Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 5: Bli kvitt dårlig ånde med tannpleieprodukter
• Metode 2 av 5: Tygg ting for å friske pusten
• Metode 3 av 5: Bruk vann for å bekjempe dårlig ånde
• Metode 4 av 5: Test om du har dårlig ånde
• Metode 5 av 5: Vet når du skal oppsøke tannlegen
• Tips

Ingenting påvirker selvtilliten din mer enn å ha dårlig ånde. Du fikk en duft av det i et viktig møte, og nå er du usikker på deg selv. Du nekter å komme nær partneren din fordi du frykter at han eller hun synes du er skitten. Du vil ikke puste på en blomst fordi du frykter at den vil visne. Hvis dette beskriver deg, vet du at det er ting du kan gjøre med en gang for å gjøre pusten mindre sannsynlig å lukte. Men hvis du har dårlig ånde regelmessig, bør du vurdere når du sist gikk til tannlegen. Dårlig ånde kan være forårsaket av tannkjøttbetennelse, periodontal sykdom, sterk luktende mat, betennelse i magesekken (GERD) eller dårlig børsting, og etterlater matrester i tennene.

Å trå

Metode 1 av 5: Bli kvitt dårlig ånde med tannpleieprodukter

1. Bruk en reisebørste. Noen mennesker som lider av halitose eller som er usikre på pusten, tar med seg en tannbørste. Ta også med deg et lite rør med tannkrem. Hvis du ikke har en tannbørste, må du vite at det å pusse tennene med vann fra springen kan føre til at mikrober som samler seg i munnen mens du spiser gir en mindre sterk lukt. Små reisebørster kan kjøpes billig i alle supermarkeder, apoteker eller apotek.
   • Du kan også prøve å ta med deg en pakke med små engangstannbørster. På denne måten blir ikke tannbørsten skitten, og du kan bruke en ren tannbørste hver gang.
2. Tenn tann? Du kan også enkelt gå på do for å bruke tanntråd. Du kan gjøre dette i tillegg til eller i stedet for å pusse. Mange typer floss etterlater en peppermynte-lignende smak i munnen som hjelper til med å friske pusten.
   • Tannleger anbefaler tanntråd etter hvert måltid for å sikre at ingen matpartikler setter seg fast mellom tennene. Hvis dette virker som for mye arbeid for deg, bruk tanntråd minst en gang om dagen for å bekjempe dårlig ånde. Du bør helst gjøre dette før du legger deg.
   • Tanntråd etter å ha spist er en av de beste måtene å bekjempe halitose (dårlig ånde).
   • Vurder å ta med tanntråd eller tanntrådverktøy, slik at du enkelt kan bruke tanntråd når du er på farten. For eksempel kan du ta med tannpirker eller flosser.
3. Bruk Listerine eller en annen type bakteriell munnvann. Listerine selges i små flasker som er egnet for reiser. Du kan enkelt ta med deg disse flaskene i baklommen eller vesken. Gurgle med den i 20 sekunder og spytt den ut. Det hjelper med å bekjempe bakteriene som forårsaker dårlig ånde, og vil også la munnen lukte frisk. Sørg for å velge et munnvann som også virker mot tannkjøttbetennelse og plakk.
   • Listerine lager også pustestrimler som oppløses på tungen din. Disse stripene er spesielt laget for å bekjempe dårlig ånde raskt, men kan være ganske sterke.

Metode 2 av 5: Tygg ting for å friske pusten

1. Tygg litt sukkerfri tyggegummi. Sukkerfri tyggegummi er med på å stimulere spyttproduksjonen. Dette vil forhindre at munnen tørker ut. En tørr munn forårsaker ofte dårlig ånde fordi bakteriene som forårsaker dårlig lukt ikke skylles ut. Tyggegummi kan også bidra til å fjerne matrester fra sprekkene mellom tennene. Imidlertid, ikke bare bruk sukkerfri tyggegummi til å rengjøre tennene på riktig måte. Ikke slutt å pusse og bruke tanntråd.
   • Du kan også kjøpe naturlig tannkjøtt laget av peppermynte og andre urter. Dette vil bidra til å dekke over dårlig ånde og kvitte seg med matrester mellom tennene.
2. Tygg på urter som peppermynte, persille, basilikum eller vintergrønt. Disse urtene vil ikke rense tennene, men vil bekjempe dårlig ånde med sterk duft. Dette fungerer på kort sikt, men skal ikke sees på som en langsiktig løsning. Sørg også for at ingen rester av disse urtene sitter fast i tennene. Du vil ikke ha store biter persille mellom tennene i stedet for dårlig ånde.
3. Tygg på nøtter og frø. Nøtter har en sterk lukt og den slitende teksturen vil fjerne matrester mellom tennene, på tungen og tannkjøttet. Dill og fennikelfrø maskerer vond lukt veldig bra. Anis smaker litt som lakrisrot og har antiseptiske egenskaper.

