Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Velge fylling
• Del 2 av 3: Klargjøre fyllingen
• Del 3 av 3: Fylle boksesekken
• Nødvendigheter

Å kjøpe en tom boksesekk er ofte billigere enn en allerede fylt boksesekk. Videre kan du selv bestemme hvor tung og kompakt den er, siden du kan fylle den selv. Selv om det er ganske enkelt å fylle en boksesekk, er det viktig at du bruker de riktige materialene og forbereder dem riktig for din egen sikkerhet. Hvis du er nybegynner og vil ha en lett boksesekk, er det bare å fylle den med klær eller filler. Du kan legge til sand eller sagflis for å øke vekten og motstanden.

Å trå

Del 1 av 3: Velge fylling

1. Bestem hvor tung og kompakt boksesekken skal være. En boksesekk med høyere vekt og tetthet er vanskeligere å flytte og krever sterkere slag. En lettere boksesekk som er mindre kompakt, svinger mer når du treffer den og du slipper å slå den så hardt. Korrekt fylling du skal bruke, avhenger av hvor tung og kompakt du vil ha boksesekken.
   • Hvis du nettopp har begynt med boksing, kan du starte med en lett boksesekk. Du kan legge til mer fyll når du blir sterkere for å gjøre det tyngre og mer kompakt.
   • Generelt sett skal boksesekken veie ca. 0,5 kg per 1 kg av din egen vekt. Du kan selvfølgelig øke eller redusere vekten avhengig av din erfaring og styrke.
2. Bruk klær som eneste fylling hvis du vil ha en lett boksesekk. Mange ferdige boksesekker er fylt med strimler av stoff. Du kan få den samme effekten hjemme med gamle klær eller filler. Bare å legge stoff i boksesekken reduserer vekt og tetthet, noe som gjør det til en god polstring hvis du vil at boksesekken skal svinge når du treffer den.

   Tips: Hvis du ikke har nok gamle klær eller filler, kan du få dem billig i en bruktbutikk. Alle typer klær eller stoffer er egnet for dette.

   
   
3. I tillegg til klær, legg også til sand eller sagflis for å gjøre boksesekken tyngre. Med sand og sagflis blir boksesekken tyngre og mer kompakt, noe du ikke kunne oppnå med bare klær. Hvis du vil ha en boksesekk som krever mer kraft, er sand og sagflis enkle og rimelige alternativer.
   • Ikke bruk sand eller sagflis til å fylle boksesekken. Dette vil gjøre boksesekken for tung og for kompakt. Bruk den i stedet for å utfylle klær eller stoff.
   • Sand og sagflisposer kan kjøpes online og i jernvareforretninger.

Del 2 av 3: Klargjøre fyllingen

1. Klipp knapper, glidelåser og andre metallstykker fra klærne du skal bruke. Dette forhindrer at boksesekken rives. Det er greit hvis du klipper klærne i stykker, for når de er i vesken, er de ikke synlige.

   Tips: For å gjøre boksesekken mer kompakt, klipp klærne eller stoffet i tynne strimler. Husk at du da trenger mer klær eller stoff.

   
   
2. Legg sanden eller sagflis i gjenlukkbare poser. Ikke legg sand eller sagflis direkte i boksesekken, da dette kan skade posen over tid. I stedet legger du den i gjenlukkbare plastposer, for eksempel 1 liters sandwichposer. Etter at du har lagt sand eller sagflis i posene, må du tette dem tett slik at ingenting kan komme ut.
3. Pakk inn sand eller sagflisposer med teip så de ikke rives. Duct tape gjør posene mer motstandsdyktige mot støt. Pakk kanalbåndet helt rundt posene, inkludert lukkingen, slik at de er helt dekket med tape.
4. Vei fyllingen for å sikre at du har nok. For å veie klær eller biter av stoff, legg dem i store søppelsekker og veie hver søppelsekk separat på en skala. Hvis du legger sand eller sagflis i boksesekken, må du veie de enkelte posene på en skala. Deretter legger du sammen alle individuelle vekter for å få totalvekten av fyllet.
   • Hvis totalvekten er mindre enn hva du vil, må du forberede mer fyll. Legg til mer sand eller sagflis for å gjøre boksesekken mer kompakt, eller legg til mer klær eller stoff for å øke vekten uten å øke tettheten betydelig.
   • Husk at boksesekken skal veie omtrent 0,5 kg per 1 kg av din egen vekt, selv om den ideelle vekten til slutt vil avhenge av ferdighetsnivå og treningsmål. Hvis du for eksempel veier 90 kg, skal boksesekken veie ca 45 kg. Hvis du er ny i boksing, kan du prøve 30 til 40 kg for en start.

Del 3 av 3: Fylle boksesekken

1. Åpne glidelåsen på toppen av boksesekken. De fleste boksesekker har en rund åpning på den ene siden av posen som er lukket med glidelås. Du legger fyllet der.
   • Hvis boksesekken ikke har glidelås på den ene siden, kan du se i håndboken som følger med eller på nettet hvordan du åpner den.
2. Tilsett det første fyllingslaget i posen. Hvis du bare bruker klær eller stoff, kan du slippe noe i posens åpning slik at bunnen er helt dekket. Hvis du også bruker sand- eller sagflisposer, må du først slippe en av disse posene og deretter pakke klærne rundt den slik at bunnen av posen er full.
   • Å plassere klær rundt sanden og sagflisposer beskytter dem mot å rive.
3. Bruk noe sammen som et hjelpemiddel, for eksempel en baseballbat, for å trykke ned fyllet. Ved å trykke på fyllingen fylles det tomme rommet i posen, og til slutt blir den mer jevn. Det spiller ingen rolle hva du bruker som hjelpemiddel, så lenge det når helt til bunnen av boksesekken.

   Advarsel: Ikke skyv direkte på sanden eller sagflisposene hvis du bruker dem for å unngå å rive dem.

   
   
4. Fortsett å legge til lag med fyll og trykk inn mens du går. Hvis du bare bruker klær eller stoffrester, kan du slippe litt i posen over forrige lag og deretter trykke dem inn med verktøyet. Med sand eller sagflisposer, slipp dem midt i boksesekken og pakk klærne eller stoffet rundt dem. Prøv å fordele posene jevnt over boksesekken. Avhengig av hvor mange du bruker, trenger du kanskje ikke å legge en pose til hvert lag.
   • Hvis du for eksempel legger til fem poser med sand eller sagflis og boksesekken er 5 fot lang, bør du legge til en pose per 12 tommer. Hvis hvert lag du lager er 6 tommer, bør du legge til en pose etter hvert to lag med klær.
5. Lukk boksesekken så snart du når toppen med fyllet. Forsikre deg om at du ikke etterlater noen tom plass ved å fylle posen helt. Men hvis du sliter med å glide opp toppen fordi posen er for full, kan det hende du må presse på fyllet eller ta ut det øverste laget.

Nødvendigheter

• Klær
• Sand (valgfritt)
• Sagflis (valgfritt)
• Saks
• Lukkbare plastposer
• Duct tape
• Skala
• Baseballbat eller annet langt verktøy