Bruk en menstruasjonskopp

Innhold

Å trå
Tips
Advarsler

Vi blir stadig mer oppmerksomme på effekten av livsstilen vår på miljøet. I dag er menstruasjonskopper et godt alternativ til hygieneputer og tamponger. Imidlertid vet mange ennå ikke at det er andre fordeler med å bruke en kopp; det er bedre for helsen din, mer hygienisk, enklere å bruke, mer behagelig og pålitelig.

En menstruasjonskopp samler menstruasjonsblodet ditt i stedet for å absorbere det som en tampong. Du kan bruke koppen i omtrent ti år. Forskning viser at kvinner som bruker en kopp lekker mindre, og det er veldig behagelig. I tillegg er det langt færre helserisiko ved bruk av en kopp enn ved bruk av tamponger. Det er ingen risiko for TSS eller andre vaginale infeksjoner, og de inneholder ikke kjemikalier eller andre giftstoffer som dioksin. Disse gjenbrukbare koppene har eksistert siden 1930-tallet og er laget av myk, medisinsk silikon, gummi eller termoplastisk elastomer (TPE). Nedenfor kan du lese mer om bruk av en menstruasjonskopp.

Å trå

Les først instruksjonene i pakken. Les instruksjonene nøye til du føler at du kan fortsette. Sjekk også wikiHow for artikler om hvordan du holder menstruasjonskoppen ren. Hvis du ennå ikke er sikker på at du vil bruke en kopp, er det artikler som kan hjelpe deg med å ta et valg. Hvis du ennå ikke har kjøpt en kopp, kan du lese på wikiHow om hvordan du velger riktig kopp for deg.
Prøv å sette inn koppen for første gang på ditt eget bad. De fleste må prøve det noen ganger for å få det riktig, så det er bedre å prøve det hjemme i stedet for i et offentlig toalett. Selv om du er tilbøyelig til å prøve det først hvis du ikke har mensen, anbefaler vi ikke det. I løpet av perioden er skjeden din mer fuktig, og livmoren din kan være i en annen posisjon. Så sørg for at du prøver menstruasjonskoppen for første gang når du har mensen.
Øv på de forskjellige måtene å brette koppen på. Den vanligste måten er c-fold. Hvis du bruker denne brettemetoden, vil det meste av koppen være på toppen. En annen måte å brette er trekantsfolden. Du får trekanten til å kaste seg ved å plassere fingeren på kanten av koppen og skyve den ned. Se videoer på nettet for flere eksempler på hvordan du bretter en menstruasjonskopp.
Vask hendene med såpe og skyll koppen med vann for å vaske av støv og smuss. Før første gangs bruk må du koke koppen. I alle fall, vask aldri menstruasjonskoppen med såpe, du kan få soppinfeksjoner.
Hold deg avslappet og prøv å ikke stramme bekkenbunnsmusklene for mye. Spente bekkenbunnsmuskler gjør innsettingen av koppen vanskelig eller smertefull. Bekkenbunnsmusklene er musklene som holder eller frigjør urinen. Øv deg på å trekke deg sammen og slappe av disse musklene ved å gjøre kegeløvelser. På denne måten kan du slappe godt av når du setter inn koppen. Vær tålmodig; første gang er vanskeligst, ikke gi opp hvis du ikke lykkes med en gang, men ta en liten pause hvis du blir for frustrert.
Vedta en enkel holdning. For eksempel kan du sitte på toalettet, sitte på huk på badet, eller stå med det ene benet på kanten av toalettet eller badekaret, du kan også hakke med ryggen mot veggen eller ligge på gulvet med knærne opp og bena fra hverandre når du setter inn koppen.
Finn livmorhalsen din. Føler med en finger i skjeden hvis du finner kanten på livmoren, det føles litt som nesetippen. Det er en liten, fleksibel knute med en grop i midten. Det hjelper å peke koppen i denne retningen under innsetting. I alle fall skyver du ikke koppen mot kanten eller fyller en del av koppen med livmorhalsen. Hvis du ikke føler noe, betyr det sannsynligvis at livmoren din er litt høyere, og det vil ikke plage deg når du bruker koppen.
