Førstehjelp for forstuing

Innhold

Å trå
Metode 1 av 2: De første trinnene i behandlingen
Metode 2 av 2: Søk legehjelp
Nødvendigheter

Med en forstuing er leddbåndene rundt leddene dine strukket eller revet. Ledbånd er solide bånd av bindevev som holder beinene i leddene på plass. Forstuvninger kan forårsake mye smerte, hevelse, misfarging og mangel på mobilitet. Ledbånd i leddene gro raskt og forstuing krever vanligvis ikke kirurgi eller annen intensiv medisinsk behandling. Det er imidlertid viktig å behandle forstuingen riktig ved å bruke førstehjelpsteknikker slik at skaden leges raskere.

Å trå

Metode 1 av 2: De første trinnene i behandlingen

Bruk RICE-metoden som anbefales av førstehjelpspersonell. RICE står for hvile, is, kompresjon og høyde. Forsikre deg om at hver del av RICE-metoden er en del av behandlingen for å komme deg i tide og redusere den første smerten og hevelsen.
Hvil leddet med skaden ved ikke å anstrenge eller bruke den med mindre det er absolutt nødvendig. Hvil er en viktig del av helingsprosessen og er nødvendig for å unngå unødvendig smerte. Hvis du ikke har annet valg enn å bruke leddet (for eksempel når du går), må du være veldig forsiktig og bruke ekstra støtte.
- Bruk krykker mens du går hvis du har forstuet ankelen eller kneet.
- Bruk slynge for arm- eller håndleddet.
- Pakk en skinne rundt en forstuet finger eller tå og koble den til tilstøtende finger eller tå.
- Unngå ikke all fysisk aktivitet på grunn av forstuingen, men unngå å bruke leddet med skade i minst 48 timer eller til smertene har avtatt.
- Hvis sport er en viktig del av livet ditt, bør du diskutere med trener, trener eller lege når du kan begynne å trene igjen.
Avkjøl forstuingen med is så snart som mulig. Ved hjelp av en pose med is eller kald kompress, bør du avkjøle forstuingen i opptil tre dager, til hevelsen avtar.
- Ulike gjenstander kan fungere som en kald komprimering, for eksempel: isbiter i en plastpose, gjenbrukbare kjemiske kjøleelementer, et frossent håndkle eller til og med poser med frosne frosne grønnsaker.
- Prøv å starte isbehandling innen 30 minutter etter skaden, hvis mulig.
- Ikke la isen komme i direkte kontakt med huden. Du bør bruke et håndkle eller en klut for å beskytte hudvevet ditt.
- Avkjøl forstuingen hvert 20. til 30. minutt med is eller en kald kompress om dagen.
- Fjern isen eller den kalde kompressen etter behandlingen, og la huden din komme tilbake til normal temperatur før du avkjøler området igjen.
- Hold isen eller den kalde kompressen på forstuingen til området begynner å skade litt og bli følelsesløs. Dette vil være tilfelle etter omtrent femten til tjue minutter og vil lindre smertene.
Pakk forstuingen med et bandasje eller trykkbandasje. Dette vil beskytte skaden og gi den støtte.
- Pakk kompresjonsbandasjen tett rundt skjøten, men ikke så tett at lemmen blir følelsesløs eller kriblende.
- Bruk en ankelstang. En seler kan være mer effektiv enn en bandasje eller trykkbandasje.
- Prøv å bruke et bandasje eller trykkbandasje laget av elastisk materiale for optimal støtte og fleksibilitet.
- Du kan bruke støttende sportsbånd som et alternativ til et bandasje eller trykkbandasje, om nødvendig.
- Rådfør deg med lege eller apotek hvis du er usikker på hvilken type bandasje eller bandasje du skal bruke og hvordan du bruker det.
Hold forstuet ledd over hjertet ditt, hvis mulig. Å holde lemmen forhøyet minimerer eller forhindrer hevelse. Prøv å holde kroppsdelen med skaden forhøyet i to til tre timer om dagen.
- Sett deg eller legg deg ned og legg det skadede kneet eller ankelen på en pute.
- Hvis du har et forstuet håndledd eller arm, bruk en slynge for å holde lemmen over hjertet ditt.
- Prøv å sove med den skadede armen eller benet plassert på en eller to puter hvis du er i stand til det.
- Løft delen med skaden til samme nivå som hjertet ditt hvis det er umulig å holde den oppe.
- Se opp for nummenhet og prikking og beveg leddet med skaden hvis du merker dette. Rådfør deg med lege hvis du opplever nummenhet og prikking i lang tid.
Behandle skaden din med smertestillende midler uten resept. Disse kan bidra til å lindre smerte og hevelse forårsaket av forstuingen. Du bør imidlertid unngå å ta aspirin, da denne smertestillende stimulerer blødning, noe som kan forårsake komplikasjoner og forårsake ekstrem misfarging av huden. Se etter NSAIDs (antiinflammatoriske legemidler) som ibuprofen (f.eks. Advil) eller Aleve. Disse stoffene anbefales ofte for sine antiinflammatoriske egenskaper. Du kan også ta paracetamol for smertelindring.
- Rådfør deg med legen din eller apoteket for riktig dosering og det mest effektive produktet for deg.
- Spør legen din eller apoteket om du kan bruke slike smertestillende midler hvis du allerede tar andre reseptbelagte medisiner.
- Følg instruksjonene i pakningsvedlegget eller på pakken for riktig dosering og frekvens.
- Vær oppmerksom på de mulige bivirkningene av reseptfrie smertestillende midler.
- Bruk smertestillende midler i forbindelse med alle aspekter av RICE-metoden.
Prøv å bekjempe smertene med homeopatiske behandlinger. Selv om slike behandlinger ikke har blitt vitenskapelig vist å bidra til å redusere smerte, har mange mennesker nytte av slike behandlinger.
- Krydderet kalt gurkemeie er kjent for sine betennelsesdempende egenskaper. Bland to ss gurkemeie med en spiseskje limejuice og litt vann til det dannes en pasta.Påfør dette på leddet med skaden, og legg på et bandasje i noen timer.
- Kjøp magnesiumsulfat (Epsom salt eller Epsom salt) fra et apotek. Bland en kopp magnesiumsulfat med varmt vann i et badekar eller en bøtte, la den oppløses helt i vannet, og hold deretter skjøten med skaden i blandingen i tretti minutter. Gjør dette flere ganger om dagen.
- Påfør arnica salve eller krem (tilgjengelig på apotek) på leddet med skaden for å redusere betennelse og hevelse og fremme blodstrømmen. Påfør et bandasje etter påføring av salven eller kremen.
Unngå visse aktiviteter som kan forårsake ytterligere problemer. I løpet av de første 72 timene etter å ha blitt skadet, er det ekstremt viktig å være forsiktig.
- Hold deg borte fra varmt vann, så ikke ta et varmt bad, ikke gå i en varm dusj, ikke gå i et boblebad, ikke gå i badstuen, og unngå å bruke varmekompresser.
- Ikke drikk alkohol, da alkohol kan gjøre hevelse og blødning verre og redusere helbredelsesprosessen.
- Unngå midlertidige intense fysiske aktiviteter som løping, sykling og andre lignende idretter.
- Vent til helbredelsesfasen før du får massasje, da massasje kan forårsake hevelse og blødning.

