litt ekstra tid til å vurdere situasjonen og bestemme hvordan du vil reagere.
   • Øv regelmessig meditasjon for å lære å kontrollere følelsene dine og roe deg selv når det er nødvendig.
   • Prøv å inhalere i 5 sekunder, hold deretter pusten i 5 sekunder og pust deretter ut i mer enn 5 sekunder.Dette er en generell rytme, men eksperimenter for å se hvilken timing som fungerer best for deg.
2. Kom deg unna hvis du kan.Ved å ta et skritt tilbake, kan du komme deg ut av situasjonen når du er bekymret for at ditt umiddelbare svar ikke vil være tålmodig. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mer balansert og være i stand til å takle de følgende øyeblikkene.
   • Når du går bort, kan du prøve å telle sakte til 10 eller puste dypt, slik at du kan komme raskere tilbake.
   • Du kan også prøve å rope frustrasjonene dine inn i en pute når du har gått.
   • Overvåke barna selv om du må gå bort. Bruk en babymonitor eller be en annen voksen om å holde øye med ting.
3. Syng det du vil si. Å synge kan gjøre det vanskeligere å miste humøret eller humøret, da det lett kan få situasjonen til å rømme av latter. Du kan fortsatt si hva du skal si, men det vil bli mottatt mye bedre, og du vil ikke føle at du har mistet tålmodigheten.
   • Sangen kan komme som en overraskelse for barna, noe som gjør dem mer sannsynlig å ta hensyn til det du sier.
4. Snakk med barna. Ikke glem forbindelsen og forståelsen av syne. Unngå å forelese dem, og vær reflekterende snarere enn reaktive.
   • Før du snakker, hør på barna og snakk med dem i stedet for å snakke med dem.
   • Bare å si "barn, jeg mister hodet", kan også hjelpe, fordi det er å kommunisere åpent med barna hvordan du har det, og gi dem en mulighet til å svare på det.
5. Gjenta et mantra. Den sykliske naturen til mantraer er beroligende og rolig, noe som absolutt kan hjelpe i situasjoner der du føler at du kan miste humøret. Mantraer kan også bidra til å sette situasjonen i perspektiv.
   • For å øke tålmodigheten, tenk: "Dette vil også gå, og jeg kan ta det."
   • For å legge til perspektiv, tenk for eksempel "Jeg elsker barna mine mer enn mine ..." og avhengig av hvordan situasjonen er, nevn skilt, en vegg eller hagen.
6. Sett deg selv i barnas sko. Ta deg tid til å evaluere situasjonen fra barnets synspunkt. Dette vil hjelpe deg med å finne ut hva intensjonene deres er, og hvordan de er best å svare på som er forståelig for dem.
   • Jo mer du praktiserer dette, jo lettere blir det å forstå barnets perspektiv i fremtiden. Dette betyr at du vil være mindre sannsynlig å miste humøret i fremtidige situasjoner.

Del 2 av 3: Kontroller svarene dine på lang sikt

1. Sett et godt eksempel for barnet. Tenk på din egen oppførsel, ord og reaksjoner på situasjoner der det er vanskelig å opprettholde tålmodigheten. Ved hvert samspill lærer de noe om atferd, enten det er bra eller dårlig.
   • For eksempel å rope til et barn for å slutte å rope gir ingen mening for dem og forsterker ideen om at den beste måten å takle utålmodighet er å ha mer utålmodighet.
   • Selv om det kan være vanskelig å fortsette å gå foran med et godt eksempel, og det kan føles som om du allerede har hatt mer enn nok tålmodighet for situasjonen, men husk at barn ikke alltid fortjener mer tålmodighet, men de trenger det.
2. Vis alle underliggende følelser for andre mennesker og omstendigheter. Utålmodighet dannes av andre følelser som flyter over og ikke blir adressert. Få ting der ute og kommuniser tydelig, slik at utenforliggende problemer ikke skader tålmodigheten din med barna.
   • Hvis du ikke kan takle situasjonen med en gang, skriv handlingsplanen din på et papir og gjennomgå den når du får sjansen.
3. Øv deg på å bygge tålmodighet i livet ditt. Det er mange sunne endringer du kan gjøre i ditt eget liv som vil bygge din naturlige tålmodighet og hjelpe deg å holde hodet kaldt. Å ta vare på deg selv og leve en livsstil som gjenspeiler dette vil bidra til å bygge et sunt, tålmodig tankesett.
   • Sov minst 7 til 8 timer om natten. Sove er avgjørende for både ditt fysiske og følelsesmessige velvære, inkludert tålmodighet. Å være oppe sent tar bort energi, glede og tålmodighet for neste dag.
   • Drikk 6 til 8 glass vann om dagen. Å være dehydrert på ingen måte bidrar til et allerede svakt humør. Å drikke vann vil hjelpe deg å tenke klart og føle deg energisk.
   • Planlegg alltid fremover. Planlegg for det verste scenariet på stressende oppgaver og dager, og hold lister slik at du føler deg fullt forberedt på det som venter.
4. Vis tålmodighet på alle områder av livet ditt. Det blir lettere å bygge tålmodighet med barn når det er en del av alle områder av livet ditt. Etter hvert som tålmodighet blir mer harmonisk i livet ditt, blir det lettere å være et godt eksempel for barna dine.
   • Vær tålmodig på jobben hvis det tar mye tålmodighet å samhandle med sjefen eller kollegene. Pust dypt og kommuniser følelsene dine tydelig.
   • Også dyrke tålmodighet med partneren din og familien. Start med å løse eventuelle underliggende problemer, slik at alle kan være mer tålmodige med hverandre.