- Vil du helst ikke gjøre dette; Rett deretter koppen mot korsryggen.
Innsetting av koppen. Brett koppen i to og hold den med en hånd (stammen peker nedover). Spre kjønnsleppene forsiktig og se etter åpningen av skjeden din med hånden som holder koppen. Du skyver koppen i 45 graders vinkel mot kjønnsbenet, ikke rett opp. Koppen skal utfolde seg i skjeden din. Skyv koppen litt lenger til den føles behagelig. Det avhenger av hvordan du bygger om koppen er høy eller litt lavere i skjeden, men bunnen av koppen (sannsynligvis ikke stammen) stikker ikke ut.
Forsikre deg om at koppen er åpen. Du har kanskje følt eller hørt en pop. Det skal føles rundt, eller i det minste ovalt. (Avhengig av kroppsbygning, kan det hende at koppen aldri er helt åpen i det hele tatt). Hvis koppen fremdeles er brettet i to, kan du åpne den manuelt. Du kan også gjøre noen kegeløvelser, knebøy og stå opp et par ganger, hoppe opp og ned et par ganger, eller rotere koppen 180 grader. Du kan også gå inn med fingeren langs skjeden og skyve den litt ut slik at luft kommer inn i koppen. Kanskje det er mye hyggeligere for deg å sette inn koppen mye nærmere livmorhalsen enn angitt på instruksjonsplaten. Når menstruasjonskoppen er på plass, kan du trekke den forsiktig for å sikre at den er riktig støvsugd (det er det de små hullene langs kanten er til). Dette holder menstruasjonskoppen på plass.
Vent opptil tolv timer. Hvis du mister mye blod, må du tømme koppen oftere; tolv timer er maksimum. Hvis du bruker en kopp for første gang, må du eksperimentere litt med hvor lenge du kan la koppen være. (Et godt tips er å bruke pantyliner. Gjenbrukbare pantyliner er også tilgjengelig.)
Ta ut koppen. Trykk ned med bekkenbunnsmusklene til du kan ta tak i bunnen av koppen med fingrene. Beveg koppen frem og tilbake og ned litt. Forsikre deg om at du får bedre grep på bunnen av koppen og trekk koppen ut. Klemming av bunnen vil bidra til å bryte vakuumet og gjøre det lettere å fjerne koppen. Hold menstruasjonskoppen loddrett for å minimere søl. Du kan presse kanten på koppen litt hvis det ikke føles behagelig å fjerne koppen helt åpen. Hvis du sitter på toalettet, kan du la blodet renne på toalettet. Forsikre deg om at hånden din er ute av veien.
Kast innholdet på toalettet eller vasken. Skyll med vann. For å også rengjøre de små hullene i koppen, bøy kantene nøyaktig der hullene i felgen er. Du kan også fylle koppen fullstendig med vann, lukke med hånden mens du klemmer og spruter vannet ut gjennom hullene. Vær forsiktig så du ikke blir våt! Tørk koppen hvis den har blitt for våt (selv om vannet og glattheten faktisk kan hjelpe deg) og sett inn koppen på nytt.
Lær hvordan du rengjør koppen. Det er flere måter å holde koppen ren: koke, bruke steriliseringstabletter, desinfisere med alkohol eller sjekke internett og andre wikiHow-artikler for flere alternativer. Velg en som fungerer best for deg.
Husk at det kan ta en stund å bli vant til å bruke menstruasjonskoppen. Ta den tiden du trenger. De fleste trenger minst tre eller fire perioder for å vite om de liker å bruke en kopp. Hvis du til slutt ikke velger det, kan du også prøve gjenbrukbare pads eller en havsvamp som en gjenbrukbar tampong.

Tips

En nylig studie fant at menstruasjonskopper lekker mye sjeldnere enn vanlige tamponger, så ikke la frykt for lekkasje hindre deg i å prøve det.

