Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 5: Bytte ut (omplassere) skulderen ved å rette ut armen
• Metode 2 av 5: Skifte ut skulderen ved hjelp av tyngdekraften
• Metode 3 av 5: Bytt ut skulderen ved hjelp av kneet
• Metode 4 av 5: Bytt ut skulderen med andres hjelp
• Metode 5 av 5: Behandle skulderen etter at den er byttet ut
• Tips
• Advarsler

En skulderlidelse (forskjøvet skulder) er veldig smertefull og noe du vil bli kvitt så snart som mulig. En forskjøvet skulder vil strekke skulder, overarm og torso muskler, forårsaker intens smerte. Hvis du har hatt en ulykke som løsnet skulderen din, kan du prøve en av følgende metoder for å raskt sette den på plass igjen.

Å trå

Metode 1 av 5: Bytte ut (omplassere) skulderen ved å rette ut armen

1. Bøy armen. Du kan sitte, stå eller legge deg ned. Bøy albuen i 90 graders vinkel. Dette kan være veldig smertefullt, men med mindre du føler ekstrem smerte, fortsett med prosedyren.
2. Roter armen. Roter armen slik at den vender bort fra deg, med hånden som strekker seg ut til siden og ikke foran deg. Snu armen sakte opp slik at armen beveger seg fra skulderleddet.
3. Løft sakte armen. Beveg sakte armen fra skulderen til over hodet. Fra det øyeblikket du kommer rett over hodet, bør skulderen din naturlig skyte tilbake i kontakten. Hvis du ikke kan få dette til, må du holde en vekt på 2 kg i hånden for å la musklene strekke seg mer.

Metode 2 av 5: Skifte ut skulderen ved hjelp av tyngdekraften

1. Finn et sted å legge deg ned. Når du er hjemme, legg deg på en seng eller på et bord. Hvis du er ute i villmarken, bruk en lavthengende gren. Du må legge deg ned og la armen henge over kanten uten at den berører gulvet.
2. Finn en vekt du kan bruke. Selv om du kan bruke denne metoden uten vekt, kan en vekt hjelpe til med å øke reposisjonen av skulderen. Hvis du kan, kan du feste vekten til den løsnede armen, eller bare holde den tett.
3. Senk armen sakte. Ikke gjør dette med rykkete eller plutselige bevegelser, men senk armen og hånden til bakken i en langsom, jevn og jevn bevegelse. Slutt å bevege armen når den er vinkelrett på kroppens oppreist stilling, og med hånden fremdeles over bakken.
4. Vær tålmodig. Når du hviler armen på denne måten, kan musklene sakte strekke seg. Når skulderen ble forskjøvet, var musklene anspente, og dette forårsaket den enorme smerten du føler. La musklene slappe av og strekke. Etter noen minutter bør skulderen flytte på seg selv.

Metode 3 av 5: Bytt ut skulderen ved hjelp av kneet

1. Sett deg med knærne presset mot brystet. Du kan sitte på gulvet eller på en seng da du trenger mye plass til å vippe deg tilbake. Hvis dette er mer behagelig, hold bare kneet mot brystet på samme side som den forskjøvne skulderen; du kan strekke det andre beinet foran deg.
2. Ta tak i kneet. Hold begge hendene foran deg og klyp fingrene sammen for et fast grep. Plasser dem over forsiden av kneskålen med tommelen opp.
3. Fortsett å legge press på. Med hendene over kneet, len deg sakte tilbake for å strekke armene. Du kan også skyve kneet fremover samtidig for å bygge opp enda mer spenning. Gjør dette veldig sakte og uten rykkete bevegelser for å unngå å skade skuldrene. Fortsett å trekke til skulderen klikker på plass igjen.

Metode 4 av 5: Bytt ut skulderen med andres hjelp

1. Finn et sted å legge deg ned. Når du er ute, legg deg på en lang, bred, lavthengende gren. Når du er hjemme, legg deg på et bord eller seng. Legg deg ned slik at armen din henger over kanten mens du støtter resten av kroppen din.
2. La den andre personen holde i hånden din. Den andre personen må ha et sterkt grep slik at de ikke glir og beveger armen din med et støt. Du kan flette fingrene sammen, men sørg for at den andre enkelt kan bevege armen bort fra kroppen.
3. Trekk i armen. Om nødvendig kan den andre personen bruke en fot og plassere den mot siden av torsoen for å kunne bruke ekstra kraft. Trekk deg bort fra kroppen med sakte, jevne bevegelser. Konstant strekk på armen vil strekke på skuldrene, og etter noen minutter skal skulderen smekke på plass igjen.

Metode 5 av 5: Behandle skulderen etter at den er byttet ut

1. Legg is på den. Selv om du også kan gjøre dette før du plasserer skulderen, bruker du den i begge tilfeller for å forhindre hevelse i skulderleddet. Legg aldri is direkte på huden, men pakk den inn i en klut eller bruk en innpakket kompress på armen.
2. Bruk slynge eller slynge. Mens du bytter ut skulderen, vil du umiddelbart lindre smertene, men du kan fremdeles oppleve smerte i flere dager. For å forhindre ytterligere skade på skulderen din, gi den en pause i noen dager ved å bruke en slynge. Bruk den i to uker til du ikke lenger føler smerte i skulderen.
3. Bruk medisiner. For å lindre skuldersmerter kan du bruke smertestillende midler som ibuprofen, aspirin, acetaminophen eller naproxen. I tillegg til smertelindring, kan dette også redusere hevelse.
4. Gå til legen. Hvis det ikke er vellykket å bytte skulder, eller hvis du er usikker på mulig skade på leddet, må du oppsøke lege så snart som mulig. Jo før du kommer dit, jo bedre blir skulderen din behandlet.
5. Bli behandlet av en fysioterapeut. Dette er for å la skulderleddet komme seg helt. Han / hun kan hjelpe deg med å tøye og massere for å redusere smertene og gi deg full bevegelse uten å øke sjansene for gjentakelse.

Tips

• Begrens å bevege noen med en skulderlukking så mye som mulig. Å gå vil være smertefullt, i tillegg til, selvfølgelig, enhver bevegelse som setter belastning på skulderen.
• Bytt ut skulderen så raskt som mulig etter ulykken hvis mulig, da dette vil bli vanskeligere med tiden.
• Gi nok tid til at skulderen kan gro.
• Før du besøker lege og / eller sykehus, må du sørge for at armen er støttet så mye som mulig. Alt som kan tjene som slynge er nyttig, det være seg teip, en skjorte osv., Og pakk den forsiktig rundt armen og albuen og deretter over motsatt skulder.

Advarsler

• Med en skulderbelysning kan det oppstå komplikasjoner som gjør det vanskelig eller umulig å reparere skulderen. Dette inkluderer vevskader, brudd eller beinflis og skade på blodkar eller nerver.
• Ikke bare bruk denne artikkelen for å avhjelpe en skulderbelastning. Hvis mulig, bør en forskjøvet skulder alltid behandles av en lege. Bruk de ovennevnte rådene når øyeblikkelig medisinsk hjelp ikke er tilgjengelig, for eksempel i visse avsidesliggende områder.
• Strakte og revne sener og leddbånd leges veldig sakte. Slike skader krever langvarig legehjelp og fysioterapi.
• Selv en pasient med gjentatte skulderforvridninger kan lide av ytterligere komplikasjoner som brudd og slitasje på brusk i leddene.
• Skader på bløtvevet som omgir rotator mansjetten heler veldig sakte.