Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Løft eller senk en stol
• Metode 2 av 3: Velge riktig setehøyde for oppgaven din
• Metode 3 av 3: Øk sikkerhet og komfort

Hvis du justerer høyden på kontorstolen riktig, faller en last bokstavelig talt av ryggen din. Hvis du er ukomfortabel i en stol, kan du lene deg tilbake, sitte på huk og skrive i en vanskelig vinkel. Noen av disse problemene kan forårsake smerte eller til og med funksjonshemming hvis de ikke blir løst. Heldigvis kan disse problemene ofte unngås ved å justere høyden på kontorstolen. Ved å bruke stolens kontroller kan du sørge for at du ikke lenger trenger å sitte ubehagelig.

Å trå

Metode 1 av 3: Løft eller senk en stol

1. Se etter håndkontrollen. De fleste kontorstoler har spaker festet til basen rett under setet. Det kan være flere spaker for å kontrollere funksjoner som setehøyde og vinkel. Hvis du allerede er i stolen, kan du justere høyden ved å trekke riktig spak opp.
   • For noen modeller dreier du på en knott i stedet for en spak.
   • Hvis du ikke er sikker på hvilken spak som styrer høyden, kan du lese setehåndboken, eller bare trekke i spakene til du finner den rette.
2. Hev og senk setet til det er behagelig. Med de fleste stoler beveger setet seg fritt opp og ned så snart du trykker på høyre spak. Beveg spaken til du finner den ideelle posisjonen for deg. Gjør dette forsiktig, og flytt stolen bare noen få inches av gangen. Når du er ferdig, sett spaken tilbake i opprinnelig posisjon.
   • På noen modeller må du trekke spaken opp for å heve setet, og skyve ned for å senke setet.
   • På pneumatiske modeller kan du "pumpe" håndtaket (skyve opp eller ned gjentatte ganger for å heve eller senke setet).
3. Hvis du ikke får det gjort, kan du prøve å justere stolen fra stående stilling. Stå foran stolen og trykk på høyre spak. Hev eller senk stolen til stolen til enden av den er rett under kneskålen. Du skal nå kunne sitte komfortabelt i stolen, med føttene flate på gulvet.

Metode 2 av 3: Velge riktig setehøyde for oppgaven din

1. Hold deg i øyehøyde med skjermen når du arbeider på en datamaskin. Ideelt sett bør skjermen være rett under øynivået og tastaturet på albuenivå. Hvis du ikke kan heve eller senke skjermen, kan du justere setehøyden.
2. Hold albuene i skrivebordshøyde når du arbeider på den flate overflaten. Dette gjelder når du gjør ting som å lese en bok, håndskrift, tegne osv. Senk eller løft stolhøyden til albuene og armene kan hvile komfortabelt på pulten.
3. Legg føttene på gulvet hvis du sitter i lengre perioder. Hvis du må sitte en stund, for eksempel under et møte, er det ekstra viktig å sitte ordentlig. Juster stolhøyden til føttene er flate på gulvet, slik at du ikke trenger å sitte ubehagelig.

Metode 3 av 3: Øk sikkerhet og komfort

1. Juster høyden på armlenene, hvis stolen har en. Hvis du jobber ved et skrivebord for å skrive eller utføre lignende oppgaver, må du løfte armlenene slik at du kan holde armene omtrent på nivå med skrivebordet. Hvis du ikke trenger armlenet, kan du ta av armlenene eller bare senke dem slik at de ikke kommer i veien.
   • Senk eller fjern armlenene hvis de hindrer deg i å skyve knærne komfortabelt under skrivebordet.
2. Bytt sittestilling hvert 15. minutt. Dette vil bidra til å forhindre overbelastning og andre problemer. Hvis du ikke trenger å justere stolhøyden på grunn av jobben din, kan du likevel prøve å endre holdning. Len deg for eksempel et øyeblikk og sett deg helt igjen. Du kan også skifte vekten litt fra den ene siden av stolen til den andre.
3. Gi fotstøtte hvis stolen er for høy. Det kan rett og slett ikke være mulig å senke stolen slik at føttene ligger komfortabelt på gulvet mens armene holder seg i behagelig arbeidshøyde. Skyv i så fall en fotstøtte under skrivebordet og hvil føttene på den.
   • Fotstøtter finnes i skrivesaker og er vanligvis også justerbare.