Hvis koppen din lekker, nedenfor er tips som kan hjelpe deg:

- Koppen renner over Dette er sannsynligvis det enkleste problemet å løse. Hvis koppen lekker og du ser når du tømmer den at den er full til randen, må du tømme koppen oftere. Eller kanskje du bør kjøpe en litt større kopp hvis du føler at du trenger å bytte for ofte. For tips om hvordan du kjøper riktig kopp, besøk wikiHow eller Internett.
- Koppen er ikke helt åpen. Hvis dette er tilfelle, vil koppen lekke mye blod. Du kan sjekke dette godt ved å kjenne innsiden med fingeren på koppen hvis den føles rund eller oval. (Avhengig av kroppsbygningen din, kan det hende at koppen aldri åpner seg i det hele tatt.) Du kan også gjøre noen Kegel-øvelser, knebøy og stå opp et par ganger, eller rotere koppen 180 grader. Du kan også gå inn med fingeren langs skjeden og skyve den litt ut slik at luft kommer inn i koppen. Det er også viktig å prøve de forskjellige måtene å brette og sette inn koppen på.
- Livmorhalsen din er delvis i koppen. Hvis du merker at koppen lekker, og du ser at den bare er halvfull når du bytter, er livmorhalsen din delvis i koppen og koppen fylles ikke helt. For å løse dette problemet, plasser koppen så lavt som mulig. Hvis dette ikke løser problemet, kan det hende du må se etter en kortere kopp. Et kortere og bredere format vil fungere bedre for deg.
- Lekkasje fra restblod. Hvis du bare lekker litt, kan du oppdage at det er blod på skjedeveggen når du bytter. Du kan prøve å tørke av deg en gang til, men dette hjelper ikke så mye. En pantyliner er trolig den beste løsningen.
- Du plasserer koppen forbi livmorhalsen. Hvis du føler et snev ved innsetting og deretter lekker mye blod, setter du sannsynligvis inn koppen for langt. Livmoren din er veldig følsom, og hvis koppen presser mot livmorhalsen, gjør det vondt. For å løse dette problemet må du skyve koppen mindre inn. Før du gjør dette kan du også føle med fingeren hvor akkurat livmorhalsen din er. Kanten av livmoren beveger seg på forskjellige stadier av syklusen din, så det er viktig å sjekke dette flere ganger.
- Du peker koppen vekk fra livmoren din. For dette problemet må du også vite hvor livmoren din er. Du vil sannsynligvis peke koppen mot skjedeveggen din i stedet for livmoren din. Når du setter inn koppen, må du sørge for at du beveger den i riktig retning og vinkel.
Menstruasjonskopper holder blodet, men absorberer det ikke som en tampong. Du tømmer derfor en kopp sjeldnere enn du må bytte tampong. Du kan også sette inn en kopp før mensen begynner, og hvis du har mye utflod.
Hvis du fremdeles er jomfru, kan det hende at åpningen av skjeden og jomfruhinnen ikke blir strukket nok til å bruke en kopp. Du kan strekke den litt etter litt ved å gjøre plassen litt større med fingrene i en uke. Start med en finger, og prøv deretter to eller tre hvis kroppen din tillater det. Å se på skjematiske tegninger av kvinnens skjede og føle din egen skjede vil hjelpe deg med å bruke en menstruasjonskopp. Eksperimenter også med de forskjellige måtene å brette; nedtrekkingsmetoden, trekantbrettet eller origami-brettet vil redusere bredden på toppen av koppen og gjøre innsettingen lettere. Gjør det forsiktig og litt etter litt. Hvis det er vondt, ikke glem å puste og slappe av. Du kan alltid prøve igjen senere. Du må også slappe av og ha tålmodighet når du tar den ut. Vær forsiktig så du ikke river av hymen når du tar ut koppen.
Menstruasjonskopper er komfortable, og du kan trene, svømme og gjøre yoga med dem. Forsikre deg om at koppen er støvsugd og at det er nyttig å bytte kopp før du trener. Hvis du svømmer med koppen, kan det komme litt vann inn i koppen, dette er ikke farlig.
Noen kvinner liker å bruke litt smøremiddel for innsetting. Påfør smøremiddelet på deg selv og ikke på koppen, ellers blir det for glatt. Bruk bare et vannbasert smøremiddel.
Vanligvis er det to størrelser kopper. De mindre for kvinner under 30 år og de større for kvinner som er eldre enn 30 år eller som har fått barn gjennom en vaginal fødsel. De forskjellige merkene har også forskjellige størrelser på kopper. Å velge riktig kopp avhenger av kroppsbygningen din og mengden blod du mister. Sjekk internett eller les wikiHow-artikkelen om å velge en kopp for mer informasjon.
Et toalettskap med vask i er selvfølgelig perfekt for å skifte kopp. Hvis du finner en uten vask, ta med en liten flaske vann og noen våtservietter for å rengjøre koppen etter tømming. Du kan også tømme koppen på toalettet og sette den inn umiddelbart etterpå.
Hvis stammen føles ubehagelig, kan du kutte den helt eller bare litt av. Fil stubben, kantene kan være skarpe. Du kan nå bare bruke bunnen av koppen når du tar ut koppen.
Synes du ideen om tamponger og kopper er vanskelig, men vil du bruke gjenbrukbare menstruasjonsprodukter? Velg deretter gjenbrukbare hygieneputer. Du kjøper dem på nettet, eller du lager dem selv.
Hvis du bruker en membran som prevensjonsmiddel, kan du også bruke den som en menstruasjonskopp. Det er veldig likt i form til en myk kopp. Gjør dette bare hvis membranen er laget av silikon, ikke gummi. Ellers vil gummiversjonen bryte raskere.
Hold menstruasjonsblodet ditt i en krukke og gi plantene dine en ekstra ernæring. Menstruasjonskvinne for kvinner er rik på mineraler og kan brukes til en rekke formål. Inkludert fortynnet som plantemat for planter i hjemmet eller hagen.
Når du bruker en kopp for første gang, må du kanskje trimme stammen slik at den ikke stikker ut. Dette er ganske normalt.
Når du kjøper mange menstruasjonskopper, vil du motta en oppbevaringspose. Hvis du må velge eller lage en selv, må du være oppmerksom på luftgjennomtrengelighet og om stoffet er vaskbart. En kopp for seler er også et godt alternativ fordi den er designet for samme bruk (et stykke plast som blir vått i munnen) slik at den kan puste og folk er mindre tilbøyelige til å se hva som er inni. De fleste vet hvordan et stigbøylebrett ser ut og vil ikke ønske å inspisere spyttet ditt så raskt.
Hvis ideen om en gjenbrukbar menstruasjonskopp gjør deg syk, kan du også bruke en myk kopp. En myk kopp er en ring med en plastpose på plass som du setter inn som en membran. Se på internett eller wikiHow for en artikkel om hvordan du bruker dette.