Metode 3 av 5: Bruk vann for å bekjempe dårlig ånde

1. Drikk vann med sitron eller lime. I tillegg til å smake godt og være et sunt alternativ til brus, kan denne sure vannblandingen også ha en kraftig effekt på dårlig ånde. Siden en av hovedårsakene til dårlig ånde bare er tørr munn - noe som vanligvis er forbundet med morgenpust - vil vannet bidra til å fukte munnen og dermed i stor grad redusere lukten.
   • Klem så mye av sitron- eller limesaften i vannet som mulig, da dette vil bidra til å skjule lukten. Syren i sitron eller lime hjelper til med å bekjempe bakteriene i munnen som forårsaker dårlig ånde.
2. Bruk en bærbar irrigator. Denne enheten, også kjent som en vannpik, brukes ofte i stedet for tanntråd. Den bruker en kraftig vannstråle for å skylle bort matrester som sitter fast mellom tennene. Du kan også bruke den orale vanningen for å skylle tungen. Bare gå på do, fyll enheten med vann og begynn å spraye. Hvis du har litt munnvann, kan du helle det i vannreservoaret for å bekjempe dårlig ånde enda mer effektivt.
3. Skyll munnen med vann. Bruk deretter et tørt papirhåndkle til å gni alle tennene. Du kan også gjøre dette med innsiden av T-skjorten eller skjorten. Dette vil gjøre at tennene dine føles veldig glatte, som om du bare børstet tennene. Skyll deretter munnen igjen. Hvis du har de kjente grove brune papirhåndklærne, kan du gni tungen med dem for å fjerne noe av plaketten på dem. Mens du gjør det, gni mot den ytre kanten av tungen.

Metode 4 av 5: Test om du har dårlig ånde

1. Spør noen andre. De fleste kopper hånden og prøver å puste inn i den for å lukte av sitt eget pust, men dette gir deg vanligvis bare en ide om hvordan hånden din lukter. Fordi nesehulen er koblet til munnen, gir denne teknikken deg ikke et nøyaktig bilde av hvordan pusten din lukter. Den beste måten å finne ut med en gang om du har dårlig ånde, er å spørre noen du føler deg komfortabel med. Finn en du er glad i - noen som ikke finner det så ekkelt - og la ham eller henne snuse pusten raskt. Den andre trenger ikke å kunne lukte pusten tydelig. Det er nok å puste ut raskt.
2. Slikk innsiden av håndleddet ditt. Stå til siden og slikk innsiden av håndleddet. Siden håndleddet ikke gni mot mange ting, vil dette hjelpe deg med å finne ut hvordan pusten din lukter. Vent til spyttet ditt tørker, og gi deretter håndleddet et raskt sniff. Dette er en av de mest nøyaktige metodene for å lukte pusten.
3. Skrap tungen med en skje for å teste pusten. Ta en skje og legg den opp ned på baksiden av tungen. Trekk skjeen sakte men sikkert mot tungen foran deg. Se nå på restene du har samlet på skjeen. Hvis resten er gjennomsiktig, har du sannsynligvis ikke dårlig ånde. Sjansene er at resten vil være en melkeaktig, hvit eller til og med en gulaktig farge. Det du har samlet er et lag med bakterier som har samlet seg på tungen din. Disse bakteriene er årsaken til dårlig ånde.
   • Det er viktig å skrape baksiden av tungen mens du pusser tennene. Det er her de fleste bakteriene som forårsaker dårlig ånde ligger.
   • Du kan også utføre denne testen med gasbind, som du kan kjøpe på ethvert apotek. Imidlertid har alle en skje hjemme, og det er derfor lettere å bruke en skje.
4. Test pusten din med en halimeter. Halimetertesten sjekker om pusten din inneholder rester av sulfider. Svovelforbindelser er vanlige i menneskets munn, men en stor mengde av dem kan indikere dårlig ånde. Svovel lukter egg, og det er ikke slik du vil at munnen din skal lukte på et viktig møte. Tannlegen din vil sannsynligvis måtte utføre testen for deg, men det er også mulig å kjøpe din egen Halimeter hvis du selv vil ha et slikt apparat. Imidlertid er de veldig dyre.
5. Be tannlegen om å utføre en gasskromatografitest. Denne testen måler hvor mye svovel og andre kjemikalier du har i munnen. Dette er den mest effektive testen for å finne ut om du har dårlig ånde og målingene anses som gullstandarden.

Metode 5 av 5: Vet når du skal oppsøke tannlegen

1. Gå til tannlegen hvis du har kronisk dårlig ånde. Hvis du har prøvd mange av trinnene i denne artikkelen og fortsatt har dårlig ånde, er det på tide å oppsøke en tannlege. Dårlig ånde er et av de mest åpenbare tegnene på tannkjøttsykdom og plakkoppbygging. Tannhygienisten og tannlegen din vil kunne forklare hva mer du kan gjøre for å ta vare på tennene og munnen. De vil også hjelpe deg med å behandle tannproblemene du kan ha.
2. Hvis du har sett hvite flekker på mandlene, gå til tannlegen. Du har kanskje sett inn i munnen din for å finne ut hva som forårsaket dårlig ånde. Hvis du har sett hvite flekker på baksiden av munnen eller på begge sider av drøvelen din (ballen som henger bak i halsen), bør du gå til tannlegen. Disse hvite flekkene er mandelsteiner. Dette er forkalkede matrester, slim og klumper av bakterier. Mandelstein er absolutt ikke uvanlig, men de må fjernes forsiktig.
   • Franske forskere fant at rundt seks prosent av menneskene lider av mandelstein til en viss grad.
3. Kontakt tannlege eller lege hvis du har kronisk munntørrhet og dårlig ånde. En tørr munn som fører til dårlig ånde kan ha flere årsaker. Hovedårsaken er dehydrering, men visse forhold, medisiner og andre kroppsproblemer kan forårsake munntørrhet. Tett nese, diabetes, bivirkninger av antidepressiva, antihistaminer, diuretika, strålebehandling (stråling) og Sjögrens syndrom kan føre til at du får tørr munn. I mange av disse testene vil tannlegen henvise deg til lege, men dette kan bidra til å avgjøre mulige årsaker til tørr munn.

Tips

• Slutt å røyke. En av hovedårsakene til dårlig ånde er røyking og bruk av andre tobakksprodukter.
• Prøv å unngå løk, hvitløk og annen mat som kan forårsake dårlig ånde. Disse matvarene har en sterk, lite tiltalende smak som kan ligge lenge i munnen.