Metode 2 av 2: Søk legehjelp

Kontakt legen din dersom smerte og hevelse ikke forsvinner innen 72 timer etter skaden, eller hvis du merker symptomer som kan indikere brudd. Alt som indikerer mer alvorlig skade enn en enkel forstuing, bør leges fagpersoner se på.
- Kontakt lege hvis lemmen med skaden ikke er i stand til å bære noen vekt, da dette kan indikere alvorlig forstuing eller brudd.
- Ikke vent til at forstuingen heler av seg selv. Dette er ikke verdt risikoen, og skaden kan være verre enn du tror.
- Ikke prøv å selvdiagnostisere skaden din.
- Søk legehjelp for å unngå langvarige smerter og unødvendig ubehag. Dette vil også hjelpe deg med å unngå ytterligere skader fra den opprinnelige forstuingen.
Prøv å finne ut om du har brukket bein. Ulike symptomer kan indikere brudd, og personen med skaden eller personen som yter assistanse bør ta hensyn til dette. Hvis du oppdager symptomer som kan indikere brudd, bør du oppsøke lege.
- Prøv å identifisere manglende evne til å bevege det skadede leddet eller lemmen.
- Hold øye med leddet med skaden og prøv å legge merke til nummenhet, prikking eller ekstrem hevelse så snart som mulig.
- Se etter åpne sår som følge av skaden.
- Prøv å huske om du hørte en lyd som kan indikere et brudd da du tok skaden.
- Undersøk skjøten eller lemmen for deformitet.
- Prøv å legge merke til ømhet til et bestemt bein i leddet eller betydelig blåmerker nær skaden.
Undersøk skaden for å se om du merker tegn på betennelse. Ethvert tegn på infeksjon bør behandles umiddelbart for å forhindre at det sprer seg og gjør deg syk.
- Se etter eventuelle åpne kutt eller skraper rundt skaden som kan bli smittet.
- Vær forsiktig så du ikke får feber i løpet av de første timene eller dagene etter at du har fått skaden.
- Undersøk leddet eller lemmen med skaden for tegn på rødhet eller røde striper på huden nær skadestedet.
- Prøv å føle med hånden hvis området føles varmt og hvis du merker økende hevelse. Dette er tegn på infeksjon.