Advarsler

Hold koppen loddrett når du tar den ut for å minimere søl.
De dagene du mister mer blod, vil du gjøre det bra å ha på seg hygieneputer eller pantyliner og tømme koppen oftere.
Ikke bli motløs hvis en venn synes ideen om en menstruasjonskopp er veldig skitten. Noen mennesker er mer åpne for det enn andre. En god måte å finne ut hvordan noen føler om det er å spørre om de er kjent med en menstruasjonskopp. På denne måten kan du bedre vurdere om det er fornuftig å diskutere dette.
Menstruasjonskopper er ikke et prevensjonsmiddel og må fjernes før de har sex. Du kan la de engangs myke koppene være på plass. Myke kopper beskytter ikke mot seksuelt overførbare sykdommer og graviditet.
Prøv å ikke stole for mye på bildet, men hvis koppen din ikke lekker og du ikke føler at den sitter, så er det greit. Det avhenger av kroppen din hvor høyt i skjeden din koppen kan settes inn. Når du har satt inn koppen, vil den vanligvis automatisk sitte på rett sted. Begge alternativene er gode.
Ikke glem at du har på deg en menstruasjonskopp. Rengjør koppen minst hver 12. time. Hvis du lar koppen sitte lenger, vær oppmerksom på tenningssignalene. Det er ingen kjente tilfeller av giftig sjokksyndrom (TSS) etter bruk av en kopp, men hvis du gjenkjenner TSS-symptomer, kontakt lege med en gang.