Del 3 av 3: Lære barnet nyttige ferdigheter

1. Hjelp barnet å lære om selvkontroll og forsinket belønning. Barn kan være utålmodige av natur, noe som igjen kan føre til utålmodighet, og slik fortsetter sirkelen. Å lære dem om selvkontroll og utsatt belønning øker verdien av tålmodighet.
   • Å fjerne fristelse er en fin måte å bygge tålmodighet på. Å skjule noe forførende betyr at barna er mindre utålmodige da de ikke kan se hva de vil ha. Å holde ting utenfor syne fungerer definitivt for å holde dem borte fra sinnet.
   • Bruk en positiv distraksjon for å forhindre at de blir utålmodige. Prøv å synge en sang eller gi dem en slinky å leke med, slik at de kan engasjere seg og øve på å vente tålmodig.
   • Hold deg rolig selv om barnet ditt får raserianfall.
2. Sett regler og sett grenser.Dette vil bidra til å gjøre forventningene klare og konsekvente, og redusere antall situasjoner der tålmodighet må oppfylles i fremtiden. Regler og grenser er med på å gi barn stabilitet og struktur de kan stole på.
   • Ved å anvende regler og grenser blir barna begge beskyttet i det som er trygt og egnet for den aktuelle situasjonen, og at de får noe å jobbe mot og å følge.
3. Beklager om nødvendig. Mens det å utøve og jobbe med tålmodighet vil utgjøre en stor forskjell, forblir du menneskelig og gjør feil innimellom. Du kan ta feil, men å beklage barna og forbli pasienten gjør situasjonen så mye mer verdifull.
   • Ved å be om unnskyldning forteller du barna at du forstår at du ikke har håndtert situasjonen så godt som du kunne ha gjort, og at du neste gang vil prøve å løse situasjonen bedre. Dette er et godt eksempel for dem å kunne be om unnskyldning hvis du tar feil, noe som vil hjelpe dem å lære hvordan de gjør det.

Tips

• En annen slags tålmodighet som kan være vanskelig å oppnå er når du har å gjøre med et veldig sta barn. I dette tilfellet er en del av trikset å ha en god sans for humor, ikke mot barnet, men mot situasjonen. Se etter morsomme, morsomme og gledelige ting som kan få barnet ut av sin stædighet og engasjere barnet i hva det du gjør.
• Noen ganger er det mye tålmodighet som trengs når et barn blir dypt såret. Mennesker som har adoptert eller fostret barn som har opplevd vanskeligheter eller grusomheter, som krig, hungersnød eller vold av noe slag, vitner ofte om behovet for å vente tålmodig mens barnet lærer å stole på igjen og kjemper fra kokongen av sikkerhet barnet har pakket seg inn i, mens han innså at folk bryr seg om og blir respektert igjen. Denne typen tålmodighet krever en spesiell form for tilbakeholdenhet, men det er viktig å få tilbake tilliten til barnet.

Advarsler

• Hvis utålmodighet kontrollerer livet ditt og truer forholdene dine, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp for å forstå hvorfor. I hjertet av alvorlig utålmodighet kan det være psykologiske problemer som kan løses med riktig hjelp og støtte.